• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Lifestyle
ဗီတာမင္ပမာဏေတြ

သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ပမာဏေတြ ရရွိဖို႔ အစားအစာ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား စားသံုးသင့္သလဲ?

October 30, 2018
ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

December 20, 2022
သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

December 20, 2022
ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

December 20, 2022
ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

December 20, 2022
ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

December 20, 2022
စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

December 20, 2022
ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

December 20, 2022
အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

December 20, 2022
ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

December 20, 2022
ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

December 19, 2022
ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

December 19, 2022
First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

December 19, 2022
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us
Tuesday, February 7, 2023
  • Login
Lifestyle Myanmar
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ရည္းစားေဟာင္း

    ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္းစားေဟာင္း အေပၚ ေက်းဇူးတင္သင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ိဳ႕

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

  • About Us
No Result
View All Result
Lifestyle Myanmar
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health & Beauty

သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ပမာဏေတြ ရရွိဖို႔ အစားအစာ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား စားသံုးသင့္သလဲ?

by Nandar Lwin
October 30, 2018
in Health & Beauty
0
ဗီတာမင္ပမာဏေတြ
97
SHARES
90
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

အသီးအႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ကၽြန္ေတာ္တို႔ က်န္းမာေရးကို အလြန္အက်ိဳးရွိတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ထိုအသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ရရွိဖို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ စားသံုးသင့္သလဲဆိုတာ သိသူနည္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တခ်ိဳ႕ဗီတာမင္ေတြက ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးမ်ား အကူအညီျဖင့္သာ အလြယ္တကူရရွိတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ဘယ္အမ်ိဳးအစားေတြကို သင္လိုအပ္သလဲ။ ဘယ္အစားအစာေတြမွာ ဗီတာမင္ပမာဏ ဘယ္ေလာက္ပါဝင္သလဲဆိုတာကို သိရွိေစဖို႔ မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ေန႕စဥ္ဗီတာမင္ ပမာဏတစ္ခုစီကို ရရွိဖို႔ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား စားဖို႔လိုအပ္သလဲဆိုတာ သိရွိလာပါလိမ့္မယ္။

၁။ ဗီတာမင္A

ADVERTISEMENT

retinol လို႔လည္းေခၚတဲ့ဗီတာမင္ေအဟာ အေရျပား ဆန္႔က်ံဳ႕ဂုဏ္သတိၱကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အိုမင္းျခင္းျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ အေမွာင္ထဲမွာ ျမင္ႏိုင္စြမ္းကိုလညး္ တာဝန္ယူေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက ဆံပင္အဖ်ားကြဲတာေတြ၊ လက္သည္းၾကြပ္ဆတ္တာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁မီလီဂရမ္စားသံုးဖို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။

၂။ ဗီတာမင္ B2

ဗီတာမင္ B2က ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕က်န္းမာေစၿပီး ဆံေကသာကို သန္မာေတာက္ပေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ ေသြးအားနည္းၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစပါတယ္။ ပါးစပ္တစ္ဝိုက္မွာ နာက်င္အက္ကြဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို 1.8 မီလီဂရမ္စားသံုးဖို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။

၃။ ဗီတာမင္ C

ဗီတာမင္စီက အေရျပား ဆန္႔က်ံဳ႕ဂုဏ္သတိၱႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီကင္းမဲ့လွ်င္ သြားဖံုးေသြးထြက္တာေတြ သြားဆံုးရံႈးတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ပမာဏ 80 မီလီဂရမ္စားသံုးဖို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။

၄။ ဗီတာမင္ D

ဗီတာမင္ဒီက သိုင္းရိြဳက္ႏွင့္ လိင္ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အရိုးစုဖြဲ႕စည္းျခင္းအတြက္ အေရးပါတဲ့အခန္းက႑က ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီက ဦးေႏွာက္အာရံုၾကာစနစ္တစ္ခုလံုးႏွင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက ကေလးမ်ားၾကားမွာ အရိုးေပ်ာ့သူငယ္နာေရာဂါကို ဦးတည္ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္အာဟာရစံတန္ဖိုးက 2.5 မီလီဂရမ္ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ပိုတတ္စီယမ္

ပိုတတ္စီယမ္က ႏွလံုးကို အနည္းငယ္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျခေထာက္ေတြ၊ လက္ေတြေ ရာင္ရမ္းေဖာေရာင္တဲ့ water retention ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါကို ဦးတည္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးရမယ့္ပမာဏက 2500မီလီဂရမ္ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ Calcium

ကယ္လ္ဆီယမ္က အရိုးွႏွင့္သြားရဲ႕အဓိက အေဆာက္အဦး အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လစီယမ္ကင္းမဲ့လွ်င္ အလိုိအေလ်ာက္ သြားပ်က္စီးျခင္း၊ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျခင္း၊ အရိုးက်ိဳးျခင္းတို႔ ဦးတည္ႏိုငးပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္က မဂၢနီဆီယမ္၊ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ပရိုတိန္းမရွိဘဲ မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္စံႏႈန္းက 1250 မီလီဂရမ္ျဖစ္ပါတယ္။

၇။ သံဓါတ္

သံဓါတ္ႏွင့္ ပရိုတိန္းဓါတ္ေမာ္လီက်ဴးက ေဟမိုဂလိုဘင္ကို ဖန္တီးပါတယ္။ ဒါက ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္လႊဲေျပာင္းမႈအတြက္ တာဝန္ယူပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သံဓါတ္ပမာဏနည္းျခင္းက ေသြးအားနညး္ျခင္းကို ဦးတည္ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးရမယ့္ ပမာဏက 15မီလီဂရမ္ျဖစ္ပါတယ္။

၈။ Iodine

အိုင္အုိဒင္းက ကၽြန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ သိုင္းရိြဳက္စနစ္တက် အလုပ္လုပ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ စနစ္အားလံုးရဲ႕အလုပ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို 150 mcg (0.15မီလီဂရမ္) ပမာဏ စားသံုးဖို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-brightside

Unicode

သင့်ရဲ့နေ့စဉ် ဗီတာမင်ပမာဏတွေ ရရှိဖို့ အစားအစာ ဘယ်လောက်များများ စားသုံးသင့်သလဲ?
အသီးအနှံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ကျွန်တော်တို့ ကျန်းမာရေးကို အလွန်အကျိုးရှိတယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း ထိုအသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေ ရရှိဖို့အတွက် ဘယ်လောက် စားသုံးသင့်သလဲဆိုတာ သိသူနည်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တချို့ဗီတာမင်တွေက ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးများ အကူအညီဖြင့်သာ အလွယ်တကူရရှိတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ဗီတာမင် ဘယ်အမျိုးအစားတွေကို သင်လိုအပ်သလဲ။ ဘယ်အစားအစာတွေမှာ ဗီတာမင်ပမာဏ ဘယ်လောက်ပါဝင်သလဲဆိုတာကို သိရှိစေဖို့ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဗီတာမင် ပမာဏတစ်ခုစီကို ရရှိဖို့ ဘယ်လောက်များများ စားဖို့လိုအပ်သလဲဆိုတာ သိရှိလာပါလိမ့်မယ်။

၁။ ဗီတာမင်A

retinol လို့လည်းခေါ်တဲ့ဗီတာမင်အေဟာ အရေပြား ဆန့်ကျုံ့ဂုဏ်သတ္တိကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ အမှောင်ထဲမှာ မြင်နိုင်စွမ်းကိုလညး် တာဝန်ယူဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်းက ဆံပင်အဖျားကွဲတာတွေ၊ လက်သည်းကြွပ်ဆတ်တာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ၁မီလီဂရမ်စားသုံးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

၂။ ဗီတာမင် B2

ဗီတာမင် B2က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ချောမွေ့ကျန်းမာစေပြီး ဆံကေသာကို သန်မာတောက်ပစေပါတယ်။ ဗီတာမင် ချို့တဲ့လျှင် သွေးအားနည်းပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပါတယ်။ ပါးစပ်တစ်ဝိုက်မှာ နာကျင်အက်ကွဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို 1.8 မီလီဂရမ်စားသုံးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

၃။ ဗီတာမင် C

ဗီတာမင်စီက အရေပြား ဆန့်ကျုံ့ဂုဏ်သတ္တိနှင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီကင်းမဲ့လျှင် သွားဖုံးသွေးထွက်တာတွေ သွားဆုံးရှုံးတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ပမာဏ 80 မီလီဂရမ်စားသုံးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

၄။ ဗီတာမင် D

ဗီတာမင်ဒီက သိုင်းရွိုက်နှင့် လိင်ဂလင်းရဲ့ လုပ်ငန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အရိုးစုဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက် အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီက ဦးနှောက်အာရုံကြာစနစ်တစ်ခုလုံးနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်း လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီ ချို့တဲ့ခြင်းက ကလေးများကြားမှာ အရိုးပျော့သူငယ်နာရောဂါကို ဦးတည်စေပါတယ်။ နေ့စဉ်အာဟာရစံတန်ဖိုးက 2.5 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

၅။ ပိုတတ်စီယမ်

ပိုတတ်စီယမ်က နှလုံးရဲ့အနည်းငယ်သော အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ခြေထောက်တွေ၊ လက်တွေေ ရာင်ရမ်းဖောရောင်တဲ့ water retention ကို လျော့ချပေးပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်ချို့တဲ့ရင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါကို ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသုံးရမယ့်ပမာဏက 2500မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

၆။ Calcium

ကယ်လ်ဆီယမ်က အရိုးှနှင့်သွားရဲ့အဓိက အဆောက်အဦး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လစီယမ်ကင်းမဲ့လျှင် အလိိုအလျောက် သွားပျက်စီးခြင်း၊ သွားအခေါင်းပေါက်ဖြစ်ခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်းတို့ ဦးတည်နိုင်းပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်က မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ဗီတာမင်ဒီနှင့် ပရိုတိန်းမရှိဘဲ မစုပ်ယူနိုင်ပါဘူး။ နေ့စဉ်စံနှုန်းက 1250 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

၇။ သံဓါတ်

သံဓါတ်နှင့် ပရိုတိန်းဓါတ်မော်လီကျူးက ဟေမိုဂလိုဘင်ကို ဖန်တီးပါတယ်။ ဒါက သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်လွှဲပြောင်းမှုအတွက် တာဝန်ယူပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သံဓါတ်ပမာဏနည်းခြင်းက သွေးအားနညး်ခြင်းကို ဦးတည်စေပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသုံးရမယ့် ပမာဏက 15မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

၈။ Iodine

အိုင်အိုဒင်းက ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ သိုင်းရွိုက်စနစ်တကျ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ် စနစ်အားလုံးရဲ့အလုပ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို 150 mcg (0.15မီလီဂရမ်) ပမာဏ စားသုံးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-brightside

Share97TweetShare
Nandar Lwin

Nandar Lwin

Related Posts

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

by Thinzar
December 20, 2022
0

ဖြူဖွေးလှပပြီး ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေ နဲ့ သွားလေးတွေကို လူတိုင်းပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သွားကြွေလွှာနဲ့ သွားဖုံးထိခိုက်မှာ စိုးရိမ်တဲ့အတွက်ကြောင့် လူနည်းစုလောက်ကသာ ဓာတုဗေဒသွားဖြူဆေးတွေကို အသုံးပြုရဲကြတာပါ။ အခုဖော်ပြမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကတော့ သွားကြွေလွှာတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ သွားများကိုဖြူဖွေးတောက်ပြောင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီအနှစ်...

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

by Thinzar
December 20, 2022
0

မိတ်ကပ်လိမ်းပြီး အလှပြင်တယ်ဆိုတာ အချိန်အများကြီးကုန်တဲ့အပြင် စိတ်ရှည်သည်းခံတတ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့ အချိန်ကုန်သက်သာစေမယ့်အပြင် သင့်ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုကိုလည်း တစ်စက်ကလေးမှ လျော့ကျမသွားအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေရှိပါတယ်။ အားစိုက်ထုတ်ရတာသက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းနီကို ပါးနီအဖြစ်အသုံးပြုမယ် သင်ရယ်လိုက်တဲ့အခါ...

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

by Thinzar
December 19, 2022
0

ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အကြာကြီးထိုင်ရပြီး အလုပ်လုပ်ရခြင်း၊ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ရခြင်း၊ အလေးအပင် မရခြင်း စတဲ့အချက်တွေကြောင့် ခါးနာဝေဒနာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေပဲ ခါးနာဝေဒနာကို ခံစားရတာမဟုတ်ပါဘူး။ လူငယ်လူရွယ်တွေလည်း အခန့်မသင့်ရင် ခါးနာဝေဒနာခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီလို ခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသလို့ရတယ်ဆိုတာ...

အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းလေးတွေအတွက် သံလွင်ဆီရဲ့အသုံးဝင်မှု

အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းလေးတွေအတွက် သံလွင်ဆီရဲ့အသုံးဝင်မှု

by Thinzar
December 19, 2022
0

သံလွင်ဆီ က ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်သလို အလှအပအတွက်လည်း များစွာအသုံးဝင်တာကို သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို အသုံးပြုလို့ရပြီး အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းလေးတွေကိုလည်း ကောင်းမွန်လှပစေပါတယ်။ ဒီတခါမှာတော့ သံလွင်ဆီရဲ့အသုံးဝင်မှု နဲ့ သူ့ကို အလှအပအတွက် ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ မျက်လုံးခရင်မ်အဖြစ်လိမ်းမယ်...

Lifestyle Myanmar

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Digital Media Production in Myanmar.

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!