၁။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္သူေတြအတြက္ ဆန္ေဆးေရ
ဆန္စပါးဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အဓိကအစားအစာျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္တဲ့ အဟာရေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆန္ေဆးေရကို အလွအပအတြက္ အာရွအမ်ိဳးသမီးေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ အဆိုပါ ဆန္ေဆးေရကို အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာအတြက္ အသုံးျပဳႏိုင္ၿပီး အခ်ိန္တိုအတြင္းအံ့ဖြယ္ ေကာင္းက်ိဳးေတြရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆန္ ခြက္တစ္ဝက္ကို ေရႏွစ္ခြက္ျဖင့္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္စိမ္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ အဆိုပါ ေရကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚသို႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ မိနစ္အနည္းငယ္ထားၿပီးမွ သင့္မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေပးပါ။ ေခၽြးေပါက္မ်ားကုိက်ဥ္းေစၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိပဲ ရလဒ္ေကာင္းေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ မ်က္ကြင္ညိဳျခင္း၊ မ်က္ခြံမို႔ျခင္းအတြက္ အစိမ္ေရာင္လက္ဖက္ရြက္
ေလ့လာမႈေတြအရ မ်က္ကြင္ညိဳျခင္း နဲ႔ မ်က္ခြံမို႔ျခင္း အတြက္ အစိမ္းေရာင္လက္ဖက္ရြက္ သို႔မဟုတ္ အစိမ္းေရာင္လက္ဖက္ရည္အိတ္ဟာ အမ်ားႀကီးအသုံးဝင္ပါတယ္။ အဆိုပါ လက္ဖက္ရြက္/ လက္ဖက္ရည္အိတ္ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ခဏထားၿပီး အဆိုပါ အစိမ္းေရာင္လက္ဖက္အိတ္မွ အေရကိုညစ္ထုတ္ၿပီး အဆိုပါ အိတ္ကို သင့္မ်က္လုံးေပၚတြင္ တင္ထားေပးပါ။ မ်က္ကြင္ညိဳျခင္းနဲ႔ မ်က္ခြံမို႔ျခင္း အစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
၃။ မ်က္ကြင္းတစ္ဝိႈက္ အညိဳအမဲစြဲျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းအတြက္ ေအးစက္တဲ့ဇြန္း
ေအးစက္တဲ့ ဇြန္းဟာ မ်က္ကြင္းအညိဳအမဲစြဲျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အပူခ်ိန္မ်ားျခင္းအတြက္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဇြန္းကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထားပါ။ အဆိုပါဇြန္းေအးစက္လာတဲ့အခါ သင့္မ်က္လုံးေပၚမွာ တင္ထားေပးျခင္း၊ အဆိုပါဇြန္းအနည္းငယ္ ေႏြးလာတဲ့အထိ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာ မ်က္လုံးမွအပူကိုထြက္ေစၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳမဲျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းအတြက္ အျမန္ဆုံးသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၄။ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ေစရန္အတြက္ ငွက္ေပ်ာခြံ
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ က်န္မာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့သီးႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္သလို ငွက္ေပ်ာခြံကလည္း အလွအပအတြက္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပထမဦးစြာသင့္မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ငွက္ေပ်ာ္ခြံျဖင့္ မ်က္ႏွာျပင္ကို ညင္ညင္သာသာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာမွ မ်က္ႏွာကို ျပန္သန္႔စင္ေပးပါ။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ၿပီး ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
၅။ အသားအေရ ၾကည္လင္ေစဖို႔အတြက္ ႏို႔
ကၽြန္ေတာ္တို႔သိတဲ့အတိုင္း ႏို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္ၾကံ႔ခိုင္ေစဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အေျခခံအစားအစာတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔တြင္ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ နဲ႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ မဲညစ္ျခင္းအတြက္ ထိေရာက္ဆုံးကာကြယ္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို ၾကင္လင္ဝင္းပေစပါတယ္။ ဝါဂြမ္းစကို ႏို႔ႏွစ္ၿပီး သင့္မ်က္ႏွာေပၚသို႔ ညင္ညင္သာသာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရေႏြးေႏြးေလးျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးေတြခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
#Lifestyhle_Myanmar
#Thar_Nage
မိန္းကေလးဆန္ၿပီး ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ စကတ္အတြန္႔ ဖက္ရွင္
Unicode
ပြုလုပ်ရလွယ်ကူသလို ထိရောက်မှုရှိတဲ့ အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လျှို့ဝှက်ချက် အချို့
၁။ ချွေးပေါက်ကျယ်သူတွေအတွက် ဆန်ဆေးရေ
ဆန်စပါးဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အဓိကအစားအစာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်တဲ့ အဟာရတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆန်ဆေးရေကို အလှအပအတွက် အာရှအမျိုးသမီးတွေတော်တော်များများ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ အဆိုပါ ဆန်ဆေးရေကို အသားအရေနဲ့ ဆံကေသာအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး အချိန်တိုအတွင်းအံ့ဖွယ် ကောင်းကျိုးတွေရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆန် ခွက်တစ်ဝက်ကို ရေနှစ်ခွက်ဖြင့် ၁၅ မိနစ်လောက်စိမ်ထားပေးပါ။ ပြီးလျှင် အဆိုပါ ရေကို သင့်မျက်နှာပေါ်သို့ သုတ်လိမ်းပေးပါ။ ခြောက်သွေ့အောင် မိနစ်အနည်းငယ်ထားပြီးမှ သင့်မျက်နှာကို သန့်စင်ပေးပါ။ ချွေးပေါက်များကိုကျဉ်းစေပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပဲ ရလဒ်ကောင်းတွေ ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၂။ မျက်ကွင်ညိုခြင်း၊ မျက်ခွံမို့ခြင်းအတွက် အစိမ်ရောင်လက်ဖက်ရွက်
လေ့လာမှုတွေအရ မျက်ကွင်ညိုခြင်း နဲ့ မျက်ခွံမို့ခြင်း အတွက် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရွက် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အိတ်ဟာ အများကြီးအသုံးဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါ လက်ဖက်ရွက်/ လက်ဖက်ရည်အိတ်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ခဏထားပြီး အဆိုပါ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်အိတ်မှ အရေကိုညစ်ထုတ်ပြီး အဆိုပါ အိတ်ကို သင့်မျက်လုံးပေါ်တွင် တင်ထားပေးပါ။ မျက်ကွင်ညိုခြင်းနဲ့ မျက်ခွံမို့ခြင်း အစ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
၃။ မျက်ကွင်းတစ်ဝှိုက် အညိုအမဲစွဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အေးစက်တဲ့ဇွန်း
အေးစက်တဲ့ ဇွန်းဟာ မျက်ကွင်းအညိုအမဲစွဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အပူချိန်များခြင်းအတွက် သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ဇွန်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားပါ။ အဆိုပါဇွန်းအေးစက်လာတဲ့အခါ သင့်မျက်လုံးပေါ်မှာ တင်ထားပေးခြင်း၊ အဆိုပါဇွန်းအနည်းငယ် နွေးလာတဲ့အထိ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဟာ မျက်လုံးမှအပူကိုထွက်စေပြီး မျက်ကွင်းညိုမဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အမြန်ဆုံးသက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
၄။ အသားအရေ ချောမွေ့စေရန်အတွက် ငှက်ပျောခွံ
ငှက်ပျောသီးဟာ ကျန်မာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့သီးနှံတစ်မျိုးဖြစ်သလို ငှက်ပျောခွံကလည်း အလှအပအတွက်လည်း များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင် စီ နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာသင့်မျက်နှာကို သန့်စင်ဆေးကြောပေးပါ။ ပြီးလျှင် ငှက်ပျော်ခွံဖြင့် မျက်နှာပြင်ကို ညင်ညင်သာသာပွတ်တိုက်ပေးပါ။ အချိန်အနည်းငယ်ကြာမှ မျက်နှာကို ပြန်သန့်စင်ပေးပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ပေးခြင်းဟာ အသားအရေကို ချောမွေ့ပြီး ကြည်လင်စေပါတယ်။
၅။ အသားအရေ ကြည်လင်စေဖို့အတွက် နို့
ကျွန်တော်တို့သိတဲ့အတိုင်း နို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်စေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အခြေခံအစားအစာတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ နို့တွင် ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် နဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မဲညစ်ခြင်းအတွက် ထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးပြီး မျက်နှာကို ကြင်လင်ဝင်းပစေပါတယ်။ ဝါဂွမ်းစကို နို့နှစ်ပြီး သင့်မျက်နှာပေါ်သို့ ညင်ညင်သာသာ သုတ်လိမ်းပေးပါ။ ပြီးလျှင် ရေနွေးနွေးလေးဖြင့် ဆေးကြောပေးပါ။ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်အတွက်ကောင်းကျိုးတွေခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။
