ဗီတာမင္ D ဟာ ကၽြန္္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ပိုမိုခိုင္မာေအာင္ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ၿပီး ကယ္စီယမ္ကေတာ့ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ သန္မာေစဖို႔အတြက္ အထူးေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ ဗီတာမင္ကို အစားအစာ၊ ျဖည့္စြက္စာနဲ႔ေနေရာင္ျခည္တို႔က ရရွိေပမဲ့ တစ္ခုခုမွားယြင္းေနတဲ့အခါ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့တာကို ရင္ဆိုင္ရၿပိး ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲကစနစ္တစ္ခုခု ပုံမွန္မဟုတ္တာမ်ိဳးျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

ဦးေခါင္းေခၽြးအရမ္းထြက္ျခင္း

သင့္ခႏၶာကုိယ္မွာ ဗီတာမင္ D ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္းကို ညႊန္ျပေပးတဲ့ နမိတ္လကၡဏာ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတိုင္း ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ဦးေခါင္းက ပိုၿပီး ေခၽြးထြက္သန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ D မရွိေၾကာင္း ေရွ႕ေျပးလကၡာျပတဲ့အခါ ဆရာဝန္ထံသြားေရာက္ၿပီး တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

အ႐ိုးနာက်င္မႈ

ဗီတာမင္ D ဓာတ္ လုံလုံေလာက္ေလာက္မရရွိတဲ့အခါ အ႐ိုးအတြင္းရွိ Osteomalacia ဒါမွမဟုတ္ အားနည္းျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အ႐ိုးတစ္႐ွဴးထဲ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္ ထည့္သြင္းရာမွာလည္း အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ တဲ့အခါ ေျခသလုံး႐ိုး နာက်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး Musculoskeletal ေဝဒနာနဲ႔ ဆက္စပ္ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ပုံမွန္ထက္ သန္မာမႈမရွိေတာ့ဘဲ အ႐ိုးက်ိဳးလြယ္ျခင္း၊ အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း စတဲ့ ဆက္စပ္ေရာဂါေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

ၾကြက္သားနာက်င္မႈ

ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းဟာ အ႐ိုးအျပင္ၾကြက္သားေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ D မရွိျခင္းေၾကာင့္ ျပင္းထန္စြာၾကြက္သားနာက်င္ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ ၾကြက္သားေလ်ာ့က်သြားျခင္း စတဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဓိကေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Fibromyalgia လို႔ေခၚတဲ့ နာတာရွည္ၾကြက္သားနာက်င္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္အားနည္းျခင္း

ဗီတာမင္ D ဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္အတြက္ အဓိကေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ အခန္းက႑တစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D မရွိတဲ့အခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္က်ဆင္းၿပီး ေတာ္႐ုံတန္႐ုံ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ခုခံႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ဘဲ အျခားေရာဂါေတြ ကူးစက္ဖို႔အတြက္ ပိုလြယ္ကူသြားပါတယ္။

ပင္းပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းနဲ႔ အားနည္းျခင္း

အလုပ္ေတြမ်ားတာေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္စက္ခ်ိန္ မရွိျခင္းေၾကာင့္ ပင္ပန္းသလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေဝဒနာကို ခံစားရၿပီဆိုရင္ သင္ဟာ ဗီတာမင္ D အဆင့္ ေလ်ာ့နည္းေနတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒဏ္ရာေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြင္း အခ်ိန္ပိုၾကာျခင္း

ေလ့လာမႈေတြအရ ဗီတာမင္ D ၾကြယ္ဝတဲ့အခါ ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့သူရဲ႕ ေျခမအနာေတာင္ ၁၂ပတ္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းသြားေၾကာင္းကို ျပသခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ေတာ့ သင့္ဒဏ္ရာဟာ ေပ်ာက္သင့္တဲ့ အခ်ိန္ကာလထက္ကို ပိုၿပီး ၾကာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဗီတာမင္ D အဆင့္ ေလ်ာ့က်မသြားေအာင္ အထူး ဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း

ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ တဲ့အခါ ဆံပင္ဆုံး႐ႈံးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ဟာ ဆံပင္ရဲ႕ ႀကီးထြားမႈလုပ္ငန္းစဥ္မ်ားအတြက္ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D လုံေလာက္မႈမရွိတဲ့အခါ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါ

ဗီတာမင္ D ဟာ ဦးေႏွာက္အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ အေရးပါတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D လုံေလာက္မႈမရွိတဲ့အခါ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္း၊ စိတ္က်ေရာဂါ၊ Schizophrenia အပါအဝင္ စိတ္ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

ပ်ိဳေမတို႔ကို အသက္ပိုႀကီးတဲ့ပံုေပါက္ေစတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီ shade ၃မ်ိဳး

---

Unicode

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့လျှင် ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါ ၈မျိုး
ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန််တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ပိုမိုခိုင်မာအောင်မြင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကယ်စီယမ်ကတော့ အရိုးအဆစ်တွေ သန်မာစေဖို့အတွက် အထူးထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဗီတာမင်ကို အစားအစာ၊ ဖြည့်စွက်စာနဲ့နေရောင်ခြည်တို့က ရရှိပေမဲ့ တစ်ခုခုမှားယွင်းနေတဲ့အခါ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တာကို ရင်ဆိုင်ရပြိး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကစနစ်တစ်ခုခု ပုံမှန်မဟုတ်တာမျိုးဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။

ဦးခေါင်းချွေးအရမ်းထွက်ခြင်း
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D လျော့နည်းကြောင်းကို ညွှန်ပြပေးတဲ့ နမိတ်လက္ခဏာ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ယှဉ်ရင် ဦးခေါင်းက ပိုပြီး ချွေးထွက်သန်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D မရှိကြောင်း ရှေ့ပြေးလက္ခာပြတဲ့အခါ ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

အရိုးနာကျင်မှု
ဗီတာမင် D ဓာတ် လုံလုံလောက်လောက်မရရှိတဲ့အခါ အရိုးအတွင်းရှိ Osteomalacia ဒါမှမဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အရိုးတစ်ရှူးထဲ ကယ်လစီယမ်ဓာတ် ထည့်သွင်းရာမှာလည်း အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ တဲ့အခါ ခြေသလုံးရိုး နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး Musculoskeletal ဝေဒနာနဲ့ ဆက်စပ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ထက် သန်မာမှုမရှိတော့ဘဲ အရိုးကျိုးလွယ်ခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်ခြင်း စတဲ့ ဆက်စပ်ရောဂါတွေဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားနာကျင်မှု
ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းဟာ အရိုးအပြင်ကြွက်သားပေါ်မှာလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် D မရှိခြင်းကြောင့် ပြင်းထန်စွာကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ကြွက်သားလျော့ကျသွားခြင်း စတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အဓိကရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Fibromyalgia လို့ခေါ်တဲ့ နာတာရှည်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားနည်းခြင်း
ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အတွက် အဓိကထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတစ်ရပ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဗီတာမင် D မရှိတဲ့အခါ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကျဆင်းပြီး တော်ရုံတန်ရုံ ကူးစက်ရောဂါတွေကို ခုခံနိုင်စွမ်းမရှိတော့ဘဲ အခြားရောဂါတွေ ကူးစက်ဖို့အတွက် ပိုလွယ်ကူသွားပါတယ်။

ပင်းပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်း
အလုပ်တွေများတာကြောင့် ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ချိန် မရှိခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းသလို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရပြီဆိုရင် သင်ဟာ ဗီတာမင် D အဆင့် လျော့နည်းနေတာဖြစ်ပါတယ်။

ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းဖို့အတွင်း အချိန်ပိုကြာခြင်း
လေ့လာမှုတွေအရ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝတဲ့အခါ ဆီးချိုရှိတဲ့သူရဲ့ ခြေမအနာတောင် ၁၂ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားကြောင်းကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ရင်တော့ သင့်ဒဏ်ရာဟာ ပျောက်သင့်တဲ့ အချိန်ကာလထက်ကို ပိုပြီး ကြာစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့သူတွေအနေနဲ့ ဗီတာမင် D အဆင့် လျော့ကျမသွားအောင် အထူး ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ တဲ့အခါ ဆံပင်ဆုံးရှုံးခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ဟာ ဆံပင်ရဲ့ ကြီးထွားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက် အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်မှုမရှိတဲ့အခါ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ စိတ်ကျရောဂါ
ဗီတာမင် D ဟာ ဦးနှောက်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတော်တော်များများအတွက် အရေးပါတာကြောင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်မှုမရှိတဲ့အခါ စိုးရိမ်စိတ်များခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ Schizophrenia အပါအဝင် စိတ်ရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။