Lotaya

နီဗားဒါး-ရီနိုတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီတစ်စုက ကော်ဖီမှုန့်တွေကို ဇီဝလောင်စာအဖြစ် သုံးနိုင်တာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်၊ မဝေးတော့တဲ့ အနာဂတ်မှာ ကားအငွေ့တွေက လက်ဆက်တဲ့ ကပ်ပချီနိုကော်ဖီတစ်ခွက်နံ့နဲ့တောင် တူနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် နံနက်ခင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ သောက်သုံးတဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်ဟာ တစ်နေ့တာကို စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူ။ တကယ်တော့ ဆရာဝန်တွေက ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ဟာ မနက် ၉နာရီ ၃၀ မှ ၁၁နာရီ ၃၀အကြားလို့ယုံကြည်ကြပါတယ်။...

လူတစ်ယောက်ဆွဲဆောင်မှုရှိမရှိဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်အသွင်အပြင် ပုံပန်းသဏ္ဏန်နဲ့မဆိုင်ပါဘူး။ ပြောချင်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဝနေလို့၊ ပိန်နေလို့၊ ရုပ်ဆိုးနေလို့၊ စတိုလ်က ဂွမ်းနေလို့ အစရှိသဖြင့် ဒီလိုအပြင်ပိုင်း ပုံပန်းသဏ္ဏန်ကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ ဆွဲဆောင်မှုရှိတယ် မရှိဘူးဆိုတာ သင့်ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား၊ သင့်ရဲ့အပြုအမှု၊ သင့်ရဲ့ပုံစံပေါ်မှုတည်ပြီး ဆုံးဖြတ်ပေးတာပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိလာစေမယ့် အမှုအကျင့်တွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁. ပွင့်လင်းပါ၊ အစစ်အမှန်ဖြစ်ပါစေ ပွင့်လင်းပါဆိုတာ နေရာတိုင်းကို...

အောက်ပါကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအချက်အလက်တွေဟာ Sociopath တစ်ယောက်ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ၁။ အရှက်တရားကင်းမဲ့ခြင်း Sociopaths အများစုဟာ ညစ်ညမ်းသော လုပ်ရပ်တွေကို ကျူးလွန်နိုင်ပြီး နည်းနည်းလေးတောင် နောင်တမရတတ်ကြသူတွေပါ။ အပြုအမူတစ်ချို့ကတော့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုများ (သို့) တစ်ခြားလူတွေကို လူသိရှင်ကြားအရှက်ခွဲခြင်းတွေကို ပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ တကယ့် Sociopath တစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင် တစ်ခြားလူတွေဘယ်လောက်ပဲ နာကျင်ခံစားနေရပါစေ ၎င်းကတော့ ဘယ်လိုနာကျင်မှုမျိုးကိုမှ လုံးဝတစ်စိုးတစိမှတောင် ခံစားရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုလူတွေဟာ...

အအိပ်လွန်ခြင်းက သင့်ရဲ့နေ့စဉ် အစီအစဉ်တွေကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အလုပ်(သို့) ကျောင်းသွားမယ့်အချိန်မှာ အခက်အခဲဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ကို နှေးကွေးလေးလံ ထိုင်းမှိုင်းစေပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့ အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းနှင့် သေချာစဉ်းစားတွေးတောနိုင်တာ မရှိတော့ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အအိပ်လွန်တဲ့ ပြဿနာက ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ? နာရီများစွာ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းကို hypersomnia လို့ခေါ်ပါတယ်။ ထိုဝေဒနာကို ခံစားနေရသူတွေဟာ နေ့ဘက်မှာ တစ်နေ့လုံးအိပ်စက်တာမျိုးနဲ့ ညဘက်တွေမှာလည်း ပုံမှန်ရှိသင့်တဲ့...

"လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ကမ္ဘာကြီးကို မပြောင်းလဲနိုင်ပေမယ့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ကမ္ဘာကို ကျွန်တော်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်" ဆိုတဲ့နာမည်ကြီးလူရွှင်တော် သရုပ်ဆောင် Paul Shane Spear က ဆိုခဲ့ပါတယ်။ သူငယ်ငယ်တုန်းက ကမ္ဘာကြီးကို ပြောင်းလဲချင်တယ်လို့ အမြဲပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် “လူတစ်ယောက်ထဲက ကမ္ဘာကြီးကို ပြောင်းလဲအောင်မလုပ်နိုင်ဘူး” လို့ သူ့ကိုပြောခဲ့ကြပါတယ်။ “ငါတစ်ယောက်ထဲ ကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲဖို့ ငါဘာလုပ်နိုင်မှာလဲ “ ထင်ကောင်းထင်နေမိမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ကမ္ဘာကြီးကို ဒီထက်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ နေရာတစ်ခုဖြစ်စေချင်တဲ့ အိမ်မက်ကတော့...

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆင်ရေးဆိုတာ ဝါဒဖြန့်ခြင်းနှင့် အကြမ်းဖက်မှုတွေကို ဖြန့်ဖြူးခြင်း၊ မသိမသာကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်ခြင်း၊ လှည့်စားခြင်းနှင့် တလွဲစိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးခြင်းစတာတွေကို တမင်ပြုလုပ်ပြီး ပစ်မှတ်ထားသော ပရိတ်သတ်ရဲ့ တန်ဖိုးထားမှုစနစ်၊ ယုံကြည်မှုစနစ်၊ စိတ်ခံစားမှုများ၊ စိတ်ရင်းများ၊ ဆင်ခြင်ခြင်း (သို့) အပြုအမူများကို လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ သမိုင်းတစ်လျှောက်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆင်ရေးရဲ့ သက်သေသာဓကများစွာလည်းရှိပါတယ်။ မျက်မှောက်ခေတ်မှာတော့ စိတ်ဓာတ်စစ်ဆင်ရေးကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုနေကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာလိုင်းတွေနဲ့ အင်တာနက်တွေမှာ မှားယွင်းသောသတင်းအချက်အလက်တွေကို...

တစ်ခါတစ်လေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားမရတာတွေ၊ စိတ်တိုင်းမကျတာတွေ၊ ဘာအကြောင်းပြချက်မှမရှိဘဲ ပင်ပန်းနေတာတွေ၊ ကိုယ်ဘဝမှာ ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစား ကြိုးစား အောင်မြင်မှုရဖို့အတွက် ခြေတစ်လှမ်းနောက်ကျနေတာမျိုးတွေဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အကြောင်းအရင်းကတော့ ကိုယ့်ကို ပင်ပန်းအားနည်းစေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ အကျင့်ဆိုးတွေကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ၁. ကတိမတည်ခြင်း ကတိတစ်ခုကို လွယ်လွယ်ပေးပြီး မတည်နိုင်တဲ့အခါ ကိုယ်ပဲနာမည်ပျက်ကျန်ခဲ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်မထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ ကတိမျိုးကို မပေးမိပါစေနဲ့။ ကတိပေးပြီးရင်လည်း ပေးထားတဲ့ကတိကို တည်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ၂....

မိဘတွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ကလေးတွေကို အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်လိုကြပါတယ်။ သူတို့လေးတွေကို ပျော်ရွှင်ပြီး အောင်မြင်စေချင်ယုံသာမက ကောင်းမွန်စွာ ပြုမှုစေချင်ကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မေမေတို့ရဲ့ကလေးအား ကောင်းမွန်သောလူသားတစ်ယောက်ဖြစ်လာစေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုက သူတို့ကို အပြုသဘောဆောင်သော စရိုက်လက္ခဏာတွေ တိုးတတ်အောင် ကူညီခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ Character စရိုက်တွေဟာ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ဖွံ့ဖြိုးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့လေးတွေ မိဘအုပ်ထိန်းမှုအောက်မှာ ရှိနေစဉ် သူတို့ဘဝတစ်လျောက်လုံးလိုအပ်တဲ့ ဘဝကျွမ်းကျင်မှုတွေ၊ ကိရိယာတွေကို လွှဲပြောင်းပေးဖို့က မိဘတွေရဲ့အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။...

လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်သလို ဝိတ်ချတဲ့နေရာမှာလည်း Exercise လုပ်တာ၊ အစားအသောက်တွေကို ပုံစံတကျစားသောက်တာတွေအပြင် ရေသောက်သုံးမှုကလည်း အရေးပါပါတယ်။ ရေများများသောက်ပြီး ရေနဲ့ပဲ ဝိတ်ချတဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၂လီတာ (ရေသန့်ဘူးကြီး ၂ဘူး) သောက်သုံးပေးရပါမယ်။ အဲ့ဒီလိုရေနဲ့ ဝိတ်ချနည်းမှာ အဆီပိုတွေ ကယ်လိုရီတွေ မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဝိတ်အမြန်ကျစေဖို့ အကောင်းဆုံးရေသောက်သင့်တဲ့ အချိန်တွေက ၁. ဆာလောင်နေတဲ့အချိန်...

St. Valentine ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘာကြောင့် ဖေဖော်ရီ ၁၄ ရက်နေ့ကို Valentine' Day လို့သတ်မှတ်ခဲ့တာလဲဆိုတော့ ၁. ဖေဖော်ရီလ ၁၄ ရက်နေ့မှာ တစ်ကမ္ဘာလုံးမှာရှိတဲ့ချစ်သူတွေ ချစ်တဲ့သူအချင်းချင်းတွေ ချောကလက်၊ ပန်းစည်း၊ သကြားလုံးစတဲ့ လက်ဆောင်တွေဖလှယ်ကြပြီး အဲ့ဒီနေ့ကို Valentine’ Day လို့သတ်မှတ်ထားကြပါတယ်။ဒီလိုရိုးရာဓလေ့ဟာ ရောမမြို့ကနေစတင်ခဲ့တယ်လို့လဲ ပြောကြပါတယ်။ ဒဏ္ဏာရီတစ်ခုမှာတော့ ဗယ်လယ်တိုင်းဆိုတာ ခရစ်ယာန်ဘုန်းတော်ကြီးတစ်ပါးဖြစ်ပြီး ရောမခေတ်ရဲ့...