လက္ဖ၀ါးေခၽြးထြက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအရ ထိခိုက္မႈမရွိေသာ္လည္း ေန႔စဥ္လူမႈဘ၀မွာေတာ့ အခက္အခဲေတြ အမ်ားႀကီးၾကံဳေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို သင္ကလက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တဲ့အခါ သင့္လက္ကစိုစြတ္ေနတာေၾကာင့္အားနာမိတတ္တာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ လက္ကိုေဘာင္းဘီနဲ႔ အရင္သုတ္လိုက္မိၿပီးမွ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တာမ်ိဳး စတဲ့ ဂြက်က်အျဖစ္ေတြ ၾကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္တူရိယာတစ္ခုခုတီးခတ္တဲ့အခါ လက္ေခၽြးထြက္ေနတာာေၾကာင့္ ကိုင္ရတာအဆင္မေျပျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ေခ်ာ္ေနတတ္ျခင္း၊ သင့္ရဲ႕စာရြက္စာတမ္းေတြဟာ စိုစြတ္ေနတတ္ျခင္း စတဲ့အခက္အခဲေတြအျပင္ ဖုန္းသံုးတဲ့အခါ စခရင္ကိုပြတ္ရတာကလည္း စိန္ေခၚမႈတစ္ခုလို ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခက္အခဲရွိသူေတြကို ေျဖရွင္းေပးနိုင္ဖို႔အတြက္ လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြၿပီး မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
လက္ဖက္ေျခာက္ႏွပ္
People’s Pharmacy ၏အဆိုအရ လက္ဖက္ေျခာက္ဖန္ရည္ဟာ လက္ဖ၀ါးေခၽြးထြက္မႈကို သက္သာေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ လက္ဖ၀ါးကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတဲ့ Astringent product ေတြဟာလည္း ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္အထုပ္ကို ေရေႏြးထဲမွာ ငါးမိနစ္ခန္႔စိမ္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္လက္ဖက္ေျခာက္ထုပ္ကိုဖယ္ၿပီး ေအးေအာင္ထားပါ။ အဆိုပါဖန္ရည္ထဲကို မိနစ္သံုးဆယ္ေလာက္ လက္ဖ၀ါးေတြကို စိမ္ထားေပးပါ။ ညတိုင္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရေအး
ေအးစက္ေနတဲ့ေရဟာလည္း ေခၽြးထြက္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ သဘာ၀နည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Prevention Health Book ရဲ႕ေဖာ္ျပခ်က္အရ မိနစ္သံုးဆယ္ေလာက္ ေရေအးထဲမွာစိမ္ထားတဲ့ လက္ဖ၀ါးဟာ သံုးနာရီေက်ာ္ထိ ေခၽြးလံုး၀မထြက္ေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ေပါင္ဒါမ်ား
ေပါင္ဒါမႈန္ေတြဟာ ေခၽြးထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မုတ္ဖုတ္ဆိုဒါကိုလည္း သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ ေပါင္ဒါရဲ႕သဘာ၀အရ ေခၽြးေတြကိုေျခာက္ေသြ႕ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပႏိုင္တဲ့ ေပါင္ဒါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေဆာင္ထားျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အဆင္ေျပေစႏိုင္မွာပါ။
ႏွင္းဆီရွာလကာရည္
ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ေတြကို ေရထဲမွာစိမ္ထားျခင္းျဖင့္ ႏွင္းဆီေရကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုပါႏွင္းဆီရည္ကို ရွာလကာရည္နဲ႔ဆတူေရာၿပီး မနက္နဲ႔ညေနတိုင္း သင့္လက္ဖ၀ါးကိုပံုမွန္ ေရဖတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ လက္ဖ၀ါးေခၽြးထြက္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Ref-livestrong.com
အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ လကၡဏာရပ္မ်ား
Unicode
လကျဖဝါးခြှေးထှကျခွငျးကို ပြောကျကငျးစဖေို့အတှကျ နညျးလမျးကောငျး
လကျဖဝါးခြှေးထှကျခွငျးဟာ ကနြျးမာရေးအရ ထိခိုကျမှုမရှိသောျလညျး နေ့စဉျလူမှုဘဝမှာတော့ အခကျအခဲတှေ အမြားကွီးကွုံတှေ့ရပါတယျ။ တစျစုံတစျယောကျကို သငျကလကျဆှဲနှုတျဆကျတဲ့အခါ သငျ့လကျကစိုစှတျနတောကွောငျ့အားနာမိတတျတာမြိုး၊ ဒါမှမဟုတျ လကျကိုဘောငျးဘီနဲ့ အရငျသုတျလိုကျမိပွီးမှ လကျဆှဲနှုတျဆကျတာမြိုး စတဲ့ ဂှကကြအြဖွစျတှေ ကွုံတှေ့နိုငျပါတယျ။ ဒါတှအေပွငျတူရိယာတစျခုခုတီးခတျတဲ့အခါ လကျခြှေးထှကျနတောာကွောငျ့ ကိုငျရတာအဆငျမပွခွေငျး၊ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျတဲ့အခါ ခြောျနတေတျခွငျး၊ သငျ့ရဲ့စာရှကျစာတမျးတှဟော စိုစှတျနတေတျခွငျး စတဲ့အခကျအခဲတှအေပွငျ ဖုနျးသုံးတဲ့အခါ စခရငျကိုပှတျရတာကလညျး စိနျခေါျမှုတစျခုလို ဖွစျနတေတျပါတယျ။ ဒီလိုအခကျအခဲရှိသူတှကေို ဖွရှေငျးပေးနိုငျဖို့အတှကျ လှယျကူတဲ့နညျးလမျးတှကေို ရှာဖှပွေီး မြှဝပေေးလိုကျပါတယျ။
လကျဖကျခွောကျနှပျ
People’s Pharmacy ၏အဆိုအရ လကျဖကျခွောကျဖနျရညျဟာ လကျဖဝါးခြှေးထှကျမှုကို သကျသာစနေိုငျကွောငျး သိရှိရပါတယျ။ လကျဖဝါးကို ခွောကျသှေ့စတေဲ့ Astringent product တှဟောလညျး ခြှေးပေါကျတှကေို ကဉြျးစပွေီး ခြှေးထှကျခွငျးကိုလြှော့ခပြေးနိုငျပါတယျ။ လကျဖကျခွောကျအထုပျကို ရနှေေးထဲမှာ ငါးမိနစျခနျ့စိမျထားပေးပါ။ ပွီးလြှငျလကျဖကျခွောကျထုပျကိုဖယျပွီး အေးအောငျထားပါ။ အဆိုပါဖနျရညျထဲကို မိနစျသုံးဆယျလောကျ လကျဖဝါးတှကေို စိမျထားပေးပါ။ ညတိုငျးပွုလုပျပေးခွငျးဖွငျ့ သကျသာပြောကျကငျးစနေိုငျပါတယျ။
ရအေေး
အေးစကျနတေဲ့ရဟောလညျး ခြှေးထှကျခွငျးကို သကျသာစတေဲ့ သဘာဝနညျးတစျခုဖွစျပါတယျ။ Prevention Health Book ရဲ့ဖောျပွခကြျအရ မိနစျသုံးဆယျလောကျ ရအေေးထဲမှာစိမျထားတဲ့ လကျဖဝါးဟာ သုံးနာရီကြောျထိ ခြှေးလုံးဝမထှကျအောငျ တားဆီးပေးနိုငျကွောငျး သိရပါတယျ။
ပေါငျဒါမြား
ပေါငျဒါမှုနျတှဟော ခြှေးထှကျခွငျးကို ကာကှယျပေးနိုငျပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ မုတျဖုတျဆိုဒါကိုလညျး သုံးစှဲနိုငျပါတယျ။ ပေါငျဒါရဲ့သဘာဝအရ ခြှေးတှကေိုခွောကျသှေ့စနေိုငျတာကွောငျ့ ကိုယျနဲ့အဆငျပွနေိုငျတဲ့ ပေါငျဒါတစျမြိုးမြိုးကို ဆောငျထားခွငျးဖွငျ့ ကာကှယျပေးနိုငျပွီး အဆငျပွစေနေိုငျမှာပါ။
နှငျးဆီရှာလကာရညျ
နှငျးဆီပှငျ့ခပြျတှကေို ရထေဲမှာစိမျထားခွငျးဖွငျ့ နှငျးဆီရကေို ရရှိနိုငျပါတယျ။ အဆိုပါနှငျးဆီရညျကို ရှာလကာရညျနဲ့ဆတူရောပွီး မနကျနဲ့ညနတေိုငျး သငျ့လကျဖဝါးကိုပုံမှနျ ရဖေတျတိုကျပေးခွငျးဖွငျ့ လကျဖဝါးခြှေးထှကျမှုကို ပြောကျကငျးစပေါတယျ။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Ref-livestrong.com
