၁။ မ်က္ႏွာအေရာင္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
သင့္မ်က္ႏွာကို မိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလိုဘဲ အသားအေရၾကည္လင္ဝင္းပေစဖို႔အတြက္ Chamomile လက္ဖက္ရည္ကို အသုံးျပဳပါ။ ေဆးဆိုင္ေတြမွာ Chamomile ဝယ္ယူၿပီး လက္ဖက္ေျခာက္အစာ အဆိုပါ Chamomile ကို ေရေႏြးထဲမွာခပ္ေပးပါ။ ေရေႏြးထဲမွာ ခပ္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ခန္႔ ဓာတ္ဗူးထဲမွာ ႏွပ္ထားေပးပါ။ မနက္စာ မစာခင္မွာ အဆိုပါေရေႏြးကို ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းေရာထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးေပးပါ။ ၂ပတ္အတြင္း သင့္မ်က္ႏွာေပၚက အသားအေရအတြက္ထူးျခားမႈေတြရရွိလာပါလိမ့္မယ္။
၂။ မ်က္ေတာင္ေမႊးရွည္လ်ားၿပီး မ်က္ခုံးေမႊးထူေစဖို႔အတြက္
မ်က္ေတာင္ေမႊးနဲ႔ မ်က္ခုံေမႊးအားေကာင္းေဆးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆုံး အဟာရေပးေကၽြးႏိုင္ဖုိ႔ အိပ္တြင္းေဆးနည္းေလးမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ဘာလဲဆိုေတာ့ ဗာဒံဆီ၊ ႏွမ္း၊ Burdock Oils နဲ႔ Vitamin E တို႔ကို အခ်ိဳးတူေရာစပ္ၿပီးပန္းကန္တစ္ခုခုထဲမွာ ေရာေမႊပါ။ ရရွိလာတဲ့ အေရာအေႏွာကို သင့္မ်က္ခုံးေမႊးနဲ႔ မ်က္ေတာင္ေမႊးမွာ သုံးလိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၂ပတ္အတြင္းမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာ အမွန္ပါပဲ။
၃။ ၾကြပ္ဆတ္ဆတ္နဲ႔ ျပတ္ထြက္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္မာဖို႔အတြက္
အလွအပကို မက္ေမာတဲ့အခါ ဆံပင္ကို ပုံစံမ်ိဳးစုံနဲ႔ ပုံသြင္းျပဳလုပ္ရာမွ ၾကာလာတဲ့အခါ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ပ်က္စီးသြားတက္ပါတယ္။ ဆံပင္ေတြ မသန္ေတာ့ဘူး၊ အလယ္ကေန ျပတ္ျပတ္ထြက္ၿပီး အဖ်ားေတြ႐ွဴးလာတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႔ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝအိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးအခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ ၂လုံး၊ ၾကက္ဆူဆီ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ဖန္ခြက္တစ္ဝက္ခန္႔၊ အုန္႔ဆီ၁ဇြန္း၊ ေထာပတ္ဆီ သို႔မဟုတ္ Jojoba oil ၁ဇြန္းကို ထည့္ပါ။ ၾကက္ဥနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အရင္သမေအာင္ေမႊၿပီး က်န္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ထပ္ထည့္ၿပီး သမေအာင္ေမႊးေပးပါ။ ရရွိလာတဲ့ အေရာအေႏွာကို သင့္ဆံပင္ေပၚမွာ ၁နာရီေလာက္ ၾကာေအာင္ ေပါင္းေပးထားလိုက္ပါ။ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ သင့္ဆံပင္ကို စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာ
ေပးလိုက္ပါ။
၄။ လက္က အသားအေရေတြ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔အတြက္
လက္က အသားအေရေတြ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔အတြက္ hand Cream တစ္ခုခုနဲ႔ အေရျပားနဲ႔သက္ဆိုင္ေသာ ရွာလကာရည္တစ္ခုခုကို ေရာစပ္ၿပီး အိမ္ရာမဝင္ခင္ သင့္လက္ကို လိမ္းခ်ယ္ေပးပါ။ ၂ပတ္အတြင္း ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အသားအေရကိုရရွိပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ ဆံပင္ေခ်ာေမြ႕ၿပီး ေတာက္ပေစဖို႔အတြက္
အသားအေရဝင္းပၿပီး အမာရြတ္ေတြကို ဖယ္ရွားေစဖို႔အတြက္ ပထမဦးစြာ ငွက္ေပ်ာခြံကို Blander (ႀကိတ္စက္) ထဲ ထည့္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ သံလြင္ဆီ၊ ပ်ားရည္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ အားလုံး ၁ဇြန္းစီ ေရာထပ္ၿပီး ႀကိတ္ေပးပါ။ ခရင္မ္ အေနအထားသို႔ေရာက္တဲ့အခါသင့္ဆံပင္အားလုံး ႏွံ႔စပ္ေအာင္ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၃၀ခန္႔ၾကာတဲ့အခါမွ ဆံပင္ကို ေသေသခ်ာခ်ာသန္႔စင္ေပးလိုက္ပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ကို အခ်ိန္တိုအတြင္း ပိုင္ဆိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၆။ အေရျပားကြာက်ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္
အေရျပားကြာက်ျခင္းျဖစ္ေပၚမႈကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔အတြက္ သဘာဝလိုးရွင္းေလးတစ္ခု အိမ္မွာျပဳလုပ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။ ပထမဦးစြာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္ ၁၀၀ဂရမ္ (၃.၅ ေအာင္စ) ကိုယူၿပီး အဆိုပါ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ထဲကို ေရ၃ဇြန္း အရက္ ၃ဇြန္းထည့္ၿပီး သမေအာင္ေမႊေပးၿပီး ျပဳတ္ေပးပါ။ ရရွိလာတဲ့ ဆီကို အေအးခံၿပီး အေရးျပားကြာက်တဲ့ ေနရာေတြမွာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါမွ ေရျဖင့္ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။
၇။ ခိုင္ခံ့ၿပီး ျဖဴေဖြးတဲ့လက္သည္းေလးျဖစ္ဖို႔အတြက္
လက္သည္းေတြ ခဏခဏ က်ိဳးပဲ့လြယ္ၿပီး အေရာင္ေတြ ညစ္ညမ္းေနရင္ သံပုရာရည္ကို အသုံးျပဳေပးပါ။ သံပုရာရည္ျဖင့္ သင့္လက္သည္းေတြကို ပြတ္တိုက္ေပးျခင္း၊ သံပုရာရည္ျဖင့္ သင့္လက္သည္းေတြကို စိမ္ထားျခင္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါမွာ သင့္လက္ကို သံပုရည္စိမ္ထားတဲ့ထဲက ဖယ္ရွားေပးလုိက္ပါ။
၈။ ႏႈတ္ခမ္းေလး ႏူးညံ့ၿပီး ရဲေနေစဖို႔အတြက္
Sour Cream နဲ႔ မုန္႔လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို အခ်ိဳးတူေရာစပ္ၿပီး သင့္ ႏႈတ္ခမ္းမွာ ၇မိနစ္ေလာက္ လိမ္းထားေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ သင့္ႏႈတ္ခမ္းကို ေရျဖင့္ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။
၉။ သြားမ်ား ျဖဴေဖြးသန္႔စင္ေစဖို႔အတြက္
သြားေတြျဖဴေဖြးသန္႔စင္ဖို႔အတြက္ (activated charcoal) သန္႔စင္ၿပီး မီးေသြးမႈန္႔ကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုပါ မီးေသြးမႈန္႕ကို သြားတိုက္ေဆးအစား သြားတိုက္တံေပၚမွာ တင္ၿပီး သြားတိုက္ေပးပါ။ သင့္သြားေတြကို ျဖဴေဖြးေစတဲ့အျပင္ သြားဂ်ိဳးေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၁၀။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ကာကြယ္ေစဖို႔အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့အခါ သဘာဝအတိုင္းဖယ္ရွားေစဖို႔အတြက္ အိမ္းတြင္းသဘာဝနည္းလမ္းေလးရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ႏြားႏို႔ေအးေအးေလးကို ဝါဂြမ္းစမွာ စြတ္ေပးၿပီး သင့္မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့ေနရာတစ္ဝိႈက္မွာ ကပ္ထားေပးလိုက္ပါ။ သိပ္မၾကာခင္ သင္ထူးျခားတဲ့ရလဒ္ကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
၁၁။ မ်က္ႏွာေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားၿပီ မ်က္ႏွာကို ၾကည္လင္ဝင္းပေစဖို႔အတြက္
သၾကားနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းဟာ အေရျပား ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေစၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ဝင္းပလာေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပိုင္းျဖတ္ၿပိး ထိုအေပၚမွာ သၾကားျဖဴးၿပိး သင့္မ်က္ႏွာပတ္ပတ္လည္ကို ညင္ညင္သာသာပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၃-၄ႀကိမ္အထိျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#Thar_Nage
ဘာအစားစာမွ စားမရေအာင္ ကိုက္ေနတဲ့ အံသြားနာက်င္မႈကို ရပ္တန္႔ေစဖို႔
Unicode
အသားအရေနဲ့ အလှအပအတွက် မိတ်ကပ်လိမ်းစရာမလိုအောင် သဘာဝအတိုင်းလှပစေမဲ့ နည်းလမ်း ၁၁မျိုး
၁။ မျက်နှာအရောင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်
သင့်မျက်နှာကို မိတ်ကပ်လိမ်းစရာမလိုဘဲ အသားအရေကြည်လင်ဝင်းပစေဖို့အတွက် Chamomile လက်ဖက်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။ ဆေးဆိုင်တွေမှာ Chamomile ဝယ်ယူပြီး လက်ဖက်ခြောက်အစာ အဆိုပါ Chamomile ကို ရေနွေးထဲမှာခပ်ပေးပါ။ ရေနွေးထဲမှာ ခပ်ပြီး မိနစ် ၃၀ခန့် ဓာတ်ဗူးထဲမှာ နှပ်ထားပေးပါ။ မနက်စာ မစာခင်မှာ အဆိုပါရေနွေးကို ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းရောထည့်ပြီး သောက်သုံးပေးပါ။ ၂ပတ်အတွင်း သင့်မျက်နှာပေါ်က အသားအရေအတွက်ထူးခြားမှုတွေရရှိလာပါလိမ့်မယ်။
၂။ မျက်တောင်မွှေးရှည်လျားပြီး မျက်ခုံးမွှေးထူစေဖို့အတွက်
မျက်တောင်မွှေးနဲ့ မျက်ခုံမွှေးအားကောင်းဆေးဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး အဟာရပေးကျွေးနိုင်ဖို့ အိပ်တွင်းဆေးနည်းလေးမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒါကတော့ ဘာလဲဆိုတော့ ဗာဒံဆီ၊ နှမ်း၊ Burdock Oils နဲ့ Vitamin E တို့ကို အချိုးတူရောစပ်ပြီးပန်းကန်တစ်ခုခုထဲမှာ ရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့ အရောအနှောကို သင့်မျက်ခုံးမွှေးနဲ့ မျက်တောင်မွှေးမှာ သုံးလိမ်းပေးလိုက်ပါ။ ၂ပတ်အတွင်းမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်ကို ပိုင်ဆိုင်ရမှာ အမှန်ပါပဲ။
၃။ ကြွပ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ ပြတ်ထွက်နေတဲ့ ဆံပင်တွေ ပျော့ပျောင်းသန်မာဖို့အတွက်
အလှအပကို မက်မောတဲ့အခါ ဆံပင်ကို ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ ပုံသွင်းပြုလုပ်ရာမှ ကြာလာတဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပျက်စီးသွားတက်ပါတယ်။ ဆံပင်တွေ မသန်တော့ဘူး၊ အလယ်ကနေ ပြတ်ပြတ်ထွက်ပြီး အဖျားတွေရှူးလာတဲ့အခါ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝအိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးအချို့ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ကြက်ဥအနှစ် ၂လုံး၊ ကြက်ဆူဆီ၊ ဒိန်ချဉ်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်၊ အုန့်ဆီ၁ဇွန်း၊ ထောပတ်ဆီ သို့မဟုတ် Jojoba oil ၁ဇွန်းကို ထည့်ပါ။ ကြက်ဥနဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို အရင်သမအောင်မွှေပြီး ကျန်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ထပ်ထည့်ပြီး သမအောင်မွှေးပေးပါ။ ရရှိလာတဲ့ အရောအနှောကို သင့်ဆံပင်ပေါ်မှာ ၁နာရီလောက် ကြာအောင် ပေါင်းပေးထားလိုက်ပါ။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်ရောက်တဲ့အခါ သင့်ဆံပင်ကို စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြော
ပေးလိုက်ပါ။
၄။ လက်က အသားအရေတွေ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းချောမွေ့စေဖို့အတွက်
လက်က အသားအရေတွေ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းချောမွေ့စေဖို့အတွက် hand Cream တစ်ခုခုနဲ့ အရေပြားနဲ့သက်ဆိုင်သော ရှာလကာရည်တစ်ခုခုကို ရောစပ်ပြီး အိမ်ရာမဝင်ခင် သင့်လက်ကို လိမ်းချယ်ပေးပါ။ ၂ပတ်အတွင်း နူးညံ့ပျော့ပျောင်းတဲ့ အသားအရေကိုရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၅။ ဆံပင်ချောမွေ့ပြီး တောက်ပစေဖို့အတွက်
အသားအရေဝင်းပပြီး အမာရွတ်တွေကို ဖယ်ရှားစေဖို့အတွက် ပထမဦးစွာ ငှက်ပျောခွံကို Blander (ကြိတ်စက်) ထဲ ထည့်ပါ။ ပြီးလျှင် သံလွင်ဆီ၊ ပျားရည်၊ ဒိန်ချဉ် အားလုံး ၁ဇွန်းစီ ရောထပ်ပြီး ကြိတ်ပေးပါ။ ခရင်မ် အနေအထားသို့ရောက်တဲ့အခါသင့်ဆံပင်အားလုံး နှံ့စပ်အောင် သုတ်လိမ်းပေးလိုက်ပါ။ မိနစ် ၃၀ခန့်ကြာတဲ့အခါမှ ဆံပင်ကို သေသေချာချာသန့်စင်ပေးလိုက်ပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်ကို အချိန်တိုအတွင်း ပိုင်ဆိုင်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၆။ အရေပြားကွာခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့အတွက်
အရေပြားကွာကျခြင်းဖြစ်ပေါ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးဖို့အတွက် သဘာဝလိုးရှင်းလေးတစ်ခု အိမ်မှာပြုလုပ်ကြည့်ရအောင်နော်။ ပထမဦးစွာ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် ၁၀၀ဂရမ် (၃.၅ အောင်စ) ကိုယူပြီး အဆိုပါ ရှားစောင်းလက်ပတ်ထဲကို ရေ၃ဇွန်း အရက် ၃ဇွန်းထည့်ပြီး သမအောင်မွှေပေးပြီး ပြုတ်ပေးပါ။ ရရှိလာတဲ့ ဆီကို အအေးခံပြီး အရေးပြားကွာကျတဲ့ နေရာတွေမှာ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ၁၀မိနစ်လောက်ကြာတဲ့အခါမှ ရေဖြင့် သန့်စင်ဆေးကြောပေးလိုက်ပါ။
၇။ ခိုင်ခံ့ပြီး ဖြူဖွေးတဲ့လက်သည်းလေးဖြစ်ဖို့အတွက်
လက်သည်းတွေ ခဏခဏ ကျိုးပဲ့လွယ်ပြီး အရောင်တွေ ညစ်ညမ်းနေရင် သံပုရာရည်ကို အသုံးပြုပေးပါ။ သံပုရာရည်ဖြင့် သင့်လက်သည်းတွေကို ပွတ်တိုက်ပေးခြင်း၊ သံပုရာရည်ဖြင့် သင့်လက်သည်းတွေကို စိမ်ထားခြင်း ပြုလုပ်ပေးပါ။ ၁၅ မိနစ်လောက်ကြာတဲ့အခါမှာ သင့်လက်ကို သံပုရည်စိမ်ထားတဲ့ထဲက ဖယ်ရှားပေးလိုက်ပါ။
၈။ နှုတ်ခမ်းလေး နူးညံ့ပြီး ရဲနေစေဖို့အတွက်
Sour Cream နဲ့ မုန့်လာဥနီဖျော်ရည်ကို အချိုးတူရောစပ်ပြီး သင့် နှုတ်ခမ်းမှာ ရမိနစ်လောက် လိမ်းထားပေးလိုက်ပါ။ ပြီးမှ သင့်နှုတ်ခမ်းကို ရေဖြင့်ဆေးကြောပေးနိုင်ပါတယ်။
၉။ သွားများ ဖြူဖွေးသန့်စင်စေဖို့အတွက်
သွားတွေဖြူဖွေးသန့်စင်ဖို့အတွက် (activated charcoal) သန့်စင်ပြီး မီးသွေးမှုန့်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ မီးသွေးမှုန့်ကို သွားတိုက်ဆေးအစား သွားတိုက်တံပေါ်မှာ တင်ပြီး သွားတိုက်ပေးပါ။ သင့်သွားတွေကို ဖြူဖွေးစေတဲ့အပြင် သွားဂျိုးတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။
၁၀။ မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို ကာကွယ်စေဖို့အတွက်
မျက်ကွင်းညိုတဲ့အခါ သဘာဝအတိုင်းဖယ်ရှားစေဖို့အတွက် အိမ်းတွင်းသဘာဝနည်းလမ်းလေးရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ နွားနို့အေးအေးလေးကို ဝါဂွမ်းစမှာ စွတ်ပေးပြီး သင့်မျက်ကွင်းညိုတဲ့နေရာတစ်ဝှိုက်မှာ ကပ်ထားပေးလိုက်ပါ။ သိပ်မကြာခင် သင်ထူးခြားတဲ့ရလဒ်ကို ပိုင်ဆိုင်စေမှာ အသေအချာပါပဲ။
၁၁။ မျက်နှာပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပြီ မျက်နှာကို ကြည်လင်ဝင်းပစေဖို့အတွက်
သကြားနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးရောစပ်ပြီး မျက်နှာကို ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဟာ အရေပြား ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားစေပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပလာစေပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကို ပိုင်းဖြတ်ပြိး ထိုအပေါ်မှာ သကြားဖြူးပြိး သင့်မျက်နှာပတ်ပတ်လည်ကို ညင်ညင်သာသာပွတ်တိုက်ပေးလိုက်ပါ။ ၁၀မိနစ်လောက်ကြာတဲ့အခါ ရေဖြင့် ဆေးကြောသန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၃-၄ကြိမ်အထိပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
