31 C
Yangon
June 24, 2018

Category : Health & Beauty

Health & Beauty

သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္္ထဲမွာ နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ ေန႔စဥ္အေလ့အထေလးေတြ

Nandar Lwin
ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္မႈ အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕အထိုင္မ်ားတဲ့ လူေနမႈပံုစံေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါတယ္။ ဒီနာက်င္မႈမ်ားကို က်န္းမာေရးအေလ့အထအနည္းငယ္ႏွင့္ က်န္းမာတဲ့ လူေနမႈပံုစံကို လုိက္နာျခင္းျဖင့္ အလြယ္တကူ ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ နာက်င္မႈေတြကို ကင္းေဝးေစၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရြင္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္အေလ့အထေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁။ ေခါင္းကိုက္မႈ – ဖန္သားျပင္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ စိုက္ၾကည့္ျခင္းမွ
Health & Beauty

ဘားဂ်က္အဆင္မေျပတာေၾကာင့္ ၾကက္ဥခ်ည္းပဲစားေနရလို႔အားမငယ္ပါနဲ႔။ ၾကက္ဥတစ္လုံးရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြလာၿပီေနာ္။

Kyaw Htike Aung
ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း ၾကက္ဥတစ္လုံးမွာ ျမင့္မားတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ထိပါရွိပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ျမင့္မားလာတဲ့အခါ ႏွလုံးနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥမွာ ကိုလက္စထေရာပမာဏျမင့္မားစြာပါဝင္ေပမဲ့ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ျမႇင့္တင္မေပးပါဘူး။ ဒါ့အျပင္၎က ကိုလက္စထေရာထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွးေကြးေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္ဓာတ္ကလည္း
Health & Beauty

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ ေသြးဆံုးခါနီး ခႏၶာကိုယ္အေျပာင္းအလဲ ၅မ်ိဳး

Nandar Lwin
 အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ ေသြးဆံုးခ်ိန္ဟာ အသက္ ၄၀ေနာက္ပိုင္းမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူပါဘူး။ ေသြးဆံုးျခင္းႏွင့္အတူ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ စိတ္က စိတ္အလိုမက်တာ၊ မသက္မသာ ျဖစ္လာတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြလည္း ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ အိုမင္းျခင္း ျဖစ္စဥ္ႏွင့္အတူ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ မလိုလားအပ္ေသာ အေႏွာက္အယွက္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႕ က်န္းမာေရးက
Health & Beauty Lifestyle

ထိုင္ခံုရွည္တစ္လံုးရွိ႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပေစမယ့္ အထိေရာက္ဆံုး ေလ့က်င့္ခန္း(၅) မ်ိဳး

Naung Naung
ကိုယ့္ရဲ႕အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ျခံဝန္းထဲမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ ပန္ျခံတစ္ခုမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ထိုင္ခံုရွည္တစ္လံုးရွိ႐ံုနဲ႔ ကိုယ္ကာယၾကံခိုင္ၿပီး စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ထိေရာက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္လို႔ ေလေကာင္းေလသန္႔ရရွိႏိုင္မယ့္ ေနရာမွာျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ အသံုးျပဳမယ့္ ထိုင္ခံုရွည္ကို မလႈပ္ေအာင္ျပဳလုပ္ထားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ balance ကို ပိုထိေရာက္ေစၿပီး ပိုၿပီးေတာ့ တည္ၿငိမ္ေစမွာ
Health & Beauty

အသက္ ၄၀ေက်ာ္အန္တီမမတို႔အတြက္ မိတ္ကပ္ Artists ေတြအႀကံျပဳထားတဲ့ မိတ္ကပ္စည္းမ်ဥ္းမ်ား

Nandar Lwin
 မိတ္ကပ္ဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အလွအပျပႆနာမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ရာမွာ အႏိုင္ရနိုင္သလို ဆံုးရံႈးသြားႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္လက္နက္တစ္ခုပါ။ အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္ကို စနစ္တက် အသံုးျပဳဖို႔က အသက္ ၄၀ေက်ာ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္လည္း အလြန္အေရးပါပါတယ္။ ဒီအသက္အရြယ္မွာ ယခင္ကလို ကိုယ့္ရဲ႕အားသာခ်က္ကို အေလးေပးဖို႔အျပင္ မ်က္နွာကို ႏုပ်ိဳေစဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ သင္ဟာ ကၽြမ္းက်င္မႈနဲ႕ မိတ္ကပ္ေကာင္း၏
Health & Beauty Lifestyle

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သဘာဝအတိုင္း သက္သာေစမဲ့ နည္းလမ္း (၅) ခ်က္

Naung Naung
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ ေနရထိုင္ရ မသက္သာျခင္းနဲ႔အတူ အက်င့္ပါသြားတတ္တဲ့ေဝဒနာတစ္ခုပါ။ နာတာရွည္ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္နာက်င္မႈနဲ႔ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ေသြးပါျခင္း နဲ႔ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဆံုး႐ႈံးတဲ့ လကၡဏာေတြ ေနာက္ဆက္တြဲေပၚေပါက္လာတတ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္မွာ တပတ္မွာအမ်ားဆံုးသံုးႀကိမ္ေလာက္ပဲ ဝမ္းသြားလွ်င္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖစ္တယ္လို သတ္မွတ္ၿပီး ကုသဖို႔အတြက္ နာတာရွည္ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ေနာက္ခံ အေၾကာင္းအရာေပၚ မူတည္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားအေနနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း
Health & Beauty

သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ အျခားအရာေတြအတြက္ပါ အသုံးဝင္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာခြံ

Kyaw Htike Aung
ဝက္ၿခံအတြက္ ဝက္ၿခံအၿမဲေပါက္သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံမွာ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ အီးဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မန္းဂနိမ္ စတဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ မ်ားစြာအေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံနဲ႔ သင့္မ်က္ႏွာကို ၅မိနစ္ သို႔မဟုတ္ ၁၀မိနစ္ေလာက္ ပြတ္တိုက္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာကို
Health & Beauty

သင္တစ္ေန႔ အိပ္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ရွိလဲ။ ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္မရွိတဲ့အခါ ရရွိႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳး

Kyaw Htike Aung
လူတစ္ေယာက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းက ႀကီးျမတ္တဲ့က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိႏိုင္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘဝရဲ႕ အေရးပါတဲ့အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူေတြဟာ ပုံမွန္ ၇ နာရီနဲ႔ ၈နာရီအိပ္စက္ျခင္းဟာ လုံေလာက္တယ္လို႔ ထင္ေပမဲ့အၿမဲတမ္းအတြက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါဆိုကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္လိုအပ္သလဲ။ အိပ္ခ်ိန္မရွိတဲ့အခါ ကၽြန္ေတာ္တို႔လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက တနဂၤေႏြေန႔မ်ိဳးဆို အလုပ္ပိတ္တာေၾကာင့္ ဒီလိုေန႔မ်ိဳးဆို ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္အနားယူတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုတစ္ပတ္ကို တစ္ရက္သာေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္ရတဲ့အခ်ိန္ကို တိုက္ယူေနတဲ့
Health & Beauty

သင့္မ်က္ႏွာကို ပိုၿပီးငယ္ရြယ္တဲ့ပံုေပၚေစဖို႔ မ်က္ခံုးပံုသ႑ာန္ ၅မ်ိဳး

Nandar Lwin
သင့္ရဲ႕မ်က္ခံုးေမႊးပံုသ႑ာန္ကို မေျပာင္းလဲခင္မွာ ပံုသ႑ာန္တိုင္းက သင့္အတြက္ ကိုက္ညီမွာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာပံုစံကို အရင္ဆံုး ဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။ လွပေသသပ္တဲ့ မ်က္ခံုးပံုစံေတြက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕မ်က္ႏွာကို ဘာမွျပင္မထားရင္ေတာင္ ေပၚလြင္ေစပါတယ္။ သင့္ကို ပိုၿပီးငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ့ ပံုေပၚေစဖို႔သဘာဝက်က် မ်က္ခံုးပံုစံေလးေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ဘယ္မ်က္ခံုးေမႊးပံုသ႑ာန္ေတြက သင့္ကိုပိုၿပီးငယ္ရြယ္တဲ့ပံုေပၚေအာင္ ကူညီေပးပါသလဲ? ၁။ ဒီတစ္ခုက ရိုးရိုးေလးနဲ႔ ယဥ္တာေၾကာင့္
Health & Beauty

ကိုယ္ရည္စစ္သြားဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၁၅မိနစ္သာျပဳလုပ္ရမဲ့ေလ့က်င့္ခန္း

Kyaw Htike Aung
တိုေတာင္းတဲ့အခ်ိန္ကာလတစ္ခုအတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မလိုအပ္တဲ့အဆီေတြကို ဖ်က္ဆီးပ်က္ႏိုင္တဲ့ ၁၅မိနစ္စာေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို ဒီေလ့က်င့္အခန္းအတြက္ ၁၅မိနစ္အခ်ိန္သတ္မွတ္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီး ၃ပတ္ၾကာတဲ့အခါ မွာေတာ့ အခ်ိန္ကို မိနစ္ ၂၀ေလာက္ထိ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကအစတိုင္းမွာသင့္အတြက္ ခက္ခဲေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းက်င့္သားရသြားတဲ့အခါ လြယ္ကူသြားပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ၁ ပထမဦးစြာ သင့္ရဲ႕ ေျခအစုံကို ခ်ဲထားေပးၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို