ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္းဟာ ေမးေစ့ေအာက္ဖက္မွာ အဆီေတြစုလာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ၿပီး အလွအပအတြက္ အေႏွာက္အယွက္အျဖစ္ရဆံုး ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ယခုလိုေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္းကို အဝလြန္သူေတြမွာသာ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္လို႔ ယူဆၾကေပမယ့္ တကယ့္အျဖစ္မွန္က ကြဲျပားျခားနားပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ အ၀မလြန္ေပမယ့္ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ေသာ္လည္ေကာင္း၊ အိုမင္းမႈေၾကာင့္ အေရျပားေရာ့ရဲျခင္းေၾကာင့္ ေသာ္လည္ေကာင္း ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုက အဆီပိုကို ဖယ္ရွားဖို႔ဆိုတာ စိန္ေခၚမႈတစ္ရပ္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ဖူးဆိုတာ မရွိေၾကာင္းကို သတိရေနပါ။ ေမးေအာက္အဆီစုျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဓိကႏွစ္ခ်က္က အစားအေသာက္ပံုစံနဲ႔ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ထားခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းနဲ႔ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။
အဆိုပါ ေမးေအာက္အဆီစုၿပီး ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ မ်က္ႏွာျပင္ဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္း
သင္ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် Gym သြားေနၿပီး ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေနေပမယ့္ သင့္မွာေမးႏွစ္ထပ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့့ သင့္မ်က္ႏွာက ၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ေပးလို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သင့္အိမ္မွာ ထိုင္ေနရင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာျပင္က ၾကြက္သားေတြကို ထိေရာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။
ေမးေစ့ကို ျမွင့္တင္ျခင္း
သင့္ရဲ႕ေခါင္းကို အထက္သို႔ေမာ့ၿပီး ငါးရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းပံုစံအတိုင္း ႏႈတ္ခမ္းၾကြက္သားေတြကို လႈပ္ရွားပါ။ သို႔မဟုတ္ ေလထဲသို႔နမ္းတဲ့ပံုစံအတိုင္း နည္းနည္းၾကာေအာင္ေနေပးပါ။ သင့္ရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းက ယခုလိုလႈပ္ရွားမႈကို အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ပါးေလ့က်င္ခန္း
ပါးဟာလည္း မ်က္ႏွာျပင္မွာ အဆီစုႏိုင္ဆံုး ေနရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ပါးျပင္ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ႏႈတ္ခမ္းက ၾကြက္သားေတြကို တြန္႔ၿပီး ျပံဳးပါ။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ဗီဒီယိုထဲမွလည္း ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။
သၾကားမပါတဲ့ ပီေကကို ဝါးေနျခင္းဟာလည္း သင့္မ်က္ႏွာျပင္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ ထိေရာက္ပါတယ္။ အျခားထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ဗီဒီယိုဖိုင္မွတဆင့္ ေလ့လာပါ။
၂။ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈ ပမာဏကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ
ေမးေအာက္အဆီစုျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္းက သင့္အတြက္အဆီက်ဖို႔ ပိုမိုျမန္ဆန္ေစပါတယ္။
၃။ မနက္စာကို မေက်ာ္ပါနဲ႔
သင္မနက္စာစားသံုးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကို အသက္ဝင္ေစၿပီး တစ္ေန႔တာလံုး အရာရာတိုင္းကိုလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ စြမ္းအင္ေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆီက်ျခင္ေဇာနဲ႔ မနက္စာေရွာင္ျခင္းကို မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။
၄။ သၾကားနဲ႔ဆားကို လြန္ၾကဴးစြာစားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ပါ
သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္ေနရာတ၀ိုက္မွာ အဆီေတြရွိေနျခင္းဟာ သၾကားနဲ႔ အငန္ဓါတ္ကို စားသံုးျခင္းႏွင့္ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆိုဒါ၊ အခ်ိဳမုန္႔၊ သၾကားလံုး၊ အျခားသၾကားဓါတ္ျမင့္မားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ အငန္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ အေဖ်ာ္ယမကာေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
၅။ အရက္ေသာက္သံုးမႈေလွ်ာ့ပါ
အရက္နဲ႔ ဘီယာေသာာက္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာျပင္တဝိုက္ကို ေဖာသြပ္ေစၿပီး အဆီတက္ေစတာေၾကာင့္ ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕လွပတဲ့မ်က္ႏွာေလးကို ထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ အယ္ကိုေဟာကိုေရွာင္ပါ။
၆။ ေကာက္ခ်က္ခ်ပါ
သင္ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္းဟာ အဝလြန္မႈေၾကာင့္၊ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ၊ အရြယ္က်မႈေၾကာင့္၊ ဒါမွမဟုတ္ သၾကားစားသံုမႈျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္၊ အငန္စားတာမ်ားတာေၾကာင့္ စတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို ကိုယ္တိုင္ရွာေဖြၿပီး
ေကာက္ခ်က္ခ်ပါ။ ဒီလိုေကာက္ခ်က္ခ်ၿပီးရင္ေတာ့ သင္လက္ရွိေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာအဆီခ်ျခင္းလုပ္ငန္းကို အျပည့္အ၀ေအာင္ျမင္ပါလိမ့္မယ္။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ မနက္ခင္း လုပ္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ၁၃ ခု
Unicode
မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေဖို့အတွက် မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ
မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်းဟာ မေးစေ့အောက်ဖက်မှာ အဆီတွေစုလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး အလှအပအတွက် အနှောက်အယှက်အဖြစ်ရဆုံး ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူအများစုက ယခုလိုမေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်းကို အဝလွန်သူတွေမှာသာ ဖြစ်လေ့ရှိတယ်လို့ ယူဆကြပေမယ့် တကယ့်အဖြစ်မှန်က ကွဲပြားခြားနားပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေမှာ အဝမလွန်ပေမယ့် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်သော်လည်ကောင်း၊ အိုမင်းမှုကြောင့် အရေပြားရော့ရဲခြင်းကြောင့် သော်လည်ကောင်း မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ဖို့ အခွင့်အလမ်းများပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက အဆီပိုကို ဖယ်ရှားဖို့ဆိုတာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီးတော့ မဖြစ်နိုင်ဖူးဆိုတာ မရှိကြောင်းကို သတိရနေပါ။ မေးအောက်အဆီစုခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဓိကနှစ်ချက်က အစားအသောက်ပုံစံနဲ့ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်နေဟန်ထားချို့တဲ့ခြင်းနဲ့ မျိုးရိုးဗီဇနဲ့လည်း သက်ဆိုင်နေပါတယ်။
အဆိုပါ မေးအောက်အဆီစုပြီး မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းတချို့ကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ မျက်နှာပြင်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း
သင်နေ့စဉ်နဲ့အမျှ Gym သွားနေပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်နေပေမယ့် သင့်မှာမေးနှစ်ထပ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့့ သင့်မျက်နှာက ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပေးလို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်အိမ်မှာ ထိုင်နေရင်းနဲ့ မျက်နှာပြင်က ကြွက်သားတွေကို ထိရောက်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။
မေးစေ့ကို မြှင့်တင်ခြင်း
သင့်ရဲ့ခေါင်းကို အထက်သို့မော့ပြီး ငါးရဲ့နှုတ်ခမ်းပုံစံအတိုင်း နှုတ်ခမ်းကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားပါ။ သို့မဟုတ် လေထဲသို့နမ်းတဲ့ပုံစံအတိုင်း နည်းနည်းကြာအောင်နေပေးပါ။ သင့်ရဲ့နှုတ်ခမ်းက ယခုလိုလှုပ်ရှားမှုကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်ပေးပါ။
ပါးလေ့ကျင်ခန်း
ပါးဟာလည်း မျက်နှာပြင်မှာ အဆီစုနိုင်ဆုံး နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပါးပြင်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက်နှုတ်ခမ်းက ကြွက်သားတွေကို တွန့်ပြီး ပြုံးပါ။ အောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ဗီဒီယိုထဲမှလည်း လေ့လာနိုင်ပါတယ်။
သကြားမပါတဲ့ ပီကေကို ဝါးနေခြင်းဟာလည်း သင့်မျက်နှာပြင်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သကဲ့သို့ ထိရောက်ပါတယ်။ အခြားထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဗီဒီယိုဖိုင်မှတဆင့် လေ့လာပါ။
၂။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ပမာဏကိုလျှော့ချပါ
မေးအောက်အဆီစုခြင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်းက သင့်အတွက်အဆီကျဖို့ ပိုမိုမြန်ဆန်စေပါတယ်။
၃။ မနက်စာကို မကျော်ပါနဲ့
သင်မနက်စာစားသုံးခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေကို အသက်ဝင်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး အရာရာတိုင်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် စွမ်းအင်တွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အဆီကျခြင်ဇောနဲ့ မနက်စာရှောင်ခြင်းကို မပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။
၄။ သကြားနဲ့ဆားကို လွန်ကြူးစွာစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ပါ
သင့်ရဲ့မျက်နှာပြင်နေရာတဝိုက်မှာ အဆီတွေရှိနေခြင်းဟာ သကြားနဲ့ အငန်ဓါတ်ကို စားသုံးခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆိုဒါ၊ အချိုမုန့်၊ သကြားလုံး၊ အခြားသကြားဓါတ်မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အငန်များတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
၅။ အရက်သောက်သုံးမှုလျှော့ပါ
အရက်နဲ့ ဘီယာသောာက်ခြင်းဟာ မျက်နှာပြင်တဝိုက်ကို ဖောသွပ်စေပြီး အဆီတက်စေတာကြောင့် မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့လှပတဲ့မျက်နှာလေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အယ်ကိုဟောကိုရှောင်ပါ။
၆။ ကောက်ချက်ချပါ
သင်မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်းဟာ အဝလွန်မှုကြောင့်၊ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ၊ အရွယ်ကျမှုကြောင့်၊ ဒါမှမဟုတ် သကြားစားသုံမှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်၊ အငန်စားတာများတာကြောင့် စတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေပြီး
ကောက်ချက်ချပါ။ ဒီလိုကောက်ချက်ချပြီးရင်တော့ သင်လက်ရှိနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းပြီး မျက်နှာပြင်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရင်တော့ မျက်နှာအဆီချခြင်းလုပ်ငန်းကို အပြည့်အဝအောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
