Health and beauty

ကိုယ်က အားကစားလည်းလုပ်တယ်၊ အဆီအဆိမ့်တွေလည်း ရှောင်တယ်၊ ကြက်ကြော်တို့ ဟမ်ဘာဂါတို့ စတဲ့အသင့်စား အစားအစာတွေကိုလည်း စိတ်ကူးထဲတောင် မထည့်မိအောင် ကြိုးစားနေရဲ့သားနဲ့ ဘာဖြစ်လို့ ကိုယ်အလေးချိန်မကျသေးလည်းဆိုတာ အဖြေရှာမရဖြစ်နေပါသလား။ ဒီအချက် ၅ ချက်ကြောင့် ဝိတ်မကျသေးတာတဲ့နော်။ ၁။ အိပ်ချိန်များနေခြင်း အိပ်ချိန်နည်းနေရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ ဟောမုန်းကိုထုတ်လုပ်ပြီး အစားအလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်လာအောင် ပြုလုပ်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ အိပ်ချိန် ၁၀ နာရီထက်...

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သည့် ဘဝတစ်ခုကိုနေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် အောက်စီဂျင်နည်းတူ ရေကိုလည်းအထူးလိုအပ်ပါတယ်။ လုံလောက်သည့်ရေပမာဏမရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ဟာပုံမှန်မလည်ပတ်နိုင်ပါဘူး။ တနေကုန်လုံးရေဓာတ်အပြည့်ရှိနေဖို့ ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်သုံးပေးရန် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက အကြံပေးသော်လည်း ရေတစ်မျိုးတည်းသာမက အခြားရေဓာတ်ပါဝင်သော သစ်သီးဝလံများကိုလည်း စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ရှိသည့် သစ်သီးများသည် ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ antioxidants များနှင့် ဖိုက်ဘာတို့လည်း ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများ၊ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါတယ်။...

ကြက်သွန်နီကိုလှီးနေတဲ့အချိန်မှာ မျက်ရည်ပိုးပိုးပေါက်ပေါက်ကျပြီး စားတဲ့အခါမှာလည်း ခံရခက်တဲ့ခံတွင်းနံ့ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ထိုဆိုးကျိုးနှစ်ခုလွဲရင် ကြက်သွန်နီတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ မီးဖိုချောင်ရတနာတစ်ပါးဖြစ်ပါတယ်။ Anti-Inflammatory, Anti-Allergic, Antioxidant, နှင့် Anti-Carcinogenic တို့လို အစွမ်းသတ္တိတွေပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်အေ၊ B6, B-Complex နှင့် စီ၊ သံဓာတ်၊ ဖော့လစ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်တို့လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ မည်သည့်ဟင်းလျာနှင့်မဆို လိုက်ဖက်ညီညီစားသုံးနိုင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။...

အက်စပရင်က အမေရိကန်အိမ်ထောင်စုတွေမှာ တွေ့ရသော အသုံးအများဆုံးဆေးတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူကြိုက်များသော မူးယစ်ဆေးဝါးက အဓိကအားဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းတို့ကို လျှော့ချဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အလှအပနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတို့ရဲ့ ထုတ်ကုန်တော်တော်များများမှာ တွေ့ရှိရတဲ့ Salicylic acid ပါဝင်ပါတယ်။ ဆေးရဲ့ အချဥ်ဓာတ်က အစွန်းအထင်းများ၊ သံချေးတွေနှင့် အရေပြားပြဿနာတွေကို ဖယ်ရှားပစ်တဲ့အခါ ၎င်းက ရှာလကာရည်နှင့်အလားတူ စွမ်းအင်တွေရှိပါတယ်။...

ရေခဲတွေကို ဝါးခြင်း (သို့) ဆားငန်သောအရာတစ်ခုခုကို တစ်ချိန်လုံးစားချင်နေတာက ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ပြဿနာတစ်ခု (သို့) ဓာတ်သတ္တုတွေနှင့် ဗီတာမင်ကင်းမဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲအလေ့အထသစ်တွေကို အထူးဂရုပြုခြင်းက ပြဿနာတစ်ခုခုရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ သတိပြုမိနိုင်မယ့် အကြံကောင်းတစ်ခုပါ။ ၁။ သင့်ခြေဖဝါးပေါ်မှာ တွားသွားသတ္တဝါတွေရှိနေတယ်လို့ ခံစားမိခြင်း( ယားယံခြင်း) သင့်ခြေထောက်တွေနှင့် ခြေဖဝါးတွေအပေါ်မှာ တွားသွားခြင်း၊ တွားသွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်များ (သို့) လှုပ်ရှားဖို့...

ပရိုတိန်းဓာတ်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာလည်ပတ်မှုအတွက် အလွန်အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်ပရိုတင်းဓာတ်နည်းနေမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒုက္ခရောက်ပါလိမ့်မယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာရှိတဲ့လူပေါင်း တစ်ဘီလျံလောက်က ပရိုတင်းဓာတ်နည်းနေကြောင်း တွေ့နေရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အာဖရိကနှင့် တောင်အာရှမှာရှိတဲ့ ကလေး၃၀ရာခိုင်နှုန်းက ပရိုတင်းအနည်းငယ်သာရတတ်ကြပါတယ်တဲ့။ သင့်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့နေရင် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဒီကနေ့မှာ Lifestyle Myanmarကနေပြီးတော့ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို မျှဝေပေးထားပါတယ်။...

တစ်နေ့လျှင်ဆံပင်မျှင် ၁၀၀ ခန့်ဆုံးရှုံးတာကို သင်သတိပြုမိပါသလား။ ဒါကသင့်ဆံပင်ွေရဲ့ သဘာဝစက်ဝန်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာက အစားထိုးသဘောမျိုးပါ။ ကျွတ်သွားတဲ့နေရာမှာ ဆံ ပင်အသစ်တွေပြန်ပေါက်တာမျိုးပေါ့။ သို့သော် ဒီသဘာဝစက်ဝန်း ပျက်သွားရင်ဆံပင်ပါးလွှာခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆုတ်သွားသောဆံ ပ င်အချို့ကိုသင်စတင်မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ဒီဆံပင်ပြဿနာတွေကလူတိုင်းအတွက် ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထဖြစ်ပေမယ့် ကျားမ ခွဲခြားခြင်းသို့မဟုတ်မျိုးရိုးဗီဇကြေင့်ဖြစ်ဖြစ်၊နောက် သင်ပြုလုပ်သော အရာအချို့ကြောင့်လည်း သ င်၏ဆံပင်ကို ပိုမိုပါးလွှာစေနိုင်ပါတ ယ်။ အောက်ကအချက်တွေကတော့ သင်လုပ်တဲ့အလေ့အထတွေကြောင့်...

အဆစ်တွေ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေအုပ်စုကို arthritis လို့ခေါ်ပါတယ်။ အမျိုးအစား ၁၀၀ ရှိသော်လည်း အဖြစ်အများဆုံးက osteoarthritis (အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ) ဖြစ်ပါတယ်။ အရိုးတွေကို အနားကွပ်ထားတဲ့ အရိုးနုအလွှာ ယိုယွင်းပျက်စီးသွားတဲ့အခါ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူ အောက်ပါ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့လည်း ရောဂါလက္ခဏာ တိုးတတ်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင် (ဒါမှမဟုတ်)...

ကညွှတ်တွင် သံ၊ သွပ်နဲ့ ရိုင်ဗိုဖလာဗင် အပါအဝင် အခြားအဟာရဓါတ်တွေပါ ပါရှိပါတယ်။ သွေးခဲခြင်းနဲ့ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဟာရဓါတ်ဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင်-ကေ လည်းပါရှိပါတယ်။ ထို့အပြင် ကညွှတ်သည် ဖောလိတ်ဓါတ်မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့်မို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အဟာရဓါတ်၊ သန္ဓေသား ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနဲ့ မျိုးရိုးဆိုင်ရာဗီဇတို့ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ Antioxidants အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ် Antioxidants ဆိုသည်မှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး...

Green Coffee အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ကော်ဖီစေ့မှာ chlorogenic acid ပါဝင်ပါတယ်။ သူဟာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြာင်းမှာ သကြားစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး စုဆောင်းထားတဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသည်းရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အတွက် ပိုမိုပြီး အဆီကျစေပါတယ်။ ပန်းသီး ပန်းသီးမှာ ဗီတာမင်များစွာနဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေများစွာ ပါဝင်ပြီးတော့ ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေဖို့ အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ပန်းသီး ၃လုံးစားပေးပါက သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးရလဒ်တွေကို...