တခါတေလမွာ သင့္ရဲ႕အလုပ္ခြင္အတြင္း စိတ္တက္ၾကြမႈေတြ လံုးဝကုန္ခမ္းသြားၿပီး ဘာကိုမွစိတ္မပါေတာ့ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ဖူးပါသလား။ ဒီလိုအေျခအေနေတြ ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္သလိုပဲ ျဖတ္ရခက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျပႆနာတိုင္းမွာ အေျဖကတြဲပါေနတတ္ပါတယ္။ အေျဖကို ရွာေဖြရမွာကေတာ့ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ တာဝန္ပါပဲ။ လူအမ်ားစု ၾကံဳေလ့ရွိတဲ့ ျပႆနာက “ဒီအလုပ္က ငါ့အတြက္ ေစာင့္ေရွာက္မႈဘာမွမရႏိုင္တာကို သာဓကေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔
ရင္ဆိုင္ခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ တာဝန္ခံမႈေတြရယ္ လစာရယ္ကေတာ့ ငါ့အတြက္သင့္ေတာ္ေနလို႔ အလုပ္ထြက္ပစ္ဖို႔ဆိုတာလည္း မေရြးခ်ယ္ႏိုင္ဘူး”
ဒီလိုမ်ိဳးစိတ္ခံစားခ်က္ ရွိေနၿပီဆိုရင္ သင့္ရဲ႕အလုပ္မွာ သင့္ရဲ႕စြမ္းရည္ေတြကို အေကာင္းဆံုးအသံုးခ်ပစ္လိုက္ဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ မွန္ကန္တဲ့ဗ်ဴဟာအနည္းအက်ဥ္းေတာ့ သင္သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။
သင့္ကိုယ္သင္အျပစ္တင္ေနတာကို ရပ္လိုက္ပါ၊ ဒါေပမယ့္ တာဝန္ခံမႈေတာ့ ရွိပါေစ
စိတ္တက္ၾကြမႈ (Motivation) ဆိုတာဟာ လူတိုင္းရဲ႕ေမြးရာပါ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပင္ပကအေျခအေနေတြ ႐ိုက္ခတ္လာတဲ့အခါမွာေတာ့ စိတ္တက္ၾကြမႈဆိုတာေတြလည္း သူ႔အလိုလို ေျပာင္းလဲသြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလို႐ိုက္ခတ္လာမႈေတြကို သင့္ဖက္ကတာဝန္ယူျခင္း သို႔မဟုတ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအျပစ္ပံုခ်ျခင္းအေပၚ မူတည္ၿပီး motivate နဲ႔ demotivate ဆိုၿပီးကြဲျပားသြားတာပါ။ “ကၽြန္ေတာ့္အလုပ္ကို ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္ဖို႔၊ မၾကာခဏကိုယ့္ကိုယ္ကိုခက္ခက္ခဲခဲတြန္းရၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း အျမဲတမ္းဆံုးမခဲ့တဲ့ ကာလေတြလည္း မ်ားေနပါၿပီ၊ ဒါေပမယ့္ ဒါဟာခဏတာေအာင္ျမင္မႈ ဇာတ္လမ္းေလးတစ္ပုဒ္လိုပါပဲ၊ လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ၿပီးေျမာက္သြားတာနဲ႔ အရင္လိုမ်ိဳး အထင္မႀကီးမႏွစ္သက္ေတာ့တဲ့ စိတ္ထဲျပန္ေမ်ာပါသြားတတ္တယ္”
တကယ္လို႔သင္လုပ္ေနတဲ့အလုပ္က သင့္ကိုေန႔တိုင္း (Fuck) ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္ ဒါဟာသင့္ရဲ႕အမွားလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုရွက္ေနတာေတြ အျပစ္တင္ေနတာေတြကုိ ရပ္ၿပီး တာဝန္ယူမႈထားျခင္းျဖင့္ ဒီျပႆနာကိုေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအျပစ္တင္ေနသူေတြ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ စကားမ်ိဳးေတြက
ငါ့ကိုယ္ငါျပဳျပင္ဖို႔ လိုေနၿပီ
ငါ့ကိုယ္ငါအျပစ္ေပးမွျဖစ္ေတာ့မယ္
ငါလုပ္ခဲ့တာေတြအတြက္ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနရတယ္
တာဝန္ယူမႈဆိုတာဟာ ႐ိုးရိုးေလးပါ၊ ကိုယ့္မွာ ဘာေတြျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာကို ကိုယ္တိုင္ျမင္ေအာင္ၾကည့္ျခင္းဟာ တာဝန္ယူမႈရဲ႕ ႐ိုးရွင္းတဲ့လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုျပန္ေမးပါ။ ငါတစ္ခုခုကို ေျပာင္းလဲခ်င္ရဲ႕လား၊ ဒါဆိုရင္ ေရြးခ်ယ္စရာက ဘာလဲ၊ ဒီအရာေတြကိုေျပာင္းလဲဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုေဆာင္ရြက္ခ်က္ေတြ လိုအပ္သလဲ။ ဒီလိုကိုယ္တိုင္နဲ႔ အလုပ္ကိုတာဝန္ခံတဲ့စိတ္ စတင္လိုက္တာနဲ႔ ေရွ႕ဆက္ႏိုင္ဖို႔ အေနအထားတစ္ခုေရာက္သြားပါၿပီ။ အနာဂတ္ကိုပဲ ၾကည့္ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္တင္ေနမယ့္အစား အမွားေတြကေနတဆင့္ သင္ယူျခင္းဟာ သင့္ကိုစိတ္မတက္ၾကြမႈေတြဆီ ေခ်ာ္လဲမသြားေအာင္ ကာဆီးေပးပါတယ္။
“သင္ခ်စ္တဲ့အရာတစ္ခုက သင္နဲ႔အတူမရွိတဲ့အခါ၊ သင္နဲ႔အတူရွိတဲ့ အရာကိုခ်စ္ပါ”
ေလာကမွာ ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့အလုပ္ကို မခ်စ္တဲ့သူေတြ အမ်ားအျပားပါပဲ။ သင္ကိုယ္တိုင္ ယခုလိုခံစားရတဲ့အခါ အဲ့ဒီအလုပ္က ထြက္လိုက္ပါ။ မထြက္ႏိုင္ရင္ေတာ့ သင္အလုပ္ကိုခ်စ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕တက္ၾကြမႈကို ေႏွာက္ယွက္ေနတဲ့ အရာေတြကို ရွာေဖြပါ။ ဒီလိုတက္ၾကြမႈမရွိပဲ စိတ္ေလေနျခင္းဟာ သင့္အလုပ္အတြက္သာမက သင့္အတြက္ပါ ေရရွည္မွာထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အျခားနည္းလမ္းေတြကေတာ့…
အပန္းေျဖခရီးထြက္ျခင္း
သင့္အလုပ္ကရတဲ့ ခြင့္ရက္ေတြ၊ ပိတ္ရက္ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ အပန္းေျဖခရီးထြက္ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကိုျပန္လည္လန္းဆန္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ျခင္း
အလုပ္ၿပီးတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ Gym မွာသြားၿပီးေလ့က်င့္တာ၊ သို႔မဟုတ္ မနက္ခင္းကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုခုျပဳလုပ္တာေတြက သင့္ရဲ႕စိတ္ကိုတက္ၾကြလာေစပါတယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ ပိတ္ရက္ေတြမွာ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္း၊သို႔မဟုတ္ ဝါသနာပါတဲ့ အရာတစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ေနသင့္ပါတယ္။
လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ မၾကာခဏညစာအတူစားတာေတြ၊ ေပ်ာ္ပြဲရြင္ပြဲေတြ ျပဳလုပ္ပါ
အလုပ္မွာရွိတဲ့ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္အခ်င္းခ်င္း ေကာင္းမြန္တဲ့ဆက္ဆံေရး ရွိျခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္ကိုပိုမိုတက္ၾကြစြာ လုပ္ႏိုင္ေစဖို႔ တြန္းအားေပးပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အလုပ္မွာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္အခ်င္းခ်င္း တြက္ကပ္ေနတတ္တာေတြ၊ ေခါင္းေရွာင္တာေတြေၾကာင့္ မတက္ၾကြမႈနဲ႔ စိတ္ညစ္ညဴးမႈေတြ ျဖစ္ေနရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္တာဝန္ယူရတဲ့ အပိုင္းကို တာဝန္ခံမႈရွိရွိနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းပါ။ အျခားသူေတြရဲ႕ ျပႆနာေပါင္းစံုကို သင္တစ္ေယာက္တည္း ေခါင္းခံစရာလည္း မလိုပါဘူး။ စိတ္သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ အလုပ္ကိုေပ်ာ္ရြင္စြာ လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ေရတို target ေလးေတြထားၿပီး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရြင္ရြင္နဲ႔ ၿပီးသြားတဲ့အလုပ္တစ္ခုဟာ သင့္ကိုပိုၿပီးေပ်ာ္ရြင္ေစသလို ပိုၿပီးေတာ့လည္း စိတ္တက္ၾကြေစပါလိမ့္မယ္။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
သြားေရက်ျခင္းဟာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိလား။ အိပ္စက္တဲ့အခါ သြားေရမက်ေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ
Unicode
တခါတလေမှာ သင့်ရဲ့အလုပ်ခွင်အတွင်း စိတ်တက်ကြွမှုတွေ လုံးဝကုန်ခမ်းသွားပြီး ဘာကိုမှစိတ်မပါတော့လောက်အောင် ဖြစ်ဖူးပါသလား။ ဒီလိုအခြေအနေတွေ ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်သလိုပဲ ဖြတ်ရခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာတိုင်းမှာ အဖြေကတွဲပါနေတတ်ပါတယ်။ အဖြေကို ရှာဖွေရမှာကတော့ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ရဲ့ တာဝန်ပါပဲ။ လူအများစု ကြုံလေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာက “ဒီအလုပ်က ငါ့အတွက် စောင့်ရှောက်မှုဘာမှမရနိုင်တာကို သာဓကပေါင်းများစွာနဲ့
ရင်ဆိုင်ခဲ့ပြီးပါပြီ။ ဒါပေမယ့် တာဝန်ခံမှုတွေရယ် လစာရယ်ကတော့ ငါ့အတွက်သင့်တော်နေလို့ အလုပ်ထွက်ပစ်ဖို့ဆိုတာလည်း မရွေးချယ်နိုင်ဘူး”
ဒီလိုမျိုးစိတ်ခံစားချက် ရှိနေပြီဆိုရင် သင့်ရဲ့အလုပ်မှာ သင့်ရဲ့စွမ်းရည်တွေကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပစ်လိုက်ဖို့ လိုနေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ဗျူဟာအနည်းအကျဉ်းတော့ သင်သိထားဖို့ လိုပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင်အပြစ်တင်နေတာကို ရပ်လိုက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် တာဝန်ခံမှုတော့ ရှိပါစေ
စိတ်တက်ကြွမှု (Motivation) ဆိုတာဟာ လူတိုင်းရဲ့မွေးရာပါ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်ပကအခြေအနေတွေ ရိုက်ခတ်လာတဲ့အခါမှာတော့ စိတ်တက်ကြွမှုဆိုတာတွေလည်း သူ့အလိုလို ပြောင်းလဲသွားတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုရိုက်ခတ်လာမှုတွေကို သင့်ဖက်ကတာဝန်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်ပုံချခြင်းအပေါ် မူတည်ပြီး motivate နဲ့ demotivate ဆိုပြီးကွဲပြားသွားတာပါ။ “ကျွန်တော့်အလုပ်ကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့၊ မကြာခဏကိုယ့်ကိုယ်ကိုခက်ခက်ခဲခဲတွန်းရပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း အမြဲတမ်းဆုံးမခဲ့တဲ့ ကာလတွေလည်း များနေပါပြီ၊ ဒါပေမယ့် ဒါဟာခဏတာအောင်မြင်မှု ဇာတ်လမ်းလေးတစ်ပုဒ်လိုပါပဲ၊ လက်ရှိလုပ်နေတဲ့ အလုပ်ပြီးမြောက်သွားတာနဲ့ အရင်လိုမျိုး အထင်မကြီးမနှစ်သက်တော့တဲ့ စိတ်ထဲပြန်မျောပါသွားတတ်တယ်”
တကယ်လို့သင်လုပ်နေတဲ့အလုပ်က သင့်ကိုနေ့တိုင်း (Fuck) နေတယ်လို့ ခံစားနေရရင် ဒါဟာသင့်ရဲ့အမှားလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှက်နေတာတွေ အပြစ်တင်နေတာတွေကို ရပ်ပြီး တာဝန်ယူမှုထားခြင်းဖြင့် ဒီပြဿနာကိုဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်နေသူတွေ ပြောလေ့ရှိတဲ့ စကားမျိုးတွေက
ငါ့ကိုယ်ငါပြုပြင်ဖို့ လိုနေပြီ
ငါ့ကိုယ်ငါအပြစ်ပေးမှဖြစ်တော့မယ်
ငါလုပ်ခဲ့တာတွေအတွက် စိတ်မကောင်းဖြစ်နေရတယ်
တာဝန်ယူမှုဆိုတာဟာ ရိုးရိုးလေးပါ၊ ကိုယ့်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို ကိုယ်တိုင်မြင်အောင်ကြည့်ခြင်းဟာ တာဝန်ယူမှုရဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့လိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်မေးပါ။ ငါတစ်ခုခုကို ပြောင်းလဲချင်ရဲ့လား၊ ဒါဆိုရင် ရွေးချယ်စရာက ဘာလဲ၊ ဒီအရာတွေကိုပြောင်းလဲဖို့အတွက် ဘယ်လိုဆောင်ရွက်ချက်တွေ လိုအပ်သလဲ။ ဒီလိုကိုယ်တိုင်နဲ့ အလုပ်ကိုတာဝန်ခံတဲ့စိတ် စတင်လိုက်တာနဲ့ ရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့ အနေအထားတစ်ခုရောက်သွားပါပြီ။ အနာဂတ်ကိုပဲ ကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်နေမယ့်အစား အမှားတွေကနေတဆင့် သင်ယူခြင်းဟာ သင့်ကိုစိတ်မတက်ကြွမှုတွေဆီ ချော်လဲမသွားအောင် ကာဆီးပေးပါတယ်။
“သင်ချစ်တဲ့အရာတစ်ခုက သင်နဲ့အတူမရှိတဲ့အခါ၊ သင်နဲ့အတူရှိတဲ့ အရာကိုချစ်ပါ”
လောကမှာ ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်ကို မချစ်တဲ့သူတွေ အများအပြားပါပဲ။ သင်ကိုယ်တိုင် ယခုလိုခံစားရတဲ့အခါ အဲ့ဒီအလုပ်က ထွက်လိုက်ပါ။ မထွက်နိုင်ရင်တော့ သင်အလုပ်ကိုချစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့တက်ကြွမှုကို နှောက်ယှက်နေတဲ့ အရာတွေကို ရှာဖွေပါ။ ဒီလိုတက်ကြွမှုမရှိပဲ စိတ်လေနေခြင်းဟာ သင့်အလုပ်အတွက်သာမက သင့်အတွက်ပါ ရေရှည်မှာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ အခြားနည်းလမ်းတွေကတော့…
အပန်းဖြေခရီးထွက်ခြင်း
သင့်အလုပ်ကရတဲ့ ခွင့်ရက်တွေ၊ ပိတ်ရက်တွေကို အသုံးပြုပြီး စိတ်ပြေလက်ပျောက် အပန်းဖြေခရီးထွက်ခြင်းဟာ သင့်စိတ်ကိုပြန်လည်လန်းဆန်းလာစေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ခြင်း
အလုပ်ပြီးတဲ့ အချိန်တွေမှာ Gym မှာသွားပြီးလေ့ကျင့်တာ၊ သို့မဟုတ် မနက်ခင်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုပြုလုပ်တာတွေက သင့်ရဲ့စိတ်ကိုတက်ကြွလာစေပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ပိတ်ရက်တွေမှာ အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊သို့မဟုတ် ဝါသနာပါတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်နေသင့်ပါတယ်။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ မကြာခဏညစာအတူစားတာတွေ၊ ပျော်ပွဲရွင်ပွဲတွေ ပြုလုပ်ပါ
အလုပ်မှာရှိတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချင်းချင်း ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေး ရှိခြင်းဟာ ကိုယ့်ရဲ့အလုပ်ကိုပိုမိုတက်ကြွစွာ လုပ်နိုင်စေဖို့ တွန်းအားပေးပါတယ်။ အများအားဖြင့်တော့ အလုပ်မှာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချင်းချင်း တွက်ကပ်နေတတ်တာတွေ၊ ခေါင်းရှောင်တာတွေကြောင့် မတက်ကြွမှုနဲ့ စိတ်ညစ်ညူးမှုတွေ ဖြစ်နေရတာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်တာဝန်ယူရတဲ့ အပိုင်းကို တာဝန်ခံမှုရှိရှိနဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပါ။ အခြားသူတွေရဲ့ ပြဿနာပေါင်းစုံကို သင်တစ်ယောက်တည်း ခေါင်းခံစရာလည်း မလိုပါဘူး။ စိတ်သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အလုပ်ကိုပျော်ရွင်စွာ လုပ်နိုင်အောင် ရေတို target လေးတွေထားပြီး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပျော်ပျော်ရွင်ရွင်နဲ့ ပြီးသွားတဲ့အလုပ်တစ်ခုဟာ သင့်ကိုပိုပြီးပျော်ရွင်စေသလို ပိုပြီးတော့လည်း စိတ်တက်ကြွစေပါလိမ့်မယ်။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
