ခုေခတ္မွာ ကြန္ျပဴတာသံုးၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြ အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ သူေတြရွိသလို႔ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ အင္တာနက္သံုးရင္း အခ်ိန္ကုန္တတ္တဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီလိုကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ အၿမဲတမ္း အခ်ိန္ကုန္ဆံုးတဲ့သူေတြဟာ က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပကို အနည္းနဲ႔ အမ်ားထိခိုက္မႈ ရွိတယ္ဆိုတာ သိၾကမွာပါ။ ကြန္ျပဴတာစခရင္ကေန radiates ကဲ့သို႔ေသာ အႏၱရာယ္ရွိေရာင္ျခည္တစ္ခ်ိဳ႕ကို ထုတ္လြင့္တာေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ ေန႔စဥ္ဆက္တိုက္အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ သူေတြဟာ အေရျပားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ ေန႔စဥ္အလုပ္မ်ားေနရတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ က်န္းမာၿပီး စိုေျပတဲ့ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးမယ္ေနာ္။
၁။ SPF လိမ္းပါ
ကြန္ျပဴတာ စခရင္ေရွ႕မွာ ထိုင္ေနရတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ SPF လိမ္းျခင္းက အလြန္အေရးပါပါတယ္။ Sunscreen က လက္ေတာ့မ်က္ႏွာျပင္က ထုတ္လႊင့္တဲ့ radiated အႏၱရာယ္ရွိေရာင္ျခည္ကို တားဆီးဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ အိမ္မွာ အလုပ္လုပ္ရင္ေတာင္မွ SPF 30 ကိုမျဖစ္မေနလိမ္းေပးရပါမယ္။
၂။ အလွအပ Break ယူပါ
သင့္အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ဆက္တိုက္မလုပ္ပါနဲ႔။ ၁၀- ၁၅မိနစ္ေလာက္ အနားယူပါ။ ဒါက သင့္အေရျပားကို radiation ဆက္တိုက္ထိေတြ႕ျခင္းမွ နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဘာပင္နဲ႔ စာရြက္ေပၚမွာ စာေရးတာတို႔ စာအုပ္ဖတ္ေနတာတို႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ PDF ဖတ္မယ့္အစား စာအုပ္တစ္အုပ္ဖတ္ပါ ။ အသားအေရကို
လံုးဝထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္မေပးႏိုင္ေပမယ့္ အႏၱရာယ္ကိုေတာ့ က်ိန္းေသေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၃။ တိုနာသံုးပါ
ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ ၾကာရွည္အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ သင့္အေရျပားဟာ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္သြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အေရျပားကို ျပန္လည္စိုေျပေစဖို႔ တိုနာကို မျဖစ္မေနသံုးရပါမယ္။ အယ္ကိုေဟာ မပါတဲ့တိုနာကို သံုးတာက အေကာင္းဆံုးပါ။ မနက္ခင္း sunscreen မလိမ္းခင္မွာ သံုးေပးၿပီး အလုပ္ကေနျပန္ေရာက္ၿပီး ညဘက္မွာလည္း သံုးေပးရပါမယ္။ သင့္အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ေနၿပီဆိုရင္ ေရဓါတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာ hydrating gel ကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
၄။ Anti-Ageing Productsမ်ား
သင့္အေရျပားဟာ လက္ပ္ေတာ့၊ ကြန္ျပဴတာ radiation ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ရတဲ့အခါ အိုမင္းမႈ စတင္ျမန္ဆန္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြဟာ ျဖစ္သင့္တာထက္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ထြက္ေပၚလာပါတယ္။ ဒါကိုတားဆီးဖို႔ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းမႈကိုဆန္႔က်င္တဲ့ အလွကုန္ေတြကို စတင္အသံုးျပဳေပးရပါမယ္။ ဒါက သင့္အသားအေရကို ၾကာရွည္ႏုပ်ိဳေစဖို႔ ကူညီပါလိမ့္မယ္။
၅။ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ၾကြယ္ဝတဲ့ Moisturizer နဲ႔ Serums သံုးပါ
အင္တီေအာက္ဆီဒင့္က သင့္ရဲ႕အသားအေရကို radiation ထိခိုက္မႈမွ တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ညဘက္မွာ အရည္အေသြးေကာင္းၿပီး အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ဆီရမ္မ်ား သို႔မဟုတ္ အစိုဓါတ္ထိန္းခရမ္ေတြကို သံုးေပးပါ။ ဒီအလွကုန္မ်ားက မနက္ခင္းမွာ သင့္အသားအေရေလးကို စိုေျပေတာက္ပေစပါတယ္။
၆။ မ်က္ႏွာကို ႏိွပ္နယ္ေပးပါ
ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ ၾကာရွည္ထိုင္တဲ့အခါ အေရျပားက မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္လာပါတယ္။ ျပန္လည္ၿပီး ႏုပ်ိဳေစရန္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ႏွိပ္နယ္ဖို႔ gel သို႔ Cream အေျခခံတဲ့ Product ေကာင္းတစ္ခုကိုသံုးပါ။ မ်က္ႏွာကို ႏွိပ္နယ္ဖို႔ roller-massager တစ္ခုလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အေရျပားကို relax ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း တိုးတတ္ေစပါတယ္။
၇။ ေရခဲကပ္ေပးပါ
မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို ေရခဲကပ္ေပးတာက stress ျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားကို ေအးျမေစၿပီး relax ျဖစ္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေရခဲတိုက္ရိုက္ကပ္ေပးႏိုင္သလို ႏူးည့ံတဲ့ အဝတ္တစ္ခုထဲမွာ ထုပ္ၿပီးေတာ့လည္း ကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အေရျပားကို ေအးျမေစပါတယ္။
၈။ မ်က္လံုးကို သခြားသီးကပ္ေပးပါ
ကြန္ျပဴတာကို အာရံုစိုက္ၿပီးၾကည့္တာဟာ သင့္အသားအေရလိုပဲ မ်က္စိကိုလည္း ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မ်က္လံုးဝါးလာတာေတြ၊ မ်က္လံုးေညာင္းညာတာေတြ မၾကာခဏျဖစ္လာပါတယ္။ မ်က္လံုးကို အနားေပးဖို႔နဲ႕ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစဖို႔ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ သခြားသီးကို ကပ္ေပးတာက ေျဖရွင္းနည္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးကိုလည္း ကပ္ေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီး၊ အာလူးကထြက္တဲ့အရည္က မ်က္လံုးတစ္ဝုိက္အေရျပားကို sooth ျဖစ္ေစၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
၉။ Eye Cream
ဂ်ယ္လ္ သို႔မဟုတ္ ခရမ္ကို မ်က္လံုးေအာက္ လိမ္းေပးျခင္းက အလြန္အေရးပါပါတယ္။ ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ ထိုင္ျခင္းက အလြယ္တကူ မ်က္ကြင္းညိဳေစပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ သင့္ရဲ႕ ပံုမွန္ skin care ထဲမွာ အရည္အေသြးေကာင္း eye cream တစ္ခုထည့္သံုးပါ။
၁၀။ မွန္ကန္စြာ စားပါ
အတြင္းပိုင္းကေန ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ အသားအေရထိနး္သိမ္းျခင္းက အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အစားအစာထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ထည့္သြင္းပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးမ်ားကို ေန႔တုိင္းမ်ားမ်ားစားပါ။ ေရမ်ားမ်ားႏွင့္အတူ Green tea၊ detox ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါက သင့္အသားအေရကို ေရရွည္ပ်က္စီးမႈကေန ေစာင့္ေရွာက္ေပးပါလိမ့္မယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Unicode
နေ့စဉ်ကွန်ပြူတာသုံးပြီး အလုပ်လုပ်ရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အလှအပ သိကောင်းစရာ ၁၀ခု
ခုခေတ်မှာ ကွန်ပြူတာသုံးပြီး အလုပ်လုပ်ရတဲ့သူတွေ အရမ်းများပါတယ်။ ကွန်ပြူတာနဲ့ အလုပ်လုပ်ရတဲ့ သူတွေရှိသလို့ ကွန်ပြူတာနဲ့ အင်တာနက်သုံးရင်း အချိန်ကုန်တတ်တဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီလိုကွန်ပြူတာရှေ့မှာ အမြဲတမ်း အချိန်ကုန်ဆုံးတဲ့သူတွေဟာ ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပကို အနည်းနဲ့ အများထိခိုက်မှု ရှိတယ်ဆိုတာ သိကြမှာပါ။ ကွန်ပြူတာစခရင်ကနေ radiates ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိရောင်ခြည်တစ်ချို့ကို ထုတ်လွင့်တာကြောင့် ကွန်ပြူတာနဲ့ နေ့စဉ်ဆက်တိုက်အလုပ်လုပ်နေရတဲ့ သူတွေဟာ အရေပြားကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ နေ့စဉ်အလုပ်များနေရတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် ကျန်းမာပြီး စိုပြေတဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးမယ်နော်။
၁။ SPF လိမ်းပါ
ကွန်ပြူတာ စခရင်ရှေ့မှာ ထိုင်နေရတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် SPF လိမ်းခြင်းက အလွန်အရေးပါပါတယ်။ Sunscreen က လက်တော့မျက်နှာပြင်က ထုတ်လွှင့်တဲ့ radiated အန္တရာယ်ရှိရောင်ခြည်ကို တားဆီးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်ရင်တောင်မှ SPF 30 ကိုမဖြစ်မနေလိမ်းပေးရပါမယ်။
၂။ အလှအပ Break ယူပါ
သင့်အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ဆက်တိုက်မလုပ်ပါနဲ့။ ၁၀- ၁၅မိနစ်လောက် အနားယူပါ။ ဒါက သင့်အရေပြားကို radiation ဆက်တိုက်ထိတွေ့ခြင်းမှ နည်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘောပင်နဲ့ စာရွက်ပေါ်မှာ စာရေးတာတို့ စာအုပ်ဖတ်နေတာတို့ ပြုလုပ်ပေးပါ။ PDF ဖတ်မယ့်အစား စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ ။ အသားအရေကို
လုံးဝထိခိုက်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်မပေးနိုင်ပေမယ့် အန္တရာယ်ကိုတော့ ကျိန်းသေလျော့ကျစေပါတယ်။
၃။ တိုနာသုံးပါ
ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ ကြာရှည်အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ သင့်အရေပြားဟာ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်သွားပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အရေပြားကို ပြန်လည်စိုပြေစေဖို့ တိုနာကို မဖြစ်မနေသုံးရပါမယ်။ အယ်ကိုဟော မပါတဲ့တိုနာကို သုံးတာက အကောင်းဆုံးပါ။ မနက်ခင်း sunscreen မလိမ်းခင်မှာ သုံးပေးပြီး အလုပ်ကနေပြန်ရောက်ပြီး ညဘက်မှာလည်း သုံးပေးရပါမယ်။ သင့်အသားအရေ ခြောက်သွေ့နေပြီဆိုရင် ရေဓါတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ မျက်နှာပေါ်မှာ hydrating gel ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
၄။ Anti-Ageing Productsများ
သင့်အရေပြားဟာ လက်ပ်တော့၊ ကွန်ပြူတာ radiation တွေနဲ့ ထိတွေ့ရတဲ့အခါ အိုမင်းမှု စတင်မြန်ဆန်ပါတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေဟာ ဖြစ်သင့်တာထက် မြန်မြန်ဆန်ဆန်ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါကိုတားဆီးဖို့ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းမှုကိုဆန့်ကျင်တဲ့ အလှကုန်တွေကို စတင်အသုံးပြုပေးရပါမယ်။ ဒါက သင့်အသားအရေကို ကြာရှည်နုပျိုစေဖို့ ကူညီပါလိမ့်မယ်။
၅။ အင်တီအောက်ဆီဒင့်ကြွယ်ဝတဲ့ Moisturizer နဲ့ Serums သုံးပါ
အင်တီအောက်ဆီဒင့်က သင့်ရဲ့အသားအရေကို radiation ထိခိုက်မှုမှ တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ညဘက်မှာ အရည်အသွေးကောင်းပြီး အင်တီအောက်ဆီဒင့် ကြွယ်ဝတဲ့ ဆီရမ်များ သို့မဟုတ် အစိုဓါတ်ထိန်းခရမ်တွေကို သုံးပေးပါ။ ဒီအလှကုန်များက မနက်ခင်းမှာ သင့်အသားအရေလေးကို စိုပြေတောက်ပစေပါတယ်။
၆။ မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ပေးပါ
ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ ကြာရှည်ထိုင်တဲ့အခါ အရေပြားက မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်လာပါတယ်။ ပြန်လည်ပြီး နုပျိုစေရန် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်နှိပ်နယ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ဖို့ gel သို့ Cream အခြေခံတဲ့ Product ကောင်းတစ်ခုကိုသုံးပါ။ မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ဖို့ roller-massager တစ်ခုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အရေပြားကို relax ဖြစ်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း တိုးတတ်စေပါတယ်။
၇။ ရေခဲကပ်ပေးပါ
မျက်နှာတစ်ပြင်လုံးကို ရေခဲကပ်ပေးတာက stress ဖြစ်နေတဲ့ အရေပြားကို အေးမြစေပြီး relax ဖြစ်စေတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ မျက်နှာပေါ်မှာ ရေခဲတိုက်ရိုက်ကပ်ပေးနိုင်သလို နူးည့ံတဲ့ အဝတ်တစ်ခုထဲမှာ ထုပ်ပြီးတော့လည်း ကပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အရေပြားကို အေးမြစေပါတယ်။
၈။ မျက်လုံးကို သခွားသီးကပ်ပေးပါ
ကွန်ပြူတာကို အာရုံစိုက်ပြီးကြည့်တာဟာ သင့်အသားအရေလိုပဲ မျက်စိကိုလည်း ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်စေပါတယ်။ မျက်လုံးဝါးလာတာတွေ၊ မျက်လုံးညောင်းညာတာတွေ မကြာခဏဖြစ်လာပါတယ်။ မျက်လုံးကို အနားပေးဖို့နဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေဖို့ ပါးပါးလှီးထားတဲ့ သခွားသီးကို ကပ်ပေးတာက ဖြေရှင်းနည်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အာလူးကိုလည်း ကပ်ပေးထားနိုင်ပါတယ်။ သခွားသီး၊ အာလူးကထွက်တဲ့အရည်က မျက်လုံးတစ်ဝိုက်အရေပြားကို sooth ဖြစ်စေပြီး မျက်ကွင်းညိုတာတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
၉။ Eye Cream
ဂျယ်လ် သို့မဟုတ် ခရမ်ကို မျက်လုံးအောက် လိမ်းပေးခြင်းက အလွန်အရေးပါပါတယ်။ ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ ထိုင်ခြင်းက အလွယ်တကူ မျက်ကွင်းညိုစေပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို တိုက်ဖျက်ဖို့ သင့်ရဲ့ ပုံမှန် skin care ထဲမှာ အရည်အသွေးကောင်း eye cream တစ်ခုထည့်သုံးပါ။
၁၀။ မှန်ကန်စွာ စားပါ
အတွင်းပိုင်းကနေ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အသားအရေထိနး်သိမ်းခြင်းက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ အင်တီအောက်ဆီဒင့်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးများကို နေ့တိုင်းများများစားပါ။ ရေများများနှင့်အတူ Green tea၊ detox ဖျော်ရည်တွေကို သောက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒါက သင့်အသားအရေကို ရေရှည်ပျက်စီးမှုကနေ စောင့်ရှောက်ပေးပါလိမ့်မယ်။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
