Home Health & Beauty အေရျပားပြန္းရွျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ အိမ္သံုးေဆးနည္းေလးေတြ

အေရျပားပြန္းရွျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ အိမ္သံုးေဆးနည္းေလးေတြ

0
94
အေရျပားပြန္းရွျခင္းကို

WebMD ရဲ႕အဆိုအရ အသားအေရပြန္းရွျခင္းက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို ေပၚလာႏိုင္ေပမယ့္ ထပ္တလဲလဲပြတ္တိုက္မႈေတြေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းၾကား၊ ေပါင္၊ ေပါင္ၿခံႏွင့္ ရင္သားေပၚမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အဝလြန္သူမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္လုပ္သူမ်ားမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အေရျပား ပြန္းရွျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔အတြက္ အိမ္မွာ ကုိယ့္ဘာသာ ကုစားႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။
၁။ ေရခဲကပ္ပါ

-Advertisement-


အသားအေရယားယံျခင္းကို ခံစားရတဲ့အခါ ယားယံတဲ့ ေနရာကို ေရခဲျဖင့္ ကပ္ေပးပါ။ American Academy of Dermatology ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ယားယံျခင္း၊ အေရျပားပြန္းရွျခင္းကဲ့သုိ႕ အသားအေရျပႆနာမ်ားကို ေရခဲကပ္ျခငး္ျဖင့္ (သို႔) ေရခဲစိမ္ထားတဲ့ အဝတ္ကပ္ျခင္းျဖင့္ ကူညီနုိင္တယ္လို႔ ျပသခဲ့ပါတယ္။ ဒီနညး္လမ္းက အယားေျပတဲ့အထိ ေရခဲဆက္တိုက္ကပ္ေပးထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါ သို႔ ေျပာင္းမႈန္႔


Georgianna Donadio, Ph.Dက ေျပာင္းမႈန္႔က အေရျပားယားယံျခင္း၊ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ထိခိုက္တဲ့အသားအေရေနရာေပၚမွာ cornstarch အနည္းငယ္ကို တိုက္ရိုက္ျဖန္းေပးျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ေရနံဂ်ယ္လီအနည္းငယ္ကို ေရာစပ္ျခင္းျဖင့္ လိမ္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ေရနံဂ်ယ္လီ မရွိဘူးဆိုရင္ ကေလးေပါင္ဒါမႈန္႔ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ Dr. Audrey Kunin ရဲ႕အဆိုအရ ကေလးေပါင္ဒါ က အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားပြန္းရွျခင္းမွ တားဆီးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၃။ ေရႏွင့္ Oatmeal ကုိေရာၿပီး


2012 ခုႏွစ္ ေကာက္ယူခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ Oatmeal ပါရွိေသာ personal care productsေတြက နာက်င္က်ိန္းစပ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဓါတ္မတည့္တံု႔ျပန္မႈကို ျဖစ္ေပၚႏိုင္ဖြယ္မရွိေၾကာင္း ျပသခဲ့ပါတယ္။ အသားအေရ ပြန္းရွျခင္းကို သက္သာေစဖို႔ အလြယ္ဆံုးနညး္လမ္းႏွင့္ တျခားအေရျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားအတြက္ ေရေႏြးေႏြးျဖည့္ထားတဲ့ ေရခ်ိဳးဇလံုတစ္လံုးထဲမွာ ground oatmeal ၂ခြက္ထည့္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ခန္႔ေလာက္ ထိုအထဲမွာ စိမ္ပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားပြန္းရွမႈကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ လက္ဖက္စိမ္း၊ ေရ၊ ခ်ာမိုမိုင္းေျခာက္ႏွင့္အတူ calendula oil ကိုေရာပါ


2009ေနာက္ပိုင္းက ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ calendula oil ဆီမွာ flavonoids ၾကြယ္ဝျခင္းေၾကာင့္ ပြန္းရွျခင္းကို သက္သာေစၿပီး ကာကြယ္ပးႏိုင္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ၊ ဘက္တီးရီးယား၊ မိႈတို႔ကိုဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ဂုဏ္သတၱိမ်ား ရွိပါတယ္။ calendula oil အစက္အနညး္ငယ္ကို တိုက္ရိုက္လိမ္းျခင္းျဖစ္ေစ၊ ခ်ာမိုမိႈင္းေျခာက္၊ လက္ဖက္စိမ္းႏွင့္ ေရတစ္ခ်ိဳ႕ေရာျပဳတ္ၿပီးျဖစ္ေစ၊ ေရေႏြးေႏြးထည့္ထားတဲ့ ေရခ်ိဳးဇလံုထဲမွာ ထည့္ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ရွားေစာင္းလပ္ပတ္ဂ်လ္

အေရျပားပြန္းရွျခင္းကို
ေလ့လာမႈတစ္ခုက ရွားေစာင္းလပ္ပတ္ပါဝင္တဲ့ glycoprotein ကနာက်င္၊ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က် သက္သာေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ၎မွာပါတဲ့ ဂုဏ္သတိၱက အဆိပ္အေတာက္ level ကိုေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္သစ္ေတြ ျပန္လည္ရွင္သန္ေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။ ဂ်ယ္လ္ကို တိုက္ရိုက္လိမ္းျခင္းျဖစ္ေစ၊ ေဆးဆိင္မွ သန္႔စင္ၿပီးသား ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္ ကိုဝယ္ယူၿပီးျဖစ္ေစ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၆။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါႏွင့္ ေရကိုခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ပါ


Dr. Mercola ရဲ႕အဆိုအရ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါမွာ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္အတူ လူေတြကို ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကိုဆန္႔က်င္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ ဂုဏ္သတိၱမ်ား ရွိိပါတယ္။ အေရျပားပြန္းရွျခင္း အပါအဝင္ အသားအေရျပႆနာမ်ားအတြက္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ဇြန္းအျပည့္တစ္ဇြန္း ကို ေရအနညး္ငယ္ႏွင့္ေရၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလး ေမြပါ။ အေရျပားပြန္းရွတဲ့ ေနရာမွာ တုိက္ရိုက္လိမ္းေပးပါ။ ယားယံျခငး္ႏွင ့နီျမန္းျခင္းကို ကုသေပးပါလိမ့္မယ္။ ျမင့္မားေသာ detoxifying သက္ေရာက္မႈမ်ားအတြက္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါႏွင့္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို ေရခ်ိဳးဇလံုတစ္လံုးထဲမွာ ထည့္ခ်ိဳးႏိုင္ပါတယ္။ အနာေပ်ာက္ေစတဲ့ အစြမ္းသတိၱေတြ ရွိပါတယ္။
၇။ နႏြင္း


နႏြင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ ဂုဏ္သတိၱမ်ားႏွင့္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ဓါတ္တိုးပစၥညး္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ေရႏွင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္လးေဖ်ာ္ၿပီး ပြန္းရွတဲ့ အသားအေရေပၚမွာ လိမ္းေပးနိင္ပါတယ္။ မိနစ္ ၃၀ေလာက္ေနမွ ေရျဖင့္ေဆးေပးရပါမယ္။
၈။ သံလြင္ဆီ


သံလြင္ဆီက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ကုုသဖို႔ moisturizers အမ်ားစုမွာ ပါဝင္ပစၥည္းတစ္ခုအျဖစ္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္.။ မ်ားစြာေသာ ေလ့လာမႈေတြမွာ သံလြင္ဆီက ေရာင္ရမ္းမႈကို ဆန္႔က်င္ေပးၿပီး moisturizing ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
Bonus


WebMD ရဲ႕အဆိုအရ အေရျပားပြန္းရွျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းအနည္းငယ္ရွိပါတယ္။ အေရျပားပြန္းရွျခင္ကို တားဆီးဖို႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ အေရးႀကီးတဲ့ အရာ ၃မ်ိဳးက
ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားပါ- သင့္အသားအေရ စိုစြတ္မႈက်န္ခဲ့ျခင္းက အေရျပားကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အသားအေရမွ မလိုအပ္တဲ့ အစိုဓါတ္ကို စုပ္ယူေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါ သို႔မဟုတ္ cornstarch ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
ဆီလိမ္းေပးရပါမယ္- Petroleum jelly(ေရနံဂ်ယ္လီ) က အထိခိုက္မခံဆံုးေနရာေတြကို လိမ္းေပးနိုင္တဲ့ အသံုးအမ်ားဆံုးေခ်ာဆီျဖစ္ပါတယ္။ အဝတ္အစားက်ပ္က်ပ္ေတြေၾကာင့္၊ အဝလြန္တာေၾကာင့္ ပြတ္တိုက္မႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

သင့္ေလ်ာ္စြာ ဝတ္စားဆင္ယင္ပါ- ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ Cotton ဝတ္တာက အဆိုးဆံုးရန္သူပါ။ အေရျပားကို မထိခိုက္ေစတဲ့ synthetic fibersနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အဝတ္ကိုဝတ္ဆင္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ရာသီဥတု ပူေႏြးသည္ဆိုပါက အထပ္ထပ္ ဝတ္ဆင္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ၿပီး jogging bra သို႔မဟုတ္ သင္သည္အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ျစ္လွ်င္ အက်ီၤမပါဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။
အေရျပားပြန္းရွမႈက အလြန္စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး သြားရလာရတာ အဆင္မေျပေစပါဘူး. ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီကုစားမႈေတြက သင့္ကို ကူညီႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-brightside

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here