ေမးေစ့ေအာက္က အဆီပိုေတြကို ေဆးထိုးျခင္း၊ ခြဲစိတ္ျခင္း ျပဳလုပ္မွသာ ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ ျပႆနာလို႔ အမ်ားစုက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ေမးေစ့ေအာက္က အဆီပိုေတြကို သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ားနဲ႔ ေျပာင္းလဲလို႔ရေပမယ့္ အခ်ိန္ကာလၾကာျမင့္စြာ လုပ္ေဆာင္ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါက လံုး၀အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေၾကာင္း အာမခံပါတယ္။ ဘယ္လုိနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာအဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားပစ္လို႔ရတယ္ဆိုတာကို Lifestyle Myanmar ပ်ိဳေမေတြအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိ္က္ပါတယ္။
Sexy က်ေအာင္လွတဲ့ တင္ပါးနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ကို ရရွိဖို႔အတြက္ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ workout
၁။ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္း
့ မ်က္ႏွာအဆီပိုိကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ ဒီမ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
၂။ မ်က္ႏွာၾကြက္သားေလ့က်င့္ခန္း
ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ဘယ္ေနရာ၊ ဘယ္အခ်ိန္မဆုိျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး အားကစားခန္းမသြားဖို႔မလိုအပ္ပါဘူး။ စက္ေတြ ႏွင့္ ဘယ္ပစၥည္းကိရိယာမွ အသံုးျပဳဖို႔ မလိုပါဘူး။
၃။ ေမးေစ့ေလ့က်င့္ခန္း
ဒါက အေျခခံအားျဖင့္ ေမးႏွစ္ထပ္ရွိသူေတြအတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ေမးေစ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္းနဲ႔ ေမး႐ုိးရွိ ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။
၄။ ပါးေလ့က်င့္ခန္း
ဒါက သင့္ႏႈတ္ခမ္းေတြနဲ႔ ပါးေတြရဲ႕ အကူအညီႏွင့္အတူ ျပဳလုပ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပံဳးတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါက သင့္ပါးေပၚက အဆီေတြ ေလ်ာ့က်လာေစဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ သင့္မ်က္ႏွာအမႈအယာေတြကို ေျပာငး္လဲမေပးရပါဘူး။
ဒါက လုပ္ရတာလြယ္ကူပါလိမ့္မယ္။ သင္ျပဳလုပ္ရမွာက သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီပုိေတြႏွင့္အတူ မ်က္ႏွာအဆီေတြကို ဂရုတစိုက္ ေလ်ာ့ခ်ေပးရပါမယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကအဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ကူညီႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။
၁။ ကယ္လိုရီ စားသံုးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ
တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီအမ်ားႀကီး စားျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ မ်က္ႏွာမွာ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြ စုေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ေလ်ာ္ၿပီးမွ်တတဲ့ အစားအေသာက္က အဓိကပါပဲ။
၂။ မနက္စာ စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္
သင့္မွာ မနက္စာမစားတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုရွိလွ်င္ မနက္စာပံုမွန္စားေပးပါ။ မနက္စာမစားတဲ့ သူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတဲ့ ျပႆနာကို ရင္ဆိုင္ရေစတယ္လို႔ သုေတသီမ်ားက ေဖာ္ျပထားတာေၾကာင့္ မနက္စာကို အၿမဲတမ္း ပံုမွန္စားေပးပါ။
၃။ သၾကားေရွာင္ၾကဥ္ပါ
သၾကားသည္ သင့္ကို အဆီပိုတိုးေစပါတယ္။ သင္သည္ ႀကံခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုလိုခ်င္လွ်င္ သၾကားေရွာင္ပါ။
၄။ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔
အရက္မွာ ကယ္လိုရီပမာဏ ႀကီးမားစြာ ပါ၀င္ၿပီး organism ရဲ႕ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းကုိ ႏိႈးေဆာ္ေပးပါတယ္။ ၎သည္ သင့္ေမးေစ့ႏွင့္ ပါးေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈ ရွိေစၿပီး အဆီပိုေတြျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒီလိုျပႆနာေတြ မျဖစ္ရေအာင္ ေန႔စဥ္ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Unicode
ဆေးထိုး၊ ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ မေးအလှပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကျန်းမာ၊ ကြံခိုင်ရေးနည်းလမ်း ၃ခု
မေးစေ့အောက်က အဆီပိုတွေကို ဆေးထိုးခြင်း၊ ခွဲစိတ်ခြင်း ပြုလုပ်မှသာ ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် ပြဿနာလို့ အများစုက ယုံကြည်ထားကြပါတယ်။ မေးစေ့အောက်က အဆီပိုတွေကို သဘာဝနည်းလမ်းများနဲ့ ပြောင်းလဲလို့ရပေမယ့် အချိန်ကာလကြာမြင့်စွာ လုပ်ဆောင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါက လုံးဝအကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိကြောင်း အာမခံပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ မျက်နှာအဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပစ်လို့ရတယ်ဆိုတာကို Lifestyle Myanmar ပျိုမေတွေအတွက် ဖော်ပြပေးလို်က်ပါတယ်။
၁။ မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း
့ မျက်နှာအဆီပိိုကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ဒီမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
၂။ မျက်နှာကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဘယ်နေရာ၊ ဘယ်အချိန်မဆိုပြုလုပ်နိုင်ပြီး အားကစားခန်းမသွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ စက်တွေ နှင့် ဘယ်ပစ္စည်းကိရိယာမှ အသုံးပြုဖို့ မလိုပါဘူး။
၃။ မေးစေ့လေ့ကျင့်ခန်း
ဒါက အခြေခံအားဖြင့် မေးနှစ်ထပ်ရှိသူတွေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မေးစေ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနဲ့ မေးရိုးရှိ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
၄။ ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
ဒါက သင့်နှုတ်ခမ်းတွေနဲ့ ပါးတွေရဲ့ အကူအညီနှင့်အတူ ပြုလုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ပြုံးတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက သင့်ပါးပေါ်က အဆီတွေ လျော့ကျလာစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်မျက်နှာအမှုအယာတွေကို ပြောငး်လဲမပေးရပါဘူး။
ဒါက လုပ်ရတာလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ သင်ပြုလုပ်ရမှာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေနှင့်အတူ မျက်နှာအဆီတွေကို ဂရုတစိုက် လျော့ချပေးရပါမယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ ကူညီနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို အောက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။
၁။ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ
တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီအများကြီး စားခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မျက်နှာမှာ မလိုအပ်တဲ့ အဆီတွေ စုနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်လျော်ပြီးမျှတတဲ့ အစားအသောက်က အဓိကပါပဲ။
၂။ မနက်စာ စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်
သင့်မှာ မနက်စာမစားတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုရှိလျှင် မနက်စာပုံမှန်စားပေးပါ။ မနက်စာမစားတဲ့ သူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတဲ့ ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ရစေတယ်လို့ သုတေသီများက ဖော်ပြထားတာကြောင့် မနက်စာကို အမြဲတမ်း ပုံမှန်စားပေးပါ။
၃။ သကြားရှောင်ကြဉ်ပါ
သကြားသည် သင့်ကို အဆီပိုတိုးစေပါတယ်။ သင်သည် ကြံခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုချင်လျှင် သကြားရှောင်ပါ။
၄။ အရက်မသောက်ပါနဲ့
အရက်မှာ ကယ်လိုရီပမာဏ ကြီးမားစွာ ပါ၀င်ပြီး organism ရဲ့ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို နှိုးဆော်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်မေးစေ့နှင့် ပါးပေါ်မှာ သက်ရောက်မှု ရှိစေပြီး အဆီပိုတွေဖြစ်လာစေပါတယ်။ ဒီလိုပြဿနာတွေ မဖြစ်ရအောင် နေ့စဉ်ရေအလုံအလောက် သောက်ပေးပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
