တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြဟာ ဆရာဝန္ဆီသြားရမွာ ေၾကာက္လို႔ ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိန္မရွိလို႔ ေဆးကုသမႈဆိုင္ရာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ စစ္ေဆးမႈေတြကို ေရွာင္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အိမ္ထဲကေန အိိမ္ျပင္မထြက္ရဘဲ သင့္က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သတ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ information ေတြရရွိဖို႔ စမ္းသပ္မႈအေတာ္မ်ားမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြက ရိုးစင္းၿပီး ျမန္ဆန္တဲ့ စမ္းသပ္မႈေလးေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ သင္စိတ္ဝင္စားမယ္ ထင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ေရာဂါတစ္ခုရွာေဖြဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳလို႔ ရႏိုင္မွာ မဟုတ္ေပမယ့္ ကိုယ့္မွာ ေရာဂါရွိႏိုင္/မရွိႏိုင္ဆိုတာကို အနည္းဆံုးေတာ့ နားလည္သြားႏိိုင္ပါတယ္။
၁။ endocrine system
အဓိကက်န္းမာေရးညႊန္းကိန္းတစ္ခုက သင့္ခါးအရြယ္အစားျဖစ္ပါတယ္။ ေပႀကိဳးနဲ႔ အတိုင္းယူပါ။ ခ်က္အထက္ ၁လက္မေလာက္မွာ သင့္ခါးကို တိုင္းပါ။ အရာအားလံုးက ပံုမွန္ျဖစ္လွ်င္ ၎ဆိုဒ္က အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္မွာ ၃၄ ထက္မေက်ာ္သင့္သလို အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္မွာ ၄၀ ထက္မေက်ာ္သင့္ပါဘူး။
ပိုႀကီးတဲ့ ခါးရွိသူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အမ်ိဳးအစား၂ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၅ဆပိုမ်ားပါတယ္။ 2008ခုႏွစ္ ဂ်ပန္မွာ အစိုးရက ဗိုက္ရြဲတဲ့သူေတြကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ အထူးအစည္းအေဝးကို တတ္ေရာက္ရန္ obliging Law ျပဌာန္းဖို႔ေတာင္ ဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။
၂။ ဦးေႏွာက္
စာရြက္အလြတ္ တစ္ရြက္၊ highlighterတစ္ေခ်ာင္း သို႔မဟုတ္ ခဲတံတစ္ေခ်ာင္း၊ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ရဲ႕ အကူအညီ လိုပါလိမ့္မယ္။ နာရီပံုတစ္ခုကို ဆြဲပါ။ သင့္သူငယ္ခ်င္းက (နာရီနဲ႔ မိနစ္) အခ်ိန္ကို ေျပာရပါမယ္။ ဥပမာ- 10:10 AM ဆိုရင္ သင့္သူငယ္ခ်င္းညြန္ျပတဲ့ အခ်ိန္ကိုမွန္ေအာင္ မိနစ္နဲ႔ နာရီလက္တံကို ဆြဲရပါမယ္။
ဒီစစ္ေဆးမႈက ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ processes ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ပါတယ္။ လက္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈ၊ spatial ႏွင့္ visual perception အတြက္ တာဝန္ရွိေသာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းက ခက္ခက္ခဲခဲ စတင္အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ နာရီလက္တံေတြနဲ႕ နာရီတစ္လံုး ဆြဲႏိုင္စြမ္းမရွိရင္ အေစာပိုင္း မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕တဲ့ တဲ့လကၡဏာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ေက်ာရိုး
ေပါင္ခ်ိန္စက္ ၂ခုလိုပါလိမ့္မယ္။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကိို ေပါင္ခ်ိန္စက္တစ္ခုေပၚမွာ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး တျခားေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေပါင္ခ်ိန္စက္ေနာက္တစ္ခုေပၚမွာ မတ္တပ္ရပ္ပါ။ ႏွစ္ဖက္စလံုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္က တူေနသင့္ပါတယ္။ ဂဏန္းက အရမ္းကြာျခားေနရင္ သင့္တင္ပါးဆံုရိုး၊ ေက်ာရိုး ႏွင့္ ဦးေခါင္းဟာ off-center ျဖစ္ေနေၾကာင္းကို ညြန္ျပေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါက လိုအပ္တဲ့ စမ္းသပ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္မယ့္ ဆရာဝန္နဲ႔ သြားျပရမယ့္ အခ်ိန္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အသက္ရႈမႈစနစ္
ဒီနည္းလမ္းကို Shtange စမ္းသပ္မႈလို႔ ေခၚပါတယ္။ သင္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ အခ်ိန္မွတ္နာရီတစ္လံုး လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။
မတ္တပ္ရပ္ၿပီး 30စကၠန္႔ေလာက္ သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို စစ္ေဆးပါ။ ၿပီးေနာက္ ထိုင္ၿပီး အသက္ရႈထုတ္ျခင္းမရွိဘဲ ၃ခါေလာက္ အသက္ရႈပါ။ သင့္တတ္ႏိုင္သေလာက္ အသက္ရႈရိႈက္ၿပီး အခ်ိန္ေရတြက္ပါ။ ၿပီးေနာက္ အသက္ရႈထုတ္ပါ။ ေနာက္တစ္ဖန္ စကၠန္႔ 30ေလာက္ သင့္ေသြးခုန္ႏႈန္းကို စစ္ေဆးပါ။
ရလဒ္
သင့္ရဲ႕ အသက္ရႈမႈက ၄၀စကၠန္႔ထက္နည္းလွ်င္ သင့္ရဲ႕အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစနစ္က ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ပါဘူး။ ပ်မ္းမွ်ရလဒ္က ၄၀-၄၉ စကၠန္႔ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ၅၀စကၠန္႔ထက္ပိုၿပီး အသက္ရႈႏိုင္လွ်င္ သင့္အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစနစ္က ေကာင္းပါတယ္။ ဒီေဖာ္ျမဴလာကိုသံုးၿပီး သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တြက္ခ်က္ပါ။
ရလဒ္ဟာ မစမ္းသပ္ခင္ 30စကၠန္႔ေလာက္က သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ စမ္းသပ္မႈၿပီးေနာက္ 30စကၠန္႔ေလာက္က ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ တူညီေနသင့္ပါတယ္။
၅။ အရိုးေတြ
သင့္လက္သည္းေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ သူတို႔က သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး အမ်ားႀကီးေျပာႏိုင္ပါတယ္။ သင့္လက္သည္းေတြမွာ အစင္းေၾကာင္းေတြ၊ ကြဲအက္တာေတြ၊ အျဖဴစက္ေတြ ေပၚလာရင္ အလွကုန္ျပႆနာေၾကာင့္သာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္ ဘီ၊ သံဓါတ္ မလံုေလာက္တာ သို႔မဟုတ္ အရိုးပြေရာဂါရဲ႕အႏၱရာယ္ရွိတယ္ဆိုတဲ့ အေျခအေနကို ညႊန္ျပေနပါလိမ့္မယ္။
၆။ အျမင္အာရံု
စကၠန္႔ ၃၀ေလာက္ ျပတင္းေပါက္ ေဘာင္ကို ၾကည့္ပါ။ ၿပီးေနာက္ သင့္မ်က္လံုးေတြကို ပိတ္ပါ။ သင့္ဘယ္ဘက္မ်က္စိကို ဖြင့္ၿပီး ပိတ္ပါ။ ညာဘက္မ်က္စိကိုဖြင့္ပါ။ သင့္မ်က္စိႏွင့္ ျမင္ေနတဲ့ပံုက မႈန္ဝါးဝါးျဖစ္ေနလွ်င္၊ လိုင္းေတြက တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုအၿပိဳင္မဟုတ္ဘူးဆိုရင္ macular ယိုယြင္းမႈလကၡဏာ သို႔မဟုတ္ နဂိုပံုမွန္အတိုင္းျပန္မရႏိုင္တဲ့ အျမင္အာရံု ဆံုးရံႈးမႈလကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ကားေတြအမ်ားႀကီးရွိတဲ့ ကားပါကင္နားမွာ အျခားစမ္းသပ္မႈကိုလည္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ကားတစ္စီးရဲ႕ ၆၅ေပ အကြာေလာက္မွာ ေနၿပီး ကားရဲ႕နံပါတ္ျပားကို ဖတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ သင္မလုပ္ႏိုင္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ သြားျပဖို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။
၇။ အၾကားအာရံုစနစ္
၁၆ေပ- ၁၉ေပ အကြာအေဝးေလာက္ကေန သူမ်ားေတြ ဘာအေၾကာင္းေျပာေနလဲဆိုတာကို နားေထာင္ဖို႔ ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ သင္ဘာမွနားမလည္ႏိုင္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသဖို႔လိုတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းက လူစည္ကားတဲ့ ေနရာေတြမွာ အလုပ္ျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာ- သီခ်င္းသံက်ယ္က်ယ္ဖြင့္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီဆိုင္မွာ သင့္အနားကလူ စကားေျပာတာကို နားေထာင္ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။
၈။ အသည္း
ကိုယ္လံုးေပၚမွန္တစ္ခ်ပ္ေရွ႕မွာ ၾကည့္ပါ။ သင့္ခါးအေပၚပိုင္း အဆီမ်ားတဲ့အလႊာကို ျမင္ရပါသလား? ဒါက အသည္းကိုဝန္းရံထားတဲ့ visceral အဆီျဖစ္ၿပီး စနစ္တက်အလုပ္မလုပ္ဘူးလို႔ ဆိုလိုပါတယ္။
မ်က္လံုးရဲ႕အျဖဴေရာင္က ဝါေနတာ၊ အထူးသျဖင့္ သင့္မ်က္ခြံေပၚမွာ အဆီဖုရွိတာ၊ လွ်ာရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္မွာ အျဖဴေရာင္အထပ္ထပ္ေတြ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ သင့္အသည္းက တစ္ခုခုမွားယြင္းေနတယ္ဆိုတာ ညႊန္ျပေနပါတယ္။
ဒီစမ္းသပ္မႈေလးေတြက ေရာဂါတစ္ခုရွာေဖြဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳလို႔ ရႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သတိရေပးပါ။ နည္းလမ္းအနည္းငယ္သာ သင့္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-brightside
