• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Lifestyle
အသက္ရွည္ရွည္နဲ႔ ဘဝကိုျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေလ့အက်င့္ေကာင္း (၅) ခ်က္

အသက္ရွည္ရွည္နဲ႔ ဘဝကိုျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေလ့အက်င့္ေကာင္း (၅) ခ်က္

January 3, 2019
ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

December 20, 2022
သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

December 20, 2022
ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

December 20, 2022
ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

December 20, 2022
ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

December 20, 2022
စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

December 20, 2022
ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

December 20, 2022
အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

December 20, 2022
ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

December 20, 2022
ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

December 19, 2022
ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

December 19, 2022
First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

December 19, 2022
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us
Wednesday, February 8, 2023
  • Login
Lifestyle Myanmar
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ရည္းစားေဟာင္း

    ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္းစားေဟာင္း အေပၚ ေက်းဇူးတင္သင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ိဳ႕

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

  • About Us
No Result
View All Result
Lifestyle Myanmar
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health & Beauty

အသက္ရွည္ရွည္နဲ႔ ဘဝကိုျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေလ့အက်င့္ေကာင္း (၅) ခ်က္

by Naung Naung Lwin
January 3, 2019
in Health & Beauty
0
အသက္ရွည္ရွည္နဲ႔ ဘဝကိုျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေလ့အက်င့္ေကာင္း (၅) ခ်က္
109
SHARES
16
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

လူတိုင္း အသက္ရွည္ရွည္ေနခ်င္ၾကတာဟာ သဘာဝပါပဲ။ လူအမ်ားစုကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕သက္တမ္းကို ႏွစ္ ၆၀ ေလာက္အနည္းဆံုး ေနသြားခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ရွည္ျခင္းနဲ႔အတူ ဘဝရဲ႕ေပ်ာ္ရြင္မႈေတြကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ညစ္စရာေကာင္းတဲ့ ဘဝတစ္ခုမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီးအသက္ရွည္ေနျခင္းက ဒုကၡတစ္ခုလို ထင္မွတ္သူေတြလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔သင့္ရဲ႕အသက္ ၁၀၀ ေနရၿပီး ေနာက္ဆံုးႏွစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္က မသန္မစြမ္းဘဝနဲ႔ အျခားသူေတြရဲ႕ ျပဳစုျခင္းကို ခံေနရရင္ သင္ကိုယ္တိုင္လည္း အသက္ပိုရွည္ခ်င္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ေငြေၾကးဥစၥာ ျပည့္စံုသူေတြမွာ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ ပိုေကာင္းတာေၾကာင့္ အသက္ပိုရွည္ႏိုင္ၿပီး ဝင္ေငြလစာေကာင္းတဲ့ ႏိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္ မသန္စြမ္းျဖစ္မႈ ပိုနည္းေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။  ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေပ်ာ္ရြင္စြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ ေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္ေလးေတြကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ
American cancer society ရဲ႕အဆိုအရ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္ သက္တမ္း ၁၀ႏွစ္ေလာက္ ပိုတိုေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ အသက္၄၀ မတိုင္မွီေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းျဖင့္ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြရဲ႕ အႏၱရာယ္ေၾကာင့္ ေသဆံုးရျခင္းရဲ႕ ၉၀% ေလာက္ကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕သက္တမ္းအေပၚကို ႀကီးမားတဲ့သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေစမွာျဖစ္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္အခ်ိဳ႕က ဆိုၾကပါတယ္။

၂။ အိပ္စက္ျခင္းကို ဦးစားေပးပါ
ယေန႔ေခတ္ လူ႔အဖြဲ႕အစည္းမွာ အိပ္စက္ျခင္းကို သိပ္ၿပီးေတာ့ ဦးစားမေပးၾကေတာ့ပါဘူး။ ညသန္းေခါင္ေက်ာ္ေနတာေတာင္မွ ဖုန္းရဲ႕ႏိုတီကို စစ္ၾကည့္တတ္ၾကသလို movies ေတြၾကည့္ၿပီး သန္းေခါင္ေက်ာ္သြားတဲ့ ညေတြလည္း နည္းမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ အသက္ရွည္ရွည္ေနခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အိပ္စက္ျခင္းကို ဦးစားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အျပဳအမူမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္က်ဥ္တဲ့  အေလ့အက်င့္ ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၁) အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏွစ္နာရီေလာက္အလိုတည္းက နည္းပညာပစၥည္ေတြကို မသံုးပါနဲ႔
(၂) ညအခ်ိန္ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးျခင္း၊ သာယာတဲ့သီခ်င္းသံနားေထာင္ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း တို႔က သင္အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါ စိတ္ကိုပိုမိုေအးခ်မ္းေစပါတယ္
(၃) ညစာကို အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔၊ တကယ္လို႔ သင္ဆာေလာင္ေနတဲ့အခါမွသာ ပ႐ိုတင္းဓါတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ စားစရာေတြ၊ ဒိန္ခဲ နဲ႔ ေထာတ္တို႔ကို အနည္းငယ္စားသံုးေပးပါ
(၄) ညဖက္ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ

ADVERTISEMENT

၃။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕အလံုးစံုက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးအရာျဖစ္ၿပီး ေရာဂါေတြရဲ႕ ရန္ကေနမ်ားစြာကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Harvard Health Publishing ရဲ႕အဆိုအရ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေပၚ တိက်တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပခဲ့ၾကပါတယ္/ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးရဲ႕က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္မႈကေန သံုးပံုတစ္ပံုခန္႔ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ လုပ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးၿပီး အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္
ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးတိုးျဖစ္မႈရဲ႕ ၃၀ %ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျခင္းဟာ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး သြက္လက္က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္

၄။ အာဟာရညီညႊတ္ေအာင္ စားသံုးပါ
က်န္းမာျခင္းအတြက္ အစာအာဟာရဟာ အေရးအႀကီးဆံုး အခ်က္တစ္ခုပါ။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အာဟာရစားသံုးမႈကိုလည္း ပိုဂ႐ုစိုက္သင့္ၿပီး အစားအစာအုပ္စု ၅ခုလံုးပါဝင္ေအာင္ စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၅။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ပါေစ
အထီးက်န္ျခင္းဟာ အသက္တိုေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပခဲ့ၾကပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ့္ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြနဲ႔ အဆင္ေျပေအာင္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕သူငယ္ခ်င္းေဟာင္းေတြနဲ႔လည္း မၾကာခဏေတြ႕ဆံုေပးပါ။ ကိုယ္ဝါသနာပါတဲ့ အရာေတြ၊ သြားေရာက္ခ်င္တဲ့ေနရာေတြကို မိသားစုေတြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူတူေဆာင္ရြက္ပါ။ အရာရာကို အေကာင္းျမင္စိတ္ထားဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ စိတ္ေပ်ာ္ရြင္ျခင္းဟာ သင့္ကိုအသက္ပိုရွည္ေစမွာပါ။

LM_Naung_Naung

Lifestyle_Myanmar

လူတိုင်း အသက်ရှည်ရှည်နေချင်ကြတာဟာ သဘာဝပါပဲ။ လူအများစုကတော့ သူတို့ရဲ့သက်တမ်းကို နှစ် ၆၀ လောက်အနည်းဆုံး နေသွားချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ရှည်ခြင်းနဲ့အတူ ဘဝရဲ့ပျော်ရွင်မှုတွေကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ညစ်စရာကောင်းတဲ့ ဘဝတစ်ခုမှာ အချိန်အကြာကြီးအသက်ရှည်နေခြင်းက ဒုက္ခတစ်ခုလို ထင်မှတ်သူတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့သင့်ရဲ့အသက် ၁၀၀ နေရပြီး နောက်ဆုံးနှစ်နှစ်ဆယ်လောက်က မသန်မစွမ်းဘဝနဲ့ အခြားသူတွေရဲ့ ပြုစုခြင်းကို ခံနေရရင် သင်ကိုယ်တိုင်လည်း အသက်ပိုရှည်ချင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
ငွေကြေးဥစ္စာ ပြည့်စုံသူတွေမှာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပိုကောင်းတာကြောင့် အသက်ပိုရှည်နိုင်ပြီး ဝင်ငွေလစာကောင်းတဲ့ နိုင်ငံတွေမှာဆိုရင် မသန်စွမ်းဖြစ်မှု ပိုနည်းကြောင်း လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။  ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာပျော်ရွင်စွာ အသက်ရှည်နိုင်စေဖို့အတွက် ကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၁။ ေဆးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကျဉ်ပါ
American cancer society ရဲ့အဆိုအရ ဆေးလိပ်သောက်သူတွေဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေထက် သက်တမ်း ၁၀နှစ်လောက် ပိုတိုကြောင်း သိရှိရပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် အသက်၄၀ မတိုင်မှီဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့် ဆေးလိပ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတွေရဲ့ အန္တရာယ်ကြောင့် သေဆုံးရခြင်းရဲ့ ၉၀% လောက်ကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့သက်တမ်းအပေါ်ကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုတွေ ရှိစေမှာဖြစ်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က ဆိုကြပါတယ်။

၂။ အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ
ယနေ့ခေတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ အိပ်စက်ခြင်းကို သိပ်ပြီးတော့ ဦးစားမပေးကြတော့ပါဘူး။ ညသန်းခေါင်ကျော်နေတာတောင်မှ ဖုန်းရဲ့နိုတီကို စစ်ကြည့်တတ်ကြသလို movies တွေကြည့်ပြီး သန်းခေါင်ကျော်သွားတဲ့ ညတွေလည်း နည်းမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် အသက်ရှည်ရှည်နေချင်တယ် ဆိုရင်တော့ ကိုယ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ချိန်ကို ထိခိုက်စေမယ့် အပြုအမူမျိုးတွေကို ရှောင်ကျဉ်တဲ့  အလေ့အကျင့် ပြုလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
(၁) အိပ်ရာမဝင်ခင် နှစ်နာရီလောက်အလိုတည်းက နည်းပညာပစ္စည်တွေကို မသုံးပါနဲ့
(၂) ညအချိန်ရေချိုးတဲ့အခါ ရေနွေးနဲ့ချိုးခြင်း၊ သာယာတဲ့သီချင်းသံနားထောင်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း တို့က သင်အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ စိတ်ကိုပိုမိုအေးချမ်းစေပါတယ်
(၃) ညစာကို အများကြီးမစားပါနဲ့၊ တကယ်လို့ သင်ဆာလောင်နေတဲ့အခါမှသာ ပရိုတင်းဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာတွေ၊ ဒိန်ခဲ နဲ့ ထောတ်တို့ကို အနည်းငယ်စားသုံးပေးပါ
(၄) ညဖက် အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကျဉ်ပါ

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးအကြီးဆုံးအရာဖြစ်ပြီး ရောဂါတွေရဲ့ ရန်ကနေများစွာကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Harvard Health Publishing ရဲ့အဆိုအရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ် တိကျတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြခဲ့ကြပါတယ်/ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းကြောင့် နှလုံးရဲ့ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်မှုကနေ သုံးပုံတစ်ပုံခန့် လျော့နည်းစေပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် လုပ်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပေးပြီး အယ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်
လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းကြောင့် သွေးထဲက သကြားဓါတ်ပမာဏကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးတိုးဖြစ်မှုရဲ့ ၃၀ %ကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းဟာ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး သွက်လက်ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်

၄။ အာဟာရညီညွှတ်အောင် စားသုံးပါ
ကျန်းမာခြင်းအတွက် အစာအာဟာရဟာ အရေးအကြီးဆုံး အချက်တစ်ခုပါ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အာဟာရစားသုံးမှုကိုလည်း ပိုဂရုစိုက်သင့်ပြီး အစားအစာအုပ်စု ၅ခုလုံးပါဝင်အောင် စားသုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၅။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်ပါစေ
အထီးကျန်ခြင်းဟာ အသက်တိုစေကြောင်း လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြခဲ့ကြပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေနဲ့ အဆင်ပြေအောင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့သူငယ်ချင်းဟောင်းတွေနဲ့လည်း မကြာခဏတွေ့ဆုံပေးပါ။ ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့ အရာတွေ၊ သွားရောက်ချင်တဲ့နေရာတွေကို မိသားစုတွေ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတူတူဆောင်ရွက်ပါ။ အရာရာကို အကောင်းမြင်စိတ်ထားဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။ စိတ်ပျော်ရွင်ခြင်းဟာ သင့်ကိုအသက်ပိုရှည်စေမှာပါ။

LM_Naung_Naung

Lifestyle_Myanmar

Share109TweetShare
Naung Naung Lwin

Naung Naung Lwin

Related Posts

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

by Thinzar
December 20, 2022
0

ဖြူဖွေးလှပပြီး ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေ နဲ့ သွားလေးတွေကို လူတိုင်းပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သွားကြွေလွှာနဲ့ သွားဖုံးထိခိုက်မှာ စိုးရိမ်တဲ့အတွက်ကြောင့် လူနည်းစုလောက်ကသာ ဓာတုဗေဒသွားဖြူဆေးတွေကို အသုံးပြုရဲကြတာပါ။ အခုဖော်ပြမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကတော့ သွားကြွေလွှာတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ သွားများကိုဖြူဖွေးတောက်ပြောင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီအနှစ်...

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

by Thinzar
December 20, 2022
0

မိတ်ကပ်လိမ်းပြီး အလှပြင်တယ်ဆိုတာ အချိန်အများကြီးကုန်တဲ့အပြင် စိတ်ရှည်သည်းခံတတ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့ အချိန်ကုန်သက်သာစေမယ့်အပြင် သင့်ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုကိုလည်း တစ်စက်ကလေးမှ လျော့ကျမသွားအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေရှိပါတယ်။ အားစိုက်ထုတ်ရတာသက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းနီကို ပါးနီအဖြစ်အသုံးပြုမယ် သင်ရယ်လိုက်တဲ့အခါ...

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

by Thinzar
December 19, 2022
0

ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အကြာကြီးထိုင်ရပြီး အလုပ်လုပ်ရခြင်း၊ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ရခြင်း၊ အလေးအပင် မရခြင်း စတဲ့အချက်တွေကြောင့် ခါးနာဝေဒနာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေပဲ ခါးနာဝေဒနာကို ခံစားရတာမဟုတ်ပါဘူး။ လူငယ်လူရွယ်တွေလည်း အခန့်မသင့်ရင် ခါးနာဝေဒနာခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီလို ခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသလို့ရတယ်ဆိုတာ...

အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းလေးတွေအတွက် သံလွင်ဆီရဲ့အသုံးဝင်မှု

အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းလေးတွေအတွက် သံလွင်ဆီရဲ့အသုံးဝင်မှု

by Thinzar
December 19, 2022
0

သံလွင်ဆီ က ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်သလို အလှအပအတွက်လည်း များစွာအသုံးဝင်တာကို သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို အသုံးပြုလို့ရပြီး အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းလေးတွေကိုလည်း ကောင်းမွန်လှပစေပါတယ်။ ဒီတခါမှာတော့ သံလွင်ဆီရဲ့အသုံးဝင်မှု နဲ့ သူ့ကို အလှအပအတွက် ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ မျက်လုံးခရင်မ်အဖြစ်လိမ်းမယ်...

Lifestyle Myanmar

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Digital Media Production in Myanmar.

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!