ေရခဲေခ်ာင္းစားတဲအခါ၊ ေရခဲေရေသာက္တဲ့အခါ သြားက်င္တာကို ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ ဒါက သြား Sensitivity ျဖစ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ Dentin လို႔ေခၚတဲ့ သင့္သြားအတြင္းက ပစၥညး္တစ္ခုဟာ cementum လို႔ေခၚတဲ့ အျပင္အလႊာတစ္ခု သို႔ ေၾကြလႊာရဲ႕အကာအကြယ္ဖံုးအုပ္မႈ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့အခါ သြားထိခိုက္လြယ္တာကို ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။ သြားေၾကြလႊာပ်က္စီးျခင္းက ေအာက္ပါအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
မာေက်ာတဲ့ သြားတိုက္တံကို အသံုးျပဳျခင္းက သြားေၾကြလႊာေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
အက္ဆစ္ဓါတ္ျမင့္မားတဲ့အစားအစာမ်ား၊ အေဖ်ာ္ယမာကာမ်ားက သြားေၾကြလႊာကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
သြားယိုယြင္းျခင္း၊ သြားက်ိဳးျခင္း၊ သြားဖံုးေရစီးကမ္းၿပိဳလိုက္ျခင္း၊ ညဘက္မွာ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ Whitening treatment ေတြက သြားကို sensitiveျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို သြားအထိခိုက္မခံမႈကို သက္သာေစဖို႔ ကူညီႏိုင္မယ့္ လြယ္ကူၿပီးထိေရာက္ေသာ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။
၁။ အုန္းဆီ
အုန္းဆီစစ္စစ္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ၁၅မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ ပါးစပ္ထဲမွာ ငံုေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္ အုန္းဆီကို ေထြးထုတ္ၿပီး သြားတိုက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ မနက္ခင္းတိုင္း ျပဳလုပ္္ေပးရပါမယ္။ အုန္းဆီက သင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိပါတယ္။ အုန္းဆီမွာ သြားနာက်င္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ analgesic ႏွင့္ anti-inflammatory ဂုဏ္သတိၱေတြ ရွိပါတယ္။
၂။ ဆားငန္ေရ
ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ကို ေရေႏြးေႏြး တစ္ဖန္ခြ္ထဲမွာ ေဖ်ာ္ပါ။ အဲ့ဒီဆားရည္ႏွင့္ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၂ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဆားမွာ သဘာဝပိုးသတ္ေဆးဂုဏ္သတိၱေတြ ရွိၿပီးေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါကသင့္သြားနာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၃။ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ plain ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္ကို တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ စားေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္က သင့္သြားေၾကြလႊာေတြရဲ႕demineralization ကိုေလ်ာ့ခ်ျခင္းမွာ ကူညီေပးၿပီး သြားထိခိုက္လြယ္မႈကို တိုက္ဖ်က္ျခင္းမွာ ကူညီေပးပါတယ္။
၄။ မာလကာရြက္
မာလကာရြက္အနည္းငယ္ကိုယူၿပီး ေသေသခ်ာခ်ာေဆးေၾကာပါ။ ၁မိနစ္ ၂မိနစ္ေလာက္ဝါးၿပီး ေထြးထုတ္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၁ႀကိမ္၊ ၂ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ မာလကာရြက္မ်ားမွာ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတိၱေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
၅။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁မႊာကိုႀကိတ္ေခ်ၿပီး ဆားအနည္းငယ္၊ ေရစက္အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ သြားနာေနတဲ့ေနရာမွာ ၁၀မိနစ္၊၁၅မိနစ္ေလာက္ အံုေပးထားပါ။ ၿပီးမွေရႏွင့္ ေဆးပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴျဒပ္ေပါင္းမ်ားမွာ ခံတြင္းေရာဂါပိုးမ်ားကို တုိက္ဖ်က္ေပးၿပီး သြားကိုက္တာကို ကုသေပးျခင္းမွာ ကူညီေပးတဲ့ anti-inflammatory ႏွင့္ antimicrobial ဂုဏ္သတိၱေတြပါဝင္ပါတယ္။
၆။ ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီ တစ္ျခမ္းကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ဝါးေပးပါ။ ေနာက္တစ္နညး္က သြားဖံုးႏွင့္ သြားကိုက္တဲ့ေနရာမွာ ၾကက္သြန္နီအပိုငး္ကို ၁၀မိနစ္ေလာက္ ထားေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၁ႀကိမ္ ကေန ၂ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ၾကက္သြန္နီမ်ားမွာ ခံတြင္းေရာဂါပိုးမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ antimicrobial ႏွင့္ anti-inflammatory ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိပါတယ္။
၇။ ေလးညင္းဆီ
ေလးညင္းဆီ ၆စက္ကို အုန္းဆီလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာပါ။ သြားဖံုးႏွင့္ သြားကိုက္တဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးပါ။ ၅မိနစ္ ၁၀မိနစ္ေလလာက္ေနမွ ေရႏွင့္ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၁ႀကိမ္ကေန ၂ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ေလးညင္းဆီရဲ႕analgesicသက္ေရာက္မႈက သြားႏွင့္ သြားဖံုးနာက်င္မႈကို ခ်က္ခ်င္းနီးပါး သက္သာေစပါတယ္။ ေလးညင္းဆီရဲ႕ သဘာဝ microbicide ဂုဏ္သတိၱက ခံတြင္းပိုးမႊားေတြကို ေသေစပါတယ္။
၈။ Tea Tree Oil
Tea Tree Oil ၆စက္ကို အုန္းဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းနဲ႔ေရာပါ။ နာက်င္ေနတဲ့ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။ ၅မိနစ္ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေနမွ ေရျဖင့္ေဆးေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၁ႀကိမ္ကေန ၂ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ Tea Tree Oil မွာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈတစ္ခုရွိတဲ့ anti-inflammatory ႏွင့္ antimicrobial properties ေတြရွိပါတယ္။ essential oil အေရာအေႏွာကို မမ်ိဳခ်ပါနဲ႔။
၉။ ဗီတာမင္
သင့္သြားမွာ sensitivity ျဖစ္ေနၿပီဆို ဗီတာမင္အီးႏွင့္ ဗီတာမင္ဘီကို အလံုအေလာက္ရယူပါ။ ဒီဗီတာမင္မ်ားက သြားႏွင့္သြားဖံုးက်န္းမာေရးကို ျမင့္တင္ေပးၿပီး သြားကိုက္တဲ့ေနရာမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။almonds၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ ကိုက္လန္၊ မုန္လာဥဝါ၊ ငါး၊ ၾကက္၊ ဘဲ၊အသား၊ ၾကက္ဥႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကဲ့သို႔ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ လိုအပ္တဲ့ ဒီဗီတာမင္ပမာဏေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
သင့္မွာ ထိခုိက္လြယ္တဲ့သြားရွိလွ်င္ ေရခဲမုန္႔၊ ဆိုဒါ၊ ေကာ္ဖီ/လက္ဖက္ရည္အပူ၊ သၾကားလံုး၊ ေစးကပ္တဲ့ေတာ္ဖီ၊ ခ်ဥ္တဲ့အသီးေတြ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ေရခဲႏွင့္ အခ်ိဳရည္အေအးမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ။ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္သြားတုိက္ေပးပါ။ ျပင္းထန္လာပါက သြားဆရာဝန္ႏွင့္ ခ်က္ခ်င္းျပသပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source- stylecraze
