က်န္းမာစြာစားေသာက္ျခင္းဟာ လူတိုင္းအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ေသာစားစရာေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြကို ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ အ႐ိုးကၽြတ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္က်န္းမာေရး၊ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အျခားေသာေရာဂါေတြကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ အာဟာရေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ Super foods ေတြကကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ပဲစင္းငံု
ပဲစင္းငံုဟာ အလြန္အရသာရွိတဲ့ ပဲတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အစိမ္းေၾကာ္စားတဲ့အခါ အခြံမွာတင္ မ်ားျပားတဲ့အမွ်င္ဓါတ္ေတြ၊ ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီဓါတ္နဲ႕ isoflavones လို႔ေခၚတဲ့ အက္စထ႐ိုဂ်င္ ဓါတ္ေပါင္းလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ၎ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ အလြန္တည့္ၿပီး ေသြးဆံုးျခင္းနဲ႔ အပူအေအး မညီမွ်ျခင္းကိုလည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ကိုက္လန္
ကိုက္လန္ရြက္ဟာလည္း ဗီတာမင္ေက နဲ႕ ကယ္လစီယမ္၊ ဗီတာမင္ဒီတို႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ စားတဲ့အခါ အရသာရွိယံုသာမက သင့္ရဲ႕အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။ အျခားေလ့လာမႈတစ္ခုမွာလည္း ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔စီ အတြက္ ၂၀%ေက်ာ္ကို ကိုက္လန္ရြက္က ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ကညႊတ္
ကိုက္လန္ရြက္လိုပဲ သင့္ရဲ႕အ႐ိုးေတြကို ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ခိုင္ခိုင္ခံ့ခံ့ တည္ေဆာက္ခ်င္ပါသလား၊ ကညႊတ္က ကူညီေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေဖာလိတ္အျပည့္အ၀ပါရွိတာေၾကာင့္ မီးဖြားျခင္းခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြကိုေတာင္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ပဲမ်ား
ပဲကို မႀကိဳက္တဲ့သူဆိုတာ အလြန္ကိုရွားပါတယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳထားတဲ့ စားေသာက္ကုန္ေတြဆိုတာလည္း ေနရာတိုင္းမွာလက္ညွိဳးထိုးမလြဲပါဘူး။ ပဲဟာ ပ႐ိုတိန္းဓါတ္အလြန္ၾကြယ္၀ၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ေသြးဖိအားတက္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သလို ေသြးထဲသၾကားပါ၀င္မႈနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုပါ ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ထိပ္ဆံုးကသတ္ေနတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ပဲကိုမၾကာခဏစားသံုးေပးပါ။
၅။ ကၽြဲေကာသီး
ကၽြဲေကာသီးဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ႏွလံုးထိခိုက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ေလျဖတ္ျခင္းမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးဟာလည္း ထို႔အတူပဲဆိုေပမယ့္ ကၽြဲေကာသီးမွာ သၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈ ပိုနည္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ တည့္ဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္ဆီက အၾကံဥာဏ္ရယူၿပီးမွ စားသံုးေပးပါ။
၆။ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးေတြ
ဒီလိုအသီးေလးေတြဟာ ပန္းေရာင္၊ ခရမ္းေရာင္ အနီေရာင္နဲ႔ စားခ်င္စဖြယ္ လွပေန႐ံုပဲမဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာဂါကာကြယ္ဖို႔နဲ႔ ဆဲလ္ေတြပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြလည္း အျပည့္ပါပဲ။ ဘယ္ရီသီးေတြဟာ သင္အိုမင္းေနရင္ေတာင္မွ ဦးေႏွာက္ကို ထက္ျမက္ေစၿပီး သင့္ရဲ႕အေရျပားကို လွပၿပီး ေခ်ာေမြ႔ေစတဲ့အျပင္ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ တည္ေဆာက္ဖို႔အတြက္ သူတို႔ဆီက ဗီတာမင္စီကို သင္လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။
၇။ သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးဟာ လိေမၼာ္နီေရာင္ အဆင္းရွိၿပီး မုန္လာဥနီထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ beta-carotene လည္း ပါ၀င္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ဖရဲသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ lycopene လည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ကို သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ နဲ႔ ၏ရင္သားကင္ဆာျဖစ္မႈေတြကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာဂါကိုတိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ antioxidant စားစရာလည္းျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေသြးဖိအားနဲ႔ ကိုလက္စထေရာကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးတဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၈။ အဆီနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္
သင္အသက္ ၅၀ေက်ာ္တဲ့အခါ ကယ္လစီယမ္ဓါတ္ကို ပိုမိုလိုအပ္လာပါတယ္။ ဒီအတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ ၈ေအာင္စေလာက္က သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ကယ္လစီယမ္ပမာဏကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင့္ သင့္ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ သတၱဳဓါတ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဗီတာမင္ဒီၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ စားစရာတစ္မ်ိဳးပါပဲ။
၉။ ငါးေသတၱာ
ငါးေသတၱာဟာ အျခားငါးေတြထက္ ျပဒါးဓါတ္နည္းပါးၿပီး က်န္းမာေစတဲ့ fatty acid ဗီတာမင္ဒီ၊ နဲ႔ ကယ္လစီယမ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ သူ႕မွာပါတဲ့ omega3 အဆီဓါတ္ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမိ်ဳးသမီးေတြရဲ႕ ရင္ေသြးေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစၿပီး မိခင္ႏို႔ရဲ႕အရည္အေသြးကိုလည္း တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သူေတြ ပိုမိုစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၁၀။ သစ္ခ်သီး
သစ္ခ်သီးမွာ က်န္းမာတဲ့ fatty acid ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အစားအေသာက္မွ်တဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွွိပါတယ္။
၁၁။ ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးဟာ အဆီျပည့္၀တဲ့စားစရာပါ။ ဒါေပမယ့္ သူ႔မွာပါတဲ့အဆီက က်န္းမာေစတဲ့ အဆီျဖစ္ၿပီး ေထာပတ္သီးကို အမ်ားအျပားစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ဗိုက္အဆီတက္မႈကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေၾကာင္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးနဲ႔ အေရျပားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္တဲ့ စားစရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
၁၂။ ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥဟာ ေၾကးနီဓါတ္၊ အမွ်င္ဓါတ္၊ ဗီတာမင္B6 ၊ ပိုတက္စီယမ္ နဲ႔ သံဓါတ္ေတြ ထုတ္ပိုးထားတဲ့ စားစရာတစ္ခုပါ။ ဒါ့အျပင္ beta-carotene နဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ရင္းျမစ္ႀကီးျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ အေတာအတြင္းနဲ႔ ႏို႔တိုက္ေနခ်ိန္အတြင္ စားသံုးေပးျခင္းဟာ သင့္ကေလးကိုပိုမိုက်န္းမာေစၿပီး ကေလးရဲ႕အဆုတ္ကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။
၁၃။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္
ေဖာလိတ္ဟာ သင့္ရဲ႕အေဖာ္မြန္ပါ။ ေဖာလိတ္ဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ဟာ သင့္ကို ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားေစႏိုင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ antioxidant စားစရာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိအားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
၁၄။ အမဲအသည္း
အမဲအသည္းကိုေတာ့ လူတိုင္းမႀကိဳက္ၾကေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။ အမဲအသည္းမွာ မ်ားျပားတဲ့ေဖာလစ္ဓါတ္ေတြနဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ရဲ႕ အေကာင္းဆံုးရင္းျမစ္လို႔လည္း ဆိုလို႔ရပါတယ္။
၁၅။ အမဲသား
နီရဲေနတဲ့ အမဲသားမွာ သံဓါတ္ေတြၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ သင့္အသက္ ၁၈ျပည့္ၿပီးရင္ အလြန္လိုအပ္လာတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္ရဲ႕ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ကိုလည္း တိုးပြားေစႏိုင္ပါတယ္။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Source-WebMD
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အိမ္တြင္းမွာ ဘယ္လို ျပန္လည္စိုက္ပ်ိဳးႏိုင္မလဲ?
Unicode
အမျိုးသမီးတိုင်း စားသုံးပေးသင့်တဲ့ super foods များ
ကျန်းမာစွာစားသောက်ခြင်းဟာ လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အချို့သောစားစရာတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ အရိုးကျွတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး၊ ရင်သားကင်ဆာနဲ့ အခြားသောရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် အာဟာရတွေကြွယ်ဝစွာပါ၀င်တဲ့ Super foods တွေကကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၁။ ပဲစင်းငုံ
ပဲစင်းငုံဟာ အလွန်အရသာရှိတဲ့ ပဲတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အစိမ်းကြော်စားတဲ့အခါ အခွံမှာတင် များပြားတဲ့အမျှင်ဓါတ်တွေ၊ ကောင်းမွန်တဲ့အဆီဓါတ်နဲ့ isoflavones လို့ခေါ်တဲ့ အက်စထရိုဂျင် ဓါတ်ပေါင်းလည်း ပါ၀င်ပါတယ်။ ၎င်းဟာ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ အလွန်တည့်ပြီး သွေးဆုံးခြင်းနဲ့ အပူအအေး မညီမျှခြင်းကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ ကိုက်လန်
ကိုက်လန်ရွက်ဟာလည်း ဗီတာမင်ကေ နဲ့ ကယ်လစီယမ်၊ ဗီတာမင်ဒီတို့ ကြွယ်ဝစွာပါ၀င်တာကြောင့် စားတဲ့အခါ အရသာရှိယုံသာမက သင့်ရဲ့အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး ကျန်းမာစေပါတယ်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာလည်း နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် အေနဲ့စီ အတွက် ၂၀%ကျော်ကို ကိုက်လန်ရွက်က ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
၃။ ကညွှတ်
ကိုက်လန်ရွက်လိုပဲ သင့်ရဲ့အရိုးတွေကို ဗီတာမင်ကေနဲ့ ခိုင်ခိုင်ခံ့ခံ့ တည်ဆောက်ချင်ပါသလား၊ ကညွှတ်က ကူညီပေးနိုင်တဲ့အပြင် ဖောလိတ်အပြည့်အဝပါရှိတာကြောင့် မီးဖွားခြင်းချို့ယွင်းချက်တွေကိုတောင် ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။
၄။ ပဲများ
ပဲကို မကြိုက်တဲ့သူဆိုတာ အလွန်ကိုရှားပါတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုထားတဲ့ စားသောက်ကုန်တွေဆိုတာလည်း နေရာတိုင်းမှာလက်ညှိုးထိုးမလွဲပါဘူး။ ပဲဟာ ပရိုတိန်းဓါတ်အလွန်ကြွယ်ဝပြီး အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် သင့်ရဲ့သွေးဖိအားတက်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်သလို သွေးထဲသကြားပါ၀င်မှုနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ အမေရိကန်မှာ အမျိုးသမီးတွေကို ထိပ်ဆုံးကသတ်နေတဲ့ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ပဲကိုမကြာခဏစားသုံးပေးပါ။
၅။ ကျွဲကောသီး
ကျွဲကောသီးဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် နှလုံးထိခိုက်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို လေဖြတ်ခြင်းများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းရှိပါတယ်။ လိမ္မော်သီးဟာလည်း ထို့အတူပဲဆိုပေမယ့် ကျွဲကောသီးမှာ သကြားဓါတ်ပါ၀င်မှု ပိုနည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ တည့်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်ဆီက အကြံဉာဏ်ရယူပြီးမှ စားသုံးပေးပါ။
၆။ဘယ်ရီသီးနဲ့ ချယ်ရီသီးတွေ
ဒီလိုအသီးလေးတွေဟာ ပန်းရောင်၊ ခရမ်းရောင် အနီရောင်နဲ့ စားချင်စဖွယ် လှပနေရုံပဲမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောဂါကာကွယ်ဖို့နဲ့ ဆဲလ်တွေပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေလည်း အပြည့်ပါပဲ။ ဘယ်ရီသီးတွေဟာ သင်အိုမင်းနေရင်တောင်မှ ဦးနှောက်ကို ထက်မြက်စေပြီး သင့်ရဲ့အရေပြားကို လှပပြီး ချောမွေ့စေတဲ့အပြင် ကော်လာဂျင်တွေ တည်ဆောက်ဖို့အတွက် သူတို့ဆီက ဗီတာမင်စီကို သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
၇။ သင်္ဘောသီး
သင်္ဘောသီးဟာ လိမ္မော်နီရောင် အဆင်းရှိပြီး မုန်လာဥနီထဲမှာ ပါ၀င်တဲ့ beta-carotene လည်း ပါ၀င်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ဖရဲသီးမှာ ပါ၀င်တဲ့ lycopene လည်းပါ၀င်တာကြောင့် သင့်ကို သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ နဲ့ ၏ရင်သားကင်ဆာဖြစ်မှုတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ antioxidant စားစရာလည်းဖြစ်ပြီးတော့ သွေးဖိအားနဲ့ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့အပြင် နှလုံးရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးတဲ့အတွက် အမျိုးသမီးတိုင်း စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
၈။ အဆီနည်းတဲ့ ဒိန်ချဉ်
သင်အသက် ၅၀ကျော်တဲ့အခါ ကယ်လစီယမ်ဓါတ်ကို ပိုမိုလိုအပ်လာပါတယ်။ ဒီအတွက် ဒိန်ချဉ် ၈အောင်စလောက်က သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ကယ်လစီယမ်ပမာဏကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင့် သင့်ခန္ဒာကိုယ်ရဲ့ သတ္တုဓါတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဗီတာမင်ဒီကြွယ်ဝတာကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ စားစရာတစ်မျိုးပါပဲ။
၉။ ငါးသေတ္တာ
ငါးသေတ္တာဟာ အခြားငါးတွေထက် ပြဒါးဓါတ်နည်းပါးပြီး ကျန်းမာစေတဲ့ fatty acid ဗီတာမင်ဒီ၊ နဲ့ ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်ပါတယ်။ သူ့မှာပါတဲ့ omega3 အဆီဓါတ်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ရင်သွေးတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်စေပြီး မိခင်နို့ရဲ့အရည်အသွေးကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူတွေ ပိုမိုစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
၁၀။ သစ်ချသီး
သစ်ချသီးမှာ ကျန်းမာတဲ့ fatty acid ပါ၀င်တဲ့အပြင် အစားအသောက်မျှတဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းရှှိပါတယ်။
၁၁။ ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးဟာ အဆီပြည့်ဝတဲ့စားစရာပါ။ ဒါပေမယ့် သူ့မှာပါတဲ့အဆီက ကျန်းမာစေတဲ့ အဆီဖြစ်ပြီး ထောပတ်သီးကို အများအပြားစားသုံးခြင်းကြောင့် ဗိုက်အဆီတက်မှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ကြောင်းနဲ့ သင့်ရဲ့မျက်လုံးနဲ့ အရေပြားကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော ပမာဏကို လျော့ချပေးနိုင်ပြီး ကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောပမာဏကို
မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်တဲ့ စားစရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
၁၂။ ကန်စွန်းဥ
ကန်စွန်းဥဟာ ကြေးနီဓါတ်၊ အမျှင်ဓါတ်၊ ဗီတာမင်B6 ၊ ပိုတက်စီယမ် နဲ့ သံဓါတ်တွေ ထုတ်ပိုးထားတဲ့ စားစရာတစ်ခုပါ။ ဒါ့အပြင် beta-carotene နဲ့ ဗီတာမင်အေ ရင်းမြစ်ကြီးဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် အတောအတွင်းနဲ့ နို့တိုက်နေချိန်အတွင် စားသုံးပေးခြင်းဟာ သင့်ကလေးကိုပိုမိုကျန်းမာစေပြီး ကလေးရဲ့အဆုတ်ကိုအားကောင်းစေပါတယ်။
၁၃။ ဟင်းနုနယ်ရွက်
ဖောလိတ်ဟာ သင့်ရဲ့အဖော်မွန်ပါ။ ဖောလိတ်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟာ သင့်ကို နှလုံးရောဂါ နဲ့ အူမကြီးကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါတွေဖြစ်ပွားစေနိုင်မှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရောဂါတွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ antioxidant စားစရာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့မျက်လုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့် မျက်စိအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
၁၄။ အမဲအသည်း
အမဲအသည်းကိုတော့ လူတိုင်းမကြိုက်ကြပေမယ့် အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ အမဲအသည်းမှာ များပြားတဲ့ဖောလစ်ဓါတ်တွေနဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်လို့လည်း ဆိုလို့ရပါတယ်။
၁၅။ အမဲသား
နီရဲနေတဲ့ အမဲသားမှာ သံဓါတ်တွေကြွယ်ဝတာကြောင့် သင့်အသက် ၁၈ပြည့်ပြီးရင် အလွန်လိုအပ်လာတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ရဲ့ ဗီတာမင်ဘီနဲ့ ဇင့်ဓါတ်ကိုလည်း တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Source-WebMD
