Health & Beauty

အအိပ်လွန်ခြင်းက သင့်ရဲ့နေ့စဉ် အစီအစဉ်တွေကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အလုပ်(သို့) ကျောင်းသွားမယ့်အချိန်မှာ အခက်အခဲဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ကို နှေးကွေးလေးလံ ထိုင်းမှိုင်းစေပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့ အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းနှင့် သေချာစဉ်းစားတွေးတောနိုင်တာ မရှိတော့ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အအိပ်လွန်တဲ့ ပြဿနာက ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ? နာရီများစွာ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းကို hypersomnia လို့ခေါ်ပါတယ်။ ထိုဝေဒနာကို ခံစားနေရသူတွေဟာ နေ့ဘက်မှာ တစ်နေ့လုံးအိပ်စက်တာမျိုးနဲ့ ညဘက်တွေမှာလည်း ပုံမှန်ရှိသင့်တဲ့...

သိုင်းရွိုက်ဆိုတာက လည်ပင်းရဲ့အရှေ့အလယ်နေရာမှာရှိတဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ လိပ်ပြာပုံသဏ္ဌာန် အကျိတ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အဓိကကျသော လုပ်ငန်းဆောင်တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်သော ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝရုပ်ဖြစ်စဉ်တွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအချက်ကြောင့် သိုင်းရွိုက်ချွတ်ယွင်းမှုက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးဆက်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကြောင့် ဘယ်အလေ့အထတွေက သိုင်းရွိုက်ကို သက်ရောက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။...

အရေပြားက အချိန်ကြာလာတာနှင့်အမျှ အိုမင်းလာလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့ အဖြစ်မှန်ကို ကျွန်မတို့ လက်ခံထားကြပေမယ့် အသက် ၂၀ကျော်အတွင်းမှာ အိုမင်းခြင်း လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာကောင်း ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုအများစုက အန္တရာယ်ကင်းပေမယ့်လည်း ကျွန်မတို့ကို စိတ်မသက်မသာခံစားရစေပြီး ကျွန်မတို့ရဲ့ confidence ကိုတောင် ထိခိုက်စေပါတယ်။ အရေပြားအိုမင်းမှုရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိပြီဆိုတာနဲ့ ကျွန်မတို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံ၊ အလေ့အထတွေကို ပြောင်းလဲလိုက်မယ်ဆိုရင် ကျွန်မတို့ဟာ နုပျိုတဲ့အသွင်အပြင်ကို...

ပျိုမေတို့ရေ….။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတွေက မိတ်ကပ်လိမ်းခြယ်တာထက် အသားအရေထိန်းသိမ်းတာတွေကို ပိုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ မိတ်ကပ်လည်း လှလှလေးလိမ်းပြီး အသားအရေမပျက်စီးစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို သိချင်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်အသားအရေကို ဖျက်စီးစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။ အဓိကအသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့လိုအပ်တဲ့အခါ မိတ်ကပ်ကြောင့် အသားအရေပျက်စီးတာမျိုးမဖြစ်စေဖို ဒီလိုအကျင့်လေးတွေရှိနေရင် ပြင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် ပျိုမေတို့ရေ…။ ၁။ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်မိတ်ကပ် Look မှာ...

ကိုယ့်ချိုင်းကြားအသားအရည်မည်းညစ်နေမယ်ဆိုရင် လူအများအမြင်မှာလည်း အတော်လေး အကျည်းတန်စေတဲ့အပြင် အသားအရည်နဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ပြဿနာတွေလည်း မကြာခဏ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုပြဿနာလေးတွေကို ပိုက်ဆံကုန်သက်သာပြီး လွယ်လွယ်နဲ့ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေကတော့ ၁. အာလူး potato အာလူးကို အခွံခွာပြီး ကြိတ်ပါ။ အရည်ကို ညှစ်ယူပြီး ချိုင်းကြားမှာ လိမ်းပေးပါ။ ၁၀မိနစ် ၁၅မိနစ် ခန့်ထားပြီး ရေပြန်ဆေးချပါ။ တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ် နေ့စဥ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ ၂....

လျော့ရိလျော့ရဲအသားအရေက ကျွန်မတို့ အသက်ကြီးလာတာနှင့်အမျှ ရင်ဆိုင်ရမယ့် တကယ့်ကို စိတ်ပျက်စရာကောင်းသော ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့် အရေပြား elasticity အတွက် တာဝန်ရှိသော ပရိုတင်းတွေကို စဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ နေရောင်ထိတွေ့မှု အရမ်းများသော အချက်တွေက ဒီဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသွားခြင်းက ကျန်းမာတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့်လည်; ကျွန်မတို့ရဲ့အသားအရေတင်းရင်းမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ၁။ နှိပ်နယ်ပေးပါ နှိပ်နယ်ပေးတာက သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတတ်စေပါတယ်။...

ကျွန်မတို့ဟာ ဘဝရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံအထိကို အိပ်စက်ခြင်းမှာ သုံးကြပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးက တစ်နေ့တာအတွင်း ကျွန်မတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို သက်မှတ်ပေးပါတယ်။လူတိုင်းက အိပ်ရာခင်း သန့်သန့်ရှင်းရှင်းလေးနဲ့အိပ်ရတဲ့အခါ စိတ်ချမ်းသာတယ်၊ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ကျွန်မတို့ အိပ်ရာခင်းတွေကို မသန့်ရှင်းရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား? အိပ်ရာပေါ်မှာ ကျွန်မတို့အိပ်တဲ့အတွက် ဆီ၊ အရေပြားဆဲလ်နှင့် ဖုန်အညစ်အကြေးကဲ့သို့သော အကြွင်းအကျန်ပစ္စည်းတွေက ကျွန်မတို့အိပ်ရာပေါ်မှာ ကျန်နေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ...

တစ်ချို့လူတွေက ခံတွင်းနံ့တွေကို ဆိုးဆိုးရွားရွားနံစော်နေပြီး ၎င်းက လူကြားထဲမှာ စကားပြောတဲ့အခါ တော်တော်လေးဒုက္ခရောက်ရပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတွေပျောက်ဆုံးသွားကြပြီး လုပ်ငန်းခွင်မှာပဲ အလုပ်ကိုထိခိုက်တာတွေအထိ ဖြစ်ကြရပါတယ်။ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့လူတွေရဲ့ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တစ်နေ့တာအတွင်း တစ်ချိန်ချိန်မှာ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ခံစားနေရပါတယ်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း လူတွေရဲ့ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းအတွက် အမေရိကန်တွေဟာ ပါးစပ်သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များ (ဥပမာ - ပူစီနံ၊ သွားဖုံး၊...

ဒေါက်ဖိနပ်တွေကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ဘယ်လိုဝတ်ဆင်မလဲ? ကဲ,,,ပျိုမေတို့ရေ့ ဒေါက်ဖိနပ်စီးတိုင်း ခံစားရတဲ နာကျင်မှုဝေဒနာတွေကို မခံစားရစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေ ပြောပြပေးပါမယ်နော်။ ၁။ ဖိနပ်ဆိုဒ် မှန်ရဲ့လား? ဂရုစိုက်ရမယ့် ပထမဆုံး အရေးကြီးတဲ့အရာက သင့်ဖိနပ်အရွယ်အစားဖြစ်ပါတယ်၊ ဒေါက်က သေးလွန်းရင် ခြေထောက်တွေ နာပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်နာကျင်မှုကိုမဆို ကာကွယ်နို်ငဖို့ မှန်ကန်တဲ့ ဖိနပ်ဆိုဒ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ၂။ Food cushions /ဂျယ်ထည့်ပါ...

Estrogen Levels မျှတမှုက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အမျိုးသမီးဝိသေသလက္ခဏာတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ တာဝန်ရှိသော လိင်ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းက မျိုးပွားပြီးနောက် သန္ဓေသားအတွက် ကျန်းမာသော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အမျိုးသမီးတွေအား ရာသီလာခြင်းသံသရာကို ကျော်လွှားဖြတ်သန်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုက အမျိုးသမီးတွေကို အားနည်းစေတဲ့ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။...