ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀ထဲက ျပႆနာတစ္ခုကေတာ့ အစားစားတဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္မွ အခ်ိန္ကိုလံုေလာက္ေအာင္ မေပးႏိုင္ျခင္းျဖစ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ မနက္အလုပ္ေနာက္က်မွာစိုးလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဗိုက္အရမ္းဆာေနရင္ပဲျဖစ္ပဲ အစားအေသာက္ကို ပလုတ္မပေလာင္းနဲ႔ အငမ္းမရျမိဳခ်တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုအမူအက်င့္ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ က်န္းမာေရးအရမညီညႊတ္မႈကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ငယ္စဥ္အခ်ိန္တည္းက အဖိုးအဖြားနဲ႔ မိဘေတြကိုယ္တိုင္က အစားစားရင္ အခ်ိန္အၾကာတာကို သိပ္မႏွစ္ၿမိဳတတ္ၾကပါဘူး။ သူတို႔ရဲ႕ေခတ္တုန္းက ထမင္းစားရင္းေလယာဥ္သံကို နားေထာင္ေနရတာေတြ၊ ဓါးျပေတြရန္ေၾကာင့္ ထမင္းစားေနရင္း ေျပပုန္းရတာေတြကို အလွ်င္းသင့္သလိုေျပာျပတတ္ၾကၿပီး အစားကိုျမန္ျမန္စားဖို႔အတြက္ ဆံုးမတတ္ၾကပါတယ္။
သူတို႔ရဲ႕ေခတ္တုန္းကေတာ့ ယခုလိုအမူအက်င့္ဟာ မွန္ေကာင္းမွန္ေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေခတ္ၾကေတာ့ ထမင္းစားရင္းနဲ႔ ဂ်ပန္ေတြ၀င္လာမွာေၾကာက္စရာ မလိုသလို ဓါးျပေတြရန္ကိုေၾကာက္လို႔ ပုန္းေနစရာလည္း မလိုေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ကေတာ့ ေရွးလူႀကီးပီပီ ဘာပဲလုပ္လုပ္ ျမန္ျမန္လုပ္ေစခ်င္ၿပီး သိပ္စိတ္မရွည္တတ္ၾကတာေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာ အစားကိုျမန္ျမန္စားတတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ စြဲသြားပါေတာ့တယ္။ အစားကိုျဖည္းညင္းစြာစားတဲ့ အေလ့အထဟာ ႐ိုးရွင္းတယ္လို႔ထင္ရေပမယ့္ သင့္ရဲ႕လူေနမႈပံုစံကို ခ်က္ခ်င္းပဲေျပာင္းျပန္ ေျပာင္းလဲႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒီလိုေႏွးေႏွးစားရတာသိပ္မခက္ပါဘူး၊ အစားစားတဲ့အခါ အရမ္းမကိုက္ပဲ ျဖည္းညင္းစြာ၀ါး႐ံုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕အစားအစာေပၚခံစားမႈအာ႐ံုပိုေကာင္းလာၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။
၁။ ၀ိတ္က်ေစတယ္
ေလ့လာမႈေတြအရ အစားကိုျဖည္းျဖည္းစားျခင္းဟာ ကယ္လိုရီေတြ စားသံုးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်သူေတြ အေနနဲ႔ အစားကိုျဖည္းညင္းစြာစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာအတိုင္း ဦးေႏွာက္ကဗိုက္ျပည့္ေနေၾကာင္း လက္ခံရရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔ျမန္ျမန္စားရင္ေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဗိုက္ျပည့္သြားတယ္ဆိုတာကို ဦးေႏွာက္ကေသခ်ာမသိတဲ့အတြက္ ခဏၾကာရင္ဆာေလာင္မႈကို ထပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ စားသံုးသင့္သလိုပဲ ၀ိတ္ခ်ေနသူအတြက္ ျဖည္းျဖည္းစားျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ Lifestyle အသစ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ေစဖို႔ အၾကံေပးလိုက္ပါတယ္။
၂။ အစာအေသာက္ကို အရသာခံပါ
ဘယ္အစားအေသာက္ကိုပဲစားစား အရသာခံၿပီး ထူးျခားခ်က္ကို သိေနရပါမယ္။ တကယ္လို႔သင္က အစားအေသာက္ေကာင္းေတြကို အငမ္းမရစားလိုက္ရင္ ဗိုက္သာျပည့္သြားတယ္ အစားအေသာက္ရဲ႕ ထူးျခားတဲ့ လက္ရာကို ခံစားလိုက္ရမွာမဟုတ္သလို သူမ်ားေတြေမးရင္လည္း ဘာေၾကာင့္ေကာင္းတယ္ဆိုတာကို ေျပာျပႏိုင္မွွာမဟုတ္ပါဘူး။ အစားအေသာက္အေကာင္းေတြကို သင္ပိုက္ဆံအျပည့္အ၀ေပးၿပီး ၀ယ္စားရတာေၾကာင့္ တန္းဖိုးနဲ႔ညီမွ်ေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အရသာခံစားၿပီးမွ အစာအိမ္ထဲကိုေရာက္ပါေစ။ သင္ပိုၿပီး စိတ္ခ်မ္းေျမ့ေစမွာျဖစ္သလို အာ႐ံုခံႏိုင္စြမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရးပါ ပိုၿပီးထူးျခားေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။
၃။ အစာေျခမႈကို ပိုေကာင္းေစတယ္
တကယ္လို႔ သင္ျဖည္းျဖည္းစားတဲ့အခါ အစားအေသာက္ကိုပိုၿပီး ေကာင္းေကာင္းစားရသလိုပဲ အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ပိုေကာင္းလာေစမွာျဖစ္ၿပီး အာဟာရကိုျပည့္၀စြာ စုပ္ယူႏိုင္ေစပါတယ္။ အစားေျခစနစ္ဟာ အစာအိမ္ေရာက္မွစတင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ပါးစပ္ထဲမွာ ၀ါးေနတဲ့အခ်ိန္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရသာခံၿပီးျဖည္းျဖည္းစားျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အစာအိမ္က သင့္ကိုေက်းဇူးတင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ျပႆနာေတြကိုလည္း ေပးမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
၄။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္
ျဖည္းညင္းစြာစားျခင္းနဲ႔ အစားအေသာက္အေပၚမွာ အာ႐ံုစိုက္ထားျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း သံဃာေတြ၊ ထက္ျမက္တဲ့သူေတြ အစားစားရင္ ျဖည္းညွင္းစြာစားတာျဖစ္ပံုရပါတယ္။ ဒီလိုျဖည္းျဖည္းစားေနတဲ့အခ်ိန္မွပဲ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္က ငါဘာၿပီးရင္ ဘာကိုစားမယ္။ ဘယ္အရာကဘယ္လိုအရသာရွိတယ္၊ ဒါကိုငါစားသင့္တယ္ စတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို အခ်က္ေပးေနၿပီး သင္ကစိတ္ခ်မ္းသာစြာ လုပ္ေဆာင္ေနတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အျပင္ ၾကာလာတဲ့အမွ် အစားစားရင္းေပ်ာ္ရြင္မႈကိုရရွိေစၿပီး ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ Lifestyle တစ္ခုကို ရရွိေစႏိုင္မယ္လို႔ ယံုၾကည္မိတဲ့အတြက္ ယခုလိုအေလ့အက်င့္ကို ႀကိဳးစားၿပီးေျပာင္းလဲ သင့္ပါတယ္။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
သင့္မ်က္ႏွာ အေရျပားကေဖာ္ျပေနတဲ့ သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေန
unicode
အစားကို ဘာကြောင့်ဖြည်းဖြည်းစားသင့်တာလဲ ဆိုတဲ့အကြောင်းပြချက် (၄) ချက်
ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝထဲက ပြဿနာတစ်ခုကတော့ အစားစားတဲ့အချိန်မှာတောင်မှ အချိန်ကိုလုံလောက်အောင် မပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ မနက်အလုပ်နောက်ကျမှာစိုးလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဗိုက်အရမ်းဆာနေရင်ပဲဖြစ်ပဲ အစားအသောက်ကို ပလုတ်မပလောင်းနဲ့ အငမ်းမရမြိုချတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအမူအကျင့်တွေက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးအရမညီညွှတ်မှုကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ငယ်စဉ်အချိန်တည်းက အဖိုးအဖွားနဲ့ မိဘတွေကိုယ်တိုင်က အစားစားရင် အချိန်အကြာတာကို သိပ်မနှစ်မြိုတတ်ကြပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ခေတ်တုန်းက ထမင်းစားရင်းလေယာဉ်သံကို နားထောင်နေရတာတွေ၊ ဓါးပြတွေရန်ကြောင့် ထမင်းစားနေရင်း ပြေပုန်းရတာတွေကို အလျှင်းသင့်သလိုပြောပြတတ်ကြပြီး အစားကိုမြန်မြန်စားဖို့အတွက် ဆုံးမတတ်ကြပါတယ်။
သူတို့ရဲ့ခေတ်တုန်းကတော့ ယခုလိုအမူအကျင့်ဟာ မှန်ကောင်းမှန်ပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ခေတ်ကြတော့ ထမင်းစားရင်းနဲ့ ဂျပန်တွေဝင်လာမှာကြောက်စရာ မလိုသလို ဓါးပြတွေရန်ကိုကြောက်လို့ ပုန်းနေစရာလည်း မလိုတော့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကတော့ ရှေးလူကြီးပီပီ ဘာပဲလုပ်လုပ် မြန်မြန်လုပ်စေချင်ပြီး သိပ်စိတ်မရှည်တတ်ကြတာကြောင့် ကျွန်တော်တို့မှာ အစားကိုမြန်မြန်စားတတ်တဲ့အလေ့အကျင့် စွဲသွားပါတော့တယ်။ အစားကိုဖြည်းညင်းစွာစားတဲ့ အလေ့အထဟာ ရိုးရှင်းတယ်လို့ထင်ရပေမယ့် သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံကို ချက်ချင်းပဲပြောင်းပြန် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒီလိုနှေးနှေးစားရတာသိပ်မခက်ပါဘူး၊ အစားစားတဲ့အခါ အရမ်းမကိုက်ပဲ ဖြည်းညင်းစွာဝါးရုံပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့အစားအစာပေါ်ခံစားမှုအာရုံပိုကောင်းလာပြီး အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။
၁။ ၀ိတ်ကျစေတယ်
လေ့လာမှုတွေအရ အစားကိုဖြည်းဖြည်းစားခြင်းဟာ ကယ်လိုရီတွေ စားသုံးမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ၀ိတ်ချသူတွေ အနေနဲ့ အစားကိုဖြည်းညင်းစွာစားသုံးခြင်းကြောင့် အချိန်အတိုင်းအတာအတိုင်း ဦးနှောက်ကဗိုက်ပြည့်နေကြောင်း လက်ခံရရှိပါတယ်။ တကယ်လို့မြန်မြန်စားရင်တော့ ဘယ်အချိန်မှာ ဗိုက်ပြည့်သွားတယ်ဆိုတာကို ဦးနှောက်ကသေချာမသိတဲ့အတွက် ခဏကြာရင်ဆာလောင်မှုကို ထပ်ဖြစ်စေပါတယ်။ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် စားသုံးသင့်သလိုပဲ ၀ိတ်ချနေသူအတွက် ဖြည်းဖြည်းစားခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ Lifestyle အသစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်စေဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါတယ်။
၂။ အစာအသောက်ကို အရသာခံပါ
ဘယ်အစားအသောက်ကိုပဲစားစား အရသာခံပြီး ထူးခြားချက်ကို သိနေရပါမယ်။ တကယ်လို့သင်က အစားအသောက်ကောင်းတွေကို အငမ်းမရစားလိုက်ရင် ဗိုက်သာပြည့်သွားတယ် အစားအသောက်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ လက်ရာကို ခံစားလိုက်ရမှာမဟုတ်သလို သူများတွေမေးရင်လည်း ဘာကြောင့်ကောင်းတယ်ဆိုတာကို ပြောပြနိုင်မှှာမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်အကောင်းတွေကို သင်ပိုက်ဆံအပြည့်အဝပေးပြီး ၀ယ်စားရတာကြောင့် တန်းဖိုးနဲ့ညီမျှအောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း အရသာခံစားပြီးမှ အစာအိမ်ထဲကိုရောက်ပါစေ။ သင်ပိုပြီး စိတ်ချမ်းမြေ့စေမှာဖြစ်သလို အာရုံခံနိုင်စွမ်းနဲ့ ကျန်းမာရေးပါ ပိုပြီးထူးခြားကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။
၃။ အစာခြေမှုကို ပိုကောင်းစေတယ်
တကယ်လို့ သင်ဖြည်းဖြည်းစားတဲ့အခါ အစားအသောက်ကိုပိုပြီး ကောင်းကောင်းစားရသလိုပဲ အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ပိုကောင်းလာစေမှာဖြစ်ပြီး အာဟာရကိုပြည့်ဝစွာ စုပ်ယူနိုင်စေပါတယ်။ အစားခြေစနစ်ဟာ အစာအိမ်ရောက်မှစတင်တာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ပါးစပ်ထဲမှာ ၀ါးနေတဲ့အချိန်လည်း ပါ၀င်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရသာခံပြီးဖြည်းဖြည်းစားခြင်းကြောင့် သင့်ရဲ့အစာအိမ်က သင့်ကိုကျေးဇူးတင်မှာဖြစ်တဲ့အပြင် ပြဿနာတွေကိုလည်း ပေးမှာမဟုတ်တော့ပါဘူး။
၄။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်
ဖြည်းညင်းစွာစားခြင်းနဲ့ အစားအသောက်အပေါ်မှာ အာရုံစိုက်ထားခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း သံဃာတွေ၊ ထက်မြက်တဲ့သူတွေ အစားစားရင် ဖြည်းညှင်းစွာစားတာဖြစ်ပုံရပါတယ်။ ဒီလိုဖြည်းဖြည်းစားနေတဲ့အချိန်မှပဲ သင့်ရဲ့ဦးနှောက်က ငါဘာပြီးရင် ဘာကိုစားမယ်။ ဘယ်အရာကဘယ်လိုအရသာရှိတယ်၊ ဒါကိုငါစားသင့်တယ် စတဲ့အကြောင်းအရာတွေကို အချက်ပေးနေပြီး သင်ကစိတ်ချမ်းသာစွာ လုပ်ဆောင်နေတာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေတဲ့အပြင် ကြာလာတဲ့အမျှ အစားစားရင်းပျော်ရွင်မှုကိုရရှိစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ Lifestyle တစ်ခုကို ရရှိစေနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်မိတဲ့အတွက် ယခုလိုအလေ့အကျင့်ကို ကြိုးစားပြီးပြောင်းလဲ သင့်ပါတယ်။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
