၁။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ဖုန္းသုံးျခင္း
ညားခါစ စုံတြဲ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေထာင္သည္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္ေယာက္အတူတူရွိေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ႏွစ္ေယာက္စလုံး ဖုန္းသုံးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ထိုအျပဳအမူက သင့္တို႔ႏွစ္ဦးရဲ႕ ဆက္ဆံေရးကိုပ်က္ျပားေစတဲ့အျပင္ တခါတေလမွာျပႆနာတတ္တဲ့အဆင့္ထိျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွစ္ဦးအတူတူရွိေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သင္တို႔ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ဟန္းဖုန္းေတြကို ပိတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အလြန္းဆုံး ၉နာရီေလာက္ထိပဲအသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ အိမ္တစ္အိမ္မွာ အထိုင္ဖုန္းတစ္လုံးေတာ့ အၿမဲရွိသင့္ၿပီး သင္တို႔ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ဖုန္းေတြ စက္ပိတ္ထားတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အေရးႀကီးကိစၥရွိလာလွ်င္ ဆက္သြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။
၂။ အလုပ္ကိစၥကို ခဏေမ့ထားလိုက္ပါ။
ႏွစ္ဦးစုံေတြ႕ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ စိတ္ဖိစီးစရာရွိတဲ့အလုပ္ေတြကို ခဏေမ့ေပ်ာက္ထားလိုက္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အဆိုပါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြရွိတဲ့ ကိစၥေတြက သင္တို႔ႏွစ္ဦးဆုံေတြ႕တဲ့အခ်ိန္မွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ႏွစ္ဦးသားဆုံတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ရင္းႏွီးသထက္ရင္းႏွီးလာေအာင္၊ စိတ္ခံစားမႈေတြ၊ ၾကည္ႏူးမႈေတြပိုမိုရရွိႏိုင္ေအာင္၊ ပင္ပန္းလာသမွ် အေမာေတြကို ေျဖေပ်ာက္ေပးႏိုင္ေအာင္ ဖန္တီးေပးတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အရမ္းကိုတန္းဖိုးရွိတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြကို စိတ္႐ႈပ္စရာေကာင္းတဲ့ ကိစၥေတြနဲ႔ ေရာေထြးလိုက္ရင္ သင္တို႔ႏွစ္ဦးရဲ႕ ဆက္ဆံေရးကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး သင့္ကိုလည္း စိတ္ပင္ပန္းမႈကို ပိုရေစပါတယ္။
၃။ ကိုယ့္ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ အိပ္ယာအတူတူဝင္ျခင္း။
ဇနီးနဲ႔ ေယာက္်ားက တစ္အိမ္ထဲမွာ အတူတူေနေပမဲ့ တစ္ေန႔တာျဖတ္သန္ပုံျခင္းက တူျခင္မွတူညီပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ကိုယ္ေတြရဲ႕ တစ္ေန႔တာအလုပ္၊ တစ္ေန႔တာျဖတ္သန္းပုံျခင္းက မတူညီၾကပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ရဲ႕ ပင္ပန္းျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းက ကြာျခားမႈရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ပိုင္းမွာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္လည္း မတူညီႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ပင္ပန္းတဲ့အခါ ေစာေစာအိပ္မယ္၊ အလုပ္ရွိလို႔ မအိပ္ေသးဘူး စတဲ့ မတူညီတဲ့အခ်က္ေတြက ၾကာလာတဲ့အခါမွာ သင့္တို႔ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးကို ေမွးမွိန္လာေစပါတယ္။ စိတ္ပညာရွင္ Curt Smith ရဲ႕အဆိုရ ညဘက္အိပ္ယာအတူတူဝင္ျခင္း၊ အတူတူ သြားတိုက္ျခင္း၊ အတူတူအိပ္ယာထျခင္း စတဲ့အျပဳအမူေတြကသင္တို႔ႏွစ္ဦးရဲ႕ ဆက္ဆံေရးကို ပိုမိုေႏြးေထြးမႈရွိေစပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးအျပန္အလွန္နားလည္မႈေပးၿပီး အိပ္ယာဝင္၊ အိပ္ယာထ စတဲ့အခ်ိန္ေတြကို ညႇိယူဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
၄။ ႏွလုံးသားျခင္း စကားေျပာႏိုင္ေအာင္ဖန္တီးျခင္း
ႏွလုံးသားျခင္းစကားေျပာတယ္ဆိုတာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ခံစားခ်က္ေတြကို အာ႐ုံစိုက္တာကိုဆိုလိုပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ ပါးစပ္ကေနထုတ္ေျပာတာထက္ မ်က္လုံး၊ အမူအရာ စတဲ့ Body language ကပိုၿပီး ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွစ္ဦးသားေတြ႕တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ စကားေတြအမ်ားႀကီးေျပာေနတာထက္ ဂ႐ုဏာသက္တဲ့အၾကည့္မ်ိဳး၊ ၾကည္ႏူးမိတဲ့ခံစားမႈအမူအရာမ်ိဳး၊ တစ္ေယာက္ရဲ႕မ်က္ႏွာကိုတစ္ေယာက္က ျမင္လိုက္တာနဲ႔အလိုလိုေပ်ာ္ရႊင္ေနတာမ်ိဳး စတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးကိုေဖာ္ျပတဲ့ body language မ်ိဳးကို ဖန္တီးလိုက္ပါဒါက သင္တို႔ရဲ႕ဆက္ဆံေရးကို ပိုၿပီး ေႏြးေထြးမႈကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၅။ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ျငင္းခုန္ျခင္းမ်ိဳးနဲ႔ စကားအေခ်အတင္ေျပာဆိုျခင္းေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
စိတ္ပညာရွင္ Curt Smith ကေတာ့ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္မွာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အျငင္းပြားရန္ျဖစ္ျခင္းကို မျပဳလုပ္ဖို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ဒီျပႆနာေလးတစ္ခုက သင္တို႔ႏွစ္ဦးရဲ႕ ဆက္ဆံေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့အျပင္က်န္းမာေရးနဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြကို ပိုိမိုျဖစ္ေပၚႏိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာအားျခင့္ အိပ္ခါးနီးမွ ျပႆနာျဖစ္တဲ့အခါ ႏွစ္ေယာက္စလုံး အိပ္မရတာမ်ိဳး၊ စိတ္ဓာတ္က်တာမ်ိဳး စတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြပါ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ကေလးအတြက္ သီးသန္႔အိပ္ခန္းထားထားေပးပါ။
စိတ္ပညာရွင္ Michael Viner Davis ရဲ႕ အဆိုအရ သင့္ကေလးကို သီးသန္႔အခန္းျဖင့္ သိပ့္ဖို႔ အႀကံဳျပဳထားပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္ႏိုင္ငံမွာေတာ့ အမ်ားစုက ေမြးခါစကေန – ၁၀ႏွစ္ေလာက္ထိ ကေလးက မိဘနဲ႔အတူတူအိပ္တာမ်ားပါတယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံအမ်ားစုကေတာ့ ကေလးကို သီးသန္႔ခြဲသိပ့္ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကေလးမရွိတဲ့အတြက္ သင္တို႔ႏွစ္ဦးရဲ႕ဆံဆက္ေရးကို ယခင္ကလိုပဲ ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၇။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ားနဲ႔အတူအိပ္ျခင္း
ေယာက်္ားေလးနဲ႔ မိန္းကေလး ယွဥ္လိုက္လွ်င္ မိန္းကေလးအမ်ားစုက ပိုၿပီး တိရစာၦန္ခ်စ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ခါတေလမွာ ဒီအိမ္ေမြးတိရစာၦန္အေပၚမွာ အာ႐ုံပိုစိုက္ျပေနလွ်င္ သင့္ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္က စိတ္ေက်မယ္မထင္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္အိပ္ယာဝင္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ကို အိပ္ခန္းထဲ ေခၚသိပ့္ျခင္း၊ ဂ႐ုစိုက္ျခင္းစတဲ့ အျပဳအမူေတြက ႏွစ္ဦးသားဆက္ဆံေရးကို ပ်က္ျပားေစတဲ့ ျပႆနာအစျဖစ္ပါတယ္။ Kansas ျပည္နယ္ရွိ သုေတသနတကၠသိုလ္ရဲ႕အဆိုအရ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ျဖင့္အတူတူအိပ္စက္သူ ၆၃% ဟာ အိပ္စက္မႈလုံလုံေလာက္ေလာက္မရွိေစဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီလိုအျပဳအမူေတြက သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္မႈမရွိဘူးလို႔ ထင္ပါတယ္။
၈။ အရက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္း
မိန္းကေလးေတြကေတာ့ အရက္၊ ေဆးလိပ္ အနံ႔ကို ႀကိဳက္တဲ့သူရွားပါတယ္။ အိပ္ေထာင္က်တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေယာက္်ားေတြအေနနဲ႔ ဒီအခ်က္ကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အရက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ ဇနီးမယားနဲ႔အတူတူအိပ္တဲ့အခါသင့္ရဲ႕ အရက္နံ႔၊ ေဆးလိပ္နံ႔ေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ေဟာက္ျခင္း စတဲ့အခ်က္ေတြေၾကာင့္ တစ္ဖက္သူ အိပ္စက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို႔အျပဳအမူမ်ိဳးကို ခဏခဏျပဳလုပ္လာတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ ဇနီးမယားက သင့္အေပၚမွာ စိတ္ပ်က္လာႏိုင္ၿပီးသင္နဲ႔လည္း အတူတူအိပ္စက္ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ သင္တို႔ႏွစ္ဦးရဲ႕ ဆက္ဆံေရးကို ေျပလည္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
သင့္ကေလးကို စိတ္ရွည္သည္းခံတတ္ေအာင္္ သင္ၾကားေပးနည္း (၅) ခ်က္
#Lifestyle_Myanmar
#Thar_Nage
Unicode
အိပ်ထောင်ကျပြီး အချစ်တွေခိုင်ခိုင်မြဲဖို့ ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် အချက်လေး
၁။ အိပ်ရာဝင်ချိန် ဖုန်းသုံးခြင်း
ညားခါစ စုံတွဲ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်သည်ပဲဖြစ်ဖြစ် နှစ်ယောက်အတူတူရှိနေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ နှစ်ယောက်စလုံး ဖုန်းသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ထိုအပြုအမူက သင့်တို့နှစ်ဦးရဲ့ ဆက်ဆံရေးကိုပျက်ပြားစေတဲ့အပြင် တခါတလေမှာပြဿနာတတ်တဲ့အဆင့်ထိဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နှစ်ဦးအတူတူရှိနေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ သင်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဟန်းဖုန်းတွေကို ပိတ်ထားသင့်ပါတယ်။ အလွန်းဆုံး ၉နာရီလောက်ထိပဲအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ အိမ်တစ်အိမ်မှာ အထိုင်ဖုန်းတစ်လုံးတော့ အမြဲရှိသင့်ပြီး သင်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဖုန်းတွေ စက်ပိတ်ထားတဲ့အခါမျိုးမှာ အရေးကြီးကိစ္စရှိလာလျှင် ဆက်သွယ်နိုင်အောင် ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။
၂။ အလုပ်ကိစ္စကို ခဏမေ့ထားလိုက်ပါ။
နှစ်ဦးစုံတွေ့နေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ စိတ်ဖိစီးစရာရှိတဲ့အလုပ်တွေကို ခဏမေ့ပျောက်ထားလိုက်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အဆိုပါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိတဲ့ ကိစ္စတွေက သင်တို့နှစ်ဦးဆုံတွေ့တဲ့အချိန်မှာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။နှစ်ဦးသားဆုံတဲ့အချိန်မျိုးမှာ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ရင်းနှီးသထက်ရင်းနှီးလာအောင်၊ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ ကြည်နူးမှုတွေပိုမိုရရှိနိုင်အောင်၊ ပင်ပန်းလာသမျှ အမောတွေကို ဖြေပျောက်ပေးနိုင်အောင် ဖန်တီးပေးတဲ့ အချိန်ဖြစ်တာကြောင့် အရမ်းကိုတန်းဖိုးရှိတယ်။ ဒီလိုအချိန်တွေကို စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းတဲ့ ကိစ္စတွေနဲ့ ရောထွေးလိုက်ရင် သင်တို့နှစ်ဦးရဲ့ ဆက်ဆံရေးကိုလည်း လျော့နည်းစေပြီး သင့်ကိုလည်း စိတ်ပင်ပန်းမှုကို ပိုရစေပါတယ်။
၃။ ကိုယ့်ရဲ့ လက်တွဲဖော်နဲ့ အိပ်ယာအတူတူဝင်ခြင်း။
ဇနီးနဲ့ ယောက်ျားက တစ်အိမ်ထဲမှာ အတူတူနေပေမဲ့ တစ်နေ့တာဖြတ်သန်ပုံခြင်းက တူခြင်မှတူညီပါလိမ့်မယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကိုယ်တွေရဲ့ တစ်နေ့တာအလုပ်၊ တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းပုံခြင်းက မတူညီကြပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ ပင်ပန်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်းက ကွာခြားမှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နောက်ပိုင်းမှာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အိပ်ယာဝင်ချိန်လည်း မတူညီနိုင်တော့ပါဘူး။ ပင်ပန်းတဲ့အခါ စောစောအိပ်မယ်၊ အလုပ်ရှိလို့ မအိပ်သေးဘူး စတဲ့ မတူညီတဲ့အချက်တွေက ကြာလာတဲ့အခါမှာ သင့်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို မှေးမှိန်လာစေပါတယ်။ စိတ်ပညာရှင် Curt Smith ရဲ့အဆိုရ ညဘက်အိပ်ယာအတူတူဝင်ခြင်း၊ အတူတူ သွားတိုက်ခြင်း၊ အတူတူအိပ်ယာထခြင်း စတဲ့အပြုအမူတွေကသင်တို့နှစ်ဦးရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုနွေးထွေးမှုရှိစေပါတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦးအပြန်အလှန်နားလည်မှုပေးပြီး အိပ်ယာဝင်၊ အိပ်ယာထ စတဲ့အချိန်တွေကို ညှိယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
၄။ နှလုံးသားခြင်း စကားပြောနိုင်အောင်ဖန်တီးခြင်း
နှလုံးသားခြင်းစကားပြောတယ်ဆိုတာ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ခံစားချက်တွေကို အာရုံစိုက်တာကိုဆိုလိုပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ပါးစပ်ကနေထုတ်ပြောတာထက် မျက်လုံး၊ အမူအရာ စတဲ့ Body language ကပိုပြီး ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နှစ်ဦးသားတွေ့တဲ့အချိန်မျိုးမှာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စကားတွေအများကြီးပြောနေတာထက် ဂရုဏာသက်တဲ့အကြည့်မျိုး၊ ကြည်နူးမိတဲ့ခံစားမှုအမူအရာမျိုး၊ တစ်ယောက်ရဲ့မျက်နှာကိုတစ်ယောက်က မြင်လိုက်တာနဲ့အလိုလိုပျော်ရွှင်နေတာမျိုး စတဲ့ ခံစားမှုမျိုးကိုဖော်ပြတဲ့ body language မျိုးကို ဖန်တီးလိုက်ပါဒါက သင်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပိုပြီး နွေးထွေးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
၅။ အိပ်ယာဝင်ချိန် ငြင်းခုန်ခြင်းမျိုးနဲ့ စကားအချေအတင်ပြောဆိုခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။
စိတ်ပညာရှင် Curt Smith ကတော့ အိပ်ယာဝင်ချိန်မှာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အငြင်းပွားရန်ဖြစ်ခြင်းကို မပြုလုပ်ဖို့ ဆိုထားပါတယ်။ ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ ဒီပြဿနာလေးတစ်ခုက သင်တို့နှစ်ဦးရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်နိုင်တဲ့အပြင်ကျန်းမာရေးနဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေကို ပိိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်တာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားခြင့် အိပ်ခါးနီးမှ ပြဿနာဖြစ်တဲ့အခါ နှစ်ယောက်စလုံး အိပ်မရတာမျိုး၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာမျိုး စတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေပါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
၆။ ကလေးအတွက် သီးသန့်အိပ်ခန်းထားထားပေးပါ။
စိတ်ပညာရှင် Michael Viner Davis ရဲ့ အဆိုအရ သင့်ကလေးကို သီးသန့်အခန်းဖြင့် သိပ့်ဖို့ အကြုံပြုထားပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ မြန်နိုင်ငံမှာတော့ အများစုက မွေးခါစကနေ – ၁၀နှစ်လောက်ထိ ကလေးက မိဘနဲ့အတူတူအိပ်တာများပါတယ်။ အနောက်နိုင်ငံအများစုကတော့ ကလေးကို သီးသန့်ခွဲသိပ့်ကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကလေးမရှိတဲ့အတွက် သင်တို့နှစ်ဦးရဲ့ဆံဆက်ရေးကို ယခင်ကလိုပဲ ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၇။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနဲ့အတူအိပ်ခြင်း
ယောကျ်ားလေးနဲ့ မိန်းကလေး ယှဉ်လိုက်လျှင် မိန်းကလေးအများစုက ပိုပြီး တိရစ္ဆာန်ချစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အပေါ်မှာ အာရုံပိုစိုက်ပြနေလျှင် သင့်ရဲ့ လက်တွဲဖော်က စိတ်ကျေမယ်မထင်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်အိပ်ယာဝင်တဲ့အချိန်မျိုးမှာ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို အိပ်ခန်းထဲ ခေါ်သိပ့်ခြင်း၊ ဂရုစိုက်ခြင်းစတဲ့ အပြုအမူတွေက နှစ်ဦးသားဆက်ဆံရေးကို ပျက်ပြားစေတဲ့ ပြဿနာအစဖြစ်ပါတယ်။ Kansas ပြည်နယ်ရှိ သုတေသနတက္ကသိုလ်ရဲ့အဆိုအရ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ဖြင့်အတူတူအိပ်စက်သူ ၆၃% ဟာ အိပ်စက်မှုလုံလုံလောက်လောက်မရှိစေဘူးလို့ဆိုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီလိုအပြုအမူတွေက သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်မှုမရှိဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။
၈။ အရက်၊ ဆေးလိပ်သောက်ပြီး အိပ်စက်ခြင်း
မိန်းကလေးတွေကတော့ အရက်၊ ဆေးလိပ် အနံ့ကို ကြိုက်တဲ့သူရှားပါတယ်။ အိပ်ထောင်ကျတဲ့အခါမျိုးမှာ ယောက်ျားတွေအနေနဲ့ ဒီအချက်ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ အရက်၊ ဆေးလိပ်သောက်သုံးပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ဇနီးမယားနဲ့အတူတူအိပ်တဲ့အခါသင့်ရဲ့ အရက်နံ့၊ ဆေးလိပ်နံ့ကြောင့် ဒါမှမဟုတ် ဟောက်ခြင်း စတဲ့အချက်တွေကြောင့် တစ်ဖက်သူ အိပ်စက်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့အပြုအမူမျိုးကို ခဏခဏပြုလုပ်လာတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ဇနီးမယားက သင့်အပေါ်မှာ စိတ်ပျက်လာနိုင်ပြီးသင်နဲ့လည်း အတူတူအိပ်စက်တော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တို့နှစ်ဦးရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပြေလည်စေချင်ရင်တော့ ဒီအချက်ကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
