အစာမကြေပြဿနာတွေ မဖြစ်အောင် သူ့အချိန်နှင့်သူ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာ (၁၂)မျိုး

0
68

အမေရိကန် သုတေသနတွေအရ ယနေ့ခေတ်လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဘိုးဘေးဘီဘင်များထက် ကယ်လိုရီ ၂၀ရာခိုင်နှုန်း ပိုပြီးစားသုံးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ လူတွေဟာ အစားအသောက်နှင့်ပတ်သတ်ပြီး ပိုမိုသတိရှိလာကြပေမယ့်လည်း ကျန်းမာစွာ နေထိုင် စားသောက်တဲ့နေရာမှာ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ မှန်ကန်ဖို့ဆိုတာ အမြဲတမ်းမလွယ်ကူပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် မှားယွင်းတဲ့အချိန်မှာ ပန်းသီးစားခြင်းဟာ သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကို တိုးတတ်စေမယ့်အစား အူမကြီးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကို စားဖို့ မှန်ကန်တဲ့အချိန်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တစ်ချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

-Advertisement-

၁။ ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးက သင့်မနက်စာအဖြစ်စတင်ဖို့ ရွေးချယ်မှုကောင်းလို့ ထင်ရပေမယ့် ဗိုက်ထဲမှာ ဘာမှမရှိဘဲ စားသုံးလျှင် သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်လယ်ဗယ်ကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်လို့ ခံစားရပေမယ့် ၂နာရီလောက်ကြာရင် ဗိုက်ပြန်ဆာလာနိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးစားခြင်းက ဝမ်းလျှောမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု မမှန်သောရောဂါ လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် နံနက်စာအဖြစ် ငှက်ပျောသီးစားခြင်းကို စွန့်မလွတ်နိုင်သေးရင် တခြားအစားအသောက်နှင့်တွဲစားတာ၊ မြေပဲထောပတ်ကဲ့သို့ အဆီပါဝင်တဲ့အစားအစာ တစ်ခုခုနှင့် တွဲစားတာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ ကော်ဖီ

များစွာသောလူတွေဟာ အိပ်ရာကနိုးတာနှင့် ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပြီး လုပ်စရာရှိတာတွေ လုပ်ကြပါတယ်။ ဒါကတကယ်တော့ မကောင်းပါဘူး။ သုတေသနမှာ အစာမစားခင် ကော်ဖီသောက်ခြင်းက ကဖိန်းဓါတ်ကို ခံနိုင်ရည်တိုးစေတယ်လို့ ပြသခဲ့ပါတယ်။ အိပ်ရာနိုးပြီး ပထမဆုံးတစ်နာရီမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကော်တီဇုန်တွေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သဘာဝဇီဝနာရီစည်းချက်ကို အနှောက်အယှက်မဖြစ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကော်ဖီသောက်မယ်ဆိုရင် အစာတစ်ခုခုနှင့်တွဲစားပါ။ အိပ်မပျော်တာကို ကာကွယ်ဖို့ ညနေပိုင်းမှာ ကော်ဖီမသောက်ပါနဲ့။

၃။ ထမင်း

ထမင်းက အစာကြေဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ကြာစေတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ ထမင်းရဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်တစ်ခုက သင့်ကို အချိန်ကြာကြာ စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေတာပါ။ ဒါပေမယ့် ညဘက်မှာစားရင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေမြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာက ထမင်းများများစားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။ ဒီနာရီအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်က မြန်မြန်အလုပ်လုပ်ပြီး အစာခြေဖို့ လွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချနေတယ်ဆိုရင် ညစာစားတဲ့အခါ အိပ်ချိန်နှင့်ဝေးအောင် စောစောစားပေးသင့်ပြီး သင့်တင့်ယုံသာ စားပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ သကြား

သကြားဟာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်အဆင့်ကို မြင့်တတ်စေပြီး သင့်ကို ခေါင်းကိုက်တာ၊ အိပ်ငိုက်တာ ဖြစ်လာစေပါတယ်။သင်ဟာ ကျန်းမာတဲ့အစားအသောက်တွေကို စားဖို့ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် သကြားကို ဝေးဝေးရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ သင်ဟာအချိုကြိုက်တတ်သူဆိုရင်တော့ နေ့လယ်စာစားပြီးနောက်မှာ အချိုပွဲအဖြစ် စားသုံးလို့ရပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်သွေးတွင်း သကြားဓါတ်အဆင့်ကို သိသိသာသာမြင့်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

၅။ နို့

တချို့လူတွေက ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက နို့တစ်ခွက်နှင့် ကိုယ့်ရဲ့တနေ့တာကို စတင်ကြပါတယ်။ ဒီအလေ့အထက လူကြီးတွေအတွက် ကောင်းကောင်း အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ မနက်ခင်းမှာ နို့သောက်တာက အစာကြေဖို့ ခက်ခဲပြီး တခြားအစားအစာတွေနှင့် ပေါင်းစပ်စားတာက ရင်ပူခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ညနေခင်းက နို့နွေးနွေးလေးတစ်ခွက်သောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။

၆။ အသား

အသားက ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်ဘီတို့ရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတွေ ဖြစ်ပေမယ့် အစာခြေစနစ်ကို အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ညအိပ်ရာမဝင်ခင် စားတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဆီနည်းတဲ့အသားကို ရွေးချယ်ပြီ အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၃နာရီလောက်မှာ စားပေးပါ။ ပရိုတိန်းလုံလောက်ဖို့ တစ်နေ့လုံး အသားစားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မနက်ခင်းမှာ အသားစားခြင်းက အစာကြေဖို့ခက်ခဲလွန်းတာကြောင့် နေ့လယ်စာ စားချိန်မှာ ဗိုက်မဆာတာ၊ နေ့လယ်စာမစားဖြစ်တာကို ဖြစ်စေပါတယ်။

၇။ အခွံမာသီးများ

အခွံမာသီးတွေက ကျန်းမာတဲ့အဆီများနှင့် ကယ်လိုရီတွေရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေမယ့် ညအချိန် သရေစာအဖြစ် စားတာက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့တွေက ကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးပေးသင့် တယ်ဆိုပေမယ့် အများကြီးစားသုံးလျှင် အိပ်မပျော်တဲ့ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အစာကြေဖို့ အချိန်ကြာနိုင်ပါတယ်။
အခွံမာသီးကို မနက်ခင်း သို့ နေ့လယ်စာစားပြီး သရေစာအဖြစ်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အခွံမာသီးများက နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုလက်စထေရာအဆင့်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။ အသားအရေ၊ ဆံပင်ကျန်းမာရေး နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၈။ အဆီမြင့်မားသော ဒိန်ခဲများ

အဆီမြင့်မားတဲ့ ဒိန်ခဲများက အစာကြေဖို့ ခက်ခဲတာကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ဒိန်ခဲမစားသင့်ပါဘူး။ အိပ်မပျော်တာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ဒိန်ခဲစားပေးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကယ်လစီယမ်တွေ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် ကြွက်သားတွေသန်မာဖို့ အားပေးပါတယ်။

၉။ ချဉ်တဲ့အသီးများ

အချဉ်ဓါတ်ပါဝင်တဲ့ အသီးတွေဟာ အက်ဆစ်ဓါတ်မြင့်မားတာကြောင့် ရင်ပူတာ၊ ဗိုက်ထဲမှာ လေးလံသလိုခံစားရတာ၊ အာဟာရစုပ်ယူခြင်းကို နှေးကွေးစေတာကဲ့သို့သော အစာချေပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အသီးဖျော်ရည်သောက်မယ်ဆိုရင် အစာစားပြီး ခဏနေမှ သောက်ပေးပါ။

၁၀။ ပဲအမျိုးမျိုး

ပဲတွေမှာ ဖိုင်ဘာဓါတ်မြင့်မားတာကြောင့် ညဘက်မှာ စားသုံးခြင်းက ဗိုက်ပွတာ၊ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပဲကို နေ့လယ်စာမှာ သို့ ညနေခင်းစာအဖြစ် စောစော စားပေးလို့ရပါတယ်။

၁၁။ ပန်းသီး

ပန်းသီးတွေမှာ အမျှင်ဓါတ်မြင့်မားပြီး အစာခြေခြင်းနှင့် အူမကြီးလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတတ်စေတဲ့ သဘာဝအက်ဆစ်များပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညနေခင်းမှာ ပန်းသီးစားရင် အစာအိမ်ထဲမှာ မအီမသာဖြစ်စေပါတယ်။ ညဘက်မှာ ပန်းသီးစားခြင်းက ဂတ်စ် အလွန်အကျွံဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် အူမကြီးလှုပ်ရှားမှု ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိင်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ အစာခြတာနှေးကွေးသွားပြီး ဘယ်အစားအစာမဆို အစာကြေဖို့ အချိန်ပိုကြာတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းသီးစားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က မနက်ခင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ကြာရှည်အိပ်စက်ပြီးနောက် အူမကြီးလှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ညစာကို နောက်ကျမှ စားခဲ့လျှင် သို့ အများကြီးစားခဲလျှင် မနက်ခင်းမှာ ပန်းသီးစားပေးခြင်းက အကျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

၁၂။ ဒိန်ချဉ်

ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိတဲ့အခါ၊ ဘာအစားအစာမှ မစားရသေးခင်မှာ ဒိန်ချဉ်စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ရှားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်မှာ အစာအိမ်ရဲ့ အချဉ်ဓါတ်ကို လျော့နည်းစေတဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်များ ပါရှိပါတယ်။
အစာကြေဖို့အတွက် နေ့လယ်စာစားပြီးနောက် ၁နာရီ ၂နာ၇ီလောက်မှာ စားပေးပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ပမာဏအနည်းငယ် စားပေးခြင်းက ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ပရိုတိန်းနှင့်အတူ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

Lifestyle_Myanmar

LM_Nandar

Source-brightside

ZawGyi

အစာမေၾကျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ သူ႔အခ်ိန္ႏွင့္သူ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ (၁၂)မ်ိဳး
အေမရိကန္ သုေတသနေတြအရ ယေန႔ေခတ္လူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ဘိုးေဘးဘီဘင္မ်ားထက္ ကယ္လိုရီ ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုၿပီးစားသုံးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လူေတြဟာ အစားအေသာက္ႏွင့္ပတ္သတ္ၿပီး ပိုမိုသတိရွိလာၾကေပမယ့္လည္း က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ စားေသာက္တဲ့ေနရာမွာ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြ မွန္ကန္ဖို႔ဆိုတာ အၿမဲတမ္းမလြယ္ကူပါဘူး။ ဥပမာအားျဖင့္ မွားယြင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ပန္းသီးစားျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕အစာေျခစနစ္ကို တိုးတတ္ေစမယ့္အစား အူမႀကီးျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္အႀကိဳက္ဆုံးအစားအစာမ်ားကို စားဖို႔ မွန္ကန္တဲ့အခ်ိန္ကို ဘယ္လိုေ႐ြးခ်ယ္မလဲဆိုတဲ့ အႀကံျပဳခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးက သင့္မနက္စာအျဖစ္စတင္ဖို႔ ေ႐ြးခ်ယ္မႈေကာင္းလို႔ ထင္ရေပမယ့္ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာမွမရွိဘဲ စားသုံးလွ်င္ သင့္ရဲ႕ စြမ္းအင္လယ္ဗယ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္လို႔ ခံစားရေပမယ့္ ၂နာရီေလာက္ၾကာရင္ ဗိုက္ျပန္ဆာလာႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးစားျခင္းက ဝမ္းေလွ်ာမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ အူလမ္းေၾကာင္းလႈပ္ရွားမႈ မမွန္ေသာေရာဂါ လကၡဏာမ်ားကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ နံနက္စာအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးစားျခင္းကို စြန္႔မလြတ္ႏိုင္ေသးရင္ တျခားအစားအေသာက္ႏွင့္တြဲစားတာ၊ ေျမပဲေထာပတ္ကဲ့သို႔ အဆီပါဝင္တဲ့အစားအစာ တစ္ခုခုႏွင့္ တြဲစားတာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေကာ္ဖီ

မ်ားစြာေသာလူေတြဟာ အိပ္ရာကႏိုးတာႏွင့္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး လုပ္စရာရွိတာေတြ လုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါကတကယ္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ သုေတသနမွာ အစာမစားခင္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက ကဖိန္းဓါတ္ကို ခံႏိုင္ရည္တိုးေစတယ္လို႔ ျပသခဲ့ပါတယ္။ အိပ္ရာႏိုးၿပီး ပထမဆုံးတစ္နာရီမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေကာ္တီဇုန္ေတြ ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ဒီလုပ္ငန္းစဥ္ႏွင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ သဘာဝဇီဝနာရီစည္းခ်က္ကို အေႏွာက္အယွက္မျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္မယ္ဆိုရင္ အစာတစ္ခုခုႏွင့္တြဲစားပါ။ အိပ္မေပ်ာ္တာကို ကာကြယ္ဖို႔ ညေနပိုင္းမွာ ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ႔။

၃။ ထမင္း

ထမင္းက အစာေၾကဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာေစတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ပါတယ္။ ထမင္းရဲ႕ ေကာင္းတဲ့အခ်က္တစ္ခုက သင့္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစတာပါ။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္မွာစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေန႔လယ္စာက ထမင္းမ်ားမ်ားစားဖို႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ပါ။ ဒီနာရီအတြင္းမွာ သင့္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္က ျမန္ျမန္အလုပ္လုပ္ၿပီး အစာေျခဖို႔ လြယ္ကူပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေနတယ္ဆိုရင္ ညစာစားတဲ့အခါ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ေဝးေအာင္ ေစာေစာစားေပးသင့္ၿပီး သင့္တင့္ယုံသာ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ သၾကား

သၾကားဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္အဆင့္ကို ျမင့္တတ္ေစၿပီး သင့္ကို ေခါင္းကိုက္တာ၊ အိပ္ငိုက္တာ ျဖစ္လာေစပါတယ္။သင္ဟာ က်န္းမာတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားဖို႔ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ သၾကားကို ေဝးေဝးေရွာင္တာ အေကာင္းဆုံးပါ။ သင္ဟာအခ်ိဳႀကိဳက္တတ္သူဆိုရင္ေတာ့ ေန႔လယ္စာစားၿပီးေနာက္မွာ အခ်ိဳပြဲအျဖစ္ စားသုံးလို႔ရပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက သင့္ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္အဆင့္ကို သိသိသာသာျမင့္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၅။ ႏို႔

တခ်ိဳ႕လူေတြက ငယ္စဥ္ကေလးဘဝကတည္းက ႏို႔တစ္ခြက္ႏွင့္ ကိုယ့္ရဲ႕တေန႔တာကို စတင္ၾကပါတယ္။ ဒီအေလ့အထက လူႀကီးေတြအတြက္ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မျဖစ္ပါဘူး။ မနက္ခင္းမွာ ႏို႔ေသာက္တာက အစာေၾကဖို႔ ခက္ခဲၿပီး တျခားအစားအစာေတြႏွင့္ ေပါင္းစပ္စားတာက ရင္ပူျခင္းႏွင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညေနခင္းက ႏို႔ေႏြးေႏြးေလးတစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ၿငိမ္သက္ေစၿပီး ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

၆။ အသား

အသားက ပ႐ိုတိန္းႏွင့္ဗီတာမင္ဘီတို႔ရဲ႕ အရင္းအျမစ္ေကာင္းေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ အစာေျခစနစ္ကို အလြန္အကြၽံအလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ စားတာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဆီနည္းတဲ့အသားကို ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီ အိပ္ရာမဝင္ခင္ အနည္းဆုံး ၃နာရီေလာက္မွာ စားေပးပါ။ ပ႐ိုတိန္းလုံေလာက္ဖို႔ တစ္ေန႔လုံး အသားစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မနက္ခင္းမွာ အသားစားျခင္းက အစာေၾကဖို႔ခက္ခဲလြန္းတာေၾကာင့္ ေန႔လယ္စာ စားခ်ိန္မွာ ဗိုက္မဆာတာ၊ ေန႔လယ္စာမစားျဖစ္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၇။ အခြံမာသီးမ်ား

အခြံမာသီးေတြက က်န္းမာတဲ့အဆီမ်ားႏွင့္ ကယ္လိုရီေတြရဲ႕ အရင္းအျမစ္ေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ေပမယ့္ ညအခ်ိန္ သေရစာအျဖစ္ စားတာက အေကာင္းဆုံးေ႐ြးခ်ယ္မႈ မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ စားသုံးေပးသင့္ တယ္ဆိုေပမယ့္ အမ်ားႀကီးစားသုံးလွ်င္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အစာေၾကဖို႔ အခ်ိန္ၾကာႏိုင္ပါတယ္။
အခြံမာသီးကို မနက္ခင္း သို႔ ေန႔လယ္စာစားၿပီး သေရစာအျဖစ္စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။ အခြံမာသီးမ်ားက ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ကိုလက္စေထရာအဆင့္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသားအေရ၊ ဆံပင္က်န္းမာေရး ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၈။ အဆီျမင့္မားေသာ ဒိန္ခဲမ်ား

အဆီျမင့္မားတဲ့ ဒိန္ခဲမ်ားက အစာေၾကဖို႔ ခက္ခဲတာေၾကာင့္ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ဒိန္ခဲမစားသင့္ပါဘူး။ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ဒိန္ခဲစားေပးျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လစီယမ္ေတြ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးက်န္းမာေရးႏွင့္ ႂကြက္သားေတြသန္မာဖို႔ အားေပးပါတယ္။

၉။ ခ်ဥ္တဲ့အသီးမ်ား

အခ်ဥ္ဓါတ္ပါဝင္တဲ့ အသီးေတြဟာ အက္ဆစ္ဓါတ္ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ရင္ပူတာ၊ ဗိုက္ထဲမွာ ေလးလံသလိုခံစားရတာ၊ အာဟာရစုပ္ယူျခင္းကို ေႏွးေကြးေစတာကဲ့သို႔ေသာ အစာေခ်ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အစာစားၿပီး ခဏေနမွ ေသာက္ေပးပါ။

၁၀။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပဲေတြမွာ ဖိုင္ဘာဓါတ္ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ စားသုံးျခင္းက ဗိုက္ပြတာ၊ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပဲကို ေန႔လယ္စာမွာ သို႔ ညေနခင္းစာအျဖစ္ ေစာေစာ စားေပးလို႔ရပါတယ္။

၁၁။ ပန္းသီး

ပန္းသီးေတြမွာ အမွ်င္ဓါတ္ျမင့္မားၿပီး အစာေျချခင္းႏွင့္ အူမႀကီးလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို တိုးတတ္ေစတဲ့ သဘာဝအက္ဆစ္မ်ားပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညေနခင္းမွာ ပန္းသီးစားရင္ အစာအိမ္ထဲမွာ မအီမသာျဖစ္ေစပါတယ္။ ညဘက္မွာ ပန္းသီးစားျခင္းက ဂတ္စ္ အလြန္အကြၽံဖြဲ႕စည္းျခင္းႏွင့္ အူမႀကီးလႈပ္ရွားမႈ ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစနိင္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ အစာျခတာေႏွးေကြးသြားၿပီး ဘယ္အစားအစာမဆို အစာေၾကဖို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းသီးစားဖို႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္ခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက ၾကာရွည္အိပ္စက္ၿပီးေနာက္ အူမႀကီးလႈပ္ရွားမႈကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညစာကို ေနာက္က်မွ စားခဲ့လွ်င္ သို႔ အမ်ားႀကီးစားခဲလွ်င္ မနက္ခင္းမွာ ပန္းသီးစားေပးျခင္းက အက်ိဳးရွိပါလိမ့္မယ္။

၁၂။ ဒိန္ခ်ဥ္

ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိတဲ့အခါ၊ ဘာအစားအစာမွ မစားရေသးခင္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္စားသုံးျခင္းကို ေရွာင္ရွားတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အစာအိမ္ရဲ႕ အခ်ဥ္ဓါတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ လက္တစ္အက္ဆစ္မ်ား ပါရွိပါတယ္။
အစာေၾကဖို႔အတြက္ ေန႔လယ္စာစားၿပီးေနာက္ ၁နာရီ ၂နာ၇ီေလာက္မွာ စားေပးပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပမာဏအနည္းငယ္ စားေပးျခင္းက ႂကြက္သားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျပဳၿပီး ပ႐ိုတိန္းႏွင့္အတူ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ျဖည့္ေပးပါလိမ့္မယ္။

Lifestyle_Myanmar

LM_Nandar

Source-brightside

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here