သင့်ရဲ့ရာသီခွင်ပေါ်အခြေခံတဲ့ သင့်ရဲ့ Psychopath အမျိုးအစားအကြောင်း
သင်ဟာ Toxic Parent တစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို လက်ခံထားဖို့ နည်းလမ်း(၈)ခု
တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀လောက် ခြေထောက်တွေကို မြှင့်ထားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
သင့်ဆံပင်ကို သဘာဝပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ detox လုပ်နည်း (၆) နည်း
အချစ်ရေးမှာ Introvertလေးတွေ မက်မောတောင့်တတဲ့အရာ (၁၀)ခု
သင့်ကလေးကို ၁၃နှစ်မပြည့်ခင်မှာ သင်ပေးဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု (၁၀)မျိုး
သင့်အသားအရေအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်လို body scrub မျိုးကိုသုံးမလဲ?
သင်ချစ်နေဆဲဖြစ်ရင်တောင် relationship ကို အဆုံးသတ်ရတော့မယ့် အဓိကလက္ခဏာ (၃)ချက်
မိဘအများစု သူတို့သားသမီးကို ပြောမပြချင်သောအရာများ
အတင်းအဖျင်းပြောခြင်းက သင့်လူမှုဘဝအတွက် ဘာ့ကြောင့်ကောင်းသလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းများ
Toxic Relationships ကနေ ရုန်းမထွက်နိုင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း (၅)ချက်

ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပေမယ့် အလွန်အကျွံမစားသင့်တဲ့ အစားအစာများ

အစားလွန်ကဲခြင်းကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းများ

တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း အလွန်အကျွံစားသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ အစားအစာတိုင်းက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ပေးတာက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတယ်လို့ပြောကြပေမယ့် လိုတာထက် ပိုသွားရင်တော့ ဆိုးကျိုးတွေ ရလာတတ်ပါတယ်။ ဒီနေ့တော့ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက လိုတာထက်ပိုစားမိရင် ဘယ်လိုဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်တတ်လဲဆိုတာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ မုန်လာဥနီ မုန်လာဥနီ မှာ ဗီတာမင်အေ ပြောင်းလဲပေးတဲ့ beta-carotene ကြွယ်ဝစာပါဝင်နေတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးကောင်းတစ်လတ်လို့ ပြောရင်လည်းမမှားပါဘူး။ သတိထားရမှာတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ...

Read more

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ပိုပြီးဖြစ်ပွားစေတဲ့ အစားအစာ ( ၃ )မျိုး

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ပိုပြီးဖြစ်ပွားစေတဲ့ အစားအစာ ( ၃ )မျိုး

အသက်အရွယ်ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါမျိုးမှာ အမေ့မေ့အလျော့လျော့ဖြစ်တတ်တဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့ သူငယ်ပြန်ရောဂါအစရှိတာတွေကို လျော့ချနိုင်ဖို့နဲ့ ဦးနှောက်ကိုအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာများစွာရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ ပိုပြီးဆိုးဝါးသွားစေနိုင်တဲ့အစားအစာ ၃မျိုးအကြောင်းဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေဟာ ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလို ရောဂါမျိုးကို ပိုပြီးဖြစ်ပွားစေနိုင်တဲ့အတွက် သတိဂရုပြုနိုင်ကြစေဖို့အတွက်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ အနီရောင်အသားများ(သို့) သေချာချက်ပြုတ်မထားတဲ့အသားများ အသားတွေဟာ လူသားတွေလိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်းဓါတ်အတွက် အဓိကအရင်းအမြစ်လို့ဆိုနိုင်ပေမယ့် အခြားသောအရင်းအမြစ်တွေဆီကလည်း ပရိုတိန်းဓါတ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ဆိုင်ရာနဲ့ အဟာရပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ အသားစားသုံးမှုကို လျော့ချပြီး...

Read more

အစားအသောက်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချနိုင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းများ

အစားအသောက်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချနိုင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းများ

ဒီလုပ်ဆောင်မှုကို ပူးပေါင်းပါဝင်ပြီး ၃လအကြာမှာ ပါဝင်ခဲ့တဲ့လူတွေသည် ကိုယ်အလေးချိန် ၆.၈ ပေါင်လျော့ချနိုင်တာကိုတွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာလျော့ချပေးနိုင်တာတွေကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒီတော့ ဝိတ်လည်းချချင်တယ် အစားအသောက်လည်းမထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို ကျင့်သုံးကြည့်နိုင်ဖို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ တနေ့ကို ရေ ၉ခွက်သောက်ပါ လေ့လာမှုတွေအရ အစားမစားမီ မိနစ် ၃၀ အလိုမှာ ရေတခွက်ပြည့်ပြည့်ဝဝသောက်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ၄၄...

Read more

လူသားတိုင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးလို့သတ်မှတ်ခံထားရတဲ့ အသီးအနှံများ

လူသားတိုင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးလို့သတ်မှတ်ခံထားရတဲ့ အသီးအနှံများ

စူပါအစားအစာတွေလို့ပြောတဲ့အခါမှာ ထိုအစားအစာများတွင် အာဟာရဓာတ်များအထူးကြွယ်ဝလို့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးမျိုုးစုံကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီတခေါက်မှာတော့ အစားအသောက်တွေများထဲကမှ စူပါအစားအစာတွေလို့ သတ်မှတ်ခံရတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။ ပန်းသီး ပန်းသီးတွေမှာ အစာခြေဖျက်မှုကိုကူညီအားဖြည့်ပေးတဲ့ ဖိုက်ဘာဓာတ်၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ ဗီတာမင်စီတို့ပါဝင်ပါတယ်။ Antioxidants များလည်းပါဝင်လို့ ကင်ဆာရောဂါများ အထူးသဖြင့် အဆုတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းသီးများတွင် အဆီ၊ ကိုလက်စထရော လုံးဝမပါဝင်လို့အကောင်းဆုံးပါပဲ။...

Read more

Broccoli လို့ခေါ်တဲ့ ပန်းပွင့်စိမ်းစားသုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

Broccoli လို့ခေါ်တဲ့ ပန်းပွင့်စိမ်းစားသုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

အစိမ်းရောင်ရင့်ရင့်နဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသည် အာဟာရဓာတ်များအလွန်ကြွယ်ဝပြီး အစာချေဖျက်ခြင်း၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများစနစ်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်တဲ့ ဓာတ်သတ္တိတို့ အမြောက်အမြားပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသည် ဆိုဒီယမ်နှင့်ကယ်လိုရီတို့ပါဝင်မှု အထူးနည်းပါးပြီး အဆီလုံးဝမပါဝင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလိုမျိုး အာဟာရဓာတ်အထူးကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေပြီး ဘယ်လိုကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်သလဲသိရှိနိုင်စေဖို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။ ဆီးချိုနှင့် အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာ အဆင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါရှင်များနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတန်ငယ်ပြည့်ဖြိုးသူတွေအတွက် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကို...

Read more

ကန်စွန်းဥစားသုံးခြင်းအားဖြင့် ရရှိလာနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ

ကန်စွန်းဥစားသုံးခြင်းအားဖြင့် ရရှိလာနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ

ကန်စွန်းဥဆိုတာမျိုးက လူတန်းစားမရွေးစားသုံးနိုင်တဲ့ အစားအစာတခုဖြစ်ပြီး လူတော်တော်များများနှစ်ခြိုက်ကြတဲ့ အစားအစာမျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ မီးဖုတ်လို့ဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြုတ်ပြီးဘဲဖြစ်ဖြစ် သူ့ရဲ့ချိုလေးတဲ့အရသာကြောင့် စားသုံးရတာ အင်မတန်နှစ်ခြိုက်ဖွယ်ကောင်းလှပါတယ်။ ကန်စွန်းဥဟာ အရသာအားဖြင့်သာ အကောင်းဆုံးပေးစွမ်းတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးအရလည်း ကောင်းကျိုးပေးစွမ်းမှုက တော်တော်လည်းများပြားပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ကန်စွန်းဥကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ မျက်လုံးအားကောင်းစေတဲ့ ဗီတာမင်ဓါတ်များ ကန်းစွန်းဥတွင် မျက်စိအမြင်ကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ ဗီတာမင်-အေ အပြင် Beta-Carotene ဓာတ်လည်းကြွယ်ဝစွာပါရှိပါတယ်။...

Read more

ဝိတ်လျော့နေစဉ်တွင် ညစာအဖြစ်စားသုံးလို့ရသော အစားအစာများ

ဝိတ်လျော့နေစဉ်တွင် ညစာအဖြစ်စားသုံးလို့ရသော အစားအစာများ

အဝလွန်တာက ကျန်းမာရေးအရဖြစ်စေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်စေ ဘယ်ဘက်ကဘဲကြည့်ကြည့်မကောင်းပါဘူး။ ဒီတော့ ဝိတ်လျော့နေတာဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဝိတ်ထပ်မတက်အောင်ဘဲဖြစ်ဖြစ် ထိန်းချုပ်နေတဲ့အခါမျိုးမှာ ညနေစာအဖြစ်စားသောက်လို့ရတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဥအမျိုးမျိုး( အကာ ) ကြက်ဥ ဒါမှမဟုတ် ဥအမျိုးမျိုးသည် ပရိုတိန်းဓါတ်အတွက် အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးသော ရွေးချယ်မှုကတော့ ကြက်ဥပြုတ် ဒါမှမဟုတ် ဆီမသုံးဘဲကြော်ချက်ထားမျိုးဘဲဖြစ်ပါတယ်။...

Read more

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးတဲ့ အစားအစာများ

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးတဲ့ အစားအစာများ

နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်မျှတဖို့ဆိုတာ မလွယ်ကူတဲ့အနေအထားမျိုးဖြစ်နေကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသင့်စား အစားအစာတွေပေါနေတဲ့ ဒီနေ့လိုခေတ်မှာ တကယ့်ကျန်းမာစေမယ့်အစားအစာတွေကို လစ်လျူရှုလာကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့အစားအစာတွေကို အသေးစိတ်လိုက်ဂရုစိုက်ပြီး မစားပေးနိုင်ရင်တောင် ဒီအစားအစာတွေကို အလှည့်ကျ ပုံမှန်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတာကို သိရှိနိုင်စေဖို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အာလူး အာလူးတွေမှာ ဗီတာမင်အေနဲ့ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့အတွက် အဆိပ်အတောက်တွေကို...

Read more

မနက်စာမစားဘဲ မနေသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာရှုထောင့်များ

မနက်စာမစားဘဲ မနေသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာရှုထောင့်များ

တနေ့လုံးအလုပ်တွေရှုပ်နေလို့ နေ့လည်စာစားဖို့တောင် မေ့သွားတယ်ဆိုတာက ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်လည်း တမင်သက်သက် မနက်စာကိုမစားဘဲနေတာကတော့ ကောင်းတဲ့အကြံမဟုတ်ဘူးလို့ ပြောချင်ပါတယ်။ မနက်စာမစားဘဲ ကယ်လိုရီတွေရှောင်တာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေမစားမိအောင်လို့ဆိုပြီး တွေးနိုင်သော်ငြားလည်း ဗိုက်ပြည့်စေမယ့်မနက်စာကို စားပေးတာကတော့ အင်မတန်ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုတစ်နေ့တာလုံးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ မနက်စာကို မဖြစ်မနေ ဘာလို့စားပေးသင့်လဲဆိုတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ မနက်စာမစားခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ကသောင်းကနင်းဖြစ်စေခြင်း တစ်နေ့တာလုံးရဲ့အဆုံးသတ်ညနေခင်းမှာ အားလုံးဝမရှိတော့ဘဲ...

Read more

အရိုးအဆစ်တွေ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာများ

အရိုးအဆစ်တွေ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာများ

အသက်အရွယ်အတိုင်းအတာတစ်ခုရောက်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရိုးအဆစ်တွေက တဖြည်းဖြည်းအားနည်းလာပြီး သိပ်သည်းဆတွေလည်း လျော့ကျလာပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး အရိုးသိပ်သည်းဆလျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် အရိုးပွရောဂါကို ကြုံတွေ့လာရခြင်းလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အသက် ၅၀ ကျော်လာတဲ့ အမျိုးသမီးအများစုဟာ အမျိုးသားတွေထက်ကိုပိုပြီးတော့ကို အရိုးပွရောဂါ ခံစားနေကြရပါတယ်။ ဇရာကို ငွေကြေးဘယ်လောက်ပေးပေး တားဆီးလို့မရနိုင်ပေမယ့်လည်း ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်ဒီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေကို မှန်မှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် အရိုးတွေရဲ့လိုအပ်တဲ့ သန်မာမှုကို ပေးစွမ်းကာ အရိုးပွရောဂါကို...

Read more
Page 2 of 9 1 2 3 9
  • Trending
  • Comments
  • Latest
ADVERTISEMENT

Welcome Back!

Login to your account below

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.