သင်ကိုယ်တိုင်ကော ဘယ်လိုအကြောင်းတွေကြောင့် Single ဖြစ်နေသေးတာလဲ
ဥတုမရွေး အဆီပြန်တတ်သူတွေအတွက် သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ Scrub ပြုလုပ်နည်းများ
ပိတ်ရက်မှာတော့ မိသားစုနဲ့ နွေးထွေးပျော်ရွှင်စွာ အချိန်ကုန်ဆုံးနည်း (၅) သွယ်
ကိုယ့်ရဲ့သွားလေးတွေ ဝါမနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေ
မျက်လုံးကို ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် ဘာတွေလုပ်ပေးသင့်ပြီလဲ
ရင်ခွင်မှီအရပ်ရှိကြတဲ့ မိန်းကလေးတွေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အဝတ်အစားစတိုင်လ်များ
စိတ်ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့ ဗောက်တွေကို မိမိခေါင်းပေါ်က ဘယ်လိုဖယ်ရှားကြမလဲ
လက်ရှိမှာ ချမ်းသာကြွယ်ဝနေကြသူတို့ရဲ့ အတုယူဖွယ် ငွေစုဆောင်းပုံများ
ဒေါက်ဖိနပ်စီးပြီး နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ
လက်လျော့အရှုံးပေးချင်တဲ့စိတ်ကို ဖျောက်ဖျက်နိုင်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းများ
ခြေသလုံးနဲ့၊ ပေါင်ကြွက်သားများ သေးသွယ်ပြီး ခြေသလုံး ပလွေရိုးမဖြစ်ဖို့ အသုံးတည့်မယ့်နည်းလမ်းတွေ

အသားအရေကို ကောင်းကျိုးဖြစ်စေတဲ့ ပျားရည်ရဲ့ နေ့စဥ်ဘဝအတွက် အသုံးဝင်ပုံများ

အသားအရေကို ကောင်းကျိုးဖြစ်စေတဲ့ ပျားရည်ရဲ့ နေ့စဥ်ဘဝအတွက် အသုံးဝင်ပုံများ

ကလီယိုပတ်ထရာဘုရင်မက ပျားရည်နဲ့ နွားနို့အရောအနှောထဲမှာ စိမ်ပြီးရေချိုးလေ့ရှိတယ်လို့ တစ်ဆင့်စကား တစ်ဆင့်နားနဲ့ ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒီအချက်က မှန်ကောင်းမှန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဘာ့ကြောင့် ပြောကြလဲဆိုတော့ ပျားရည်ရဲ့ အသားအရေအလှအပအတွက် ကောင်းကျိုးအမြောက်အမြားကြောင့်ပါပဲ။ ပျားရည်က အလှအပအတွက်တင် မကပါဘူး။ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အသုံးဝင်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သကြား အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်တဲ့ စူပါအစားအစာ တစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ ဒါဆိုရင် ပျားရည်က သင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ...

Read more

အသက် (၃၀) ပြည့်ပြီးသွားတဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်း မှန်မှန်မှီဝဲပေးသင့်တဲ့ ဗီတာမင်တွေနဲ့ အာဟာရဓာတ်များ

အသက် (၃၀) ပြည့်ပြီးသွားတဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်း မှန်မှန်မှီဝဲပေးသင့်တဲ့ ဗီတာမင်တွေနဲ့ အာဟာရဓာတ်များ

အကယ်လို့ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုနေတဲ့ သင်က အသက် (၃၀) ပြည့်ပြီးသွားပြီဆိုရင် နောက်ပိုင်းတွေမှာလည်း ဆက်လက်ပြီး ကျန်းမာနုပျိုနေစေဖို့ ဘယ်လို ဗီတာမင်တွေကို မှီဝဲသုံးစွဲရမလဲဆိုတာ တွေးကောင်းတွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကျန်းမာရေးအရ လိုအပ်မှုတွေ များပြားလှပေမယ့်လည်း သိပ်ပြီးမစိုးရိမ်လိုက်ပါနဲ့။ ဘယ်အတွက်ကို ဘာစားသုံးရမလဲဆိုတာ သေချာသိသွားမယ်ဆို ဆံပင်အကျွတ်ခံ ခေါင်းစားခံပြီး စဥ်းစားနေစရာ လိုတော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ၁။ Vitamin B...

Read more

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အားအင်ပြည့်ဝနေစေမယ့် အစားအစာတွေအကြောင်း

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အားအင်ပြည့်ဝနေစေမယ့် အစားအစာတွေအကြောင်း

ဗိုက်ဆာတဲ့အချိန်မှာ ဘေးနားမှာရှိတဲ့ မုန့်တွေယူစားပြီး ဗိုက်ဖြည့်တတ်ကြပါတယ်။ Energy Drink တွေ၊ အာလူးကြော်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် ကယ်လိုရီလိုအပ်မှုကို ဖြည့်စွမ်းနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအစားအစာတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ညီညွတ်မှုမရှိတာ အားလုံးသိထားကြလို့ ဒီဆောင်းပါးလေးကနေတဆင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အားအင်ပြည့်ဝနေစေမယ့် အစားအစာတွေအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ သကြားမပါတဲ့ ဒိန်ချဉ် သကြားစားသုံးတာက မကောင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အားအင်တွေ အကြာကြီး...

Read more

အသင့်စားခေါက်ဆွဲတွေ စားသုံးခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အသင့်စားခေါက်ဆွဲတွေ စားသုံးခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အသင့်စားခေါက်ဆွဲတွေဟာ ဈေးနှုန်းသက်သာပြီးတော့ ပြင်ဆင်ရတာ လွယ်ကူတာကြောင့် လူတော်တော်များများက ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ပြီးတော့ အရသာကလည်း အမျိုးမျိုးရှိတာကြောင့် လူအများစု ညစာ သို့ မနက်စာအဖြစ် စာသုံးနေကြတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတွေသတိမထားမိကြတာကတော့ အသင့်စားခေါက်ဆွဲတွေ စားခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာပါပဲ။ အစာကြေရခက်တယ် အသင့်စားခေါက်ဆွဲတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အာဟာရစုပ်ယူမှုကို အဟန့်အတား ဖြစ်စေရုံတင် မဟုတ်ဘဲ အစာကြေချက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပါ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာပါ။...

Read more

ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ သစ်သီး (၅) မျိုး အကြောင်း

ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ သစ်သီး (၅) မျိုး အကြောင်း

အသီးအနှံတွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်များရရှိနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်တွေဖြစ်တဲ့အပြင် အမျှင်ဓါတ်လည်း ပေါကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ Antioxidant များစွာကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အရသာလည်းရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပေးတဲ့ သစ်သီး (၅)မျိုး အကြောင်းပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ (၁)  စတော်ဘယ်ရီသီး စတော်ဘယ်ရီဟာ ရေဓါတ်ပါဝင်မှုများစွာပါတဲ့ အနီရောင်အရည်ရွှမ်းအသီးဖြစ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီအစေ့မှာ အမျှင်ဓါတ် (fiber) များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စတော်ဘယ်ရီမှာ...

Read more

စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျဖို့ ရွေးချယ်စားသုံးပေးနိုင်မယ့် အစားအစာ (၄) မျိုး

စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျဖို့ ရွေးချယ်စားသုံးပေးနိုင်မယ့် အစားအစာ (၄) မျိုး

စိတ်ညစ်စရာတွေကို အစားအသောက်နဲ့ ဖြေဖျောက်လို့ရတယ်ဆိုတာ သိပြီးပြီလား။ ပျော်ရွှင်တဲ့အခါ အစားကောင်းသောက်ကောင်းတွေစားကြသလို စိတ်ညစ်စရာတွေ ကြုံလာတဲ့အခါတိုင်းမှာလည်း အစားအသောက်တွေနဲ့ ဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်။ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် စိတ်ညစ်မှုတွေခံစားနေရရင်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျဖို့ အခုပြောပြပေးမယ့် အစားအစာလေးတွေသာ အမြန်ဆုံးပြေးစားလိုက်ပါ။ (၁) ငှက်ပျောသီး ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အပြင်ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် သံဓာတ်နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်များ ပြည့်ပြည့်ဝဝ ပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါဓာတ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားအင်တွေ များစွာဖြစ်စေနိုင်သလို...

Read more

“အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာ” ဆိုတဲ့အတိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေ

“အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာ” ဆိုတဲ့အတိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေ

သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးက နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာတွေအပေါ်မှာ အများကြီးမူတည်နေပါတယ်။ အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာ ဆိုသလိုပဲ နေ့စဉ်စားတဲ့အစားအစာတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ စားသုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်တော့ ဆေးကို အစာအစားသလိုမျိုး စားနေရပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့ ဆောင်းပါးမှာတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ ဂျူံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ပေါင်မုန့် ဂျူံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ပေါင်မုန့်တွေမှာ အာရုံကြောကို သန်မာစေပြီး ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ဗီတာမင် B6 နဲ့...

Read more

အသက်ရှည်ရှည် နေချင်ရင် ရှောင်ရမယ့် (သို့မဟုတ်) ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေ

အသက်ရှည်ရှည် နေချင်ရင် ရှောင်ရမယ့် (သို့မဟုတ်) ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး အဖွဲ့အစည်း (WHO)ရဲ့စစ်တမ်းအရ အဝလွန်တဲ့ရောဂါဟာ ယနေ့ခေတ်မှာ ပြဿနာတခု ဖြစ်လာနေပါတယ်။ ပုံမှန်ထက်အဝလွန်တာက ရောဂါပေါင်းစုံကို ဖိတ်ခေါ် နေသလိုပါပဲ။ အဝလွန်နေရင် သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးအဆီပိတ်ပြီး သေတဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဝလွန်တဲ့ရောဂါဟာ လိုအပ်တာထက်ပိုစားခြင်းနဲ့ အစားအစာကို ကျန်မားရေးနဲ့အညီ မစားသုံးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာဆိုတဲ့အတိုင်း ဆေးကိုအစာစားသလို အများကြီးမစားချင်ဘူးဆိုရင်တော့ အစားအစာတွေကို ဆေးလိုသဘောထားပြီး စားသင့်ပါတယ်။...

Read more

ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အစားအသောက် (၁၀) မျိုး

ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အစားအသောက် (၁၀) မျိုး

လူတွေရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အလုပ်အများဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက ဦးနောက်လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ မလှုပ်မရှားဘဲ နေမိတယ်ဆိုရင်တောင်မှ မတွေးဘဲ မမှတ်သားဘဲ မနေနိုင်တာ ဦးနောက်ပါပဲ။ တစ်နေ့တစ်နေ့ အချက်အလက် သန်းထောင်ပေါင်းများစွာကို မှတ်သားရတဲ့ ဦးနောက်ကို ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာစေဖို့ဆိုတာ အရေးကြီးပါတယ်။ ဦးနောက်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်း ကျန်းမာမှသာ နေ့စဉ်ဘဝပြဿနာများကို ထိထိရောက်ရောက် ဖြေရှင်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သတင်းကောင်းတစ်ခုက ဦးနောက်အားကောင်းဖို့ အစားအသောက်နဲ့ ထိန်းညှိနိုင်တာပါ။...

Read more

သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို ကျန်းမာရွှင်လန်းစွာဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ ဘယ်လိုမနက်စာမျိုးကို ရွေးချယ်စားသုံးရမလဲ

သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို ကျန်းမာရွှင်လန်းစွာဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ ဘယ်လိုမနက်စာမျိုးကို ရွေးချယ်စားသုံးရမလဲ

မျှတပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စေမယ့် လူနေမှုဘဝဟာ မနက်စာ ဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်ခင်းစာဟာ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို ရွှင်လန်းစွာဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ် ဘာလို့လဲဆိုတော့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ နံနက်စာကို ဂရုတစိုက်မစားသုံးခဲ့လျင် တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေဟာ အနုတ်လက္ခဏာပြနေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနံနက်စာမျိုးကို ရွေးချယ်စားသုံးပြီး သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို ကျန်းမာရွှင်လန်းစွာဖြတ်သန်းကြမလဲ။ ကိုယ်တိုင် မနက်ခင်းမှာ အလွယ်တကူလုပ်စားနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စေမယ့် မနက်စာတွေက အီကြာကွေးလို ဆီကြော်တွေနဲ့ အသုတ်စုံ ၊ ထမင်းကြော်တွေမဟုတ်ပါဘူး။...

Read more
Page 1 of 12 1 2 12

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

error: Content is protected !!