ခႏၶာကုိယ္မွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ဆိုတာ ခက္ခဲတဲ့အလုပ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဝိတ္က်ေစဖို႔အတြက္ ခက္ခဲၿပီးျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ တင္းက်ပ္တဲ့စားေသာက္မႈပံုစံေတြနဲ႔ ႀကိဳးစားၾကေသာ္လည္း ဝိတ္က်တာအရမ္းကိုေႏွးေကြးတဲ့အတြက္ စိတ္ေလ်ာ့လိုက္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနရျခင္းဟာ အေၾကာင္းအရာမ်ားစြာ ရွိေသာ္လည္း အျဖစ္မ်ားဆံုးကေတာ့ ကိုယ္တြင္ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေႏွးေကြးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ပန္းတိုင္းကို ေရာက္ရွိဖို႔အတြက္ တားဆီးေနတဲ့အရာေတြနဲ႔အတူ ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ေတာ့ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ဟာ သင့္အတြက္ မဟာမိတ္ျဖစ္ပါတယ္။
ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအစာေျခမႈကိုေကာင္းစြာကူညီေပးၿပီး ကိုယ္တြင္းကအဆိပ္နဲ႔ အရည္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း ေကာင္းစြာကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ကိုဖန္တီးဖို႔အတြက္ ဂ်င္း၊ ေရ၊ သံပရာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္စီ လိုအပ္ပါတယ္။ ၎အားလံုးကို ေရစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ဗိုက္ထဲအစာမရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ အလံုးစံုက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစ႐ံုသာမက အရသာလည္းေကာင္းမြန္တာကို သင္ခံစားရမွာပါ။
၁။ ေသြးလည္ပတ္မႈ စနစ္ကိုပိုေကာင္းေစႏိုင္တယ္
ဂ်င္းမွာ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အဆိုပါဓါတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈကို တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဂ်င္းေဖ်ာရည္ဟာ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။
၂။ ေရဓါတ္သိုေလွာင္မႈ
ဆီးရႊင္ျခင္းနဲ႔ ဆီးသြားမ်ားျခင္း၊ ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္းတို႔အတြက္ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္က သဘာဝေဆးေကာင္းတစ္လက္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ပိုလွ်ံေနတဲ့အရည္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့အရည္ေတြကို သိုေလွာင္ဖို႔အတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး ႏုပ်ိဳျခင္းနဲ႔ ခ်မ္းသာခုကို ခံစားရေစမွာပါ။
၃။ အစာေျခလုပ္ငန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတယ္
ဂ်င္းေဖာ္ရည္ကို မနက္ခင္းပိုင္းေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေျချပႆနာေတြနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းျပႆနာကို ကင္းေဝးေစပါလိမ့္မယ္။ ဂ်င္းဟာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္ဝၿပီး အူလမ္းေၾကား ေရႊ႕လ်ားႏိုင္မႈ နဲ႔ မစင္စြန္႔ထုတ္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၄။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ၾကံ့ခိုင္ေစတယ္
ဂ်င္းရည္မွာ သဘာဝအာဟာရေတြနဲ႔ အသံုးဝင္ဆံုးဓါတ္ပစၥည္းေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းစြာေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပက္ ဂ်င္းရည္ဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရာဂါျဖစ္ပြားေစတဲ့ microflora ကိုထိန္းခ်ဳပ္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး antibody ေတြထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။
၅။ အဆီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္
ဂ်င္းရည္ဟာ က်န္မာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေလ်ာ့ခ်ျခင္းႏွင့္ အစာအိမ္အတြင္း ပိုလွ်ံေနတဲ့အဆီေတြကိုလည္း ဖယ္ရွာဖို႔အတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ပါ။
၆။ အခ်ိန္မတိုင္မီ အိုမင္းမႈကိုကာကြယ္ေပးတယ္
ဂ်င္းရည္မွာပါတဲ့ antioxidant ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓါတ္ ေတြ ျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းငက တစ္႐ႈးေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ဆိုးရြးတဲ့သက္ေရာက္မႈေတြနဲ႔ အခ်ိန္မတိုင္မီ အိုမင္းျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အျခားသူေတြရဲ႕ မေကာင္းတဲ့စြမ္းအင္ေတြဆီမွ သင့္ကိုယ္သင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Source-Bettermeapp
Unicode
ဗိုက်ထဲအစာမရှိချိန်မှာ ဂျင်းပြုတ်ရည်သောက်ခြင်းကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေ ရရှိစေမလဲ
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုဟာ ဝိတ်ကျစေဖို့အတွက် ခက်ခဲပြီးပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ တင်းကျပ်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံတွေနဲ့ ကြိုးစားကြသော်လည်း ဝိတ်ကျတာအရမ်းကိုနှေးကွေးတဲ့အတွက် စိတ်လျော့လိုက်ကြတာ များပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နေရခြင်းဟာ အကြောင်းအရာများစွာ ရှိသော်လည်း အဖြစ်များဆုံးကတော့ ကိုယ်တွင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု နှေးကွေးတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ပန်းတိုင်းကို ရောက်ရှိဖို့အတွက် တားဆီးနေတဲ့အရာတွေနဲ့အတူ ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ဒီအတွက်တော့ ဂျင်းဖျော်ရည်ဟာ သင့်အတွက် မဟာမိတ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျင်းဖျော်ရည်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအစာခြေမှုကိုကောင်းစွာကူညီပေးပြီး ကိုယ်တွင်းကအဆိပ်နဲ့ အရည်တွေကိုဖယ်ရှားပေးတဲ့ ကျောက်ကပ်ကိုလည်း ကောင်းစွာကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဂျင်းဖျော်ရည် တစ်ခွက်ကိုဖန်တီးဖို့အတွက် ဂျင်း၊ ရေ၊ သံပရာသီးနဲ့ ပျားရည် အနည်းငယ်စီ လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းအားလုံးကို ရေစပ်ပြီး နေ့စဉ်ဗိုက်ထဲအစာမရှိတဲ့ အချိန်မှာ သောက်သုံးခြင်းကြောင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေရုံသာမက အရသာလည်းကောင်းမွန်တာကို သင်ခံစားရမှာပါ။
၁။ သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်ကိုပိုကောင်းစေနိုင်တယ် ဂျင်းမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် နဲ့ ဇင့်ဓါတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါဓါတ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကိုပျောက်ကင်းစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂျင်းဖျောရည်ဟာ ကိုလက်စထရော ပမာဏကိုလည်း ကျဆင်းစေပါတယ်။
၂။ ရေဓါတ်သိုလှောင်မှု
ဆီးရွှင်ခြင်းနဲ့ ဆီးသွားများခြင်း၊ ချွေးထွက်လွန်ခြင်းတို့အတွက် ဂျင်းဖျော်ရည်က သဘာဝဆေးကောင်းတစ်လက်ဖြစ်ပြီးတော့ ပိုလျှံနေတဲ့အရည်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး လိုအပ်တဲ့အရည်တွေကို သိုလှောင်ဖို့အတွက် များစွာ အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး နုပျိုခြင်းနဲ့ ချမ်းသာခုကို ခံစားရစေမှာပါ။
၃။ အစာခြေလုပ်ငန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်
ဂျင်းဖော်ရည်ကို မနက်ခင်းပိုင်းသောက်ခြင်းကြောင့် အစာခြေပြဿနာတွေနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာကို ကင်းဝေးစေပါလိမ့်မယ်။ ဂျင်းဟာ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝပြီး အူလမ်းကြေား ရွှေ့လျားနိုင်မှု နဲ့ မစင်စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၄။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကြံ့ခိုင်စေတယ်
ဂျင်းရည်မှာ သဘာဝအာဟာရတွေနဲ့ အသုံးဝင်ဆုံးဓါတ်ပစ္စည်းတွေပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းစွာထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြက် ဂျင်းရည်ဟာ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောဂါဖြစ်ပွားစေတဲ့ microflora ကိုထိန်းချုပ်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး antibody တွေထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။
၅။ အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်
ဂျင်းရည်ဟာ ကျန်မာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့ချခြင်းနှင့် အစာအိမ်အတွင်း ပိုလျှံနေတဲ့အဆီတွေကိုလည်း ဖယ်ရှာဖို့အတွက် ဆေးကောင်းတစ်လက်ပါ။
၆။ အချိန်မတိုင်မီ အိုမင်းမှုကိုကာကွယ်ပေးတယ်
ဂျင်းရည်မှာပါတဲ့ antioxident ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓါတ် တွေ မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းငက တစ်ရှုးတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆိုးရွးတဲ့သက်ရောက်မှုတွေနဲ့ အချိန်မတိုင်မီ အိုမင်းခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Source-Bettermeapp
