ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အျပင္းအထန္ diet လုပ္စရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ျပည့္ျပည့္ၿဖိဳးၿဖိဳးေလးကို ဖက္ရွင္က်ေအာင္ ၀တ္ဖို႔ပဲလိုပါတယ္။ တခါတရံ သင့္ရဲ႕အ၀တ္အစား ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ အရမ္းကို ေပၚလြင္ေစတဲ့ အမွားေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ႏွင့္ အနည္းငယ္သပ္သပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္ေစတဲ့ လွည့္ကြက္က္ို အသံုးျပဳဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ကို ပိုၿပီးေသးသြယ္သေယာင္ထင္ရေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို Lifestyle Myanmar ပ်ိဳေမေတြအတြက္ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ပြေယာင္းေယာင္း အ၀တ္အစားေတြကို ေရွာင္ပါ
မိန္းကေလးအမ်ားစုက ကိုယ့္ရဲ႕၀ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ခပ္ပြပြ အ၀တ္အစားေတြနဲ႔ ဖံုးကြယ္ထားလို႔ ရလိမ့္မယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ဒါက လံုး၀မမွန္ပါဘူး။ အိတ္တစ္လံုးႏွင့္တူတဲ့ အ၀တ္အစားေတြက သင့္ရဲ႕ပံုရိပ္ကို ပိုႀကီးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကုတ္အရွည္ပြပြေတြ ၀တ္မယ့္အစား ဂ်ာကင္အတိုေလးေတြ ၊ ကိုယ္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္မယ့္ အ၀တ္အစားမ်ိဳးကို ၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။
အေရာင္ေတာက္ေတာက္ေတြကို မေၾကာက္ပါနဲ႔။ အေရးႀကီးဆံုးအရာက သင့္ရဲ႕ပံုပန္းသ႑ာန္ကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစၿပီး သင့္နဲ႔လိုက္ဖက္မယ့္ အေရာင္ေပါင္းစပ္မႈကို စဥ္းစားဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ မိုႏိုခရုမ္ပံုစံကို ေရြးခ်ယ္ပါ
မိုႏိုခရုမ္၀တ္စံုေတြက သင့္ကို အရမ္းသြယ္လ်သေယာင္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ဒီသံလြင္ေရာင္၀တ္စံုေလးကို ၾကည့္ပါ။ ပိုၿပီးသြယ္လ်တယ္လို႔ ထင္ေစပါတယ္။
၃။ မွန္ကန္တဲ့ပိတ္သားႏွင့္ ကိုယ္တိုင္းၿပီးခ်ဳပ္ပါ
သင့္ရဲ႕အ၀တ္အစား ပိတ္သားအရည္အေသြးကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဂရုစိုက္ပါ။ ပါးၿပီး တင္းက်ပ္တဲ့ ပိတ္သားႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားေတြက သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အားနညး္ခ်က္ကို ေပၚလြင္ေစပါလိမ့္မယ္။
ညာဘက္ပံုမွာ အဆင္က ေတာက္ေတာက္ပပနဲ႔ ပိုၿပီးစိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတာေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အထည္သားကို ေ၇ြးခ်ယ္ထားေၾကာင္း ျပသေနပါတယ္။ V ပံုစံလည္ပင္းပံုေၾကာင့္လည္း ဘယ္ဘက္ပံုနဲ႔ အမ်ားႀကီးကြာျခားေနပါတယ္။
၄။ ထူးျခားမႈႏွင့္အတူ သတိထားပါ
ဘယ္ဘက္ပံုမွာ အမွားအေတာ္မ်ားမ်ား ေပါင္းစပ္ထားတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ ပထမတစ္ခုက အေပၚနဲ႔ေအာက္ကို ဆန္႔က်င္ဘက္ ၀တ္ထားတာပါ။ ဒါက သင့္ရဲ႕ပံုပန္းသ႑ာန္ကို ပိုင္းးျခားျမင္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ပိုႀကီးတယ္လို႔ ထင္ရေစပါတယ္။ ဒုတိယအခ်က္ ထူပိတ္ပိတ္ဆြယ္တာက သင့္ရဲ႕ပံုပန္းသ႑ာန္ကို ပါးလ်ၿပီး ေၾကာ့ရွင္းေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
အေပၚႏွင့္ေအာက္ကိုိ အေရာင္ရင့္ရင့္ ျဖစ္ေစ ၊အေရာင္ေတာက္ေတာက္ျဖစ္ေစ လိုက္ဖက္တာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ အေပၚနဲ႔ေအာက္ တစ္ေရာင္စီျဖစ္ေနတာက သင့္ပံုရိပ္ကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
၅။ အစင္းက်ားဒီဇိုင္းေတြကို ၀တ္ရမွာ မေၾကာက္ပါနဲ႔
သပ္ရပ္တဲ့ ေဒါင္လိုက္အစင္းေတြက သင့္ကို အလိုအေလ်ာက္ အနညး္ငယ္ပါးလ်တယ္လို႔ ထင္ရေစပါတယ္။ ေဒါင္လိုင္းစင္းဒီဇိုင္းနဲ႔ ဂါ၀န္ကို ၾကယ္သီးတန္းနဲ႔ ၀တ္တာက သင့္ကို အျမင္အာရံုမွာ ပါးလ်ေစပါလိမ့္မယ္။
၆။ ရႈပ္ရွက္ခပ္ေနေအာင္ accessories ေတြ မ၀တ္ပါနဲ႔
ဘယ္ဘက္ပံုထဲမွာ အေရာင္ရင့္တီရွပ္နဲ႔ အေရာင္ေတာက္ ေဘာင္းဘီကို ေပါငး္စပ္၀တ္ထားတာေတြ႕ရမွာပါ။ ရယ္စရာေကာင္းတဲ့ အိတ္အစင္းက်ားႀကီးက သင့္ပံုရိပ္ကို ေလးလံေစပါတယ္။
အေပၚအေရာင္ေတာက္ေတာက္၀တ္ရင္ အိတ္ကို ဖယ္ရွားပါ။
၇။ အဆင္ဒီဇိုင္းကို ဂရုစိုက္ပါ
အဆင္ဒီဇိုင္းကို ဂရုစိုက္ပါ။ ရႈပ္ရွက္ခပ္ေနတဲ့ အဆင္ႀကီးႀကီးေတြကို မေရြးခ်ယ္ပါနဲ႔။ ဒီည၀တ္အက်ီ ၤေဘာင္းဘီပြ စတိုင္က မိန္းကေလးတိုင္းနဲ႔ လိုက္ဖက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
၈။ အေပၚထပ္အက်ီ ၤနဲ႔အတူ အဆင္ေျပပါေစ
ဒီဥပမာထဲမွာ ျပည့္စံုတဲ့ ၀တ္စံုေကာင္းတစ္ထည္က ဘယ္လိုလဲဆိုတာ ျပသပါလိမ့္မယ္။ မိုႏိုခရုမ္အျပာေရာင္ ၀တ္စံုေလးက ဒီတိုင္း၀တ္ထားလည္း ၾကည့္ေကာင္းေနသလို ကုတ္အက်ီ ၤထပ္၀တ္လည္း လိုက္ဖက္တာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ သင့္ကုတ္အက်ီ ၤကလက္ရွည္ဆို အက်ီ ၤလက္ကို လိပ္တင္ထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
– မွန္ကန္တဲ့ အ၀တ္အစားဆိုဒ္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ခပ္ပြပြအ၀တ္အစားေတြက သင့္ကို၀တာ ပိုေပၚလြင္ေစၿပီး ခပ္က်ပ္က်ပ္အ၀တ္အစားေတြက သင့္ရဲ႕(ဗိုက္ေခါက္ထြက္ေနတာမ်ိဳး) အျပစ္အနာအဆာေတြကို ပိုၿပီး ေပၚလြင္ေစပါလိမ့္မယ္။
– ဗီလည္ပင္းပံု အ၀တ္အစား ၀တ္ဆင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်ေစၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေစပါလိမ့္မယ္။
– အပိုအေသးစိတ္ေတြ မပါဘဲ ရိုးရွင္းစြာ ခ်ဳပ္ထားတာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေတာက္ေျပာင္ေနတဲ့ ပိတ္ထည္ေတြကို မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။
– လက္၀တ္ရတနာေတြကို ဂရုစိုက္ပါ။ အရမ္းႀကီးလြန္းတဲ့ နားကပ္ႏွင့္ လည္ဆြဲေတြက သင့္ရဲ႕ပံုရိပ္ကို ဖ်က္ဆီးႏိုင္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Source- brightside
Unicode
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုပြီးသေးသွယ်သယောင်ထင်ရစေမယ့် ဖက်ရှင်သိကောင်းစရာလေးတွေ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ဖို့အတွက် အပြင်းအထန် diet လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ပြည့်ပြည့်ဖြိုးဖြိုးလေးကို ဖက်ရှင်ကျအောင် ဝတ်ဖို့ပဲလိုပါတယ်။ တခါတရံ သင့်ရဲ့အဝတ်အစား ရွေးချယ်တဲ့အခါ အရမ်းကို ပေါ်လွင်စေတဲ့ အမှားတွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့နှင့် အနည်းငယ်သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်စေတဲ့ လှည့်ကွက်က်ို အသုံးပြုဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ကို ပိုပြီးသေးသွယ်သယောင်ထင်ရစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို Lifestyle Myanmar ပျိုမေတွေအတွက် မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ ပွယောင်းယောင်း အဝတ်အစားတွေကို ရှောင်ပါ
မိန်းကလေးအများစုက ကိုယ့်ရဲ့ဝနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ခပ်ပွပွ အဝတ်အစားတွေနဲ့ ဖုံးကွယ်ထားလို့ ရလိမ့်မယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ အိတ်တစ်လုံးနှင့်တူတဲ့ အဝတ်အစားတွေက သင့်ရဲ့ပုံရိပ်ကို ပိုကြီးစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကုတ်အရှည်ပွပွတွေ ဝတ်မယ့်အစား ဂျာကင်အတိုလေးတွေ ၊ ကိုယ်နဲ့ ကွက်တိဖြစ်မယ့် အဝတ်အစားမျိုးကို ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။
အရောင်တောက်တောက်တွေကို မကြောက်ပါနဲ့။ အရေးကြီးဆုံးအရာက သင့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေပြီး သင့်နဲ့လိုက်ဖက်မယ့် အရောင်ပေါင်းစပ်မှုကို စဉ်းစားဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။
၂။ မိုနိုခရုမ်ပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ
မိုနိုခရုမ်ဝတ်စုံတွေက သင့်ကို အရမ်းသွယ်လျသယောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဒီသံလွင်ရောင်ဝတ်စုံလေးကို ကြည့်ပါ။ ပိုပြီးသွယ်လျတယ်လို့ ထင်စေပါတယ်။
၃။ မှန်ကန်တဲ့ပိတ်သားနှင့် ကိုယ်တိုင်းပြီးချုပ်ပါ
သင့်ရဲ့အဝတ်အစား ပိတ်သားအရည်အသွေးကို တတ်နိုင်သမျှ ဂရုစိုက်ပါ။ ပါးပြီး တင်းကျပ်တဲ့ ပိတ်သားနှင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေက သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် အားနညး်ချက်ကို ပေါ်လွင်စေပါလိမ့်မယ်။
ညာဘက်ပုံမှာ အဆင်က တောက်တောက်ပပနဲ့ ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာကြောင့် ကောင်းမွန်တဲ့ အထည်သားကို ရွေးချယ်ထားကြောင်း ပြသနေပါတယ်။ V ပုံစံလည်ပင်းပုံကြောင့်လည်း ဘယ်ဘက်ပုံနဲ့ အများကြီးကွာခြားနေပါတယ်။
၄။ ထူးခြားမှုနှင့်အတူ သတိထားပါ
ဘယ်ဘက်ပုံမှာ အမှားအတော်များများ ပေါင်းစပ်ထားတာကို တွေ့ရမှာပါ။ ပထမတစ်ခုက အပေါ်နဲ့အောက်ကို ဆန့်ကျင်ဘက် ဝတ်ထားတာပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ပိုင်းးခြားမြင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပိုကြီးတယ်လို့ ထင်ရစေပါတယ်။ ဒုတိယအချက် ထူပိတ်ပိတ်ဆွယ်တာက သင့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ပါးလျပြီး ကြော့ရှင်းစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
အပေါ်နှင့်အောက်ကိို အရောင်ရင့်ရင့် ဖြစ်စေ ၊အရောင်တောက်တောက်ဖြစ်စေ လိုက်ဖက်တာကို ရွေးချယ်ပါ။ အပေါ်နဲ့အောက် တစ်ရောင်စီဖြစ်နေတာက သင့်ပုံရိပ်ကို ပျက်စီးစေပါတယ်။
၅။ အစင်းကျားဒီဇိုင်းတွေကို ဝတ်ရမှာ မကြောက်ပါနဲ့
သပ်ရပ်တဲ့ ဒေါင်လိုက်အစင်းတွေက သင့်ကို အလိုအလျောက် အနညး်ငယ်ပါးလျတယ်လို့ ထင်ရစေပါတယ်။ ဒေါင်လိုင်းစင်းဒီဇိုင်းနဲ့ ဂါဝန်ကို ကြယ်သီးတန်းနဲ့ ဝတ်တာက သင့်ကို အမြင်အာရုံမှာ ပါးလျစေပါလိမ့်မယ်။
၆။ ရှုပ်ရှက်ခပ်နေအောင် accessories တွေ မဝတ်ပါနဲ့
ဘယ်ဘက်ပုံထဲမှာ အရောင်ရင့်တီရှပ်နဲ့ အရောင်တောက် ဘောင်းဘီကို ပေါငး်စပ်ဝတ်ထားတာတွေ့ရမှာပါ။ ရယ်စရာကောင်းတဲ့ အိတ်အစင်းကျားကြီးက သင့်ပုံရိပ်ကို လေးလံစေပါတယ်။
အပေါ်အရောင်တောက်တောက်ဝတ်ရင် အိတ်ကို ဖယ်ရှားပါ။
၇။ အဆင်ဒီဇိုင်းကို ဂရုစိုက်ပါ
အဆင်ဒီဇိုင်းကို ဂရုစိုက်ပါ။ ရှုပ်ရှက်ခပ်နေတဲ့ အဆင်ကြီးကြီးတွေကို မရွေးချယ်ပါနဲ့။ ဒီညဝတ်အကျီ င်္ဘောင်းဘီပွ စတိုင်က မိန်းကလေးတိုင်းနဲ့ လိုက်ဖက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
၈။ အပေါ်ထပ်အကျီ င်္နဲ့အတူ အဆင်ပြေပါစေ
ဒီဥပမာထဲမှာ ပြည့်စုံတဲ့ ဝတ်စုံကောင်းတစ်ထည်က ဘယ်လိုလဲဆိုတာ ပြသပါလိမ့်မယ်။ မိုနိုခရုမ်အပြာရောင် ဝတ်စုံလေးက ဒီတိုင်းဝတ်ထားလည်း ကြည့်ကောင်းနေသလို ကုတ်အကျီ င်္ထပ်ဝတ်လည်း လိုက်ဖက်တာကို တွေ့ရမှာပါ။ သင့်ကုတ်အကျီ င်္ကလက်ရှည်ဆို အကျီ င်္လက်ကို လိပ်တင်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
– မှန်ကန်တဲ့ အဝတ်အစားဆိုဒ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ခပ်ပွပွအဝတ်အစားတွေက သင့်ကိုဝတာ ပိုပေါ်လွင်စေပြီး ခပ်ကျပ်ကျပ်အဝတ်အစားတွေက သင့်ရဲ့(ဗိုက်ခေါက်ထွက်နေတာမျိုး) အပြစ်အနာအဆာတွေကို ပိုပြီး ပေါ်လွင်စေပါလိမ့်မယ်။
– ဗီလည်ပင်းပုံ အဝတ်အစား ဝတ်ဆင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သွယ်လျစေပြီး ကြည့်ကောင်းစေပါလိမ့်မယ်။
– အပိုအသေးစိတ်တွေ မပါဘဲ ရိုးရှင်းစွာ ချုပ်ထားတာကို ရွေးချယ်ပါ။ တောက်ပြောင်နေတဲ့ ပိတ်ထည်တွေကို မဝတ်ဆင်ပါနဲ့။
– လက်ဝတ်ရတနာတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။ အရမ်းကြီးလွန်းတဲ့ နားကပ်နှင့် လည်ဆွဲတွေက သင့်ရဲ့ပုံရိပ်ကို ဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Source- brightside
