Lotaya

ဟာ Crush အနားကပ်ခွင့်ရဖို့တောင် ခက်ခဲနေပါတယ်ဆိုမှ ဘာအကြံဆိုးကြီးလဲလို့ မမေးပါနဲ့။ အရာရာတိုင်းမှာ စိတ်ပညာဆိုတာရှိပါတယ်။ အော် Crush Crush …… ငါ့ကို တယ်လည်း ချေနိုင်ပါ့လား၊ ဘယ်လိုစွမ်းအားတွေများ ပိုင်ဆိုင်ထားသလဲဟင်လို့ မေးခွန်းထုတ်နေရသူတွေရှိလား။ ဒါဆို သူတို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို သယ်ဆောင်လာပါပြီ။ ဘာတွေများဖြစ်မလဲ။ ကဲ …. ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ ၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ပါ။ အရင်ဆုံး...

အမလေး ….. အိမ်မှာသာ ကိုယ်စားမယ့်ထမင်းကိုယ်ခူးမစားတာနော်။ ဟော့ပေါ့ဆိုင်ရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ အသားကုန်ချက်တာချက်တာဆိုတာ အိုးကပ်မှာစိုးလို့ .... ဟော့ပေါ့ဆိုတဲ့အသံကို ကြားလိုက်တာနဲ့ မနေနိုင်၊ မထိုင်နိုင်ဖြစ်သွားတဲ့သူတွေရှိလားရှင့်။ အားလုံးလည်း ဟော့ပေါ့နဲ့ဝေးနေတာကြာပြီဆိုတော့ ဒီနေ့မှာ ဟော့ပေါ့ကို ဘာကြောင့်ပုံမှန်စားပေးသင့်လဲဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်နော်။ ဘာတွေဖြစ်မလဲ အတူတူကြည့်လိုက်ကြရအောင်…..။ ၁။ ဘယ်သူ့အတွက်မဆို အဆင်ပြေတယ်။ သင်က အစပ်ကြောက်တဲ့သူလား၊ ဒါဆိုဟင်းရည်ကို အစပ်မဟုတ်ဘဲ အချိုပဲပေး။ အရမ်းစပ်တာမို့မစားနိုင်ဘူး၊...

ကျွန်တော်တို့အများစုအတွက် အတွင်းခံအဝတ်အစား ဝတ်ဆင်ခြင်းဟာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ဆင်တူပြီး အတွင်းခံမပါဘဲ လျှောက်သွားရခြင်းက ထူးဆန်းပုံရပါတယ်။ တစ်ကယ်တော့ အတွင်းခံ မဝတ်တော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တာနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပိုရလာမှာဖြစ်ပြီး အစာခြေရည်လျှံတတ်ခြင်းကိုတောင် ကူညီနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ၁။ အစာခြေရည်လျှံတတ်မှု ဖြစ်နိုင်ချေ နည်းပါလိမ့်မယ် အတွင်းခံအဝတ်အစားကဲ့သို့သော တင်းကျပ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေက အစာအိမ်အပေါ် ဖိအားဖန်တီးစေနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေရည်လျှံတတ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ရင်ပူစေပါတယ်။ ဒီကျန်းမာရေးပြဿနာတွေက အသက်...

မျက်မှန်ဝတ်ဆင်သူတွေဟာ စမတ်ကျတယ်လို့ ပုံသေကားကျ ပြောကြတာကို ကြားဖူးကြပါတယ်နော်။ Edinburgh တက္ကသိုလ်က လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဒီထဲမှာ တစ်ချို့က မှန်တာလည်းရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သိပ္ပံပညာအရ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အင်္ဂါရပ်တွေက သူတို့ ဘယ်လောက် စမတ်ကျသလဲဆိုတဲ့အပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါတယ်။ လူတွေမှာ ဦးနှောက်စွမ်းအားမြင့်မားမှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သိပ္ပံပညာက အကြံပြုထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ချို့ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။...

၁။ အိပ်ချိန်ပုံမှန်ထားပါ ညတိုင်း ကိုယ်အိပ်နေကျ ပုံမှန်အချိန်မှာ အိပ်ပါ။ နံနက်တိုင်းမှာလည်း ထနေကျအချိန်ထနိုင်ဖို့ နှိုးစက်ထားပါ။ မကြာခင်မှာပဲ သင့်ရဲ့ သဘာဝအချိန်တစ်ခုကို သူ့ဘာသာသူပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ဆိုးကျိုးတွေများစွာရှိစေပါတယ်။ ၂။ မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း လူအများစုအတွက်တော့ ညနေပိုင်းမှာပဲ work out လုပ်ဖို့ ဦးစားပေးအရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး...

သင့်ရဲ့ အတွေးတွေနှင့် ခံစားချက်တွေကို ကိုယ်ပိုင်မှတ်စုစာအုပ်လေးတစ်အုပ်အဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးကုထုံးအတွက် အောင်မြင်စွာအသုံးပြုနေသော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ဂျာနယ်ရေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဂျာနယ်ရေးခြင်းမှာ တစ်ခြားနောက်ကွယ်က ကောင်းကျိုးတွေမြောက်များစွာရှိနေပါသေးတယ်။ တကယ်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင့်စိတ်အခြေအနေကို နောက်ယောင်ခံတတ်ပါတယ်။ ၁။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်ခြင်း ဂျာနယ်ရေးခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ အတွေးတွေ၊ စိတ်ခံစားချက်တွေနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေအားလုံးဟာ...

တစ်နေ့မှာ ဘယ်နှစ်ကြိမ်လောက် ရယ်မောလေ့ရှိသလဲ? မကြာခဏဆိုသလို တခစ်ခစ်ရယ်မောလေ့ရှိသလား? ဒီလိုဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ် အကျိုးပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်၊ ရယ်မောခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးအကြား ဆက်စပ်မှုကို ကြာမြင်စွာ လေ့လာခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ Patch Adams လို ရုပ်ရှင်တွေက ရယ်မောခြင်းကို "အကောင်းဆုံးဆေး"အဖြစ် သဘောပေါက်စေပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုနဲ့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ကျယ်လောင်စွာ ရယ်မောခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးခြောက်ခုကို...

မနက်ခင်းလေးမှာနိုးလာခဲ့၊ အရင်ဆုံးမင်းကိုလွမ်းပါတယ်ဆိုတဲ့အတိုင်း မျက်စိနှစ်လုံးပွင့်တာနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Glow နေတဲ့ခြောက်ပစ်ကင်းသဲလဲစင်မျက်နှာလေးကို မှန်ရှေ့မှာပြေးကြည့်ချင်စိတ်ဖြစ်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုကြည့်ချင်စိတ်ရှိဖို့ဆိုတာကလည်း ညမအိပ်ခင်တည်းက လိုအပ်တဲ့ Skin Care တွေ ပြုလုပ်ရမှာပါ။ ပုံမှန်လေးလုပ်သွားရင်တော့ မနက်အိပ်ရာနိုးနိုးချင်းမှမဟုတ်ဘူး။ ထာဝရအမြဲတမ်း Glow နေမှာပေါ့နော်။ ဒါဆို ညမအိပ်ခင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ Skin Care လုပ်ရမလဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်။ ၁။ မျက်နှာသေချာသစ်မယ်။ သူများနဲ့မတူ...

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက မိမိကို အချိန်တိုင်းလွှမ်းမိုးနေရင်တော့ လူ့ဘဝမှာ သက်တမ်းစေ့နေရဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်စရာတွေ အများအပြားရှိနေပေမဲ့ မိမိကိုယ်ကို ယိုင်လဲပြိုကျမသွားအောင် ထိန်းနိုင်ဖို့ကအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီလိုပြဿနာတွေထဲက ရုန်းထွက်နိုင်မဲ့နည်းလမ်းလေးကို သိရှိစေနိုင်ဖို့အတွက် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ကို မျှမျှတတဖြစ်အောင် စားသုံးပါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများပြီး ခေါင်းရှုပ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းဟာ သင်နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ အစားအသောက်ပေါ်လည်း မူတည်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားတဲ့...

လူတယောက်ရဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်တွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့အတွက် IQ test တွေကို အမြဲအသုံးပြုနေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝလှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေကနေ အဆိုပါဉာဏ်ကြီးရှင်များကို ခန့်မှန်းနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက ယုံကြည်ခဲ့ကြတာကြောင့် ယခုဖော်ပြမယ့် အချက်တွေနဲ့တိုင်းတာနိုင်ကြောင်း ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် Lifestyle Myanmar ပရိသတ်တွေလည်း ကိုယ်တိုင်ခွဲခြားစိတ်ဖြာကြည့်နိုင်စေဖို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ သင့်ကိုလိမ်လည်ရင် စိတ်ကအလိုလိုသိနေတတ်တယ် တစုံတယောက်က သင့်ကိုလှည့်စားဖို့ ကြိုးစားခဲ့ရင်...