လူပေါင်းစုံနဲ့ပြောဆိုဆက်ဆံနေရတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်းမှာ စောင့်ထိန်းရမယ့်စည်းများ
အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေကို အတိုင်းထက်အလွန် အသုံးပြုခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ
သက်ရှည်ကျန်းမာနုပျိုမှုအတွက် လူသိများတဲ့ ဂျပန်လူမျိုးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံများ
မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအဖြစ်ကနေ အပြီးတိုင် ရပ်တန့်လိုက်သင့်ပြီဆိုတာ သိနိုင်မယ့် အချက်လေးတွေ
မနက်ခင်းအိပ်ရာထချိန်မှာ ဘာကြောင့် ရေတစ်ခွက်သောက်ပေးသင့်လဲ ၊ ရေသောက်ပေးခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ
မပြောင်းလဲတဲ့ တစ်နေ့တာတွေကို အပြောင်းအလဲရှိတဲ့ခံစားချက်နဲ့ ဖြတ်ကျော်နိုင်ဖို့ ပြုပြင်သင့်တဲ့ သင့်ရဲ့ Lifestyle တချို့
Self-confidence လို့ခေါ်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတက်ချင်သူတို့အတွက် အကြံပြုချက်များ
ရေမွှေးကို အထာကျကျ ဆွတ်တတ်စေဖို့ နည်းမှန်လမ်းမှန်များ
လမ်းခရီးမှာဒုက္ခမရောက်စေဖို့ ခရီးသွားခါနီးမှာ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ အချက်ကလေးတွေ
အဖော်မရှိဘဲ တစ်ယောက်တည်းနေရသူတို့အတွက် အထီးကျန်ခြင်းကို တိုက်ထုတ်နည်း (၄) လမ်း
လူအများရဲ့ လေးစားအားကျမှုကိုခံရတဲ့ ရင့်ကျက်တည်ငြိမ်သူဆိုတာ ဘယ်လိုလက္ခဏာရပ်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားသလဲ

အဆီတွေလည်း လျှော့ချပေးပြီး Fit ဖြစ်တဲ့ ဘော်ဒီတစ်ခု ရအောင် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းလေးတွေ

အဆီတွေလည်း လျှော့ချပေးပြီး Fit ဖြစ်တဲ့ ဘော်ဒီတစ်ခု ရအောင် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းလေးတွေ

ကျစ်လစ်သန်မာတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ဟာ ကျန်းမာရေးအမြင်အရလည်း ကောင်းတယ်။ ရုပ်အဆင်းလည်း ကြည့်ကောင်းစေပါတယ်။ အခုနောက်ပိုင်းမှာ အသက် ၂၅ ကျော်တာနဲ့ တော်တော်များများဟာ ဗိုက်လေးတွေထွက်ပြီး ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ လေးလံလာကြပါတယ်။ ဒီအတွက် ကိုယ်အဆီတွေလည်း လျှော့ချပေးပြီး Fit ဖြစ်တဲ့ ဘော်ဒီတစ်ခု ရအောင် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းလေးတွေ ညွှန်းချင်ပါတယ်။ (၁) Green Tea ပုံမှန်သောက်ပေးပါ Green Tea ဟာ...

Read more

Gym ကစားတဲ့အခါမှာ အကျိုးရလဒ်ကောင်းအောင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေ လိုအပ်သလဲ

Gym ကစားတဲ့အခါမှာ အကျိုးရလဒ်ကောင်းအောင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေ လိုအပ်သလဲ

အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းသန်မာအောင် Gym ကစား တတ်ကြပြီး အမျိုးသမီးတွေကျတော့လည်း အဆီပိုတွေမရှိဘဲ သွယ်လျလှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ရရှိဖို့အတွက် Gym ကစားကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအားကစားပြုလုပ်တဲ့အခါမှာ တချို့က အကျိုးရလဒ်ကောင်းတွေရရှိပြီး တချို့တော့ အချည်းနှီးဖြစ်သွားတတ်တာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ Gym ကစားတဲ့အခါမှာ အကျိုးရလဒ်ကောင်းအောင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။ Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တာကြာချိန် Gym ကစားတဲ့အခါမှာ ရလဒ်ကောင်းတွေပေါ်ထွက်နိုင်ဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အခါ...

Read more

ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် ၄ မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းများ

ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် ၄ မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ကပ်ရောဂါကြီးကြောင့် ဘယ်မှလည်းမသွားရ၊ ဘာမှလည်းလုပ်စရာမရှိဘဲ အိမ်မှာပဲ ပိတ်မိခဲ့ရပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်နေ့ အိမ်မှာပဲနေရင်းနဲ့ စားလိုက်သောက်လိုက် အိပ်လိုက် ဆော့လိုက် ဒါတွေချည်းပဲ လုပ်နေရတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာအဆီတွေက တဖြည်းဖြည်းစုဝေးလာပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေအတွက်တော့ ဝိတ်တက်လာပြီး ဗိုက်ခေါက်တွေထွက်လာတာ၊ အဆီတွေများလာတာက ရန်သူတစ်ပါးပါပဲ။ ကိုယ်ဝတ်ချင်တာမဝတ်ရတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့အတွက် အရင်ရက်တွေတုန်းက စုနေသမျှ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီပိုတွေကို အခုဖော်ပြပေးမယ့် ၄ မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ...

Read more

Gym မသွားနိုင်သူတွေအဖို့ အိမ်မှာနေရင်းနဲ့ ပြုလုပ်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၃) မျိုး

Gym မသွားနိုင်သူတွေအဖို့ အိမ်မှာနေရင်းနဲ့ ပြုလုပ်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၃) မျိုး

လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေထိုင်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းတဲ့ အပြုအမူဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်က အားကစားခန်းမကို အချိန်ပေးပြီး မသွားနိုင်သူမို့ အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလည်း လုပ်ချင်တယ်။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်မှာဖြစ်တဲ့အတွက် ကိရိယာအလွတ်အနေနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မဟုတ်ဘဲ  ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာကို အောက်မှာဖော်ပြပေးလိုက်ပါမယ်။ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပထမဦးဆုံး အိပ်ယာက နိုးလာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းကို အရင်စတင်လုပ်ပါ။...

Read more

ဝိတ်ကျချင်တယ်ဆို ညမအိပ်ခင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ

ဝိတ်ကျချင်တယ်ဆို ညမအိပ်ခင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ

တကယ်လို့ သင်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန် (ဝိတ်) လျှော့ဖို့အစီအစဉ်ရှိတယ်ဆိုရင် Gym သွားရုံ၊ အိမ်မှာ Work Out လုပ်ရုံနဲ့ မပြီးသေးပါဘူး။ အစားအသောက်အတွက် သတိပြုဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အစာတွေရှောင်ပြီး ပိန်အောင်လုပ်ရမယ်လို့လည်း မတိုက်တွန်းချင်ပါဘူး။ သို့ပေမယ့် မျှတတဲ့ အစားအစားကို ပုံမှန်စားတတ်ဖို့ပဲ အဓိကကျပါတယ်။ ဒီလိုမှ တစ်လလျှင်တစ်လဆိုသလို သိသာတဲ့ ရလဒ်ကိုခံစားရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Good Exercise...

Read more

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားနေသူတို့အတွက် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားနေသူတို့အတွက် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်များ

သင့်အနေနဲ့ နာမည်ကျော်တဲ့ Diet နည်းတွေကို အသုံးပြုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား လှပမယ်လို့ ထင်ပါသလား။ အဲဒီနည်းလမ်းတွေကလည်း တစ်သက်လုံးမလုပ်နိုင်တော့ ဝိတ်က ပြန်တက်တာပါပဲ။ ပြီးရင် အားမရှိသလို ခံစားရတာမျိုးဖြစ်နေရင် အဲဒီနည်းလမ်းတွေကို မလုပ်ပါနဲ့တော့။ နည်းလမ်းအသစ်တွေကို ပြောပြပေးပါမယ်။ ၁။ သင်လိုက်လုပ်နေတဲ့ Diet Plan က သင့်ခံစားချက်ကို မကောင်းအောင် (သို့) သင့်ကို စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်စေတာမျိုး...

Read more

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားစေဖို့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အရာတွေ

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားစေဖို့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အရာတွေ

သွယ်လျပြီးလှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်မျိုးကို မိန်းကလေးတိုင်း လိုချင်ကြတာပဲလေ။ လူတိုင်းက ပိန်ချင်ကြတယ်ဆိုပေမယ့်လည်း ပိန်နေမှ ကျန်းမာရေး ကောင်းတာမျိုးမဟုတ်ပဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးကိုလည်းကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်းအဆီပိုတွေ ရှိနေတော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားစေဖို့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အရာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ တော်တော်များများက အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမှာကို ပျင်းနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါက ကောင်းတဲ့အကျင့်မျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အားစိုက်ထုတ်ရမှုတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတဲ့...

Read more

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်သူတွေအတွက် အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ချို့

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်သူတွေအတွက် အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ချို့

ဝတဲ့သူတွေအတွက် အကြီးမားဆုံး အိပ်မက်တစ်ခုက ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး သွယ်လျလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု အမြန်ဆုံး ရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အဓိက လုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက် ၂ ခုက အစားအသောက်ထိန်းခြင်း နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပါ။ အစားအသောက်မထိန်းပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရုံနဲ့လည်း ပိန်သွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်လည်းထိန်းမယ် လေ့ကျင့်ခန်းလည်း ပုံမှန်လုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန် မကျစရာအကြောင်းမရှိပါဘူး။ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်သူတွေအတွက်...

Read more

အစားလည်းမလျော့နိုင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းမလုပ်နိုင်သူတို့အတွက် အကြံပြုချက်များ

အစားလည်းမလျော့နိုင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းမလုပ်နိုင်သူတို့အတွက် အကြံပြုချက်များ

ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီပိုတွေမရှိဘဲ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းကျစ်လျစ်ဖို့ဆိုတာက လွယ်တဲ့အလုပ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အပြင်းအထန် ပြုလုပ်ရမယ့်အပြင် အဆီအဆိမ့် အစားအစာများကိုပါ ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။ ဒါမှ အများအားကျလောက်စရာ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ စာဖတ်သူတို့ရော မိမိရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အားရကျေနပ်မှုရှိကြရဲ့လား။ တကယ်လို့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စိတ်တိုင်းမကျဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်။ ဒါပေမယ့် အစားကလည်း မလျော့နိုင်ဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ဖို့လည်း အချိန်မပေးနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ အခုဖော်ပြပေးမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို အသုံးပြုကြည့်လိုက်ပါ။...

Read more

ကြိုးခုန်လေ့ကျင်ခန်း ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ

ကြိုးခုန်လေ့ကျင်ခန်း ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ

ကြိုးခုန်ခြင်းဟာ Gym သွားစရာမလိုပဲ အိမ်မှာတင် လူတိုင်း လွယ်လွယ်ကူကူ ပြုလုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ ကြိုးခုန်လေ့ကျင်ခန်း ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ (၁) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေတယ် ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်းဟာ စက်ဘီးစီးခြင်း ပြေးခြင်း တို့ထက် ပိုပြီး ကယ်လိုများများလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ (၁၅) မိနစ်ခန့် ကြိုးခုန်ရုံဖြင့် ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ကနေ ၃၀၀ ကြား...

Read more
Page 1 of 13 1 2 13
Plugin Install : Widget Tab Post needs JNews - View Counter to be installed
  • Trending
  • Comments
  • Latest
ADVERTISEMENT

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.