• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Lifestyle
၀က္ၿခံက

၀က္ၿခံကို ျဖစ္ပြားေစတဲ့ အစားအစာမ်ား

October 5, 2018
ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

December 20, 2022
သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

December 20, 2022
ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

December 20, 2022
ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

December 20, 2022
ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

December 20, 2022
စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

December 20, 2022
ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

December 20, 2022
အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

December 20, 2022
ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

December 20, 2022
ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

December 19, 2022
ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

December 19, 2022
First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

December 19, 2022
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us
Monday, January 30, 2023
  • Login
Lifestyle Myanmar
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ရည္းစားေဟာင္း

    ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္းစားေဟာင္း အေပၚ ေက်းဇူးတင္သင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ိဳ႕

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

  • About Us
No Result
View All Result
Lifestyle Myanmar
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health & Beauty

၀က္ၿခံကို ျဖစ္ပြားေစတဲ့ အစားအစာမ်ား

by Nandar Lwin
October 5, 2018
in Health & Beauty
0
၀က္ၿခံက
95
SHARES
637
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

၀က္ၿခံက မည္သူမဆို ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာအဆီျပန္ျခင္း၊ အေရျပားဆဲလ္ေသမ်ားရွိျခင္း၊ ေခၽြးေပါက္မ်ားတြင္ အညစ္အေၾကးမ်ားျဖင့္ ပိတ္ေနျခင္းႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊား ေတြေၾကာင့္ ၀က္ၿခံျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင္စားသံုးလိုက္တဲ့ တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကလည္း ၀က္ၿခံကိုျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ဒီ၀က္ၿခံေတြကို တားဆီး၊ဖယ္ရွားပစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ တတ္ႏိုင္သမွ် ဒီအစားအစာမ်ားကို ေ၇ွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
၁။ ဆိုဒါအစားအေသာက္မ်ား
ဆိုဒါအစားအေသာက္မ်ားက ၀က္ၿခံမ်ားကို တိုးပြားေစတဲ့ aspartame ပါရွိတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အလြန္ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆိုဒါအစားအေသာက္မ်ားက ၀က္ၿခံကိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ PH levels ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ သၾကား
မ်ားျပားတဲ့ သၾကားစားသံုးမႈက ၀က္ၿခံကိုျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာ စာရင္းရဲ႕ အျမင့္ဆံုးေနရာမွာ ရွိပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ကဲ့သို႔ေသာ အစားအစာမ်ားႏွင့္ သၾကားပါ၀င္မႈျမင့္မားတဲ့ အစားအစာမ်ားက ၀က္ၿခံျဖစ္ေပၚလာေစတဲ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ေတြကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ ၀က္ၿခံကင္းတဲ့ အသားအေရရရွိဖို႔ တတ္ႏိုင္သမွ် သၾကားကိုေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ သၾကားလံုးေတြကလည္း ၀က္ၿခံ၊ အေရးအေၾကာင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္မညီညြတ္တဲ့ အသားအေရကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။
၃။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏြားႏို႔မွာ အာဟာရအမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီႀကီးထြားေဟာ္မုန္းေတြက ၀က္ၿခံကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔သည္ သင့္အေရျပားေပၚမွာ ၀က္ၿခံေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးပြားေစပါတယ္။ ႏို႔ႏွင့္ ဒိန္ခဲေတြက သင့္အသားအေရေပၚက ၀က္ၿခံမ်ားကို တိုးေစပါတယ္။
၄။ ကစီဓါတ္
ကစီဓါတ္က ၀က္ၿခံကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ အစာေျချခင္းႏွင့္ဆက္ႏႊယ္တဲ့ ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဂ်ံဳမႈန္႔၊ ေကာက္ႏွံ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ဂ်ံဳႏွင့္ ေခါက္ဆြဲကဲ့သို႔ေသာအစားအစာမ်ားက အေရျပားေပၚမွာ ၀က္ၿခံအျဖစ္ ထြက္လာေစတဲ့ အႀကီးမားဆံုး အေၾကာင္းတရားမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ကစီဓါတ္က သၾကားလိုပဲ အလားတူ သက္ေရာက္မႈရွိတာေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းတဲ့ အသားအေရ ရရွိဖို႔ ဒီအစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။
၅။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီက အသားအေရကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ပါတယ္။ canola ဆီ၊ ေျပာင္းဖူးဆီ၊မာဂ်ရင္းႏွင့္ အျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက ေရာင္ရမ္းမႈကို လႈံ႕ေဆာ္ရာမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀က္ၿခံကင္းတဲ့ အသားအေရအတြက္ extra virgin olive oil သို႔မဟုတ္ အုန္းဆီကို စားသံုးဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။
၆။ ဆား
ဆားက သင့္ကိုမ်က္ႏွာေဖာင္းေဖာင္းေလးျဖစ္ေစတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြကို ေရာင္ရမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ သူတို႔က ၀က္ၿခံျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဆားမ်ားမ်ား စားသံုူးမႈကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ အသင့္ထုပ္ပိုးအစားအစာမ်ားကို မစားခင္မွာ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈကို စစ္ေဆးပါ။ ၀က္ၿခံျဖစ္ေနလွ်င္ ငပိ၊ ငါးေျခာက္စတဲ့ ငန္တဲ့အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အသား စားတာထက္ အသီးအရြက္ မ်ားကုိအေလးေပး စားသင္႔ပါတယ္
၇။ အပူအစပ္အစားအစာမ်ား
အရမ္းပူစပ္လြန္းတဲ့ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္းက သင့္အစာေျခစနစ္ကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါက အေရျပားေပၚမွာ ၀က္ၿခံႏွင့္ သင့္အစာေျခလမ္းေၾကာင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ခံစားရေစဖို႔ ဦးေဆာင္ေနပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာကို နီျမန္းေစတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ကို တုိးပြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀က္ၿခံေပါက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အပူအစပ္မ်ားကို စားသံုးျခင္းက ပိုမိုဆိုး၀ါးေစပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္မ်ားကိုသန္႔ရွင္းေအာင္ ဂရုစိုက္ေပးၿပီး ဆရာ၀န္အႀကံျပဳတဲ့ ေဆး၀ါးမ်ားျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။
၈။ ကဖိန္းဓါတ္
ကဖိန္းဓါတ္ကို လက္ဖက္ရည္(Black and Green)၊ ေခ်ာကလက္၊ ဆိုဒါေတြ၊ ေက္ာဖီႏွင့္ စြမ္းအားျဖည့္ အခ်ိဳရည္မ်ားမွ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓါတ္က စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို တုိးျမွင့္ႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ထုတ္လႊတ္ဖို႔ adrenalin ဂလင္းကုိ လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈအလြန္အကၽြံျဖစ္ျခင္းက ၀က္ၿခံအေျခအေနႏွင့္ သင့္က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ကို ဦးေဆာင္ေနပါတယ္။
ကဖိန္းဓါက္က သင့္ကိုႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ေစပါဘူး။ ဒီအေျခအေနမ်ားက ၀က္ၿခံကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစပါတယ္။
ဒီအစားအစာမ်ားက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာငး္ဘူးလို႔ မဆိုလိုပါ။ ဒီအစားအစာမ်ားကို ၀က္ၿခံျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အခါမွာသာ ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါတယ္။
#LM_Nandar
#Lifestyle_Myanmar

Unicode

ဝက်ခြံကို ဖြစ်ပွားစေတဲ့ အစားအစာများ
ဝက်ခြံက မည်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဆယ်ကျော်သက်လူငယ်များတွင် အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။ မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်း၊ အရေပြားဆဲလ်သေများရှိခြင်း၊ ချွေးပေါက်များတွင် အညစ်အကြေးများဖြင့် ပိတ်နေခြင်းနှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှား တွေကြောင့် ဝက်ခြံဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင်စားသုံးလိုက်တဲ့ တချို့အစားအစာတွေကလည်း ဝက်ခြံကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။ ဒီဝက်ခြံတွေကို တားဆီး၊ဖယ်ရှားပစ်ချင်တယ်ဆိုရင် တတ်နိုင်သမျှ ဒီအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
၁။ ဆိုဒါအစားအသောက်များ
ဆိုဒါအစားအသောက်များက ဝက်ခြံများကို တိုးပွားစေတဲ့ aspartame ပါရှိတာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆိုဒါအစားအသောက်များက ဝက်ခြံကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်တဲ့ PH levels ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
၂။ သကြား
များပြားတဲ့ သကြားစားသုံးမှုက ဝက်ခြံကိုဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာ စာရင်းရဲ့ အမြင့်ဆုံးနေရာမှာ ရှိပါတယ်။ ချောကလက်ကဲ့သို့သော အစားအစာများနှင့် သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားတဲ့ အစားအစာများက ဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်လာစေတဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်တွေကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။ ဝက်ခြံကင်းတဲ့ အသားအရေရရှိဖို့ တတ်နိုင်သမျှ သကြားကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။ သကြားလုံးတွေကလည်း ဝက်ခြံ၊ အရေးအကြောင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်တဲ့ အသားအရေကို ဖြစ်စေတာကြောင့် ရှောင်ဖို့လိုပါတယ်။
၃။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နွားနို့မှာ အာဟာရအများအပြားပါဝင်ပြီး ကြီးထွားဟော်မုန်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီကြီးထွားဟော်မုန်းတွေက ဝက်ခြံကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နို့သည် သင့်အရေပြားပေါ်မှာ ဝက်ခြံတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးပွားစေပါတယ်။ နို့နှင့် ဒိန်ခဲတွေက သင့်အသားအရေပေါ်က ဝက်ခြံများကို တိုးစေပါတယ်။
၄။ ကစီဓါတ်
ကစီဓါတ်က ဝက်ခြံကိုဖြစ်စေတဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အစာခြေခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်တဲ့ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဂျုံမှုန့်၊ ကောက်နှံ၊ ပေါင်မုန့်၊ ဂျုံနှင့် ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သောအစားအစာများက အရေပြားပေါ်မှာ ဝက်ခြံအဖြစ် ထွက်လာစေတဲ့ အကြီးမားဆုံး အကြောင်းတရားများဖြစ်ပါတယ်။ ကစီဓါတ်က သကြားလိုပဲ အလားတူ သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် သန့်ရှင်းတဲ့ အသားအရေ ရရှိဖို့ ဒီအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
၅။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီက အသားအရေကို ပျက်စီးစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ canola ဆီ၊ ပြောင်းဖူးဆီ၊မာဂျရင်းနှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များက ရောင်ရမ်းမှုကို လှုံ့ဆော်ရာမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဝက်ခြံကင်းတဲ့ အသားအရေအတွက် extra virgin olive oil သို့မဟုတ် အုန်းဆီကို စားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
၆။ ဆား
ဆားက သင့်ကိုမျက်နှာဖောင်းဖောင်းလေးဖြစ်စေတဲ့ တစ်သျှူးတွေကို ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က ဝက်ခြံဖြစ်စေတာကြောင့် ဆားများများ စားသုံူးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။ အသင့်ထုပ်ပိုးအစားအစာများကို မစားခင်မှာ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုကို စစ်ဆေးပါ။ ဝက်ခြံဖြစ်နေလျှင် ငပိ၊ ငါးခြောက်စတဲ့ ငန်တဲ့အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အသား စားတာထက် အသီးအရွက် များကိုအလေးပေး စားသင့်ပါတယ်
၇။ အပူအစပ်အစားအစာများ
အရမ်းပူစပ်လွန်းတဲ့ အစားအစာများ စားသုံးခြင်းက သင့်အစာခြေစနစ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါက အရေပြားပေါ်မှာ ဝက်ခြံနှင့် သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှု ခံစားရစေဖို့ ဦးဆောင်နေပါတယ်။ သင့်မျက်နှာကို နီမြန်းစေတာကြောင့် မျက်နှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို တိုးပွားစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဝက်ခြံပေါက်နေတဲ့ အချိန်မှာ အပူအစပ်များကို စားသုံးခြင်းက ပိုမိုဆိုးဝါးစေပါတယ်။ ချွေးပေါက်များကိုသန့်ရှင်းအောင် ဂရုစိုက်ပေးပြီး ဆရာဝန်အကြံပြုတဲ့ ဆေးဝါးများဖြင့် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။
၈။ ကဖိန်းဓါတ်
ကဖိန်းဓါတ်ကို လက်ဖက်ရည်(Black and Green)၊ ချောကလက်၊ ဆိုဒါတွေ၊ ကေ်ာဖီနှင့် စွမ်းအားဖြည့် အချိုရည်များမှ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓါတ်က စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်နိုင်တာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ထုတ်လွှတ်ဖို့ adrenalin ဂလင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုအလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်းက ဝက်ခြံအခြေအနေနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကို ဦးဆောင်နေပါတယ်။
ကဖိန်းဓါက်က သင့်ကိုနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်မပျော်စေပါဘူး။ ဒီအခြေအနေများက ဝက်ခြံကို ပိုမိုဆိုးဝါးစေပါတယ်။
ဒီအစားအစာများက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောငး်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါ။ ဒီအစားအစာများကို ဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ အခါမှာသာ ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
#LM_Nandar
#Lifestyle_Myanmar

ADVERTISEMENT
Share95TweetShare
Nandar Lwin

Nandar Lwin

Related Posts

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

by Thinzar
December 20, 2022
0

ဖြူဖွေးလှပပြီး ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေ နဲ့ သွားလေးတွေကို လူတိုင်းပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သွားကြွေလွှာနဲ့ သွားဖုံးထိခိုက်မှာ စိုးရိမ်တဲ့အတွက်ကြောင့် လူနည်းစုလောက်ကသာ ဓာတုဗေဒသွားဖြူဆေးတွေကို အသုံးပြုရဲကြတာပါ။ အခုဖော်ပြမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကတော့ သွားကြွေလွှာတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ သွားများကိုဖြူဖွေးတောက်ပြောင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီအနှစ်...

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

by Thinzar
December 20, 2022
0

မိတ်ကပ်လိမ်းပြီး အလှပြင်တယ်ဆိုတာ အချိန်အများကြီးကုန်တဲ့အပြင် စိတ်ရှည်သည်းခံတတ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့ အချိန်ကုန်သက်သာစေမယ့်အပြင် သင့်ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုကိုလည်း တစ်စက်ကလေးမှ လျော့ကျမသွားအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေရှိပါတယ်။ အားစိုက်ထုတ်ရတာသက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းနီကို ပါးနီအဖြစ်အသုံးပြုမယ် သင်ရယ်လိုက်တဲ့အခါ...

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

by Thinzar
December 19, 2022
0

ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အကြာကြီးထိုင်ရပြီး အလုပ်လုပ်ရခြင်း၊ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ရခြင်း၊ အလေးအပင် မရခြင်း စတဲ့အချက်တွေကြောင့် ခါးနာဝေဒနာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေပဲ ခါးနာဝေဒနာကို ခံစားရတာမဟုတ်ပါဘူး။ လူငယ်လူရွယ်တွေလည်း အခန့်မသင့်ရင် ခါးနာဝေဒနာခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီလို ခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသလို့ရတယ်ဆိုတာ...

အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းလေးတွေအတွက် သံလွင်ဆီရဲ့အသုံးဝင်မှု

အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းလေးတွေအတွက် သံလွင်ဆီရဲ့အသုံးဝင်မှု

by Thinzar
December 19, 2022
0

သံလွင်ဆီ က ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်သလို အလှအပအတွက်လည်း များစွာအသုံးဝင်တာကို သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို အသုံးပြုလို့ရပြီး အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းလေးတွေကိုလည်း ကောင်းမွန်လှပစေပါတယ်။ ဒီတခါမှာတော့ သံလွင်ဆီရဲ့အသုံးဝင်မှု နဲ့ သူ့ကို အလှအပအတွက် ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ မျက်လုံးခရင်မ်အဖြစ်လိမ်းမယ်...

Lifestyle Myanmar

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Digital Media Production in Myanmar.

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!