သင့္ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ရွိထားသင့္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ အစားအစာ ၅မ်ိဳး

0
226
စိတ္ဖိစီးမႈ

စိတ္ဖိစီးမႈဆုိတာ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ခံစားရမႈအျပင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း က်န္းမာေရးအရ အႏၱရာယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ နည္းလမ္းမ်ားစြာႏွင့္ ကုသႏိုင္သလို ေန႔စဥ္အစားအစာမ်ားထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ ပိုမိုစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား ကေတာ့

-Advertisement-

၁။ ကညႊတ္
ကညြတ္ဟာ စိတ္က်ေရာဂါကို ဆန္႔က်င္ေပးၿပီး အာဟာရဓာတ္ေတြျပည့္ဝေနတဲ့ အရာျဖစ္လို႔ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့အထဲ ထည့္သြင္းသင့္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ကညႊတ္မွာ ဗီတာမင္ ဓါတ္ေပါင္းစုမ်ားအျပင္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၾကြယ္၀ပါတယ္။

၂။ အနီေရာင္ငရုတ္သီး
အနီေရာင္ငရုတ္သီးမ်ားမွာ လိေမၼာ္သီးထက္ ဗီတာမင္စီ ပိုမ်ားတယ္ဆိုတာ သိပါသလား? သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ဗီတာမင္စီသည္ စိတ္ဖိစီးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။

၃။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္က လူႀကိဳက္အမ်ားဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္မဟုတ္ေပမယ့္ ၎မွာ မဂၢနီဆီယမ္ႏွင့္ သံဓါတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္က စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ cortisol ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ဗီတာမင္စီထက္ စိတ္ခံစားမႈပုိမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ျမွင္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးရဲ႕အနံ႔ႏွင့္ အသြင္အျပင္က စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာရာအျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးအနံ႔က စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစတာေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕က လိေမၼာ္သီးအခြံထဲကို ေလးညွင္းပြင့္ အနည္းငယ္စိုက္ၿပီး ထားတတ္ၾကပါတယ္။

၅။ ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အနက္ေရာင္ပဲမ်ား၊ အရည္အေသြးျမင့္ ေခ်ာကလက္အမည္းေတြကဲ့သို႔ မဂၢနီဆီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားက အာရံုေၾကာေတြကို တည္ၿငိမ္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားက ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာစနစ္ရဲ႕ အာဟာရျဖည့္ျခင္းျဖင့္ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညိွၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညိွဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here