ယေန႔ေခတ္မွာ အဲယားကြန္းတပ္ဆင္ျခင္းကို ရံုးခန္းေတြ၊ ကားေတြနဲ႔ အပူခ်ိန္နည္းနည္းမ်ားတဲ့ႏိုင္ငံက လူေနအိမ္ေတြမွာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ အဲယားကြန္းကေကာင္းက်ိဳးရွိသလို မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးဆက္မ်ားလည္း ရွိပါတယ္။ အဲယားကြန္းအလြန္အကၽြံ အသံုးျပဳျခင္းက ပံုမွန္လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းႏွင့္ အေအးမိျခင္းကဲ့သို႔ေသာျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေစၿပီး သင့္ရဲ႕က်န္းမာေပ်ာ္ရြင္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ေလေအးေပးစက္က သင့္ရဲ႕အေကာင္းဆံုးမိတ္ေဆြျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ အလြန္အကၽြံအသံုးမျပဳဖို႔ေတာ့အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚ အဲယားကြန္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာမ်ား
temperature မွာ ဘယ္ေျပာင္းလဲမႈမဆို ျပင္းထန္ရင္ သင့္ရဲ႕အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ပ်က္စီးဆံုးရံႈးမႈ ရွိတယ္ဆိုတာ သေဘာေပါက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စူပါမားကတ္ေတြ၊ ရံုးခန္းေတြရဲ႕ အေအးအပူခ်ိန္ကေန ေႏြးတဲ့အပူခ်ိန္ကို ေျပာင္းလဲျခင္းက တခ်ိဳ႕ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ေလရဲ႕လည္ပတ္မႈက အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္မႈကို ပိုမိုခုခံႏိုင္စြမ္းမရွိတာေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက လည္ေခ်ာင္းေရာဂါပိုးကူးစက္မႈ သို႔မဟုတ္ pharyngitis ကဲ့သို႔ေသာ ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ေလေအးေပးစက္ environmentsမွာ ပိုၿပီးအခ်ိန္ျဖဳန္းတဲ့သူေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ႏွာေခါင္းေရာဂါလကၡဏာ ဖြံ႔ၿဖိဳးျခငး္ရဲ႕ ႀကီးမားေသာ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။
၂။ ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္မႈ
ေလေအးေပးစက္ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးတစ္ခုက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေလ်ာ့ေစၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္မႈ ျပန္႔ပြားေစပါတယ္။ ေလေအးေပးစက္ေတြဟာ အခန္းတြင္းက ေလကုိပဲ ျပန္သန္ ့စင္ရင္း ေအးေအာင္လုပ္ၿပီး အခန္းထဲကုိပဲ ျပန္ထုတ္လႊင့္ေပးတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယား ပုိးမႊားေတြဟာ ေလထုထဲကေနတဆင့္ အခန္းထဲကလူ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ၾကားမွာ ကူးစက္ႏုိင္ ပါတယ္။ သဘာဝအပူခ်ိန္အတိုင္းမဟုတ္ဘဲ ျပဳျပင္ဖန္တီးထားတဲ့ အပူခ်ိန္မွာ ၾကာရွည္ေနတဲ့အခါ သာမန္ျပင္အပ အပူခ်ိန္ကို အရင္ကေလာက္ ခံႏိုင္ရည္မရွိတာမ်ိဳး ျဖစ္လာပါတယ္။ လြန္ကဲတဲ့အေအးဓါတ္ေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ခႏၶာကိုယ္ ၾကြက္သားေတာင့္တင္းတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။
၃။ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း
ေလေအးေပးစက္အခန္းထဲမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာရွည္ေနတဲ့သူေတြဟာ သိသိသာသာ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲယားကြန္းက အစိုဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးကို စုပ္ယူၿပီး လူက မၾကာခဏ ေရအလံုအေလာက္ မေသာက္တဲ့အခါ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္မႈေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ temperature ကပိုၿပီးေအးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ပူတယ္လို႔မခံစားရတဲ့အခါ ေရလည္း မေသာက္ျဖစ္ေတာ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ေခါင္းကုိက္ျခင္း
ေခါင္းကိုက္ျခင္းက အဲယားကြန္းရဲဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအမ်ားစုထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲယားကြန္းေလကို အလြန္အကၽြံခံတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာ စသျဖင့္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓါတ္ဆံုးရံႈးျခင္းကလည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္းရဲ႕ အခြင့္အလမ္းကို တိုးပြားေစပါတယ္။ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းက တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားအတြက္ အစပ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ လစ္လ်ဴမရႈ႕ထားသင့္ပါဘူး။
၅။ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
အဲယားကြန္းက မ်က္စိနာက်င္ျခင္းႏွင့္ ယားယံျခင္းကို ဦးတည္ေျပာင္းလဲေစတဲ့ မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျပႆနာရွိသူေတြမွာေတာင္ ပိုၿပီးဆိုးရြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္မွာ မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႕မႈ ခံစားေနရလွ်င္ ေလေအးေပးစ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မေနတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၆။ အပူခံႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ေလေအးေပးစက္အခန္းထဲမွာ အခ်ိန္မ်ားစြာ ၾကာရွည္ေနလွ်င္ အပူကို သည္းမခံႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ေႏြရာသီကာလအတြင္းမွာ အဓိကျဖစ္ပါတယ္။ ေလေအးေပးစက္အခန္းထဲမွာ အၿမဲလိုလိုေနသူေတြက နညး္နည္းေလးပူလာတာနဲ႔ အရင္ကေလာက္ သည္းခံႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။ ေႏြရာသီမွာ အဲကြန္းခန္းထဲကေန အျပင္ကို ထြက္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ stressed ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိရပါ။ ဒီအပူခ်ိန္ရုတ္တရက္ေျပာင္းလဲမႈက သင့္က်န္းမာေရးေပၚမွာ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။
အက်ဥ္းခ်ဳပ္အေနနဲ႔ ေလေအးေပးစက္ အဲယားကြန္းေတြက သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးေပၚမွာ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈတခ်ိဳ႕ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အလြန္အကၽြံအသံုးမျပဳဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-steptohealth
Unicode
သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးပေါ်မှာ သက်ရောက်စေတဲ့ အဲယားကွန်းရဲ့ဆိုးကျိုး (၆)ခု
ယနေ့ခေတ်မှာ အဲယားကွန်းတပ်ဆင်ခြင်းကို ရုံးခန်းတွေ၊ ကားတွေနဲ့ အပူချိန်နည်းနည်းများတဲ့နိုင်ငံက လူနေအိမ်တွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ အဲယားကွန်းကကောင်းကျိုးရှိသလို မကောင်းတဲ့ အကျိုးဆက်များလည်း ရှိပါတယ်။ အဲယားကွန်းအလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းက ပုံမှန်လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သောပြဿနာများကို ဖြစ်စေပြီး သင့်ရဲ့ကျန်းမာပျော်ရွင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ နွေရာသီမှာ လေအေးပေးစက်က သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အလွန်အကျွံအသုံးမပြုဖို့တော့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီဆောင်းပါးမှာ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ် အဲယားကွန်းရဲ့ ဆိုးကျိုး သက်ရောက်မှုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
temperature မှာ ဘယ်ပြောင်းလဲမှုမဆို ပြင်းထန်ရင် သင့်ရဲ့အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု ရှိတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စူပါမားကတ်တွေ၊ ရုံးခန်းတွေရဲ့ အအေးအပူချိန်ကနေ နွေးတဲ့အပူချိန်ကို ပြောင်းလဲခြင်းက တချို့ပြဿနာများကို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် လေရဲ့လည်ပတ်မှုက အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်မှုကို ပိုမိုခုခံနိုင်စွမ်းမရှိတာကြောင့်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက လည်ချောင်းရောဂါပိုးကူးစက်မှု သို့မဟုတ် pharyngitis ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။
တကယ်တော့ လေအေးပေးစက် environmentsမှာ ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းတဲ့သူတွေဟာ လည်ချောင်းနဲ့ နှာခေါင်းရောဂါလက္ခဏာ ဖွံ့ဖြိုးခြငး်ရဲ့ ကြီးမားသော အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
၂။ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု
လေအေးပေးစက်ရဲ့ ဆိုးကျိုးတစ်ခုက ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို အားလျော့စေပြီး ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်မှု ပြန့်ပွားစေပါတယ်။ လေအေးပေးစက်တွေဟာ အခန်းတွင်းက လေကိုပဲ ပြန်သန် ့စင်ရင်း အေးအောင်လုပ်ပြီး အခန်းထဲကိုပဲ ပြန်ထုတ်လွှင့်ပေးတာကြောင့် ဘက်တီးရီးယား ပိုးမွှားတွေဟာ လေထုထဲကနေတဆင့် အခန်းထဲကလူ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ကြားမှာ ကူးစက်နိုင် ပါတယ်။ သဘာဝအပူချိန်အတိုင်းမဟုတ်ဘဲ ပြုပြင်ဖန်တီးထားတဲ့ အပူချိန်မှာ ကြာရှည်နေတဲ့အခါ သာမန်ပြင်အပ အပူချိန်ကို အရင်ကလောက် ခံနိုင်ရည်မရှိတာမျိုး ဖြစ်လာပါတယ်။ လွန်ကဲတဲ့အအေးဓါတ်ကြောင့် အသားအရေခြောက်သွေ့တာ၊ ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားတောင့်တင်းတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။
၃။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း
လေအေးပေးစက်အခန်းထဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နေတဲ့သူတွေဟာ သိသိသာသာ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်လေ့ရှိပါတယ်။ အဲယားကွန်းက အစိုဓါတ်တွေအများကြီးကို စုပ်ယူပြီး လူက မကြာခဏ ရေအလုံအလောက် မသောက်တဲ့အခါ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်မှုတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ temperature ကပိုပြီးအေးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က ပူတယ်လို့မခံစားရတဲ့အခါ ရေလည်း မသောက်ဖြစ်တော့တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၄။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
ခေါင်းကိုက်ခြင်းက အဲယားကွန်းရဲဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအများစုထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဲယားကွန်းလေကို အလွန်အကျွံခံတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ စသဖြင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကလည်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းရဲ့ အခွင့်အလမ်းကို တိုးပွားစေပါတယ်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် အစပျိုးဖြစ်တာကြောင့် လစ်လျူမရှု့ထားသင့်ပါဘူး။
၅။ မျက်စိခြောက်သွေ့ခြင်း
အဲယားကွန်းက မျက်စိနာကျင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို ဦးတည်ပြောင်းလဲစေတဲ့ မျက်လုံးခြောက်သွေ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုပြဿနာရှိသူတွေမှာတောင် ပိုပြီးဆိုးရွားစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင်မှာ မျက်လုံးခြောက်သွေ့မှု ခံစားနေရလျှင် လေအေးပေးစ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မနေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
၆။ အပူခံနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပါတယ်
လေအေးပေးစက်အခန်းထဲမှာ အချိန်များစွာ ကြာရှည်နေလျှင် အပူကို သည်းမခံနိုင်တော့ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် နွေရာသီကာလအတွင်းမှာ အဓိကဖြစ်ပါတယ်။ လေအေးပေးစက်အခန်းထဲမှာ အမြဲလိုလိုနေသူတွေက နညး်နည်းလေးပူလာတာနဲ့ အရင်ကလောက် သည်းခံနိုင်စွမ်းမရှိတော့ပါဘူး။ နွေရာသီမှာ အဲကွန်းခန်းထဲကနေ အပြင်ကို ထွက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ stressed ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ဒီအပူချိန်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုက သင့်ကျန်းမာရေးပေါ်မှာ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။
အကျဉ်းချုပ်အနေနဲ့ လေအေးပေးစက် အဲယားကွန်းတွေက သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးပေါ်မှာ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုတချို့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အလွန်အကျွံအသုံးမပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-steptohealth
