သင့္ရဲ႕သြားဖံုးေတြဟာ အခြံမာသီး၊ သၾကားလံုး၊ crackers ေတြကဲ့သို႔ မာတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ မေတာ္တဆျခစ္မိလွ်င္ သြားဖံုးေသြးထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြ စားျခင္းမရွိဘဲ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းကို ခံစားရလွ်င္ ဒီအေျခအေနေတြေၾကာင့္လားဆိုတာကို ဆန္းစစ္ၿပီး ဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္တာလည္းဆိုတာကို ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္ပါတယ္။
၁။ သင္သည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္လွ်င္
သင္သည္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့လွ်င္ သင့္ရဲ႕သြားမ်ားႏွင့္ သြားဖံုးေတြဟာ က်န္းမာၿပီး ခိုင္ခံ့မႈမရွိေတာ့တာကို သတိျပဳမိပါလိမ့္မယ္။ စီးကရက္မ်ားမွာ သင့္သြားဖံုးႏွင့္ သြားေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
၂။ သင္မွာ သြားဖံုးေရာင္ေနလွ်င္
ေရာင္ရမ္းျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕သြားေၾကြလႊာႏွင့္ သြားဖံုးအေပၚမွာ စုပံုလာတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားပါတယ္။ ဒီအေျခအေနမ်ိဳကို Gingivitis(သြားဖံုးေရာင္ျခင္း) အျဖစ္သိၾကပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ နာက်င္မႈႏွင့္တျခားလကၡဏာေတြ မခံစားရပါဘူး။ သို႔ေသာ္ ေနာက္ပိုင္းမွာ သင့္ရဲ႕သြားကို တိုက္တဲ့အခါ ေသြးထြက္လာတာကို စတင္သတိျပဳမိမွာပါ။
၃။ သင္သည္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ျဖစ္လွ်င္
ရာသီလာစဥ္ႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဘာ့ေၾကာင့္ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းကို ခံစားရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းႏွစ္ခုရွိပါတယ္။ ဒါကေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕လစဥ္စက္ဝိုင္းႏွင့္ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းက ဆက္ႏြယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အပ်ိဳေဖာ္၀င္စ၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္ႏွင့္ လစဥ္ရာသီလာခ်ိန္ေတြမွာ သြားဖံုးအထိမခံႏိုင္ဘဲ ေရာင္ေနတတ္ပါတယ္။
၄။ ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးေသာက္ေနရသူျဖစ္လွ်င္
တခ်ိဳ႕ေဆး၀ါးအသစ္ေတြ စေသာက္ေနရသူဆိုလွ်င္ အေတြ႕အႀကံဳရသြားဆရာ၀န္က အၿမဲတမ္း သူ႔လူနာကို ေမးၾကည့္ပါလိမ့္မယ္။ ဆရာ၀န္ေတြ သတ္မွတ္ထားတဲ့ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြက သြားဖံုးေသြးထြက္မႈ အႏၱရာယ္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ anticonvulsantsက သြားဖံုးေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
၅။ သင့္အစားအေသာက္ေတြမွာ အာဟာရဓါတ္ကင္းမဲ့လွ်င္
အာဟာရဓါတ္ မရရွိတဲ့ အစားအစာကို စားသံုးသူေတြဟာ မၾကာခဏ သြားဖံုးေသြးထြက္မႈကို ႀကံဳရေလ့ရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအစာေတြမွာ အသီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ အေစ့မ်ားမ်ားပါဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကလည္း အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑မွ ပါ၀င္ပါတယ္။ သင္သည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ diet လုပ္ေနရလွ်င္ သြားဖံုးအားနညး္ျခင္းႏွင့္ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခငး္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ သင့္ရဲ႕စားေသာက္မႈ အေလ့အထမ်ားကို ေျပာင္းၿပီး သင့္ရဲ႕လက္ရွိ menu ကိုတိုးတတ္ေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ပါ။ သြားဖံုးႏွင့္သြားမ်ား က်န္းမာ၊ ခိုင္ခံ့ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို စားသံုးပါ။
၆။ သင့္ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးကို တိုးျမွင့္ဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္
သင့္ရဲ႕ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို ပိုမိုေကာငး္မြန္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ အေလ့အက်င့္က အေရးႀကီးပါတယ္။ သြားတိုက္တဲ့အခါ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းမတိုက္ပါနဲ႔။ ႏူးညံ့တဲ့သြားတိုက္တံကို သံုးပါ။ သြားၾကားရွင္းႀကိဳးကို အသံုးျပဳၿပီး သင့္သြားၾကားသန္႔ရွင္းဖို႔ သတိရပါ။ ပံုမွန္လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္ကို မျဖစ္မေနလုပ္ေပးပါ။ သင့္ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ စုၿပံဳမေနေအာင္ သင့္လွ်ာကို သန္႔ရွင္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြား၊ သြားဖံုးႏွင္ လွ်ာေတြကို ညင္သာစြာ တိုက္ေပးပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Source-wmnlife
Unicode
သွားဖုံးကို သွေးထွက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း ၆ခု
သင့်ရဲ့သွားဖုံးတွေဟာ အခွံမာသီး၊ သကြားလုံး၊ crackers တွေကဲ့သို့ မာတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ မတော်တဆခြစ်မိလျှင် သွားဖုံးသွေးထွက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေ စားခြင်းမရှိဘဲ သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းကို ခံစားရလျှင် ဒီအခြေအနေတွေကြောင့်လားဆိုတာကို ဆန်းစစ်ပြီး ဘာ့ကြောင့်ဖြစ်တာလည်းဆိုတာကို ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါတယ်။
၁။ သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူ တစ်ယောက်ဖြစ်လျှင်
သင်သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆေးလိပ်သောက်ခဲ့လျှင် သင့်ရဲ့သွားများနှင့် သွားဖုံးတွေဟာ ကျန်းမာပြီး ခိုင်ခံ့မှုမရှိတော့တာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ စီးကရက်များမှာ သင့်သွားဖုံးနှင့် သွားတွေကို ပျက်စီးစေတဲ့ အဆိပ်အတောက်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
၂။ သင်မှာ သွားဖုံးရောင်နေလျှင်
ရောင်ရမ်းခြင်းဟာ သင့်ရဲ့သွားကြွေလွှာနှင့် သွားဖုံးအပေါ်မှာ စုပုံလာတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးများကြောင့် ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမျိုကို Gingivitis(သွားဖုံးရောင်ခြင်း) အဖြစ်သိကြပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ နာကျင်မှုနှင့်တခြားလက္ခဏာတွေ မခံစားရပါဘူး။ သို့သော် နောက်ပိုင်းမှာ သင့်ရဲ့သွားကို တိုက်တဲ့အခါ သွေးထွက်လာတာကို စတင်သတိပြုမိမှာပါ။
၃။ သင်သည် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်လျှင်
ရာသီလာစဉ်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ အမျိုးသမီးတွေ ဘာ့ကြောင့် သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းကို ခံစားရတဲ့ အကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့လစဉ်စက်ဝိုင်းနှင့် သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းက ဆက်နွယ်နေနိုင်ပါတယ်။ အပျိုဖော်ဝင်စ၊ သွေးဆုံးချိန်နှင့် လစဉ်ရာသီလာချိန်တွေမှာ သွားဖုံးအထိမခံနိုင်ဘဲ ရောင်နေတတ်ပါတယ်။
၄။ ဆေးအမျိုးမျိုးသောက်နေရသူဖြစ်လျှင်
တချို့ဆေးဝါးအသစ်တွေ စသောက်နေရသူဆိုလျှင် အတွေ့အကြုံရသွားဆရာဝန်က အမြဲတမ်း သူ့လူနာကို မေးကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်တွေ သတ်မှတ်ထားတဲ့ တချို့ဆေးတွေက သွားဖုံးသွေးထွက်မှု အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ anticonvulsantsက သွားဖုံးရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေများပါတယ်။
၅။ သင့်အစားအသောက်တွေမှာ အာဟာရဓါတ်ကင်းမဲ့လျှင်
အာဟာရဓါတ် မရရှိတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးသူတွေဟာ မကြာခဏ သွားဖုံးသွေးထွက်မှုကို ကြုံရလေ့ရှိပါတယ်။ နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အသီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့များများပါဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။နို့ထွက်ပစ္စည်းများကလည်း အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါတယ်။ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ diet လုပ်နေရလျှင် သွားဖုံးအားနညး်ခြင်းနှင့် သွားဖုံးသွေးထွက်ခြငး် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့စားသောက်မှု အလေ့အထများကို ပြောင်းပြီး သင့်ရဲ့လက်ရှိ menu ကိုတိုးတတ်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ပါ။ သွားဖုံးနှင့်သွားများ ကျန်းမာ၊ ခိုင်ခံ့စေတဲ့ အစားအသောက်များကို စားသုံးပါ။
၆။ သင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေးကို တိုးမြှင့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်
သင့်ရဲ့ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ပိုမိုကောငး်မွန်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။ အလေ့အကျင့်က အရေးကြီးပါတယ်။ သွားတိုက်တဲ့အခါ ခပ်ကြမ်းကြမ်းမတိုက်ပါနဲ့။ နူးညံ့တဲ့သွားတိုက်တံကို သုံးပါ။ သွားကြားရှင်းကြိုးကို အသုံးပြုပြီး သင့်သွားကြားသန့်ရှင်းဖို့ သတိရပါ။ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မဖြစ်မနေလုပ်ပေးပါ။ သင့်ခံတွင်းထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ စုပြုံမနေအောင် သင့်လျှာကို သန့်ရှင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သွား၊ သွားဖုံးနှင် လျှာတွေကို ညင်သာစွာ တိုက်ပေးပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Source-wmnlife
