အိပ်ရာနိုးတဲ့အချိန်မှာ စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေပြီး အကြောတွေကိုပြေစေဖို့အတွက် ထိရောက်တဲ့ အကြောဆန့်နည်း ၆ မျိုး

0
167

အိပ်ရာနိုးတဲ့အချိန် အပျင်းကြောဆန့်တာလောက် အရသာရှိတာ မရှိတော့ပါဘူး။ ဒီလိုအိပ်ရာနိုးနိုးချင်း အပျင်းကြောဆန့်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာလုံးအတွက် စွမ်းအင်တွေကို အားဖြည့်နိုင်သလို ကိုယ်ခန္ဓာပျော့ပြောင်းမှု၊ စိတ်ခံစားချက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်မှု၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေမှုနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကိုလည်း slim ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မနက်ခင်းသင်နိုးလာလာချင်းမှာ ဖုန်းကိုဖွင့်ကြည့်ပြီး ဖေ့ဘွတ်သုံးတာတွေ ကော်ဖီသောက်တာတွေကို ပြုလုပ်မယ့်အစား အရင်ဆုံးအပျင်းကြောဆန့်ပါလို့ မှာချင်ပါတယ်။
တညလုံးလဲလျောင်းနေပြီး တစ်နေ့လုံးထိုင်နေဖို့အတွက် မနက်ခင်းအပျင်းကြောဆန့်ခြင်းဟာ ထိရောက်တဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအလေ့အကျင့်အတွက် မနက်ခင်းတိုင်း သင့်ကိုယ်သင်အချိန် ၁၀ မိနစ်လောက်ပေးသင့်ပြီး မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အကြောဆန့်ဖို့အတွက် ကြိုးစားပေးပါ။

-Advertisement-

1. Full-body stretch

2. Stomach stretch

3. Standing forward bend stretch

4. Knees-to-chest stretch

5. Supine twist

6. Seated forward bend

LM_Naung_Naung
Lifestyle_Myanmar
Source

ZawgyiFont

အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခ်ိန္ အပ်င္းေၾကာဆန္႔တာေလာက္ အရသာရွိတာ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုအိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း အပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္ စြမ္းအင္ေတြကို အားျဖည့္ႏိုင္သလို ကိုယ္ခႏၶာေပ်ာ့ေျပာင္းမႈ၊ စိတ္ခံစားခ်က္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္မႈ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစမႈနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာကိုလည္း slim ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ခင္းသင္ႏိုးလာလာခ်င္းမွာ ဖုန္းကိုဖြင့္ၾကည့္ၿပီး ေဖ့ဘြတ္သုံးတာေတြ ေကာ္ဖီေသာက္တာေတြကို ျပဳလုပ္မယ့္အစား အရင္ဆုံးအပ်င္းေၾကာဆန္႔ပါလို႔ မွာခ်င္ပါတယ္။
တညလုံးလဲေလ်ာင္းေနၿပီး တစ္ေန႔လုံးထိုင္ေနဖို႔အတြက္ မနက္ခင္းအပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းဟာ ထိေရာက္တဲ့အေလ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေလ့အက်င့္အတြက္ မနက္ခင္းတိုင္း သင့္ကိုယ္သင္အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ေပးသင့္ၿပီး မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ အေၾကာဆန္႔ဖို႔အတြက္ ႀကိဳးစားေပးပါ။

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here