ကၽြန္ေတာ္တို႔မ်က္စိကို ကာကြယ္ဖို႔ႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္က အရာအားလံုးကို ေတြ႕ျမင္ရေစဖို႔က အမွန္တကယ္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုးဟာ ဘဝတစ္သက္တာမွာ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ေတာ့ မ်က္လံုးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ျပႆနာရွိခဲ့ဘူးပါမယ္။ မ်က္လံုးႏွင့္ ပတ္သတ္ၿပီး နာက်င္ျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ နီျမန္းျခင္းကဲ့သို႔ လကၡဏာမ်ား ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ သင့္မ်က္လံုးေတြက ထိခိုက္လြယ္တယ္ဆိုရင္ ၊ဒီေရာဂါလကၡဏာေတြ ခံစားရလွ်င္ သင့္မ်က္လံုးကို အထူးေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။
၁။ အထိခိုက္မခံတဲ့ မ်က္လံုးအတြက္ သန္႔ရွင္းေရး
ပထမဆံုး သင့္မ်က္စိေတြအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ သန္႔ရွင္းေရးရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ညစ္ပတ္တဲ့ လက္ျဖင့္ မ်က္လံုးေတြကို ဘယ္ေတာ့မွမထိသင့္ပါ။ ပံုမွန္ေဆးေၾကာၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါအေျခာက္ႏွင့္ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ဧရိယာကိုသုတ္ပါ။ ပုဝါျဖင့္ မ်က္လံုးကို မထိခိုက္မိေအာင္ သတိထားပါ။
၂။ မ်က္မွန္က မ်က္ကပ္မွန္ထက္ ပိုလံုၿခံဳပါတယ္
မ်က္ကပ္မွန္ကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ လူႀကိဳက္မ်ားခဲ့ၾကပါတယ္။ သင့္မွာ sensitive ျဖစ္တဲ့ မ်က္လံုးေတြ ရွိလွ်င္ မ်က္မွန္ကိိုဦးစားေပးတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ မ်က္စိႏွင့္ တိုက္ရိုက္မထိတာေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္ပံုမွန္တပ္တဲ့အခါ ျဖစ္ပ်က္ႏိုင္တဲ့ ယားယံျခင္း အႏၱရာယ္လညး္ မရွိေတာ့ပါဘူး။
၃။ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ မိတ္ကပ္ tool ေတြကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာပါ
အိပ္ရာမဝင္ခင္ မိတ္ကပ္ဖ်က္ျခင္း ၊ မိတ္ကပ္လိမ္းဖို႔ အသံုးျပဳတဲ့ ဘရပ္တို႔၊ တို႔ပတ္တို႔ကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာေပးပါ။ hypoallergenic အလွကုန္မ်ားကို အသံုးျပဳပါ။ တျခားတစ္ေယာက္ဆီက ငွားသံုးျခင္း မျပဳပါနဲ႔။
၄။ အထိခိုက္မခံတဲ့ မ်က္လံုးေတြကို မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးဆိုးျခင္း
မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ေရနဲ႔ အလြယ္တကူေဆးလို႔ရမယ့္ အရိုးရွင္းဆံုး အမ်ိဳးအစားကို ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္ပါ။ ဒါက အေရာင္္အျဖည့္ပစၥည္းမရွိပါဘူး။ မ်က္ေတာင္ေကာ့တဲ့အခါ မ်က္ေတာင္အေျခနဲ႔ ထိစရာမလိုဘဲ အေပၚမ်က္ေတာင္ေပၚမွာသာ ဆိုးေပးပါ။
၅။ မ်က္လံုးအားစိုက္ျခင္း ေရွာင္ပါ
အလင္းမွိန္မွိန္ထဲမွာ စာဖတ္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ဒါက သင့္မ်က္လံုးေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အေမွာင္ထဲမွာ စာဖတ္ျခင္းက မ်က္လံုးယားယံျခင္း၊ sensitive ျဖစ္ျခင္းကို ဦးတည္ေနတဲ့ ၾကြက္သားတင္းမာမႈကို တိုးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းရတဲ့ အခန္းထဲမွာသာ စာဖတ္သင့္ပါတယ္။ ကားစီးေနတဲ့ အခါ စာဖတ္ျခင္းမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ ဒါက သင့္မ်က္လံုးၾၾကြက္သားမ်ားကို အားစုိက္ရတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၆။ သင့္ရဲ႕ဒစ္ဂ်စ္တယ္ပစၥညး္ေတြကို အႏၱရာယ္နည္းပါးေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ
ဒစ္ဂ်စ္တယ္ deviceမ်ားရဲ႕အဆက္မျပတ္အသံုးျပဳမႈက မ်က္လံုးအေျခအေနကို ဆိုးဝါးစြာ သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာၾကာ စခရင္ေပၚမွာ အာရံုစိုက္တဲ့အခါ သင့္မ်က္လံုးမ်ားကို တင္းမာလာေစႏိုင္ပါတယ္။ မၾကာခဏ မ်က္ေတာင္ခတ္သင့္ၿပီး စခရမ္ႏွင့္ အကြာအေဝးကို ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။ တတ္ႏိုင္လွ်င္ ဒစ္ဂ်ယ္တယ္ပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳမႈ ကန္႔သတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးကြန္ပ်ဴတာၾကည့္မ်က္မွန္သံုးသင့္ပါတယ္။ စမတ္ဖုန္း စခရင္ သို႔ ကြန္ပ်ဴတာစခရင္ကို ၾကည့္တဲ့အခါ မၾကာခဏ အားလပ္ခ်ိန္ယူသင့္ပါတယ္။
၇။ အိပ္ေနစဥ္ မ်က္လံုးကုိ recovery ျပန္လုပ္ပါ
သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးသလို သင့္မ်က္လံုးမ်ားကိုလညး္ အနားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးပင္ပန္းလာတဲ့အခါ ပိုၿပီးအထိခိုက္မခံ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာစြာ အိပ္စက္ျခင္းက မ်က္လံုးေစာင့္ေရွာက္မႈရဲ႕ အေရးပါေသာ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြကို recover ျပန္လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ရွိတာေၾကာ၈င့္ နာရီအလံုအေလာက္ အိပ္စက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
၈။ မ်က္လံုးကာကြယ္မႈ
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကေန မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ဖို႔ ေနကာမ်က္မွန္ကို အသံုးျပဳဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီလိုိမွမဟုတ္ရင္ အထူးသျဖင့္ ေႏြရာသီမွာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာၾကာ အျပင္ဘက္ထြက္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုးေနေလာင္တဲ့ အႏၱရာယ္ကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီမွာလညး္ ကာကြယ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
၉။မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အစားအစာ
က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္္မ်ား စားဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ အခြံမာသီးမ်ား၊ ပင္လယ္စာ၊ ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတဲ့ သစ္သီးမ်ား ၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး ပါဝင္ပါတယ္။
၁၀။ မ်က္စိ နီျမန္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ေရပတ္ ကပ္ေပးပါ
သင့္မ်က္စိေတြ နီေနလွ်င္ ေရဖတ္ကပ္ေပးရပါမယ္။ ပထမဆံုး ေရဖတ္ ေႏြးေႏြးေလးကပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါက အကူအညီမျဖစ္လွ်င္ ေရပတ္အေအး ကပ္ေပးပါ။ ေရႏွင့္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ဆြတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရေႏြးဖက္ ကပ္တဲ့အခါ အရမ္းပူေနတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ သင္ခံႏိုင္ေလာက္တဲ့ ခပ္ေႏြးေႏြးေလးဆို ရပါတယ္။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ မ်က္လံုးပိတ္ထားၿပီး ေရဖတ္ဝတ္ကိုကပ္ထားပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
