• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Lifestyle
ေပါင္သြယ္လ်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း

ေပါင္တံမွာရွိတဲ့ အဆီပိုေတြကို သဘာဝအတုိင္းဖယ္ရွားဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း

December 21, 2018
ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

December 20, 2022
သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

December 20, 2022
ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

December 20, 2022
ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

December 20, 2022
ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

December 20, 2022
စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

December 20, 2022
ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

December 20, 2022
အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

December 20, 2022
ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

December 20, 2022
ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

December 19, 2022
ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

December 19, 2022
First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

December 19, 2022
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us
Wednesday, February 8, 2023
  • Login
Lifestyle Myanmar
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ရည္းစားေဟာင္း

    ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္းစားေဟာင္း အေပၚ ေက်းဇူးတင္သင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ိဳ႕

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

  • About Us
No Result
View All Result
Lifestyle Myanmar
No Result
View All Result
Home Lifestyle Fitness

ေပါင္တံမွာရွိတဲ့ အဆီပိုေတြကို သဘာဝအတုိင္းဖယ္ရွားဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း

by Kyaw Htike Aung
December 21, 2018
in Fitness
0
ေပါင္သြယ္လ်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း

ေပါင္သြယ္လ်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း

1.8k
SHARES
7.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ေပါင္တံက တုတ္ခဲၿပီး ေျခသလုံးေလးက ေသးေသးေလးျဖစ္ေနတဲ့အခါ ေဘာင္ဘီဝတ္ရင္ အရမ္းကို ၾကည့္ရ ႐ုပ္ဆိုးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေပါင္တံသြယ္လ်ၿပီး ေပါင္မွာရွိတဲ့ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ဒီလို ေပါင္တံက အဆီေတြ ခ်ဖို႔အတြက္ ဘာပစၥည္းကိရိယာမွ မလိုအပ္တာေၾကာင့္ သင့္အတြက္ ေငြကုန္၊ အလုပ္႐ႈပ္တာမ်ိဳးလဲ မျဖစ္ေစပါဘူး။

၁။ Frog bridge

ပထမဦးစြာ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္အေနအထားနဲ႔ တံေတာင္ဆစ္ကို ေကြးၿပီး ေထာင့္ထားေပးပါ။ ဒူးႏွစ္လုံးကိုလဲ ေထာင္ထားေပးၿပီး ေျခေထာက္ႏွစ္ခုကို စုေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ထိုပုံစံအတိုင္း အေပၚကို ေကာ့တင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အေပၚကို ေကာ့တင္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္က စုေနၿပီး ဒူးေခါင္း ၂ဖက္က ကားၿပီး ေျမႇာက္တင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ထိုနည္းအတိုင္း ၁၅ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ADVERTISEMENT

၂။ Squats

ကီထိုင္ျခင္းကိုႀကိဳက္တဲ့သူနည္းေပမဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းအတြက္ေတာ့ အရမ္းကို ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဦးစြာ ပခုံး အက်ယ္အတိုင္း သင့္ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ခ်ဲထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င့္ ေက်ာကို ေကာ့ထားၿပီး ထိုင္ခ်လိုက္ပါ။ ကီထိုင္တဲ့အခါ အျပည့္ထိုင္ခ်တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ကုလားထိုင္ေပၚမွာ ထိုင္ခ်သလို အေနအထားေလာက္ပဲ ကီထိုင္ေပးပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း ၁၅ႀကိမ္ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၃။ Double pulse squat jumps

ပုံမွာ ေဖာ္ျပထားသလို ကီးထိုင္ၿပီး ျပန္ထတဲ့အခါမွာ ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး အနည္းငယ္ခုန္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၃၀စကၠန္႔ေလာက္အခ်ိန္ေပးၿပီး ထိုနည္းအတုိင္း ၃ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက သင့္ေပါင္မွာရွိတဲ့အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ Lunges

ပထမဦးစြာ ပခုံးရဲ႕ အက်ယ္အဝန္းအတုိင္း သင့္ေျခေထာက္ကို ခ်ဲထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ပုံမွာေဖာ္ျပထားသလို ညာေျခကိုေရွ႕တတ္ပါ။ ေကြးဆန္႔တဲ့ ဒူးဆစ္အေနအထားက ေထာင့္မွန္အေနအထားေလာက္ေရာက္ေအာင္ ေကြးခ်ပါၿပီး ထိုင္ထလုပ္ပါ။ ထိုကဲ့သို႔ ထိုင္ထလုပ္တဲ့အခါ လက္ႏွစ္ဖက္က ခါးမွာေထာက္ထားေပးရမွာျဖစ္ၿပီးဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ အႀကိမ္ ၂၀ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ Gate swings

ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ခ်ဲၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေပါင္ေပၚမွာ ပတ္လက္လွန္ေထာက္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ထိုအေနအထားအတုိင္း ပုံမွျပထားတဲ့ ပုံစံေရာက္ေအာင္ ကီထိုင္ခ်ၿပီးေပးပါ။ ကီးထိုင္ၿပီး ျပန္ထတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကို အနည္းငယ္ခုန္ၿပီးေျချပန္ခ်တဲ့အခ်ိန္ ေျခႏွစ္ဖက္ကို ၾကက္ေျခခပ္အေနအထားေရာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုနည္းအတိုင္း စကၠန္႔ ၄၀ ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၆။ Diamond kicks

ပထမဦးစြာ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ပက္လက္လွန္အိပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ကပ္ထားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို မိုးေပၚေထာင္ၿပီး ကားပါ။ ကားၿပီးလွ်င္ ျပန္စုပါ။ စုၿပီးလွ်င္ ေျခဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို ထိၿပီး ပုံ ၃မွာေဖာ္ျပထားသလို အနည္းငယ္ေကြးခ်ေပးပါ။ ထိုအဆင့္ ၃ဆင့္ကို ေျဖးေျဖးနဲ႔ မွန္မွန္ အခ်ိန္ ၂မိနစ္ခြဲေေလာက္ေပးၿပီးျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar

ပ်ိဳေမေတြအတြက္ စြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ရင္သားအစုံကို ပိုင္ဆိုင္ေစမဲ့ ႐ိုးရွင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း

Unicode

ပေါင်တံမှာရှိတဲ့ အဆီပိုတွေကို သဘာဝအတိုင်းဖယ်ရှားဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း
ပေါင်တံက တုတ်ခဲပြီး ခြေသလုံးလေးက သေးသေးလေးဖြစ်နေတဲ့အခါ ဘောင်ဘီဝတ်ရင် အရမ်းကို ကြည့်ရ ရုပ်ဆိုးစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ပေါင်တံသွယ်လျပြီး ပေါင်မှာရှိတဲ့ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းလေးတွေရှိပါတယ်။ ဒီလို ပေါင်တံက အဆီတွေ ချဖို့အတွက် ဘာပစ္စည်းကိရိယာမှ မလိုအပ်တာကြောင့် သင့်အတွက် ငွေကုန်၊ အလုပ်ရှုပ်တာမျိုးလဲ မဖြစ်စေပါဘူး။
၁။ Frog bridge
ပထမဦးစွာ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ပက်လက်လှန်ပြီး အိပ်အနေအထားနဲ့ တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးပြီး ထောင့်ထားပေးပါ။ ဒူးနှစ်လုံးကိုလဲ ထောင်ထားပေးပြီး ခြေထောက်နှစ်ခုကို စုပေးပါ။ ပြီးလျှင် ထိုပုံစံအတိုင်း အပေါ်ကို ကော့တင်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အပေါ်ကို ကော့တင်တဲ့အခါ ခြေထောက်နှစ်ဖက်က စုနေပြီး ဒူးခေါင်း ၂ဖက်က ကားပြီး မြှောက်တင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ထိုနည်းအတိုင်း ၁၅ကြိမ်လောက် ပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

၂။ Squats
ကီထိုင်ခြင်းကိုကြိုက်တဲ့သူနည်းပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအတွက်တော့ အရမ်းကို ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ ပခုံး အကျယ်အတိုင်း သင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ချဲထားပေးပါ။ ပြီးလျှင့် ကျောကို ကော့ထားပြီး ထိုင်ချလိုက်ပါ။ ကီထိုင်တဲ့အခါ အပြည့်ထိုင်ချတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ ထိုင်ချသလို အနေအထားလောက်ပဲ ကီထိုင်ပေးပါ။ ထိုနည်းအတိုင်း ၁၅ကြိမ်ပြုလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၃။ Double pulse squat jumps
ပုံမှာ ဖော်ပြထားသလို ကီးထိုင်ပြီး ပြန်ထတဲ့အခါမှာ ခြေဖျားထောက်ပြီး အနည်းငယ်ခုန်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ၃၀စက္ကန့်လောက်အချိန်ပေးပြီး ထိုနည်းအတိုင်း ၃ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်ပေါင်မှာရှိတဲ့အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ Lunges
ပထမဦးစွာ ပခုံးရဲ့ အကျယ်အဝန်းအတိုင်း သင့်ခြေထောက်ကို ချဲထားပေးပါ။ ပြီးလျှင်ပုံမှာဖော်ပြထားသလို ညာခြေကိုရှေ့တတ်ပါ။ ကွေးဆန့်တဲ့ ဒူးဆစ်အနေအထားက ထောင့်မှန်အနေအထားလောက်ရောက်အောင် ကွေးချပါပြီး ထိုင်ထလုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့ ထိုင်ထလုပ်တဲ့အခါ လက်နှစ်ဖက်က ခါးမှာထောက်ထားပေးရမှာဖြစ်ပြီးဘယ်ညာ တစ်လှည့်စီ အကြိမ် ၂၀ ပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

၅။ Gate swings
ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ချဲပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ပေါင်ပေါ်မှာ ပတ်လက်လှန်ထောက်ထားပေးပါ။ ပြီးလျှင် ထိုအနေအထားအတိုင်း ပုံမှပြထားတဲ့ ပုံစံရောက်အောင် ကီထိုင်ချပြီးပေးပါ။ ကီးထိုင်ပြီး ပြန်ထတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်ခုန်ပြီးခြေပြန်ချတဲ့အချိန် ခြေနှစ်ဖက်ကို ကြက်ခြေခပ်အနေအထားရောက်အောင် ပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုနည်းအတိုင်း စက္ကန့် ၄၀ လောက် ပြုလုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၆။ Diamond kicks
ပထမဦးစွာ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ပက်လက်လှန်အိပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်နဲ့ ကပ်ထားပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို မိုးပေါ်ထောင်ပြီး ကားပါ။ ကားပြီးလျှင် ပြန်စုပါ။ စုပြီးလျှင် ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ထိပြီး ပုံ ၃မှာဖော်ပြထားသလို အနည်းငယ်ကွေးချပေးပါ။ ထိုအဆင့် ၃ဆင့်ကို ဖြေးဖြေးနဲ့ မှန်မှန် အချိန် ၂မိနစ်ခွဲေလောက်ပေးပြီးပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

Share1779TweetShare
Kyaw Htike Aung

Kyaw Htike Aung

Related Posts

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

by Thinzar
December 20, 2022
0

ဝိတ်ချဖို့စဉ်းစားကြတဲ့အခါ တော်တော်များများက အစားအသောက်ထိန်းတာ အားကစားအပြင်းထန်လုပ်တာတွေလောက်ပဲ တွေးမိကြပါတယ်။ သင်ဟာ ချွေးသံရွှဲရွှဲလုပ်ရတဲ့ အားကစားနည်းတွေနဲ့ ဝိတ်ချရတာ အဆင်မပြေဘူးဆိုရင်တော့ ရေကူးခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး အားကစားနည်းတစ်ခုလို့ ညွှန်းပေးချင်ပါတယ်။ ရေကူးခြင်းဟာ ဝိတ်ကျစေတဲ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့စေခြင်း ၊ အမောခံနိုင်ခြင်း ၊...

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

by Thinzar
December 19, 2022
0

လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ လူတစ်ယောက်က တစ်နှစ်မှာ လေးကြိမ်လောက် ဝိတ်ချဖို့ ကြိုးစားလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအယောက်တစ်ရာမှာ တစ်ယောက်ကသာ အောင်မြင်စွာ ဝိတ်ချနိုင်ခဲ့တာပါ။ သင်လည်း ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူဆိုရင် ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဇွဲရှိရပါမယ် အသင့်စားအစားအစာတွေ၊...

အခြေအနေ အချိန်အခါအလိုက် စားသုံးပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ သရေစာမုန့်လေးတွေ

အခြေအနေ အချိန်အခါအလိုက် စားသုံးပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ သရေစာမုန့်လေးတွေ

by Thinzar
December 18, 2022
0

ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်ရင် သရေစာမုန့်တွေ ရှောင်နိုင်သမျှဝေးဝေးရှောင်ရမယ်လို့ ထင်မှတ်ထားကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သရေစာမုန့်တွေကို တောင့်တတဲ့အချိန်တွေ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်တွေမှာ စိတ်ကိုတင်းထားပြီး မစားဘဲနေမယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထပ်ဆောင်းခံစားရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သရေစာမုန့်တွေ လုံးဝမစားဘူးလို့ စိတ်ကို တင်းထားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို...

တရားလွန်လောက်အောင် စားချင်စိတ်ဖြစ်နေတာတွေကို ထိန်းနိုင်ဖို့အတွက်

တရားလွန်လောက်အောင် စားချင်စိတ်ဖြစ်နေတာတွေကို ထိန်းနိုင်ဖို့အတွက်

by Thinzar
December 17, 2022
0

အစားပုပ်တဲ့သူတွေ၊ စားရတော့မယ်ဆိုရင် မနေနိုင်နေတဲ့သူတွေအတွက် တရားလွန်လောက်အောင် စားချင်စိတ်ဖြစ်နေတာတွေကို ထိန်းနိုင်ဖို့အတွက် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကိုတော့ လိုက်နာဖို့လိုပြီလို့ထင်ပါတယ်။ တီဗွီကြည့်ရင်းနဲ့စားတတ်တာ တစ်ချို့တွေကပျင်းပျင်းနဲ့ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိလို့စားတာမျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ တီဗွီကြည့်ရင်းနဲ့စားတာမျိုးက တစ်ခါတစ်လေလောက်ပဲကောင်းပေမယ့် အမြဲတမ်းဆိုရင်တော့ စားချင်စိတ်ကိုရပ်လို့မရပဲ ခဏခဏစားနေတော့မှာပေါ့။ အချိန်ကိုကန့်သတ်ထားပါ စားချင်တဲ့အချိန်တိုင်းမှာ ထပြီးတော့စားတတ်တဲ့...

Lifestyle Myanmar

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Digital Media Production in Myanmar.

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!