US ေဆးပညာရဲ႕ အဆိုအရ အရြယ္ေရာက္တဲ့သူတိုင္း တစ္ေန႔ကို ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ စားသုံးသင့္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ DNA ကိုျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္လည္ေကာင္း၊ ေသြးနီဆဲလ္မ်ားထုတ္လုပ္အတြက္လည္းေကာင္း ေဖာလစ္အက္ဆစ္ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္ B9 ကသင့္အတြက္ အလြန္းအေရးပါ ပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္လုံလုံေလာက္ေလာက္မရရွိတဲ့အခါ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားခံစားေနရတဲ့အျပင္ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ စနစ္တက်အလုပ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္အလုံအေလာက္မေပးစြမ္းႏိုင္ျခင္း စတ့ဲအေျခအေန ေတြျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
၁။ မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာမ်ား
ေဖာလစ္အက္ဆစ္က သင့္ရဲ႕ ဗဟိုအာ႐ုံေၾကာစနစ္အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဗီတာမင္ကင္းမဲ့လာတဲ့အခါ စိတ္က်ေရာဂါ၊ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈအားနည္းျခင္း၊ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း နဲ႔ စိတ္တိုျခင္း စတဲ့ေဝဒနာေတြခံစားရတတ္ပါတယ္။ စနစ္တက်မကုသေပးမွီတဲ့အခါမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ လုံလုံေလာက္ေလာက္မေပးစြမ္းႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္လာတဲ့အခါ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္း သို႔မဟုတ္ အယ္လ္ဇိုင္းမာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားလာပါလိမ့္မယ္။
၂။ ခႏၶာကိုယ္ နာက်င္လြယ္ျခင္း
ေဖာလစ္အက္ဆစ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါခံစားေစရၿပီး ဦးေႏွာက္အတြက္ ေအာက္စီဂ်င္ရရွိမႈအပိုင္းကလည္း ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေခါက္ကိုက္ျခင္းေဝဒနာကို ခံစားေစရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံဓာတ္မ်ားဆုံး႐ႈံးၿပီး ရင္ဘက္၊ ေျခေထာက္ နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အျခားအစိတ္အပိုင္းေတြမွာ နာက်င္မႈကို မၾကာခဏခံစားေစရပါတယ္။
၃။ အသားအေရ ျဖဴဖက္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တစ္သွ်ဴးေတြအတြက္ လုံေလာက္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အဆုတ္ကေနသယ္ယူဖို႔တာဝန္ယူရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္က ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့အခါ လုိအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကိုလည္း လုံေလာက္မႈရွိေအာင္ မထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ထိုအခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးနီဆဲလ္ နဲ႔ (ေဟမိုဂလိုဘင္) လည္း လုံေလာက္မႈမရွိေတာ့ပါဘူး။ ထိုအခါ ၾကြက္သားအားနည္းျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ေျခလက္မ်ား ထုံျခင္း၊ အသားအေရအေရာင္မ်ား ေဖ်ာ့ေလ်ာ့လာျခင္း စတဲ့ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အသက္႐ွဴမဝျခင္း
ပုံမွန္အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အသက္႐ွဴမဝျခင္းကို ခံစားရလွ်င္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးနီဆဲလ္ေတြေလ်ာ့နည္းေနၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္လုံေလာက္မႈမရွိေနတာကို ေဖာ္ျပေပးေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းျမင့္တက္လာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ မူးေဝျခင္း၊ သတိလစ္ေမ့ေမွ်ာျခင္း စတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
၅။ အစာေျခမႈျပႆနာရပ္မ်ား
အစာစားၿပီးတိုင္း ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ အစာအိမ္နာက်င္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းစတဲ့ အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါလကၡဏာရပ္မ်ားက ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကင္းမဲ့ေနတာကို ျပသတဲ့ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာရပ္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းျပႆနာမ်ား ျဖစ္ပြားမႈအခ်ိန္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိသိသာသာ က်ဆင္းလာၿပီး Anorexia ကဲ့သို႔ျဖစ္သြားပါလိမ့္မည္။
၆။ ပါးစပ္အနာစိမ္းေပါက္ျခင္းနဲ႔ လွ်ာေရာင္ရမ္းျခင္း
ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေလ်ာ့နည္းမႈကို လစ္လွ်ဴ႐ႈ႕ထားမိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ လွ်ာက ပုံမွန္အားျဖင့္ အစြန္အဖ်ားေနရာတစ္ဝႈိက္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အနီဖုေပါက္ျခင္း တို႔ကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးနီဆဲလ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့အတြက္ အစာမ်ိဳခ်တဲ့အခါမွာလည္း နာက်င္ျခင္းကို ခံစားေစရၿပီး လွ်ာအနာ နဲ႔ Stomatitis ေရာဂါကို ခံစားရပါတယ္။
၇။ အရသာခံႏိုင္မႈစြမ္းရည္ေလ်ာ့က်ျခင္း
အခ်ိဳ႕ေသာေလ့လာမႈေတြအရ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ပါးစပ္အနာစိမ္မ်ားျဖစ္တဲ့အခါ၊ လွ်ာအနာျဖစ္တဲ့အခါ အစားအစာမ်ား ျမည္းစမ္ၾကည့္လွ်င္ အရသာကို ခံႏိုင္စြမ္းသိပ့္မရွိေတာ့ပါဘူး။ Papillae လို႔ေခၚတဲ့ အရသာကို စမ္းသပ္ႏိုင္တဲ့ receptors မ်ားပ်က္စီးသြားၿပီး ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာစနစ္ဆီကို လွ်ာကေနတစ္ဆင့္ အရသာခံႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ မပို႔ႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္။
၈။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္မခ်ိဳ႕တဲ့ေစဖို႔ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ။
ေဖာလစ္အက္ဆစ္မဆုံး႐ႈံးေအာင္ အေကာင္းဆုံးနဲ႔ အလြယ္ဆုံးေျဖရွင္းနည္းကေတာ့ အစားအေသာက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ေဂၚဖီထုပ္အႏု၊ Citrus အသီးအႏွံအုပစုံ၊ ပဲမႈိမ်ား စတဲ့အစားအစာမ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ၿပီး စားသုံးေပးပါ။ ေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚေနၿပီဆို အရင္ဦးဆုံး ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ၿပီး သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာအစားအေသာက္အေလ့အထကို ေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#Thar_Nage
