အလွအပနဲ႔ အေရျပားျပႆနာအတြက္ ေျပာင္းစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ

0
1
အလွအပနဲ႔ အေရျပားျပႆနာ
အလွအပနဲ႔ အေရျပားျပႆနာ

အေရျပားျပႆနာေတြကို အဓိကျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းမွာ သင္ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေပၚအမ်ားႀကီးမူတည္ေနပါတယ္။ အေရျပားျပႆနာျဖစ္ေပၚမႈအတြက္ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့အစားအစာေတြထဲမွာဘယ္အရာေတြက လႊဲမွားေနၿပီလဲ။

၁။ အခ်ိန္မတန္မွီ အသားအေရပ်က္စီးအိုမင္းျခင္း


ကယ္လိုရီနိမ့္တဲ့အစားအေသာက္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ပိုၿပီး တိုးျမွင့္ႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ထူးျခားမႈ သိပ့္မရွိေပမဲ့ ေရရွည္အတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အသားအေရကို အခ်ိန္မတန္မွီ အိုမင္းျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အေရျပားမြဲေျခာက္ၿပီးေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၂။ နဖူးအသားေအရ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေပၚသင့္အေၾကာင္းအရင္း


သၾကားဟာ ေကာ္လဂ်င္နဲ႔ Elastin ပ်က္စီးျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အသားအေရထဲမွာ အဆီအနိမ့္ဆုံးဧရိယာက နဖူးျဖစ္တဲ့အတြက္ နဖူးတစ္ဝိႈက္ ေကာ္လဂ်င္ပ်က္စီးၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေကာ္လဂ်င္နဲ႔ အေသားအေရအတြက္ ကာကြယ္ေပးဖုိ႔ေစာလမုန္ငါး၊ ပင္လယ္ေရညႇိ၊ ၾကက္ဆင္နဲ႔ နံနံပင္ စတဲ့ အစားအစာမ်ားဟာ ေကာ္လဂ်င္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ သဘာဝအရင္းအျမစ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အနီစက္ေတြအတြက္


ႏြားႏို႔မွာပါဝင္တဲ့ျဒပ္စင္မ်ားဟာ ႏြားသားေပါက္ကေလးကို ႀကီးထြားႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါပေမဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေသာက္သုံးျခင္းအားျဖင့္ အေရျပားေပၚမွာ အနီစက္ အဖုေသးေသးေလးေတြျဖစ္ေပၚၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရ ႏြားႏို႔ကို ရည္ရွည္ေသာက္သုံးျခင္းက တရိစာၦန္နဲ႔ လူတို႔ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ျခင္း မတူညီတာေၾကာင့္ အေရျပားျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ထိုျပႆနာေတြကိုေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ ႏို႔ေသာက္သုံးျခင္းပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်သင့္ၿပီး အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္စာနဲ႔ ငါးဆီစတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို အစားထိုးစားသုံးသင့္ပါတယ္။ ဒါကသင့္အေရျပားေရာင္ရမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ မ်က္ခမ္းေနရာတစ္ဝႈိက္ ေသြးမွ်င္ေၾကာမ်ားေပၚျခင္း


စပ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားသုံးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း လုပ္ငန္းစဥ္အားလုံးကို အျမန္ႏႈန္းကိုတိုးျမႇင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္စဥ္မာ်းတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာျခင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုတိုးျမႇင့္ျခင္းနဲ႔ေသြးစီးဆင္မႈကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆိုပါေသြးမွ်င္ေၾကာကေလးမ်ားဟာအေရျပားေပၚမွာ ပိုၿပီး ထင္ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကိုကာကြယ္တားဆီးဖို႔အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ကိုပုံမွန္ထားရွိသင့္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္းနဲ႔ အစပ္ပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြအစားအျခားက်န္းမာေရးနဲ႔သင့္ေတာ္မဲ့အစားအစာမ်ိဳးကိုေရြးခ်ယ္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

၅။ အေရျပားတင္းရင္းမႈမရွိျခင္းနဲ႔ မြဲေျခာက္ေျခာက္အသားအေရျဖစ္ေပၚရျခင္းအေၾကာင္း


တိရစာၦန္ေတြရဲ႕ အသားမွာ ႀကီးမားတဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းေသြးနဲ႔ pH အဆင့္ကိုေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ အဆိုပါ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အသားေတြကို အခ်ဥ္ေဖာက္ၿပီး စားသုံးတဲ့အခါ ဇီဝျဖစ္စဥ္နဲ႔ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈအားလုံး ေႏွးေကြးမႈကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ေတြက အေရျပားေပၚအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီျပႆနာကိုကာကြယ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အယ္လကာလီအဆင့္ကို တိုးျမႇင့္ဖို႔အတြက္ သခြားသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဆလက္၊ မုန္ညႇင္းစတဲ့ အစားအစာေတြကို အစားထိုးစားသုံးသင့္ပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

အသားအေရ ျဖဴ၀င္းေစဖို႔အတြက္ ပဲနီေလးကို ဘယ္လုိအသံုးျပဳလို႔ရသလဲ?


Unicode

အရေပြားပြဿနာအတွက် ပြောင်းစားသင့်တဲ့ အစားအစောတွေ
အရေပြားပြဿနာတွေကို အဓိကဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းမှာ သင်နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ အစားအသောက်ပေါ်အများကြီးမူတည်နေပါတယ်။ အရေပြားပြဿနာဖြစ်ပေါ်မှုအတွက်နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့အစားအစာတွေထဲမှာဘယ်အရာတွေက လွှဲမှားနေပြီလဲ။

၁။ အချိန်မတန်မှီ အသားအရေပျက်စီးအိုမင်းခြင်း
ကယ်လိုရီနိမ့်တဲ့အစားအသောက်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သကြားဓာတ်ကို ပိုပြီး တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်တိုအတွင်းမှာ ထူးခြားမှု သိပ့်မရှိပေမဲ့ ရေရှည်အတွက် ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ အသားအရေကို အချိန်မတန်မှီ အိုမင်းခြင်းကိုဖြစ်စေပါတယ်။ အရေပြားမွဲခြောက်ပြီးခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

၂။ နဖူးအသားအေရ ခြောက်သွေ့ပြီး အရေးကြောင်းဖြစ်ပေါ်သင့်အကြောင်းအရင်း
သကြားဟာ ကော်လဂျင်နဲ့ Elastin ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အသားအရေထဲမှာ အဆီအနိမ့်ဆုံးဧရိယာက နဖူးဖြစ်တဲ့အတွက် နဖူးတစ်ဝှိုက် ကော်လဂျင်ပျက်စီးပြီး အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ကော်လဂျင်နဲ့ အသေားအရေအတွက် ကာကွယ်ပေးဖို့စောလမုန်ငါး၊ ပင်လယ်ရေညှိ၊ ကြက်ဆင်နဲ့ နံနံပင် စတဲ့ အစားအစာများဟာ ကော်လဂျင်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးတဲ့ သဘာဝအရင်းအမြစ်များဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ဝက်ခြံနဲ့ အနီစက်တွေအတွက်
နွားနို့မှာပါဝင်တဲ့ဒြပ်စင်များဟာ နွားသားပေါက်ကလေးကို ကြီးထွားနိုင်တဲ့ ဟော်မုန်းဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပမေဲ့ ကျွန်တော်တို့ သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် အရေပြားပေါ်မှာ အနီစက် အဖုသေးသေးလေးတွေဖြစ်ပေါ်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ သုတေသနပညာရှင်တွေရဲ့အဆိုအရ နွားနို့ကို ရည်ရှည်သောက်သုံးခြင်းက တရိစ္ဆာန်နဲ့ လူတို့ရဲ့ ဟော်မုန်းဓာတ်ခြင်း မတူညီတာကြောင့် အရေပြားပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ထိုပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းဖို့အတွက် နို့သောက်သုံးခြင်းပမာဏကို လျော့ချသင့်ပြီး အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ပင်လယ်စာနဲ့ ငါးဆီစတဲ့ အစားအစာမျိုးကို အစားထိုးစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဒါကသင့်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

၄။ နှုတ်ခမ်းနဲ့ မျက်ခမ်းနေရာတစ်ဝှိုက် သွေးမျှင်ကြောများပေါ်ခြင်း
စပ်တဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးကို အမြန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်မာျးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနဲ့သွေးစီးဆင်မှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အဆိုပါသွေးမျှင်ကြောကလေးများဟာအရေပြားပေါ်မှာ ပိုပြီး ထင်ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အတွက် အိပ်ချိန်ကိုပုံမှန်ထားရှိသင့်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချပေးခြင်းနဲ့ အစပ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေအစားအခြားကျန်းမာရေးနဲ့သင့်တော်မဲ့အစားအစာမျိုးကိုရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

၅။ အရေပြားတင်းရင်းမှုမရှိခြင်းနဲ့ မွဲခြောက်ခြောက်အသားအရေဖြစ်ပေါ်ရခြင်းအကြောင်း
တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ အသားမှာ ကြီးမားတဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသွေးနဲ့ pH အဆင့်ကိုပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ အဆိုပါ ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အသားတွေကို အချဉ်ဖောက်ပြီး စားသုံးတဲ့အခါ ဇီဝဖြစ်စဉ်နဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအားလုံး နှေးကွေးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်တွေက အရေပြားပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီပြဿနာကိုကာကွယ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အယ်လကာလီအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ဖို့အတွက် သခွားသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဆလက်၊ မုန်ညှင်းစတဲ့ အစားအစာတွေကို အစားထိုးစားသုံးသင့်ပါတယ်။

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here