Health and beauty

အချို့သောအစားအစာတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် လွန်စွာအကျိုးပြုပေမယ့် အလွန်အကျွံစားသုံးဖို့တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်မို့ အလွန်အကျွံစားသုံးဖို့မသင့်တော်တဲ့ အစားအစာတွေကို သိစေနိုင်ဖို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ မုန်လာဥနီ( ခါကြက်ဥ ) မုန်လာဥနီဟာ ဗီတာမင်-အေ ပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတမျိုးဘဲဖြစ်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီတွင် ဗီတာမင်-အေအဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းရှိတဲ့ beta-carotene ပါရှိတာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သမျှ ဗီတာမင်-အေဓါတ်ကို ပြောင်းလဲထုတ်လုပ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း beta-carotene ပိုလျှံမှုက သင်ရဲ့ အရေပြားကို...

အိမ်မှာချည်းပဲနေရတဲ့အချိန်ကျ မျက်နှာကကြည်လင်းရှင်းသန့်နေပြီး အထူးတလည်နေ့ရက်တွေနဲ့ အပြင်ထွက်စရာရှိလာပြီဆိုတဲ့အချိန်ကျ မျက်နှာပေါ်မှာဝက်ခြံတွေထွက်လာတာမျိုးက မိန်းကလေးအားလုံးနီးပါးတင်မက ယောင်္ကျားလေးအချို့ပါ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ပြဿနာပါပဲ။ ဝက်ခြံရှင်းလင်းနေတဲ့မျက်နှာပိုင်ရှင်ကို ကိုယ်ကအမြဲလိုလိုအားကျနေရပြီး ဝက်ခြံကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိတဲ့နေ့ရက်တွေကို ကျော်လွန်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အခုပြောပြသွားမယ့်နည်းလမ်းတွေကို ကျင့်သုံးကြည့်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ လေးညှင်းဆီကို အသုံးပြုပါ။ဝက်ခြံပေါက်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို ရှင်းလင်းပေးနိုင်တဲ့ လေးညှင်းဆီအပါအဝင်အချို့သော အပင်တွေရဲ့အဆီတွေကလည်း ဝက်ခြံတွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာဆန်းစစ်ချက်တွေအရ သစ်ကြပိုး၊ နှင်းဆီ၊ လာဗင်ဒါနဲ့...

တစ်နေ့တာအတွက် ကော်ဖီတစ်ခွက်လောက်မှမသောက်ရရင် အားမရှိသလို၊ မတက်ကြွသလို ခံစားရတဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အရာမဆို တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတဲ့စကားအတိုင်း ကော်ဖီကို ပုံမှန်ထက်အလွန်အကျူးသောက်တတ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ ညအိပ်မပျော်တာမျိုးတွေ၊ ရင်တုန်တတ်တာမျိုးတွေအပြင် သွားကျန်းမာရေးထိခိုက်နိုင်တာတွေကိုတော့ သတိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့်လည်း ဒီတစ်ခါမှာတော့ ကော်ဖီချစ်သူတွေအတွက် မိမိတို့ရဲ့ သွားကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေဖို့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။ ၁။ ရေကိုမဖြစ်မနေ သောက်သုံးပေးပါ။ ကော်ဖီမှာ အက်ဆစ်ဓာတ်တွေချည်းပဲ ပါဝင်တာမဟုတ်ပေမယ့် ကော်ဖီမှာပါဝင်တဲ့ ကဖိန်းဓာတ်တွေက...

right person ကို ရှာဖို့ထက် right bra ကို ရှာရတာက ပိုခက်ပါတယ်တဲ့။ right bra ဆိုတာက သင့်ရဲ့ mood ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကိုလည်း ခံစားရစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Bra Size မှားယွင်းနေတဲ့အခါ တစ်ရက်လုံး မသက်မသာခံစားနေရပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီကနေ့ Lifestyle_Myanmar ကနေပြီးတော့ Bra Size...

မီးလောင်ဒဏ်ရာများအတွက် သဘာဝအစွမ်းထက်ဆေးကောင်းတလက် နနွင်းသည် မီးလောင်ဒဏ်ရာများ ကျန်ရှိတဲ့နေရာများသို့ ပျံ့နှံ့ခြင်းမရှိရအောင် ကာကွယ်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းများ၊အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါပိုးများမဝင်ရောက်အောင်လည်းကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နနွင်းမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုလျော့ကျစေတဲ့ဂုဏ်သတ္တိရှိတာကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ဆေးဝါးများနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအန္တရာယ်ကင်းဝေးပါတယ်။ Antioxidant စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေပါတယ် Antioxidant သည် အိုမင်းခြင်းနဲ့ ရင့်ရော်ခြင်းများရဲ့ နောက်ကွယ်မှာရှိတဲ့ oxidative ပျက်စီးမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။လွတ်လပ်တဲ့အရင်းအမြစ်တွေဖြစ်ကြပြီး ဓါတ်ပြုနိုင်ခြေမြင့်မားတဲ့ မော်လီကျူးတွေနဲ့ မတည်ငြိမ်တဲ့အီလက်ထရွန်တွေဟာခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အဆီအက်ဆစ်များ၊ ပရိုတင်းများ(သို့)...

ကျောက်ကပ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တော်တော်အရေးကြီးပါတယ်။ သူက Body Systemကိုထိခိုက်စေတဲ့ ဆိုးကျိုးဖြစ်စေေတဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ကျောက်ကပ်မကောင်းတော့လို့ ကြောက်မက်ဖွယ်ဝေဒနာတွေ ခံစားရတဲ့သူတွေကို သင်တွေ့ဖူးပါသလား? ကျောက်ကပ်ခနခန ဆေးရ မျက်နှာကြီးတွေ ဗိုက်ကြီးတွေဖောင်းကားနေတာမျိုးတွေပေါ့။ ဒါကြောင့်ကျောက်ကပ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ ခုပြောပြချင်တာက ကျောက်ကပ်ပျက်စီးစပြုနေပြီဆိုရင် ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေခြောက်သွေ့မယ် ယားယံမယ် သင့်ကျောက်ကပ် မကောင်းတော့ဘူးဆိုရင် သင့်အသားအရေက တဖြည်းဖြည်း ခြောက်သွေ့လာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင်...

ကျနော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတခုဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု၊ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ အမှတ်တရတွေအားလုံးကို ဦးနှောက်က ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို မထိခိုက်စေဖို့အတွက် ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ အဆီပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာများ အဆီဓါတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံးဝမကောင်းတဲ့အရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အသားနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ ပါဝင်တဲ့အဆီဓါတ်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးဖြစ်စေပေမယ့် hydrogenated...

ကိုယ်က အားကစားလည်းလုပ်တယ်၊ အဆီအဆိမ့်တွေလည်း ရှောင်တယ်၊ ကြက်ကြော်တို့ ဟမ်ဘာဂါတို့ စတဲ့အသင့်စား အစားအစာတွေကိုလည်း စိတ်ကူးထဲတောင် မထည့်မိအောင် ကြိုးစားနေရဲ့သားနဲ့ ဘာဖြစ်လို့ ကိုယ်အလေးချိန်မကျသေးလည်းဆိုတာ အဖြေရှာမရဖြစ်နေပါသလား။ ဒီအချက် ၅ ချက်ကြောင့် ဝိတ်မကျသေးတာတဲ့နော်။ ၁။ အိပ်ချိန်များနေခြင်း အိပ်ချိန်နည်းနေရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ ဟောမုန်းကိုထုတ်လုပ်ပြီး အစားအလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်လာအောင် ပြုလုပ်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ အိပ်ချိန် ၁၀ နာရီထက်...

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သည့် ဘဝတစ်ခုကိုနေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် အောက်စီဂျင်နည်းတူ ရေကိုလည်းအထူးလိုအပ်ပါတယ်။ လုံလောက်သည့်ရေပမာဏမရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ဟာပုံမှန်မလည်ပတ်နိုင်ပါဘူး။ တနေကုန်လုံးရေဓာတ်အပြည့်ရှိနေဖို့ ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်သုံးပေးရန် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက အကြံပေးသော်လည်း ရေတစ်မျိုးတည်းသာမက အခြားရေဓာတ်ပါဝင်သော သစ်သီးဝလံများကိုလည်း စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ရှိသည့် သစ်သီးများသည် ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ antioxidants များနှင့် ဖိုက်ဘာတို့လည်း ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများ၊ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါတယ်။...

ကြက်သွန်နီကိုလှီးနေတဲ့အချိန်မှာ မျက်ရည်ပိုးပိုးပေါက်ပေါက်ကျပြီး စားတဲ့အခါမှာလည်း ခံရခက်တဲ့ခံတွင်းနံ့ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ထိုဆိုးကျိုးနှစ်ခုလွဲရင် ကြက်သွန်နီတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ မီးဖိုချောင်ရတနာတစ်ပါးဖြစ်ပါတယ်။ Anti-Inflammatory, Anti-Allergic, Antioxidant, နှင့် Anti-Carcinogenic တို့လို အစွမ်းသတ္တိတွေပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်အေ၊ B6, B-Complex နှင့် စီ၊ သံဓာတ်၊ ဖော့လစ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်တို့လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ မည်သည့်ဟင်းလျာနှင့်မဆို လိုက်ဖက်ညီညီစားသုံးနိုင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။...