Home Health & Beauty အမျိုးသမီးတွေကို အလိုလျှောက် ဝလာစေတဲ့ ဟော်မုန်း (၁၀) မျိုး

အမျိုးသမီးတွေကို အလိုလျှောက် ဝလာစေတဲ့ ဟော်မုန်း (၁၀) မျိုး

0
1

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း စိုးရိမ္ေလ့ရွိတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုက အလြန္အမင္း ဝလာမွာကို စိုရိမ္ၾကတာာပါ။ ဝလာျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈေၾကာင့္လို႔ ဆိုၾကေပမယ့္ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်ရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းတရားက စားေသာက္မႈပုံစံ၊ မက်န္းမာတဲ့ အလ့အထေတြနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းရဲ႕ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္က သင့္ရဲ႕အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းညႇိေပးျခင္း၊ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈႀကိမ္ႏႈန္း၊ ေရဓါတ္ထိန္းသိမ္းျခင္း ႐ုပ္ပိုင္းစိတ္ပိုင္းလႈပ္ရွားမႈနဲ႔ အျခားအရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေျပာင္းလဲျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ဓါတုပစၥည္းေတြ မညီမွ်မႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ကိုမရည္႐ြယ္ပဲနဲ႔ အလိုေလွ်ာက္ ဝလာေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ၁၀ မ်ိဳးရွိပါတယ္။

၁။ Estrogen
အက္စ္ထ႐ိုဂ်င္ လို႔ေခၚတဲ့ အမ်ိဳးသမီးလိင္ေဟာ္မုန္းဟာ ရာသီစက္ဝန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ပဲမဟုတ္ပါဘူး။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသြင္အျပင္၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာစြမ္းရည္ နဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းေတြကိုပါ ေျပာင္းလဲႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အဆိုပါေဟာ္မုန္းနည္းပါးလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္အေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္း၊ ပူအိုက္ျခင္းနဲ႔ ခါးပတ္လည္အဆီစုျခင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။

၂။ Thyroid hormone
Thyroid hormone ဟာ Thyroid ဂလင္းေတြကတဆင့္ thyroxine, triiodothyronine ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းႏွစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးၿပီး ကိုယ္အပူခ်ိန္၊ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး အစားေျခစနစ္ေတြအတြက္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အဆိုပါေဟာ္မုန္းဟာ နည္းပါးလာၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးမႈ၊ စိတ္ပိုင္းဆုတ္ယုတ္မႈ၊ အေအးဒါဏ္မခံႏိုင္မႈနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္လာေစပါတယ္။

၃။ Cortisol
သင္စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ adrenal ဂလင္းေတြကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ခုခံႏိုင္မႈယႏၲရားနဲ႔ မေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစားခ်က္တြကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔ အဆိုပါေဟာ္မုန္းကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ ၾကာရွည္ခံစားရရင္ေတာ့ အဆိုပါေဟာ္မုန္းဟာ တိုးပြားလာၿပီး ရလာဒ္ကေတာ့ အစားပိုစားလာမႈနဲ႔ အဆီတက္လာမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။ Insulin
အစားအစာေတြကေနတဆင့္ သၾကားဓါတ္ကို သင္စားသုံးတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ေသြးက လွ်င္ျမန္စြာစုပ္ယူပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ဂလူးကိုစ့္ ပမာဏ တိုလာတာနဲ႔အမွ် သင့္ရဲ႕ pancreas မုန္႔ခ်ိဳအိတ္က အင္ဆူလင္ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းကိုထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ အဆိုပါေဟာ္မုန္းဟာ ေသြးေတြထဲမွာရွိတဲ့ သၾကားဓါတ္ကို ဆဲလ္ေတြဆီကို ပိုေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြကေနတဆင့္ ဂလူးကိုစ့္ေတြကို ကိုယ္ခႏၶာလုပ္ငန္းစဥ္ေတြအတြက္ စြမ္းအင္အျဖစ္အသုံးျပဳေပးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕စားေသာက္မႈပုံစံမွာ သၾကားဓါတ္ျမင့္မားလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ဆဲလ္ေတြဟာ ဂလူးကိုစ့္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိလာၾကပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အဆိုပါေဟာ္မုန္းဟာ အစားအစာေတြမွာပါတဲ့ ဂလူးကိုစ့္ကို ဆဲလ္ေတြဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ေပးႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကလည္းး ဆဲလ္ေတြအတြက္ အာ႐ုံခံစားႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ပဲ အင္ဆူလင္ေတြကို ပိုပိုၿပီးထုတ္လႊတ္ေပးလာပါတယ္။ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ပမာဏျမင့္မားလာတာနဲ႔အမွ် အဝလြန္ျခင္းကို ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

၅။ Testosterone
အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားေဟာ္မုန္းပမာဏအနည္းငယ္ကို ဖန္တီးတာဟာ ပုံမွန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ျပႆနာက တခါတစ္ေလမွာေတာ့ အဆိုပါ Testosterone ေဟာ္မုန္းကို အလြန္အကြၽံထုတ္လုပ္မိတာပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ သားအိမ္က အဆိုပါအမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းကို အမ်ားအျပားထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့အခါ အသံၾသလာၿပီး အင္ဆူလင္ခံႏိုင္ရည္ပိုရွိလာေတာေၾကာင့္ ဝလာေစပါတယ္။

၆။ Leptin
သင္စားၿပီးလို႔ ဗိုက္ျပည့္တဲ့အခါ အဆီဆဲလ္ေတြက Leptin ေဟာ္မုန္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အစားစားျခင္းကိုရပ္တန္းဖို႔ ဦးေႏွာက္ကို အသိေပးပါတယ္။ တကယ္လိုဒီယႏၲရားဟာ အလုပ္မလုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေပါင္ခ်ိန္ေတြတိုးလာေစပါတယ္။

၇။ Ghrelin
Ghrelin ေဟာ္မုန္းဟာလည္း အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းညႇိေပးတဲ့ အျခားေဟာ္မုန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္ဗိုက္ထဲမွာဘာမွမရွိတဲ့အခါ Ghrelin ပမာဏ ပိုမ်ားလာၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အစားအစာေတြကို ပုံမွန္ႏႈန္းနဲ႔ စားတဲ့အခါ Ghrelin ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အဝလြန္သူေတြမွာဆိုရင္ အစားကိုမ်ားျပားစြာစားၿပီးတာေတာင္မွ Ghrelin ထုတ္လုပ္မႈျမင့္မားေနဆဲ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သူတို႔ဗိုက္ျပည့္ခ်ိန္ဟာ ခဏပါပဲ။

၈။ Neuropeptide Y
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဓါတုအခ်ိဳးမက်မႈကို သိသိသာသာျဖစ္လာေစပါတယ္။ အစားစားခ်င္စိတ္ တိုးပြားေနတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ အခ်ိဳေတြကို ပိုစားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ Neuropeptide Y ထုတ္လုပ္မႈအလြန္အကြၽံျဖစ္လာေစပါတယ္။

၉။ Melatonin
ေကာင္းစြာအိပ္စက္ျခင္းဟာ ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္ ေကာင္းတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က Melatonin နဲ႔ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး အားျပည့္ဖို႔နဲ႔ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈပမာဏကို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ေနစဥ္ ၇နာရီထက္ပိုနည္းေအာင္အိပ္တဲ့အခါ အဆိုပါစည္းခ်က္ညီမႈဟာ ခ်ိဳ႕ယြင္းသြားၿပီး Melatonin မ်ိဳးဆက္ကိုထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ အဝလြန္မႈျပႆနာေတြကို ျဖစ္လာေစပါတယ္။

၁၀။ Serotonin
Serotonin ကေတာ့ေဟာ္မုန္းမဟုတ္ပဲ အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ ဓါတ္တမ်ိဳးဆိုရင္ ပိုမွန္ပါလိမ့္မယ္။ ၎ဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြဆီကို အခ်က္ျပမႈေတြ ပိုေဆာင္ေပးၿပီး ခံစားခ်က္၊ အိပ္စက္ျခင္း၊ နာက်င္မႈနဲ႔ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္မွာစိတ္ဓါတ္က်မႈေတြရွိေနၿပီး ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့အခါမွာ Serotonin ပမာဏက်ဆင္းသြားၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါ၊ အစားမတရားစားျခင္း၊ နာတာရွည္နာက်င္မႈ စတာေတြျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

LM_Naung_Naung
Lifestyle_Myanmar

အဝေးရောက်ချစ်သူတွေအတွက် စပရိုက်ဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ

အမျိုးသမီးတိုင်း စိုးရိမ်လေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုက အလွန်အမင်း ဝလာမှာကို စိုရိမ်ကြတာာပါ။ ဝလာခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့်လို့ ဆိုကြပေမယ့် ဟော်မုန်းမညီမျှရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းတရားက စားသောက်မှုပုံစံ၊ မကျန်းမာတဲ့ အလ့အထတွေနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိတာကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကြိမ်နှုန်း၊ ရေဓါတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း ရုပ်ပိုင်းစိတ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုနဲ့ အခြားအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ဓါတုပစ္စည်းတွေ မညီမျှမှုကြောင့်လည်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုမရည်ရွယ်ပဲနဲ့ အလိုလျှောက် ဝလာစေတဲ့ ဟော်မုန်း ၁၀ မျိုးရှိပါတယ်။

၁။ Estrogen
အက်စ်ထရိုဂျင် လို့ခေါ်တဲ့ အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းဟာ ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်ပဲမဟုတ်ပါဘူး။ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အသွင်အပြင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည် နဲ့ အိပ်စက်ခြင်းတွေကိုပါ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါဟော်မုန်းနည်းပါးလာတာနဲ့အမျှ စိတ်အပြောင်းအလဲမြန်ခြင်း၊ ပူအိုက်ခြင်းနဲ့ ခါးပတ်လည်အဆီစုခြင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်လာစေပါတယ်။

၂။ Thyroid hormone
Thyroid hormone ဟာ Thyroid ဂလင်းတွေကတဆင့် thyroxine, triiodothyronine ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးကို ထုတ်ပေးပြီး ကိုယ်အပူချိန်၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အစားခြေစနစ်တွေအတွက် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးတဲ့အချိန်တွေမှာ အဆိုပါဟော်မုန်းဟာ နည်းပါးလာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆုတ်ယုတ်မှု၊ အအေးဒါဏ်မခံနိုင်မှုနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်လာစေပါတယ်။

၃။ Cortisol
သင်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ adrenal ဂလင်းတွေကနေတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်မှုယန္တရားနဲ့ မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ဖို့ အဆိုပါဟော်မုန်းကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေ ကြာရှည်ခံစားရရင်တော့ အဆိုပါဟော်မုန်းဟာ တိုးပွားလာပြီး ရလာဒ်ကတော့ အစားပိုစားလာမှုနဲ့ အဆီတက်လာမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။

၄။ Insulin
အစားအစာတွေကနေတဆင့် သကြားဓါတ်ကို သင်စားသုံးတဲ့အခါ သင့်ရဲ့သွေးက လျှင်မြန်စွာစုပ်ယူပါတယ်။ သွေးထဲမှာ ဂလူးကိုစ့် ပမာဏ တိုလာတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ pancreas မုန့်ချိုအိတ်က အင်ဆူလင်ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ အဆိုပါဟော်မုန်းဟာ သွေးတွေထဲမှာရှိတဲ့ သကြားဓါတ်ကို
ဆဲလ်တွေဆီကို ပိုဆောင်ပေးပါတယ်။ ဆဲလ်တွေကနေတဆင့် ဂလူးကိုစ့်တွေကို ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ငန်းစဉ်တွေအတွက် စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံမှာ သကြားဓါတ်မြင့်မားလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆဲလ်တွေဟာ ဂလူးကိုစ့်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာကြပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ
အဆိုပါဟော်မုန်းဟာ အစားအစာတွေမှာပါတဲ့ ဂလူးကိုစ့်ကို ဆဲလ်တွေဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်စွမ်းမရှိတော့ပါဘူး။ မုန့်ချိုအိတ်ကလည်းး ဆဲလ်တွေအတွက် အာရုံခံစားနိုင်စွမ်း မရှိတော့ပဲ အင်ဆူလင်တွေကို ပိုပိုပြီးထုတ်လွှတ်ပေးလာပါတယ်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း ပမာဏမြင့်မားလာတာနဲ့အမျှ အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်လာပါတော့တယ်။

၅။ Testosterone
အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးပွားဟော်မုန်းပမာဏအနည်းငယ်ကို ဖန်တီးတာဟာ ပုံမှန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပြဿနာက တခါတစ်လေမှာတော့ အဆိုပါ Testosterone ဟော်မုန်းကို အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မိတာပါ။ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ သားအိမ်က အဆိုပါအမျိုးသားဟော်မုန်းကို
အများအပြားထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့အခါ အသံသြလာပြီး အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ပိုရှိလာတောကြောင့် ဝလာစေပါတယ်။

၆။ Leptin
သင်စားပြီးလို့ ဗိုက်ပြည့်တဲ့အခါ အဆီဆဲလ်တွေက Leptin ဟော်မုန်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အစားစားခြင်းကိုရပ်တန်းဖို့ ဦးနှောက်ကို အသိပေးပါတယ်။ တကယ်လိုဒီယန္တရားဟာ အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ပေါင်ချိန်တွေတိုးလာစေပါတယ်။

၇။ Ghrelin
Ghrelin ဟော်မုန်းဟာလည်း အစားစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ အခြားဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်ဗိုက်ထဲမှာဘာမှမရှိတဲ့အခါ Ghrelin ပမာဏ ပိုများလာပြီး ဆာလောင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အစားအစာတွေကို ပုံမှန်နှုန်းနဲ့ စားတဲ့အခါ Ghrelin ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။ တချို့အဝလွန်သူတွေမှာဆိုရင် အစားကိုများပြားစွာစားပြီးတာတောင်မှ Ghrelin ထုတ်လုပ်မှုမြင့်မားနေဆဲ ဖြစ်နေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ သူတို့ဗိုက်ပြည့်ချိန်ဟာ ခဏပါပဲ။

၈။ Neuropeptide Y
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဓါတုအချိုးမကျမှုကို သိသိသာသာဖြစ်လာစေပါတယ်။ အစားစားချင်စိတ် တိုးပွားနေတဲ့အချိန်နဲ့ အချိုတွေကို ပိုစားတဲ့အချိန်တွေမှာဆိုရင် Neuropeptide Y ထုတ်လုပ်မှုအလွန်အကျွံဖြစ်လာစေပါတယ်။

၉။ Melatonin
ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းဟာ ဝိတ်ချဖို့အတွက် ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေတဲ့ အချိန်တွေမှာ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က Melatonin နဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး အားပြည့်ဖို့နဲ့ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုပမာဏကို ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ နေစဉ် ၇နာရီထက်ပိုနည်းအောင်အိပ်တဲ့အခါ အဆိုပါစည်းချက်ညီမှုဟာ ချို့ယွင်းသွားပြီး Melatonin မျိုးဆက်ကိုထိခိုက်စေတာကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အဝလွန်မှုပြဿနာတွေကို ဖြစ်လာစေပါတယ်။

၁၀။ Serotonin
Serotonin ကတော့ဟော်မုန်းမဟုတ်ပဲ အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဓါတ်တမျိုးဆိုရင် ပိုမှန်ပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းဟာ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဆီကို အချက်ပြမှုတွေ ပိုဆောင်ပေးပြီး ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ နာကျင်မှုနဲ့ အစားစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်မှာစိတ်ဓါတ်ကျမှုတွေရှိနေပြီး ဗီတာမင်ချို့တဲ့တဲ့အခါမှာ Serotonin ပမာဏကျဆင်းသွားပြီး အိပ်မပျော်ရောဂါ၊ အစားမတရားစားခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်မှု စတာတွေဖြစ်လာပါတော့တယ်။

LM_Naung_Naung
Lifestyle_Myanmar

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here