အျဖစ္အမ်ားဆံုး အလွအပျပႆနာအခ်ိဳ႕ကုိ ေျဖရွင္းဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။တျခားဘာမွမလိုဘူးေနာ္။ သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက စားေသာက္စရာပစၥည္းေတြပဲ လိုအပ္ပါတယ္။
၁။ အေမႊးရိတ္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေရာင္ရမ္းျခင္းကို စေတာ္ဘယ္ရီႏွင့္ကုသႏိုင္ပါတယ္
အေမႊးရိတ္ဘရိတ္ဓါးေတြက နာက်င္ၿပီး က်ိန္းစပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နာက်င္မႈႏွင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အံၾသစရာနည္းလမး္တစ္ခုက စေတာ္ဘယ္ရီကို ႀကိတ္ေျခၿပီး ၁၀မိနစ္၊ မိနစ္ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ ေနရာေပၚမွာ လိမ္းထားေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတိၱမ်ားႏွင့္ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ ဂုဏ္သတိၱတို႔ ရွိိပါတယ္။ ဗီတာမင္စီႏွင့္ သတၱဳဓါတ္မ်ားလည္း ရွိပါတယ္။
၂။ လက္သည္းက အစြန္းအထင္းမ်ားကို ဖယ္ရွားဖို႔ သံပုရာႏွင့္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ
လက္သည္းဆိုးေဆး၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အသည္းေရာဂါ၊ သန္႕ရွင္းမႈအားနည္းတဲ့ အေလ့အထႏွင့္ ဖန္းဂတ္စ္ပိုး ကူးစက္မႈ စတာေတြေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕လက္သည္းဟာ အဝါေရာင္ေျပာင္းလဲႏို္င္ပါတယ္။ ဒီလိုအစြန္းအထင္းျဖစ္တာကို ဖယ္ရွားဖို႔ အေရာင္ခၽြတ္ျခင္းႏွင့္ exfoliating ဂုဏ္သတၱိေတြပါဝင္တဲ့ သံပုရာႏွင့္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ၁ဇြန္း၊ သံလြင္ဆီဇြန္း တစ္ဝက္၊ သံပရာရည္ကို ပ်စ္ပ်စ္ေလးေရာပါ။ သြားတိုက္တံအေပ်ာ့ကိုသံုးၿပီး လက္သည္းေပၚမွာ လိမ္းေပးၿပီး ၅မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ဒါကို ၂ပတ္ ၁ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
၃။ ဆံပင္ အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္တာကို ကုသဖို႔ အနက္ေရာင္ပဲ
ဆံပင္အဖ်ားေတြကြဲၿပီး ႏွစ္ခြျဖစ္ေနလွ်င္ အနက္ေရာင္ပဲကို ခြက္တစ္ဝက္စာေလာက္ ႀကိတ္ဆံုႏွင့္ ႀကိတ္ၿပီး ပဲနံသာေစ့ ၁ဇြန္းႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္အနည္းငယ္ ထည့္ပါ။ ထိုေပါင္းတင္ေဆးကို သင့္ဆံပင္မွာလိမ္းၿပီး ၁နာရီေလာက္ေနမွ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေလွ်ာ္ေပးပါ။
၄။ အသားမာတတ္တာကို ဖယ္ရွားဖို႔ အက္စပရင္
အသားမာေတြက နာက်င္မႈ၊ ေရာင္ရမ္းမႈႏွင့္ အနံ႔ဆိုးကို ဦးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ အက္စပရင္က အသားမာေတြ ၊ေျခေထာက္မိႈေတြကို ကုသတဲ့ေနရာမွာ ေကာင္းပါတယ္။ အက္စပရင္ ၄ျပားကို အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီး ေရ၊ သံပုရာတို႔နဲ႔ေရာပါ။ အသားမာေတြေပၚမွာ လိမ္းေပးၿပီး ပုဝါတစ္ခုနွင့္ မ်က္ႏွာျပင္ကို အုပ္ေပးထားပါ။ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ေနမွ ေရေဆးေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးရပါမယ္။
၅။ ေထာပတ္သီးက ဆံပင္ဖြာလန္ႀကဲတာကို ကုသႏိုင္ပါတယ္
ဖြာလန္ႀကဲေနတဲ့ ဆံပင္ေတြက ၾကည့္ေကာင္းမႈကိုေတာင္ ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္ေတြကို ေပ်ာ့ၿပီး ေသေသသပ္သပ္ျဖစ္ေစဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ေထာပတ္သီးကို လိမ္းေပးပါ။ ၄၅မိနစ္ေလာက္ထားေပးရပါမယ္။ တစ္ပတ္ကို ၂ႀကိမ္လုပ္ေပးႏိုင္ရင္ေကာင္းပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ဆံပင္ကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္မ်ားပါဝင္ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္က သင့္ဆံပင္ကို အာဟာရျဖစ္ေစပါတယ္။
၆။ အေၾကာျပတ္ရာမ်ားကို ကုသဖို႔ အာလူး
အေၾကာျပတ္ရာက အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ၿပီး သို႔မဟုတ္ ၿမီးေကာင္ေပါက္အရြယ္မွာ အေရျပားဆန္႔ျခင္းရဲ႕ ရလဒ္တစ္ခုအျဖစ္ ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးေဖ်ာ္ရည္မွာ သင့္အေရျပားဆဲလ္မ်ား၏ ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးတဲ့ သတၱဳဓါတ္မ်ားႏွင့္ အသံုးဝင္ဗီတာမင္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ရာေပၚမွာ အာလူးအခ်ပ္ႏွင့္ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ပြတ္သပ္ေပးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕သြားမွ ေရႏွင့္ေဆးပါ။ လံုးဝေပ်ာက္သြားမွာေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ ေလ်ာ့ပါးသြားတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
၇။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ပ်ားရည္
ပူ/ေအးတဲ့ရာသီဥတုေၾကာင့္၊ ဓါတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းေတြ ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ moisturizing ႏွင့္ အနာက်က္ေစတဲ့ ဂုဏ္သတိၱမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းကို ပ်ားရည္ခ်ည္းပဲ၊ သို႔မဟုတ္ သံပုရာရည္ေရာၿပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ပြတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ scrub တစ္ခုအျဖစ္ သၾကားေရာၿပီးလဲ ပြတ္တုိက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၈။ မ်က္အိတ္ကို ဖယ္ရွားဖို႔ ဇြန္း
လက္ဖက္အိတ္၊ သခြားသီးႏွင့္ အာလူးခ်ပ္မ်ားဟာ မ်က္အိတ္မ်ားႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ဖယ္ရွားဖို႔ ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြ မရွိရင္ စိတ္မပူပါနဲ႕။ ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္းရွိရင္ ရပါတယ္။ အသားအေရ တင္းရင္းေစဖို႔ႏွင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုဖယ္ရွားဖို႔ မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ ဆယ္မိနစ္ခန္႔ သင့္မ်က္လံုးေပၚမွာ သတၱဳဇြန္းေအးေအးေလးကို တင္ထားပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Unicode
ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အလှအပပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေ
အဖြစ်အများဆုံး အလှအပပြဿနာအချို့ကို ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။တခြားဘာမှမလိုဘူးနော်။ သင့်မီးဖိုချောင်ထဲက စားသောက်စရာပစ္စည်းတွေပဲ လိုအပ်ပါတယ်။
၁။ အမွှေးရိတ်ခြင်းကြောင့် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို စတော်ဘယ်ရီနှင့်ကုသနိုင်ပါတယ်
အမွှေးရိတ်ဘရိတ်ဓါးတွေက နာကျင်ပြီး ကျိန်းစပ်စေနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချဖို့ အံသြစရာနည်းလမး်တစ်ခုက စတော်ဘယ်ရီကို ကြိတ်ခြေပြီး ၁ဝမိနစ်၊ မိနစ် ၁၅မိနစ်လောက် ရောင်ရမ်းနေတဲ့ နေရာပေါ်မှာ လိမ်းထားပေးဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အင်တီအောက်ဆီဒင့် ဂုဏ်သတ္တိတို့ ရှိိပါတယ်။ ဗီတာမင်စီနှင့် သတ္တုဓါတ်များလည်း ရှိပါတယ်။
၂။ လက်သည်းက အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားဖို့ သံပုရာနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
လက်သည်းဆိုးဆေး၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အသည်းရောဂါ၊ သန့်ရှင်းမှုအားနည်းတဲ့ အလေ့အထနှင့် ဖန်းဂတ်စ်ပိုး ကူးစက်မှု စတာတွေကြောင့် သင့်ရဲ့လက်သည်းဟာ အဝါရောင်ပြောင်းလဲနို်င်ပါတယ်။ ဒီလိုအစွန်းအထင်းဖြစ်တာကို ဖယ်ရှားဖို့ အရောင်ချွတ်ခြင်းနှင့် exfoliating ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်တဲ့ သံပုရာနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ၁ဇွန်း၊ သံလွင်ဆီဇွန်း တစ်ဝက်၊ သံပရာရည်ကို ပျစ်ပျစ်လေးရောပါ။ သွားတိုက်တံအပျော့ကိုသုံးပြီး လက်သည်းပေါ်မှာ လိမ်းပေးပြီး ၅မိနစ်လောက်ထားပါ။ ဒါကို ၂ပတ် ၁ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးပါ။
၃။ ဆံပင် အဖျားနှစ်ခွဖြစ်တာကို ကုသဖို့ အနက်ရောင်ပဲ
ဆံပင်အဖျားတွေကွဲပြီး နှစ်ခွဖြစ်နေလျှင် အနက်ရောင်ပဲကို ခွက်တစ်ဝက်စာလောက် ကြိတ်ဆုံနှင့် ကြိတ်ပြီး ပဲနံသာစေ့ ၁ဇွန်းနှင့် ဒိန်ချဉ်အနည်းငယ် ထည့်ပါ။ ထိုပေါင်းတင်ဆေးကို သင့်ဆံပင်မှာလိမ်းပြီး ၁နာရီလောက်နေမှ ရေနွေးနွေးနဲ့ လျှော်ပေးပါ။
၄။ အသားမာတတ်တာကို ဖယ်ရှားဖို့ အက်စပရင်
အသားမာတွေက နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အနံ့ဆိုးကို ဦးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အက်စပရင်က အသားမာတွေ ၊ခြေထောက်မှိုတွေကို ကုသတဲ့နေရာမှာ ကောင်းပါတယ်။ အက်စပရင် ၄ပြားကို အမှုန့်ကြိတ်ပြီး ရေ၊ သံပုရာတို့နဲ့ရောပါ။ အသားမာတွေပေါ်မှာ လိမ်းပေးပြီး ပုဝါတစ်ခုနှင့် မျက်နှာပြင်ကို အုပ်ပေးထားပါ။ မိနစ် ၂ဝလောက်နေမှ ရေဆေးပေးပါ။ တစ်ပတ်ကို ၂ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးရပါမယ်။
၅။ ထောပတ်က ဆံပင်ဖွာလန်ကြဲတာကို ကုသနိုင်ပါတယ်
ဖွာလန်ကြဲနေတဲ့ ဆံပင်တွေက ကြည့်ကောင်းမှုကိုတောင် ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်တွေကို ပျော့ပြီး သေသေသပ်သပ်ဖြစ်စေဖို့ ဒိန်ချဉ်နှင့် ထောပတ်သီးကို လိမ်းပေးပါ။ ၄၅မိနစ်လောက်ထားပေးရပါမယ်။ တစ်ပတ်ကို ၂ကြိမ်လုပ်ပေးနိုင်ရင်ကောင်းပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာ ဆံပင်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးတဲ့ ဗီတာမင်များပါဝင်ပြီး ဒိန်ချဉ်က သင့်ဆံပင်ကို အာဟာရဖြစ်စေပါတယ်။
၆။ အကြောပြတ်ရာများကို ကုသဖို့ အာလူး
အကြောပြတ်ရာက အမျိုးသမီးတွေအတွက် အဖြစ်အများဆုံး ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီး သို့မဟုတ် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှာ အရေပြားဆန့်ခြင်းရဲ့ ရလဒ်တစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ အာလူးဖျော်ရည်မှာ သင့်အရေပြားဆဲလ်များ၏ ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးတဲ့ သတ္တုဓါတ်များနှင့် အသုံးဝင်ဗီတာမင်များ ပါဝင်ပါတယ်။ အကြောပြတ်ရာပေါ်မှာ အာလူးအချပ်နှင့် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ပွတ်သပ်ပေးပြီး ခြောက်သွေ့သွားမှ ရေနှင့်ဆေးပါ။ လုံးဝပျောက်သွားမှာတော့ မဟုတ်ပေမယ့် လျော့ပါးသွားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
၇။ နှုတ်ခမ်းခြောက်သွေ့အက်ကွဲတာကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့ ပျားရည်
ပူ/အေးတဲ့ရာသီဥတုကြောင့်၊ ဓါတ်မတည့်မှုကြောင့် နှုတ်ခမ်းတွေ ခြောက်သွေ့အက်ကွဲတတ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ပျားရည်နဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်မှာ moisturizing နှင့် အနာကျက်စေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်ပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ခြောက်သွေ့နေတဲ့ နှုတ်ခမ်းကို ပျားရည်ချည်းပဲ၊ သို့မဟုတ် သံပုရာရည်ရောပြီးပဲဖြစ်ဖြစ် ပွတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ scrub တစ်ခုအဖြစ် သကြားရောပြီးလဲ ပွတ်တိုက်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၈။ မျက်အိတ်ကို ဖယ်ရှားဖို့ ဇွန်း
လက်ဖက်အိတ်၊ သခွားသီးနှင့် အာလူးချပ်များဟာ မျက်အိတ်များနှင့် မျက်ကွင်းညိုတာကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီနိုင်တယ်ဆိုတာ သိကြပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေ မရှိရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဇွန်းတစ်ချောင်းရှိရင် ရပါတယ်။ အသားအရေ တင်းရင်းစေဖို့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားဖို့ မိတ်ကပ်မလိမ်းခင် ဆယ်မိနစ်ခန့် သင့်မျက်လုံးပေါ်မှာ သတ္တုဇွန်းအေးအေးလေးကို တင်ထားပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
