လူတိုင္းလိုလို စမတ္ဖုန္းကို ညခင္းဖက္အလြန္အကၽြံသံုးစြဲ ေနၾကပါတယ္။ ယခုေခတ္ေပၚ စမတ္ဖုန္းေတြဟာလည္း လူေတြကိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္တဲ့ feature မ်ိဳးစံုနဲ႔ တစ္ေန႔တစ္မ်ိဳး ဆန္းသစ္ၿပီး ထုတ္လုပ္ေနၾကၿပီး လူေတြရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ စမတ္ဖုန္းဟာ တစ္စိတ္တစ္ေဒသ အေရးပါသကဲ့သို႔ မ်ားစြာအသံုး၀င္႐ံုသာမက လူေတြရဲ႕စိတ္ကိုပါ ဖမ္းစားထားႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို စကားေျပာခ်င္တဲ့အခါ၊ ဓါတ္ပံု႐ိုက္ခ်င္တဲ့အခါ၊ အင္တာနက္ဖြင့္ၿပီး ေဖ့ဘြတ္သံုး၊ မက္ေဆ့ပို႔နဲ႔ လူတိုင္းလိုလုိကို စမတ္ဖုန္းက အလုပ္မ်ားစြာေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း မအိပ္ခင္အနည္းဆံုးေတာ့ ဖုန္းကိုနည္းနည္းစစ္ေဆးၾကည့္ၿပီးမွ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အင္တာနက္ကိုဖြင့္ၿပီး ေဖ့ဘြတ္ သို႔မဟုတ္ အင္စတာဂရမ္ကို ဖြင့္ၾကည့္တဲ့အခါတိုင္း ပို႔စ္တစ္ခုတည္းကိုပဲ ၾကည့္ၿပီးျပန္မပိတ္တတ္တာေၾကာင့္ ညဥ့္နက္ခ်ိန္ထိ သံုးမိေနတာ ခဏခဏလို ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္းကို ဗဟုသုတအျဖစ္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
Blue light အေၾကာင္း
Blue light ဟာ လူေတြေန႔စဥ္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ေနသလိုပဲ ေရာင္စဥ္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညအခ်ိန္ ထိုအလင္းေရာင္ဟာ အလြန္ျမင့္မားတတ္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုကို ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။ Blur light ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက သဘာ၀အတိုင္း အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ melatonin ကို ဖိႏွိပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အိပ္စက္ျခင္းကိုမ်ားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုုန္းခဏဖြင့္သံုးရံုေလးနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းသံသရာကို ႐ႈပ္ေထြးသြားေစၿပီး မ်က္စိေၾကာင္သြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ မအိပ္ခင္ဖုန္းကိုဖြင့္မၾကည့္ပဲ အိပ္စက္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဖုန္းသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာ ၄ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။
၁။ ဦးေႏွာက္ကို ေႏွာက္ယွက္တယ္
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဖုန္းသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈနဲ႔ ေလ့လာသင္ယူႏိုင္မႈကို ခက္ခဲေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် တစ္ေနကုန္အာ႐ံုပ်ံ႕လြင့္မႈေတြကို သင္ၾကံဳေတြ႕လာပါလိမ့္မယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အိပ္ေရး၀သူေတြနဲ႔ ဖုန္းသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ေရးမ၀သူေတြကို ေလ့လာတဲ့အခါ အိပ္ေရးမ၀သူေတြဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈပိုေႏွးျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြင္ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ ကြဲျပားမႈေတြကို
အိပ္ေရးမ၀ေတြဆီမွာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။
၂။ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ကို တိုးပြားေစတယ္
သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရ Blue light ဟာ ညခင္းအိပ္စက္ျခင္းကို ေႏွာက္ယွက္ႏိုင္႐ံုသာမက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္မႈ အႏၱရာယ္ေတြကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါကို အဓိကတြန္းလွန္တဲ့ သဘာ၀လက္နက္ဟာ melatonin ျဖစ္ပါတယ္။ Blue light က melatonin ကိုဖိႏွိပ္ပစ္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို တိုးပြားေစတာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါ
ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေကာင္းမြန္ျပည့္၀စြာ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ အနားယူျခင္းတို႔ကို ရရွိေစဖို႔အတြက္ melatonin ေဟာ္မုန္းကို လိုအပ္ပါတယ္။ Blue light က ထိုေဟာ္မုန္းကို ေကာင္းေကာင္းေႏွာက္ယွက္တာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါျဖစ္ေစတတ္တာျဖစ္ပါတယ္။
၄။ စိတ္က်ေရာဂါ
အိပ္ခါနီး ဖုန္းသံုးစြဲျခင္းမွ ထြက္လာတဲ့ blue light ဟာ melatonin level ကိုနိမ့္က်ေစတာေၾကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါ ကိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာေတြရဲ႕အၾကားက Synaptic အခ်က္ျပမႈကို က်ဆင္းေစတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Blue Light ေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ၊ အ၀လြန္ျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ျပႆနာေတြ၊ တံု႕ျပန္မႈေႏွးျခင္း၊ အျမင္ဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားနဲ႕ အခ်ိန္မတိုင္မီ အိုမင္းျခင္းတို႕လို ျပႆနာေပါင္း မ်ားစြာကို ျဖစ္ပြားေစတတ္တာေၾကာင့္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဖုန္သံုးစြဲျခင္းကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ သတိထားၿပီး ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Ref-gottadotherightthing
က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿပီး ေအာင္ျမင္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အမူအက်င့္အခ်ိဳ
Unicode
စမတ်ဖုန်းကို ညဖက်သုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်စေတတ်တဲ့ ဆိုးကျိုးများ
လူတိုင်းလိုလို စမတ်ဖုန်းကို ညခင်းဖက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲ နေကြပါတယ်။ ယခုခေတ်ပေါ် စမတ်ဖုန်းတွေဟာလည်း လူတွေကိုဆွဲဆောင်နိုင်တဲ့ feature မျိုးစုံနဲ့ တစ်နေ့တစ်မျိုး ဆန်းသစ်ပြီး ထုတ်လုပ်နေကြပြီး လူတွေရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ စမတ်ဖုန်းဟာ တစ်စိတ်တစ်ဒေသ အရေးပါသကဲ့သို့ များစွာအသုံးဝင်ရုံသာမက လူတွေရဲ့စိတ်ကိုပါ ဖမ်းစားထားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို စကားပြောချင်တဲ့အခါ၊ ဓါတ်ပုံရိုက်ချင်တဲ့အခါ၊ အင်တာနက်ဖွင့်ပြီး ဖေ့ဘွတ်သုံး၊ မက်ဆေ့ပို့နဲ့ လူတိုင်းလိုလိုကို စမတ်ဖုန်းက အလုပ်များစွာပေးထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း မအိပ်ခင်အနည်းဆုံးတော့ ဖုန်းကိုနည်းနည်းစစ်ဆေးကြည့်ပြီးမှ အိပ်ပျော်နိုင်ကြပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အင်တာနက်ကိုဖွင့်ပြီး ဖေ့ဘွတ် သို့မဟုတ် အင်စတာဂရမ်ကို ဖွင့်ကြည့်တဲ့အခါတိုင်း ပို့စ်တစ်ခုတည်းကိုပဲ ကြည့်ပြီးပြန်မပိတ်တတ်တာကြောင့် ညဉ့်နက်ချိန်ထိ သုံးမိနေတာ ခဏခဏလို ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုသုံးစွဲခြင်းကြောင့် သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းကို ဗဟုသုတအဖြစ် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Blue light အကြောင်း
Blue light ဟာ လူတွေနေ့စဉ် နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့နေသလိုပဲ ရောင်စဉ်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညအချိန် ထိုအလင်းရောင်ဟာ အလွန်မြင့်မားတတ်တာကြောင့် အမြင်အာရုံကို ပျက်စီးစေတတ်ပါတယ်။ Blur light ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ဖို့အတွက် ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ melatonin ကို ဖိနှိပ်နိုင်တာကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းကိုများစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖုုန်းခဏဖွင့်သုံးရုံလေးနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကို ရှုပ်ထွေးသွားစေပြီး မျက်စိကြောင်သွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မအိပ်ခင်ဖုန်းကိုဖွင့်မကြည့်ပဲ အိပ်စက်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်းသုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ ၄ မျိုး ရှိပါတယ်။
၁။ ဦးနှောက်ကို နှောက်ယှက်တယ်
အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်းသုံးစွဲခြင်းကြောင့် သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ လေ့လာသင်ယူနိုင်မှုကို ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ကြာလာတာနဲ့အမျှ တစ်နေကုန်အာရုံပျံ့လွင့်မှုတွေကို သင်ကြုံတွေ့လာပါလိမ့်မယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ အိပ်ရေးဝသူတွေနဲ့ ဖုန်းသုံးစွဲခြင်းကြောင့် အိပ်ရေးမဝသူတွေကို လေ့လာတဲ့အခါ အိပ်ရေးမဝသူတွေဟာ သွေးလည်ပတ်မှုပိုနှေးခြင်းနဲ့ ဦးနှောက်အတွင် ဇီဝဖြစ်စဉ် ကွဲပြားမှုတွေကို
အိပ်ရေးမဝတွေဆီမှာ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။
၂။ ကင်ဆာအန္တရာယ်ကို တိုးပွားစေတယ်
သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ Blue light ဟာ ညခင်းအိပ်စက်ခြင်းကို နှောက်ယှက်နိုင်ရုံသာမက ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနဲ့ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်မှု အန္တရာယ်တွေကိုလည်း မြင့်မားစေပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို အဓိကတွန်းလှန်တဲ့ သဘာဝလက်နက်ဟာ melatonin ဖြစ်ပါတယ်။ Blue light က melatonin ကိုဖိနှိပ်ပစ်တာကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို တိုးပွားစေတာဖြစ်ပါတယ်။
၃။ အိပ်မပျော်ရောဂါ
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကောင်းမွန်ပြည့်ဝစွာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အနားယူခြင်းတို့ကို ရရှိစေဖို့အတွက် melatonin ဟော်မုန်းကို လိုအပ်ပါတယ်။ Blue light က ထိုဟော်မုန်းကို ကောင်းကောင်းနှောက်ယှက်တာကြောင့် အိပ်မပျော်ရောဂါဖြစ်စေတတ်တာဖြစ်ပါတယ်။
၄။ စိတ်ကျရောဂါ
အိပ်ခါနီး ဖုန်းသုံးစွဲခြင်းမှ ထွက်လာတဲ့ blue light ဟာ melatonin level ကိုနိမ့်ကျစေတာကြောင့် စိတ်ကျရောဂါ ကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်ပြီး အာရုံကြောတွေရဲ့အကြားက Synaptic အချက်ပြမှုကို ကျဆင်းစေတတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Blue Light ကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေ၊ တုံ့ပြန်မှုနှေးခြင်း၊ အမြင်ဆိုင်ရာပြဿနာများနဲ့ အချိန်မတိုင်မီ အိုမင်းခြင်းတို့လို ပြဿနာပေါင်း များစွာကို ဖြစ်ပွားစေတတ်တာကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်သုံးစွဲခြင်းကို တတ်နိုင်သလောက် သတိထားပြီး ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Ref-gottadotherightthing
