• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Lifestyle
အမ်ိဳးသမီးေတြ ေန႔စဥ္ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅) မ်ိဳး

အမ်ိဳးသမီးေတြ ေန႔စဥ္ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅) မ်ိဳး

December 13, 2018
ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

December 20, 2022
သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

December 20, 2022
ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

December 20, 2022
ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

December 20, 2022
ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

December 20, 2022
စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

December 20, 2022
ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

December 20, 2022
အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

December 20, 2022
ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

December 20, 2022
ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

December 19, 2022
ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

December 19, 2022
First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

December 19, 2022
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us
Tuesday, February 7, 2023
  • Login
Lifestyle Myanmar
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ရည္းစားေဟာင္း

    ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္းစားေဟာင္း အေပၚ ေက်းဇူးတင္သင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ိဳ႕

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

  • About Us
No Result
View All Result
Lifestyle Myanmar
No Result
View All Result
Home Uncategorized

အမ်ိဳးသမီးေတြ ေန႔စဥ္ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅) မ်ိဳး

by Naung Naung Lwin
December 13, 2018
in Uncategorized
0
အမ်ိဳးသမီးေတြ ေန႔စဥ္ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅) မ်ိဳး
2k
SHARES
497
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

လွပျပည့္စံုတဲ့ body shape ရရွိဖို႔ဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းရဲ႕ အိမ္မက္ပါ။ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္း က်စ္လစ္လွပ႐ံုသာမက က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိတာေၾကာင့္ workout program မွာ ထည့္သြင္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ squat ထိုင္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိပါတယ္
၁။ ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစမယ္


squat ထိုင္ျခင္းဟာ ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြနဲ႔ တံေကာက္ေၾကာကို သန္မာေစၿပီး ၾကြက္သားတည္ေဆာက္မႈကို ျမွင့္တင္ဖို႔ ေဟာ္မုန္းမ်ားကို အသက္ဝင္ေစပါတယ္။

၂။ ေျခေထာက္နဲ႔ တင္ပါးကို လွပေစတယ္

ADVERTISEMENT


အေျခခံ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ျခေထာက္နဲ႔ တင္ပါးကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာပဲ လွပတဲ့အခ်ိဳးအစားရရွိႏိုင္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ dumbbell ေတြကိုသံုးၿပီး squat ထိုင္ရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ပန္းတိုင္းကိုေရာက္ဖို႔ ပိုၿပီးထိေရာက္ေစမွာပါ။

၃။ တင္ပါးနဲ႔ အဆစ္မ်ားရဲ႕ေရြ႕လ်ားမႈကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္


ထိုင္ထလုပ္ျခင္းဟာ အဆစ္အျမစ္ထိခိုက္မႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ေရြ႕လ်ားလႈပ္ရွားမႈေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီကို သန္မာေစၿပီး ဗိုက္ခ်ပ္ေစတယ္


သင့္ရဲ႕ေျခေထာက္အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစျခင္းဟာ ထိခိုက္မႈအႏၱရာယ္ကို ကာကြယ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔အေလးနဲ႔ထိုင္ထလုပ္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို
သန္မာေစၿပီး ဗိုက္ခ်ပ္ေစဖို႔အတြက္လည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၅။ ကိုယ္ေနဟန္ထားကိုေကာင္းမြန္ေစတယ္


ထိုင္ထပံုမွန္လုပ္ျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ထားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အေျခခံထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း
သင့္ရဲ႕ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ပခံုးအက်ယ္အတိုင္းကားထားေပးပါ။ သင့္ေနာက္ေက်ာဟာ သဘာဝပံုစံအတိုင္း ရွိရပါမယ္။ သူကိုေျဖးညင္းစြာေကြးၿပီးထိုင္ခ်တဲ့အခါ ၉၀ ဒီဂရီေရာက္တဲ့အထိ ထိုင္ေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ျဖည္းညင္းစြာထပါ။ ၁၅ႀကိမ္ကေန အႀကိမ္ ၂၀ ထိလုပ္ေပးပါ။ ပိုၿပီးထိေရာက္ေစရင္ေတာ့ အေလးတံုးေတြနဲ႔အတူ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။

LM_Naung_Naung

Lifestyle_Myanmar

Share2001TweetShare
Naung Naung Lwin

Naung Naung Lwin

Related Posts

နေ့စဉ်ကျင့်သုံးသင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အလေ့အကျင့် ၆ ခု

နေ့စဉ်ကျင့်သုံးသင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အလေ့အကျင့် ၆ ခု

by Shin Nadi
January 25, 2022
0

နေ့စဉ်မနက် ၁၀ နာရီ မတိုင်ခင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ချို့ကို လုပ်ခြင်းက တစ်နေ့တာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အသင့်အနေအထားရှိဖို့နဲ့ တတ်ကြွစွာ နေနိုင်ဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ အိပ်ယာကနေ နိုးလာတဲ့အချိန် စိတ်ကြည်လင်နေဖို့လည်း အလေ့အကျင့်တစ်ချို့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့...

ဝေးကွာနေတဲ့ အေးစက်သွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ အတွက် အကြံပြုချက် ၅ ခု

ဝေးကွာနေတဲ့ အေးစက်သွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ အတွက် အကြံပြုချက် ၅ ခု

by Shin Nadi
January 21, 2022
0

တစ်ခါတစ်လေမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ realationship သက်တမ်း ကြာလာတာနဲ့အမျှ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အနားမှာရှိနေပေမယ့် မိုင်ထောင်ချီဝေးသနေလိုမျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သက်တမ်းရှည်ကြာလာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုသက်တမ်းရှည်တဲ့ ဆက်ဆံရေးမှ ာဝေးကွာသလို ခံစားနေရတာက ရှေ့ဆက်ဖို့အတွက် အရမ်းထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ ချစ်စခင်စကြင်နာစမှာ...

ကိုယ့်ရဲ့ ရာသီခွင်အပေါ်အခြေခံထားတဲ့ အိမ်မက်ထဲက မိန်းကလေးပုံစံ

ကိုယ့်ရဲ့ ရာသီခွင်အပေါ်အခြေခံထားတဲ့ အိမ်မက်ထဲက မိန်းကလေးပုံစံ

by Shin Nadi
January 18, 2022
0

လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့ရာသီခွင်အလိုက် မိန်းကလေးတစ်ယောက်အပေါ် ကြိုက်နှစ်သက် မျှော်လင့်ထားတဲ့ ပုံစံတွေက မတူညီနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ ရာသီခွင်ဂြိုလ်အရ စွဲလမ်းတတ်တဲ့ စိတ်နေသဘောအထား ကွဲပြားကြတဲ့ အတွက် အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ မိန်းကလေးအမျိုးအစားတွေနဲ့ ရာသီခွင်အလိုက် ဘယ်လိုကြိုက်နှစ်သက်လည်း ဆိုတာ ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ၁။...

ကမ္ဘာ့ယဉ်ကျေးမှုမြို့တော် လန်ဒန်ရဲ့ လည်ပတ်ရန် အကောင်းဆုံး နေရာ ၁၇ခု

ကမ္ဘာ့ယဉ်ကျေးမှုမြို့တော် လန်ဒန်ရဲ့ လည်ပတ်ရန် အကောင်းဆုံး နေရာ ၁၇ခု

by Shin Nadi
January 12, 2022
0

လန်ဒန်မြို့တော်ဆိုတာနဲ့ လူကြီးတွေသာမက ကလေးတိုင်းကပါ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေတဲ့ မြို့တော်တစ်ခုပါ။ သွားရောက်လည်ပတ် လို့လည်းကောင်းပြီး ယဉ်ကျေးမှုအရ အတက်ကြွဆုံးမြို့တွေက တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရုပ်ရှင်ရုံတွေနဲ့ နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ လူမှုရေး အသင်းအဖွဲ့တွေက အလွန်ရေပန်းစားပြီး အင်္ဂလိပ်မြို့ကြီးများတွင် အကြီးဆုံးမြို့ဖြစ်တာကြောင့် လန်ဒန်က ကမ္ဘာပေါ်တွင်...

Lifestyle Myanmar

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Digital Media Production in Myanmar.

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!