လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခံတြင္းထဲကထုတ္လုပ္လိုက္တဲ့ တံေတြးေတြ ပိုလွ်ံတဲ့အခါမွာ အျပင္ကို ယိုက်လာျခင္းမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အၿမဲလိုလို အိပ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းပုံမွန္ျဖစ္ေပၚေနရင္ေတာ့ ဒါဟာ ေရာဂါတစ္ခုအစျပဳဖို႔အတြက္ လကၡဏာတစ္ရပ္ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း တစ္ေနေနရာရာမွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရွိေနတယ္လို႔ ယူဆရပါတယ္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာၾကြက္သားမ်ားဟာ အိပ္ေနစဥ္အတြင္း အလုပ္မလုပ္အခါ ခံတြင္းမွ သြားေရမ်ားစုလာၿပီး ပါးစပ္အနည္းငယ္ပြင့္ဟလာတာနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထြက္က်လာၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆုံးေတာ့ ေခါင္းဦးနဲ႔ ပါးျပင္တစ္ခုလိုစိုစြတ္တဲ့အထိျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ ဒီလို သြားေရက်ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ခံတြင္းထဲမွာ သြားေရမ်ားျပည့္လွ်ံျခင္းဟာ အာ႐ုံေၾကာေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ႏွာေခါင္းပိတ္ဆို႔မႈ႕ စတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလျဖတ္ထားတဲ့လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔လည္း ဒီလို သြားေရက်ျခင္း မၾကာခဏျဖစ္ေပၚေလ့ရွိပါတယ္။
သြားေရမက်ေအာင္ ဘယ္လိုရပ္တန္႔မလဲ။
သြားေရက်ရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္တစ္ခုဟာ ႏႈတ္မွတစ္ဆင့္အသက္႐ွဴရင္းျဖစ္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴတဲ့အခ်ိန္ ႏွာေခါင္းမွ ပိတ္ဆို႔မႈရွိေနတဲ့အခါ ပါးစပ္ျဖင့္ အသက္႐ွဴဖို႔ ႀကိဳးစားၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ပါးစပ္ဟၿပီး အသက္႐ွဴတဲ့အခါ သြားေရက်ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္စက္တဲ့အခါ ႏွာေခါင္းရဲ႕ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔မႈမရွိေအာင္ အရင္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း မပိတ္ေအာင္ ဘာေတြျပဳလုပ္သင့္သလဲဆိုေတာ့ –
၁။ ပူျပင္းတဲ့ ေရေႏြးေငြ႕ကို ႐ွဴေပးပါက ညဘက္အိပ္စက္တဲ့အခါ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၂။ ညဘက္ မအိပ္ခင္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အဆီ ဒါမွမဟုတ္ ယူကလစ္ဆီကို ႐ွဴၿပီး အိပ္စက္ေပးပါက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အိပ္စက္တဲ့ ကိုယ္ဟန္အေနအထားကို ေျပာင္းလဲပစ္ပါ။
မ်ားေသာအားျဖင့္ ေမွာက္ခုံအိပ္စက္တဲ့အေနအထားဟာ ပါးစပ္ထဲက သြားေရက အလြယ္တကူယိုက်ႏိုင္တာေၾကာင့္ အိပ္စက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ဟန္အေနအထားကို ပက္လတ္အေနအထားျဖစ္ျဖစ္ေျပာင္းလဲအိပ္စက္သင့္ပါတယ္။
အသက္႐ွဴၾကပ္ျခင္းအတြက္ စစ္ေဆးမႈ
သြားေရက်ျခင္း နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္အတြင္း အသက္႐ွဴၾကပ္ၿပီးေဟာက္တတ္တဲ့အခါ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ ဆက္သြယ္ၿပီး တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူေတြအျဖစ္မ်ားၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါေတြအျဖစ္မ်ားတာေၾကာင့္ အထူးသတိျပဳဖို႔ေတာ့လိုအပ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုတဲ့သူေတြအေနနဲ႔လည္း သြားေရယိုျခင္း၊ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ပုံမွန္မဟုတ္ျခင္း စတဲ့ ျဖစ္စဥ္မ်ားျဖစ္ေပၚတတ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ USA မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဝသူေတြဟာ အိပ္ေနစဥ္အတြင္းအသက္႐ွဴၾကပ္ျခင္းေတြဒနာကို ထက္ဝက္မက ခံစားေနၾကပါတယ္။
အထူးျပဳလုပ္ထားတဲ့ device ကို အသုံးျပဳပါ။
ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး သြားေရမက်ေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ device တြရွိပါတယ္။ သင့္အတြက္ဆင္ေျပေစမဲ့ သြားဘက္ဆိုင္ရာ ကြဲျပားျခားနားတဲ့ ပစၥည္းကိရိယာတက္ဆင္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ မ်ိဳခ်ျခင္း စတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ဆရာဝန္းနဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး အသုံးျပဳတာက သင့္ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ေခါင္းကိုျမင့္ျမင့္ထားအိပ္ပါ။
အိပ္စက္တဲ့အခါ သင့္ေခါင္းဦးကို ျမင့္ျမင့္ေလးလုပ္ၿပီး အိပ္စက္တာမ်ိဳးျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါက သင့္အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစၿပီး သြားေရက်ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#Thar_Nage
သင့္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ႏႈန္းကို ေႏွးေကြးေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ (၁၁)ခု
Unicode
သွားရေကျခြင်းဟာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိလား။ အိပ်စက်တဲ့အခါ သွားရေမကျအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။
လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခံတွင်းထဲကထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ တံတွေးတွေ ပိုလျှံတဲ့အခါမှာ အပြင်ကို ယိုကျလာခြင်းမျိုးဖြစ်ပြီး အမြဲလိုလို အိပ်တဲ့အချိန်တိုင်းပုံမှန်ဖြစ်ပေါ်နေရင်တော့ ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခုအစပြုဖို့အတွက် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တစ်နေနေရာရာမှာ ချို့ယွင်းချက်ရှိနေတယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မျက်နှာကြွက်သားများဟာ အိပ်နေစဉ်အတွင်း အလုပ်မလုပ်အခါ ခံတွင်းမှ သွားရေများစုလာပြီး ပါးစပ်အနည်းငယ်ပွင့်ဟလာတာနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထွက်ကျလာကြပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ ခေါင်းဦးနဲ့ ပါးပြင်တစ်ခုလိုစိုစွတ်တဲ့အထိဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ ဒီလို သွားရေကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခံတွင်းထဲမှာ သွားရေများပြည့်လျှံခြင်းဟာ အာရုံကြောရောဂါ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှု့ စတဲ့ ရောဂါဖြစ်နိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေဖြတ်ထားတဲ့လူတစ်ယောက်အနေနဲ့လည်း ဒီလို သွားရေကျခြင်း မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။
သွားရေမကျအောင် ဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ။
သွားရေကျရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်တစ်ခုဟာ နှုတ်မှတစ်ဆင့်အသက်ရှူရင်းဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှူတဲ့အချိန် နှာခေါင်းမှ ပိတ်ဆို့မှုရှိနေတဲ့အခါ ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ပါးစပ်ဟပြီး အသက်ရှူတဲ့အခါ သွားရေကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိပ်စက်တဲ့အခါ နှာခေါင်းရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့မှုမရှိအောင် အရင်ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း မပိတ်အောင် ဘာတွေပြုလုပ်သင့်သလဲဆိုတော့ –
၁။ ပူပြင်းတဲ့ ရေနွေးငွေ့ကို ရှူပေးပါက ညဘက်အိပ်စက်တဲ့အခါ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၂။ ညဘက် မအိပ်ခင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အဆီ ဒါမှမဟုတ် ယူကလစ်ဆီကို ရှူပြီး အိပ်စက်ပေးပါက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
အိပ်စက်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြောင်းလဲပစ်ပါ။
များသောအားဖြင့် မှောက်ခုံအိပ်စက်တဲ့အနေအထားဟာ ပါးစပ်ထဲက သွားရေက အလွယ်တကူယိုကျနိုင်တာကြောင့် အိပ်စက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပက်လတ်အနေအထားဖြစ်ဖြစ်ပြောင်းလဲအိပ်စက်သင့်ပါတယ်။
အသက်ရှူကြပ်ခြင်းအတွက် စစ်ဆေးမှု
သွားရေကျခြင်း နဲ့ အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှူကြပ်ပြီးဟောက်တတ်တဲ့အခါ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိတာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်ပြီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူတွေအဖြစ်များပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေအဖြစ်များတာကြောင့် အထူးသတိပြုဖို့တော့လိုအပ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတဲ့သူတွေအနေနဲ့လည်း သွားရေယိုခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း စတဲ့ ဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်တတ်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ USA မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ဝသူတွေဟာ အိပ်နေစဉ်အတွင်းအသက်ရှူကြပ်ခြင်းတွေဒနာကို ထက်ဝက်မက ခံစားနေကြပါတယ်။
အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ device ကို အသုံးပြုပါ။
ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး သွားရေမကျအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် device တွရှိပါတယ်။ သင့်အတွက်ဆင်ပြေစေမဲ့ သွားဘက်ဆိုင်ရာ ကွဲပြားခြားနားတဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတက်ဆင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မျိုချခြင်း စတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ဆရာဝန်းနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး အသုံးပြုတာက သင့်ကို ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။
ခေါင်းကိုမြင့်မြင့်ထားအိပ်ပါ။
အိပ်စက်တဲ့အခါ သင့်ခေါင်းဦးကို မြင့်မြင့်လေးလုပ်ပြီး အိပ်စက်တာမျိုးပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါက သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး သွားရေကျခြင်းကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
