ခံတြင္းသန္႔ရွင္းမႈအားနညး္ျခင္းေၾကာင့္ သြားေက်ာက္တည္ျခင္းအႏၱရာယ္ ျဖစ္ပြားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၎က မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သြားဆရာ၀န္မ်ား၏ ေဆးခန္းမ်ားမွာ ေစ်းႀကီးတဲ့ ကုသမႈမ်ားက ၎ကိုဖယ္ရွားဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေငြေၾကးကုန္က်မႈမရွိပဲ သဘာ၀အတိုင္း ကုသဖို႔နည္းလမ္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။
သြားေက်ာက္တည္ျခင္းကို ဖယ္ရွားဖို႔ နည္းလမ္း ၃ခုရွိပါတယ္။ သူတို႔က သင့္သြားကိုျဖဴေစၿပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို တိုးတတ္ေစပါလိမ့္မယ္။
(၁) မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
– မုန္႔ဖုတ္ဆုိဒါ လက္ဖက္စားဇြန္း2ဇြန္း
– စပါကလင္ေရ လက္ဖက္စားဇြန္း2ဇြန္း
– ေရ လက္ဖက္စားဇြန္း1ဇြန္း
– သြားတိုက္ေဆး လက္ဖက္စားဇြန္း 1ဇြန္း
၎ကို ဘယ္လိုျပင္ဆင္မလဲ။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားကို ပန္ကန္လံုးတစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ေမႊေပးပါ။ သင့္ရဲ႕သြားတိုတ္တံေပၚမွာ ထည့္ၿပီး ေန႔စဥ္ 4မိနစ္ခန္႔သြားတိုက္ေပးပါ။ ထိုကုသမႈကို တစ္ပတ္ကိုတႀကိမ္ ခဏခဏျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
(၂) သံပုရာရည္
ဒီနည္းလမ္းက အေထာက္အကူျဖစ္ေစေသာ္လည္း ခ်ဥ္တဲ့အသီးမ်ားမွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ပါလို႔ သင့္သြားေၾကြလႊာကို ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ မၾကာခဏ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။
သံပုရာေဖ်ာ္ရည္- ½ cup(လက္ႏွစ္လံုးေလာက္) နဲ႔ ေရ- ½ cup(လက္ႏွစ္လံုးေလာက္ကို) ေရာေႏွာပါ။
ေန႔တုိင္း 5မိနစ္ေလာက္ ခံတြင္းထဲမွာ ေပ်ာ္ရည္ကို ငံုထားေပးပါ။
(၃) စေတာ္ဘယ္ရီ
ထိုအသီးမ်ားထဲက အထူးျဒပ္ေပါင္းမ်ားက သြားေက်ာက္တည္ျခင္းကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘ
ယ္ရီက သံပုရာသီးလို သြားေၾကြလႊာကို တိုက္စားပ်က္စီးမႈမရွိတာေၾကာင့္ မၾကာခဏအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး တေန႔ကို 7မိနစ္ခန္႔ သင့္သြားကို ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
#LM_Nandar
Souce- healthyfood
Unicode
၅မိနစ်အတွင်းမှာ သွားကျောက်တည်ခြင်းကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ?
ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုအားနညး်ခြင်းကြောင့် သွားကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ် ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၎င်းက မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွားဆရာဝန်များ၏ ဆေးခန်းများမှာ စျေးကြီးတဲ့ ကုသမှုများက ၎င်းကိုဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငွေကြေးကုန်ကျမှုမရှိပဲ သဘာဝအတိုင်း ကုသဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။
သွားကျောက်တည်ခြင်းကို ဖယ်ရှားဖို့ နည်းလမ်း ၃ခုရှိပါတယ်။ သူတို့က သင့်သွားကိုဖြူစေပြီး ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို တိုးတတ်စေပါလိမ့်မယ်။
(၁) မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
– မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်စားဇွန်း2ဇွန်း
– စပါကလင်ရေ လက်ဖက်စားဇွန်း2ဇွန်း
– ရေ လက်ဖက်စားဇွန်း1ဇွန်း
– သွားတိုက်ဆေး လက်ဖက်စားဇွန်း 1ဇွန်း
၎င်းကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပန်ကန်လုံးတစ်လုံးထဲထည့်ပြီး ပျစ်သွားတဲ့အထိ မွှေပေးပါ။ သင့်ရဲ့သွားတိုတ်တံပေါ်မှာ ထည့်ပြီး နေ့စဉ် 4မိနစ်ခန့်သွားတိုက်ပေးပါ။ ထိုကုသမှုကို တစ်ပတ်ကိုတကြိမ် ခဏခဏပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
(၂) သံပုရာရည်
ဒီနည်းလမ်းက အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း ချဉ်တဲ့အသီးများမှာ အက်ဆစ်ဓါတ်ပါလို့ သင့်သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေတာကြောင့် မကြာခဏ မပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။
သံပုရာဖျော်ရည်- ½ cup(လက်နှစ်လုံးလောက်) နဲ့ ရေ- ½ cup(လက်နှစ်လုံးလောက်ကို) ရောနှောပါ။
နေ့တိုင်း 5မိနစ်လောက် ခံတွင်းထဲမှာ ပျော်ရည်ကို ငုံထားပေးပါ။
(၃) စတော်ဘယ်ရီ
ထိုအသီးများထဲက အထူးဒြပ်ပေါင်းများက သွားကျောက်တည်ခြင်းကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ စတော်ဘ
ယ်ရီက သံပုရာသီးလို သွားကြွေလွှာကို တိုက်စားပျက်စီးမှုမရှိတာကြောင့် မကြာခဏအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
စတော်ဘယ်ရီကို ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး တနေ့ကို 7မိနစ်ခန့် သင့်သွားကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
#LM_Nandar
Souce- healthyfood
