၁။ ေရခ်ိဳးၿပီးၿပီးခ်င္း ခရင္မ္လိမ္းေပးျခင္း

အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ၿပီးျဖဴဝင္းေစဖို႔အတြက္ ေရခ်ိဳးၿပီး ၁၀စကၠန္႔အၾကာ သင့္မ်က္ႏွာကို အသားအေရစိုေျပေစမဲ့ ခရင္မ္ တစ္ခုခုလိမ္းထားေပးပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ေရခ်ိဳးၿပီးေနာက္ ေခၽြးေပါက္ေတြပြင့္လာတဲ့အခါ ခရင္မ္က ဒီေခၽြးေပါက္ထဲက အညစ္အေၾကးကို လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္စုပ္ယူႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ပူေႏြးတဲ့ ပုဝါ/ သဘက္ျဖင့္ မ်က္ႏွာအား ႏွိပ္ေပးျခင္း

ေရေႏြးျဖင့္ စိမ္ထားတဲ့ ႏူးည့ံတဲ့ပုဝါစ သို႔မဟုတ္ သဘက္ျဖင့္ သင့္မ်က္ႏွာကို ဖုံးအုံ႔ၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါမွ ထိုပုဝါကိုဖယ္ရွားၿပီး အေရျပားအတြက္ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ခရင္မ္တစ္ခုခု လိမ္းထားလိုက္ပါ။ အဆိုပါနည္းကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး၊ ေခၽြးေပါက္မ်ားဖြင့္ေပးျခင္း နဲ႔ အေရျပားအတြက္လည္း ေအာက္စီဂ်င္လုံလုံေလာက္ေလာက္ရရွိေစပါတယ္။

၃။ Jamsu စကၠန္႔အနည္းငယ္ေရစိမ္ျခင္း

သင့္မ်က္ႏွာကို မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္ၿပီး မ်က္ႏွာအတြက္ သင့္ေတာ္မဲ့ ေပါင္ဒါတစ္ခုခု ျဖဴးထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရဇလုံးထဲမွာ သင့္မ်က္ႏွာကို ၁၅ – ၃၀ စကၠန္႔ေလာက္ ေရစိမ္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ သင့္မ်က္ႏွာကို ႏူးညံ့တဲ့ ပုဝါစျဖင့္ ေရေျခာက္ေအာင္ အသာအရာဖိေပးပါ။ ထိုနည္းနဲ႔ မိတ္ကပ္လိမ္းတာက သင့္အသားအေရကိုေခ်ာေမြ႕ၿပီး ျဖဴဝင္းမႈကို အညီအမွ်ရရွိေစပါတယ္။

၄။ ဝက္ၿခံကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ ဆပ္ျပာျမႇဳပ္

ေယာက်္ားေလးေတြ ႏႈတ္ခမ္းေမႊး၊ မုတ္ဆိတ္ေမႊးရိတ္တဲ့အခါ အသုံးျပဳတဲ့ ဆပ္ျပာျမႇဳပ္ကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွ ၅- ၁၀ မိနစ္ေလာက္ သုတ္လိမ္းထားေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ထိျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုပါဆပ္ျပာျမႇဳပ္မွာပါဝင္တဲ့ ပိုးသတ္ေဆးဟာ မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ဝက္ၿခံ နဲ႔ အနီစက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းေလးျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၅။ ပင္လယ္ေရညိႇျဖင့္ ေပါင္းတင္ျခင္း

ပင္လယ္ေရညိႇရြက္ကို ေရေႏြးေဖ်ာၿပီး သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၅မိနစ္ေလာက္ တင္ထားေပးပါ။ အဆိုပါ ပင္လယ္ေရညႇိဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိမ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္ၾကြယ္ဝမႈရွိတာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ဖို႔အတြက္မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

၆။ ပင္လယ္ဆားကို အသုံးျပဳျခင္း

ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ သင့္အတြက္ ႐ိုးရွင္းၿပီး ျပဳလုပ္ရလြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ထဲသို႔ ပင္လယ္ဆား တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေပ်ာ္ဝင္ေအာင္ေမႊေပးပါ။ သင္မ်က္ႏွာကိုသန္႔စင္ၿပီးတဲ့အခါမွာ အဆိုပါ ပင္လယ္ဆားရည္ကို ဝါဂြမ္းစျဖင့္ စြတ္ၿပီး သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာအသာအယာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အဆိုပါ ပင္လယ္ဆားရည္ဟာ အေရျပားေပၚမွာရွိတဲ့ ပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ၿပီး ဝက္ၿခံအမည္းစက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစၿပီး မ်က္ႏွာကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိရင္ေတာ့ေရွာင္ရွားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၇။ ပဲႏို႔

အာရွမွာေတာ့ ပဲပိစပ္ကို အလွအပအတြက္ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္က်က် အသုံးျပဳေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုပါ ပဲကိုျပဳတ္ၿပီး ပိတ္က်ဲစျဖင့္ တိုက္ေပးပါ။ ရရွိလာတဲ့ပဲႏို႔ရည္ကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၅-၂၀မိနစ္ေလာက္သုတ္လိမ္းထားေပးၿပီးမွ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ပါ။ အဆိုပါနည္းလမ္းကို တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ကေနႏွစ္ႀကိမ္အထိ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုပါ ပဲဟာ အေရျပားအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ မညီညာျခင္း၊ မည္းညစ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး အဟာဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Sebaceous glands ရဲ႕ယိုယြင္းမႈကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၈။ Silkworm cocoons

Silkworm cocoons ဟာ အေရျပားကို နက္နက္႐ႈိင္း႐ႈိင္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝေဆးတစ္လက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုပါ Silkworm cocoons ကို သင့္လက္မွာစြပ္ထားၿပီး ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ သင့္မ်က္ႏွာကို ၁၀-၁၅မိနစ္ေလာက္ ပြတ္တိုက္ေပး/ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ Silkworm cocoons ဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အေရျပားအသစ္ျဖစ္ေပၚဖို႔အတြက္ လႈ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားအတြင္းရွိ အမည္းစက္နဲ႔ ဝက္ၿခံမ်ားကို ဖယ္ရွားေစၿပီး ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ဒီ Silkworn cocoons ကိုေတာ့ အြန္လိုင္းကေန မွာယူႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၉။ အသားအေရ ေတာက္ပဖို႔အတြက္ သံပုရာသီး

သံပုရာသီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး အဆိုပါ သံပုရာရည္ကို ဝါဂြမ္းစျဖင့္ စြတ္ၿပီး သင့္အသားအေရေပၚသို႔ ညင္ညင္သာသာပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံပုရာတြင္ပါဝင္တဲ့ Citric အက္ဆစ္ဂုဏ္သတိၱက Exfoliating ေသ ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး အစက္အေျပာက္မ်ား၊ အဆီမ်ားနဲ႔ဖုန္/ အညစ္အေၾကေတြကို ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေစပါတယ္။ အသားအေရကို ပိုမိုေတာက္ပႏိုင္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးၿပီး အထိခိုက္မခံတဲ့ အသားအေရရွိသူေတြကေတာ့ သိတိထားသုံးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

ရိွရင္းစြဲအသက္ထက္ ပိုၿပီးႏိုပ်ိဳေစတဲ့ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဆန္ကိုအသံုးျပဳၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း

Unicode

အိမ်မှာလွယ်လွယ်ကူကူပြုလုပ်နိုင်မဲ့ ကိုရီးယားမလေးတွေရဲ့ အသားအရေနဲ့ အလှအပထိန်းသိမ်းနည်း

၁။ ရေချိုးပြီးပြီးချင်း ခရင်မ်လိမ်းပေးခြင်း
အသားအရေ ချောမွေ့ပြီးဖြူဝင်းစေဖို့အတွက် ရေချိုးပြီး ၁၀စက္ကန့်အကြာ သင့်မျက်နှာကို အသားအရေစိုပြေစေမဲ့ ခရင်မ် တစ်ခုခုလိမ်းထားပေးပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ရေချိုးပြီးနောက် ချွေးပေါက်တွေပွင့်လာတဲ့အခါ ခရင်မ်က ဒီချွေးပေါက်ထဲက အညစ်အကြေးကို လျှင်လျှင်မြန်မြန်စုပ်ယူနိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ ပူနွေးတဲ့ ပုဝါ/ သဘက်ဖြင့် မျက်နှာအား နှိပ်ပေးခြင်း
ရေနွေးဖြင့် စိမ်ထားတဲ့ နူးည့ံတဲ့ပုဝါစ သို့မဟုတ် သဘက်ဖြင့် သင့်မျက်နှာကို ဖုံးအုံ့ပြီး ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၁၅မိနစ်လောက်ကြာတဲ့အခါမှ ထိုပုဝါကိုဖယ်ရှားပြီး အရေပြားအတွက် သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ခရင်မ်တစ်ခုခု လိမ်းထားလိုက်ပါ။ အဆိုပါနည်းကဲ့သို့ ပြုလုပ်ခြင်းဟာ သွေးလည်ပတ်မှု ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး၊ ချွေးပေါက်များဖွင့်ပေးခြင်း နဲ့ အရေပြားအတွက်လည်း အောက်စီဂျင်လုံလုံလောက်လောက်ရရှိစေပါတယ်။

၃။ Jamsu စက္ကန့်အနည်းငယ်ရေစိမ်ခြင်း
သင့်မျက်နှာကို မိတ်ကပ်လိမ်းခြယ်ပြီး မျက်နှာအတွက် သင့်တော်မဲ့ ပေါင်ဒါတစ်ခုခု ဖြူးထားပေးပါ။ ပြီးလျှင် ရေဇလုံးထဲမှာ သင့်မျက်နှာကို ၁၅ – ၃၀ စက္ကန့်လောက် ရေစိမ်ထားပေးပါ။ ပြီးလျှင် သင့်မျက်နှာကို နူးညံ့တဲ့ ပုဝါစဖြင့် ရေခြောက်အောင် အသာအရာဖိပေးပါ။ ထိုနည်းနဲ့ မိတ်ကပ်လိမ်းတာကသင့်အသားအရေကိုချောမွေ့ပြီး ဖြူဝင်းမှုကို အညီအမျှရရှိစေပါတယ်။

၄။ ဝက်ခြံကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ ဆပ်ပြာမြှုပ်
ယောကျ်ားလေးတွေ နှုတ်ခမ်းမွှေး၊ မုတ်ဆိတ်မွှေးရိတ်တဲ့အခါ အသုံးပြုတဲ့ ဆပ်ပြာမြှုပ်ကို သင့်မျက်နှာပေါ်မှ ၅- ၁၀ မိနစ်လောက် သုတ်လိမ်းထားပေးပါ။ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်ထိပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဆပ်ပြာမြှုပ်မှာပါဝင်တဲ့ ပိုးသတ်ဆေးဟာ မျက်နှာပေါ်မှာရှိတဲ့ဝက်ခြံ နဲ့ အနီစက်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလေးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

၅။ ပင်လယ်ရေညှိဖြင့် ပေါင်းတင်ခြင်း
ပင်လယ်ရေညှိရွက်ကို ရေနွေးဖျောပြီး သင့်မျက်နှာပေါ်မှာ ၁၅မိနစ်လောက် တင်ထားပေးပါ။ အဆိုပါ ပင်လယ်ရေညှိဟာ မျက်နှာပေါ်က ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိများစွာပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်ကြွယ်ဝမှုရှိတာကြောင့် သင့်အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့အတွက်များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

၆။ ပင်လယ်ဆားကို အသုံးပြုခြင်း
ဒီနည်းလမ်းလေးကတော့ သင့်အတွက် ရိုးရှင်းပြီး ပြုလုပ်ရလွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက်ထဲသို့ ပင်လယ်ဆား တစ်ဇွန်းထည့်ပြီး ပျော်ဝင်အောင်မွှေပေးပါ။ သင်မျက်နှာကိုသန့်စင်ပြီးတဲ့အခါမှာ အဆိုပါ ပင်လယ်ဆားရည်ကို ဝါဂွမ်းစဖြင့် စွတ်ပြီး သင့်မျက်နှာပေါ်မှာအသာအယာပွတ်တိုက်ပေးပါ။ အဆိုပါ ပင်လယ်ဆားရည်ဟာ အရေပြားပေါ်မှာရှိတဲ့ ပိုးမွှားများကို သေစေနိုင်ပြီး ဝက်ခြံအမည်းစက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး မျက်နှာကို ကြည်လင်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မျက်နှာပေါ်မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရှိရင်တော့
ရှောင်ရှားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

၇။ ပဲနို့
အာရှမှာတော့ ပဲပိစပ်ကို အလှအပအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကျကျ အသုံးပြုနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ ပဲကိုပြုတ်ပြီး ပိတ်ကျဲစဖြင့် တိုက်ပေးပါ။ ရရှိလာတဲ့ပဲနို့ရည်ကို သင့်မျက်နှာပေါ်မှာ ၁၅-၂၀မိနစ်လောက်သုတ်လိမ်းထားပေးပြီးမှ မျက်နှာကို သန့်စင်ပါ။ အဆိုပါနည်းလမ်းကို တစ်ပတ် တစ်ကြိမ်ကနေနှစ်ကြိမ်အထိ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ ပဲဟာ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ မညီညာခြင်း၊ မည်းညစ်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေပြီး အဟာဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Sebaceous glands ရဲ့ယိုယွင်းမှုကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၈။ Silkworm cocoons
Silkworm cocoons ဟာ အရေပြားကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးတစ်လက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Silkworm cocoons ကို သင့်လက်မှာစွပ်ထားပြီး ရေချိုးတဲ့အခါ သင့်မျက်နှာကို ၁၀-၁၅မိနစ်လောက် ပွတ်တိုက်ပေး/ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ Silkworm cocoons ဟာ မျက်နှာပေါ်က ဆဲလ်အသေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေပြားအသစ်ဖြစ်ပေါ်ဖို့အတွက် လှု့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အရေပြားအတွင်းရှိ အမည်းစက်နဲ့ ဝက်ခြံများကို ဖယ်ရှားစေပြီး ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ဒီ Silkworn cocoons ကိုတော့ အွန်လိုင်းကနေ မှာယူနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၉။ အသားအရေ တောက်ပဖို့အတွက် သံပုရာသီး
သံပုရာသီးကို အရည်ညှစ်ပြီး အဆိုပါ သံပုရာရည်ကို ဝါဂွမ်းစဖြင့် စွတ်ပြီး သင့်အသားအရေပေါ်သို့ ညင်ညင်သာသာပွတ်တိုက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သံပုရာတွင်ပါဝင်တဲ့ Citric အက်ဆစ်ဂုဏ်သတ္တိက Exfoliating သေ တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး အစက်အပြောက်များ၊ အဆီများနဲ့ဖုန်/ အညစ်အကြေတွေကို ဖယ်ရှားသန့်စင်စေပါတယ်။ အသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပနိုင်အောင် စွမ်းဆောင်ပေးပြီး အထိခိုက်မခံတဲ့ အသားအရေရှိသူတွေကတော့ သိတိထားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။