Home Health & Beauty မေးရိုးနာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ အိမ်တွင်းဆေးနည်း တစ်ချို့

မေးရိုးနာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ အိမ်တွင်းဆေးနည်း တစ်ချို့

0
21
jaw pain

ေမး႐ိုးနာက်င္မႈက သင္ထင္ထားတာထက္ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးလူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈကို ရင္ဆိုင္ရေလ့ရွိပါတယ္။ ေမး႐ိုးနာက်င္တဲ့အခါ မအီမသာျဖစ္မႈေတြ အမ်ားႀကီးကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ မကုသဘဲထားမယ္ဆိုရင္ နာက်င္မႈက စူးရွ၊ ျပင္းထန္လာႏိုင္ပါတယ္ ။ နာက်င္မႈ အေၾကာင္းရင္းေပၚ မူတည္ၿပီး ေမး႐ိုးမအီမသာျဖစ္မႈႏွင့္အတူ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ နာက်င္မႈက ေနာက္ဆုံးမွာ သင့္မ်က္ႏွာကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒီအေျခအေနကို က်ိန္းေသကုသသင့္ပါတယ္။

jaw pain

ေမး႐ိုးနာက်င္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

အမ်ားအားျဖင့္ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈက ေမး႐ိုးအဆစ္ပုံမွန္မဟုတ္ျခင္းရဲ႕ ရလဒ္တစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက သင့္အေပၚသြားနဲ႔ ေအာက္သြား မညီတာေၾကာင့္ပါ။ ေနာက္ထပ္အေၾကာင္းရင္းက သြားႀကိတ္ျခင္းလို႔ လူသိမ်ားတဲ့ bruxism ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈက ေမး႐ိုးကို ခိုက္မိတာ သို႔မဟုတ္ လည္ပင္းဒဏ္ရာတစ္ခုရဲ႕ ရလဒ္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေမး႐ိုးနာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႔ အသုံးျပဳႏိုင္တဲ့ အိမ္တြင္းေဆးနည္းအမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ပထမဆုံးသင္လုပ္ရမွာက ဘယ္အရာက နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစတာလဲဆိုတာ ခြဲျခားသတ္မွတ္ၿပီး နာက်င္မႈကို ကုသရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင္စားတဲ့အစားအစာ သို႔မဟုတ္ သင္မွာ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အထအခ်ိဳ႕ရွိရင္ ေျပာင္းလဲပစ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဆုံး ဆရာဝန္တစ္ဦးကို ျပသဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက ေမး႐ိုးနာတာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး အတိအက် သိႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္က သင့္ရဲ႕ ျပႆနာကို ပိုေကာင္းေအာင္ ကုသေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ သြားႀကိတ္ျခင္း

သြားႀကိတ္ျခင္းဟာ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမ်ားထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈရွိတဲ့အခါ ညဘက္အိပ္ေနရင္း သြားႀကိတ္တတ္တဲ့အက်င့္ရွိပါတယ္။ သြားႀကိတ္တဲ့အခါမွာ သြားေပၚကို သက္ေရာက္တဲ့ ဖိအားက တစ္ခုခု ဝါးေနတဲ့အခ်ိန္ထက္ ငါးဆပိုမ်ားပါတယ္။ ဒီျပႆနာက သြားေႂကြလႊာကို ပ်က္စီးေစၿပီး ေမး႐ိုးနာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သြားႀကိတ္တာကို ထပ္တလဲလဲလုပ္မိလွ်င္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ မ်က္ႏွာႂကြက္သားမ်ားနာက်င္တာ၊ ေမး႐ိုးမွာ အဆစ္လြဲတာတို႔လည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေမး႐ိုးေရာင္တာ
ေမး႐ိုးေရာင္တာဟာ အ႐ိုးနဲ႔တစ္ရႈးေတြကို သက္ေရာက္မႈရွိေစတဲ့ ကူးစက္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြက ေမး႐ိုးနဲ႔ ဦးေခါင္း႐ိုးဆုံတဲ့ အဆစ္ထဲမွာ ျပႆနာ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ဒါက အမ်ားအားျဖင့္ ေမး႐ိုးအဆစ္နာက်င္ျခင္း၊ အဖ်ားတတ္ျခင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ဒီအေျခအေနကို မ်ားေသာအားျဖင့္ ပဋိဇီဝေဆးမ်ားအသုံးျပဳျခင္းမွတဆင့္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ျပႆနာဟာ ပိုၿပီးဆိုးတဲ့အခါ ခြဲစိတ္ဖို႔ လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ သြားနဲ႔ သြားဖုံးျပည္တည္ျခင္း
သြားျပည္တည္ျခင္းက သြားရဲ႕အရင္းမွာ သို႔မဟုတ္ သြားနဲ႔ သြားဖုံးအၾကားမွာ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ဒါက အမ်ားအားျဖင့္ မကုသဘဲထားတဲ့ သြားအေခါင္းေပါက္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတာ သို႔မဟုတ္ တျခားသြားႏွင့္ပတ္သတ္တဲ့ ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးအစား ၂မ်ိဳးရွိပါတယ္။ periodontal အမ်ိဳးအစားက သြားဖုံးထဲမွာ ျဖစ္ေပၚၿပီး periapical အမ်ိဳးအစားကို သြားအျမစ္မွာ ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဘက္တီးရီးယားေတြ သြားအျမစ္ကို ေရာက္ရွိတဲ့အခါ အ႐ိုးနားက တစ္ရႈးေတြကိုလည္း သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါက ေမး႐ိုးနာက်င္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ခံတြင္းထဲမွာ အရသာနဲ႔အနံ႔ဆိုးေတြ ခံစားရတဲ့ ဖ်ားနာျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ တတ္ႏိုင္သမွ် အျမန္ဆုံး သြားဆရာဝန္နဲ႔ သြားျပသင့္ပါတယ္။

ေမး႐ိုးနာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႔ အိမ္တြင္းေဆးနည္းမ်ား

ေမး႐ိုးနာက်င္မႈက ျဖစ္ေပၚရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ျပင္းထန္မႈ အဆင့္ေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ထားရင္ စကားေျပာလို႔မရတာ၊ အစာစားလို႔မရတာကို ျဖစ္ေပၚေစပါလိမ့္မယ္။
ေမး႐ိုးနာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႔

၁။ ေရခဲအိတ္ကပ္ပါ

ေရခဲအိတ္က နာက်င္မႈကို သက္သာေစၿပီး အာ႐ုံေၾကာထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ေရခဲအိတ္က ေမး႐ိုးနာက်င္မႈကို သက္သာေစျခင္းမွာ အရမ္းထိေရာက္ပါတယ္။ ေရခဲကို အေရျပားနဲ႔ တိုက္႐ိုက္မထိဖို႔ေတာ့ သတိထားပါ။
ေရခဲကို ပလတ္စတစ္အိတ္တစ္ခုထဲထည့္ပါ။ အဝတ္တစ္ခုနဲ႔ အိတ္ကို ပတ္ပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ နာက်င္ေနတဲ့ေနရာကို ေရခဲအိတ္နဲ႔ ကပ္ေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္နားၿပီးမွ ထပ္ကပ္ေပးပါ။

၂။ စိုစြက္ၿပီးေႏြးတဲ့အဝတ္နဲ႔ ကပ္ေပးပါ

ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ စိမ္ထားတဲ့ အဝတ္ကို ကပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက ႂကြက္သားေတြ အရမ္းလႈပ္ရွားရတာကို relaxျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရေႏြးဝတ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမတင္ခင္မွာ အပူခ်ိန္ကို သင့္လက္ျဖင့္ စစ္ေဆးပါ။
အဝတ္ကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ စြတ္ၿပီး ပိုလွ်ံတဲ့ေရေတြကို ညႇစ္ပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ နာက်င္ေနတဲ့ေနရာမွာ ဖိကပ္ေပးပါ။ ေမး႐ိုးနာတာ ေပ်ာက္သြားတဲ့အထိ ၂နာရီတစ္ခါ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၃။ အစားအေသာက္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ

ေမး႐ိုးနာက်င္မႈ ခံစားရတဲ့အခါ တခ်ိဳ႕ အစားအေသာက္ေတြကို စြန႔္လြတ္ရပါမယ္။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကြၽတ္ကြၽတ္ဝါးရတဲ့အစာေတြ၊ မာတဲ့အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ အခြံမာသီး၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္အစိမ္း၊ ကြက္ကီးေတြျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အစား ဟင္းခ်ိဳမ်ား၊ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား၊ အရည္ အစားအစာမ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ
ဒါ့အျပင္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း၊ ပီေကဝါးျခင္းကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ဒါေတြက သင့္ရဲ႕နာက်င္မႈကို ပိုၾကာရွည္ၿပီး ျပင္းထန္ေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအစား ဗီတာမင္ ေအ၊ စီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားပါ။

၄။ ထိုဧရိယာကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

ႏွိပ္ေပးျခင္းက သင့္ေသြးဖိအားအဆင့္ကို တိုးတတ္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာက်င္ေနတဲ့ ဧရိယာမွာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သက္သာေစဖို႔ အေကာင္းဆုံးေ႐ြးခ်ယ္စရာတစ္ခုပါ။ ညင္ညင္သာသာေလး ႏွိပ္ေပးရပါမယ္။
သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ သို႔မဟုတ္ ခရမ္ကို သင့္ေမး႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္မွာ လိမ္းပါ။ လက္ညႇိဳးနဲ႔ လက္ခလယ္ကိုသုံးၿပီး ၅မိနစ္ေလာက္ စက္ဝိုင္းပုံလႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ႏွိပ္ေပးပါ။ သင့္ပါးစပ္ကို ၄-ငါးႀကိမ္ေလာက္ဖြင့္ပါ။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို တစ္ေန႔ ၂- ၃ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ

စိတ္ဖိစီမႈက သင့္ေမး႐ိုးအတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ အေလ့အထမ်ားကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအေလ့အထမ်ားက လက္သည္းကိုက္ျခင္း၊ သြားႀကိတ္ျခင္း တို႔ပါဝင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ပုံမွန္တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ကိုယ္ဟန္အေနအထားေကာင္းမြန္ဖို႔နဲ႔ အလုံအေလာက္ အနားယူဖို႔ လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ေအ႐ိုးဘစ္ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ပတ္ ၂ႀကိမ္၊ မိနစ္ ၂၀မွ ၃၀ ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို လထုတ္လုပ္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေတြက ေမး႐ိုးနာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့ သဘာဝ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ပါးစပ္ကို အက်ယ္ႀကီးဟၿပီးသမ္းျခင္း၊ ပီေကဝါးျခင္း၊ မာတဲ့အစားအစာေတြ စားျခင္းတို႔က နာက်င္မႈကို ျပင္းထန္ေစတာေၾကာင့္ ဒီလိုအရာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

Lifestyle_Myanmar

LM_Nandar

Source-steptohealth

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here