သင့္ကေလး အိပ္ယာထဲ ႐ွဴးမေပါက္ထည့္ေအာင္ ရပ္တန္႔ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းအခ်ိဳ႕

0
7059
အိပ္ယာထဲ ႐ွဴးမေပါက္ထည့္ေအာင္
အိပ္ယာထဲ ႐ွဴးမေပါက္ထည့္ေအာင္

စကားေကာင္းေကာင္းေျပာတတ္တဲ့ ၄ – ၇ႏွစ္အရြယ္ဟာ အိပ္ယာထဲမွာ ႐ွဴးေပါက္ခ်ရမဲ့ အရြယ္မဟုတ္ေပမဲ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ အဲ့ဒီအရြယ္ကေလးေတြဟာ အိပ္ယာထဲမွာ ႐ွဴးေပါက္ခ်တတ္တဲ့အက်င့္ရွိပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ေသးအိုးနဲ႔ေသးတည္တဲ့ အက်င့္ရွိေပမဲ့ အိပ္ယာထဲ ႐ွဴးေပါက္ထည့္တဲ့ အက်င့္က မပ်က္တာေၾကာင့္ မိဘေတြ အေနနဲ႔ စိတ္႐ႈပ္စရာ စိတ္တိုစရာအျဖင့္ မၾကာခဏဆိုသလို ႀကံဳေတြ႕ေနရတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ကေလး အိပ္ယာထဲ ႐ွဴးေပါက္ထည့္တာ၊ အိပ္ေနရင္နဲ႔ ရွဴးထြက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ရေအာင္ ရပ္တန္႔ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္မယ္ေနာ္။

၁။ အိပ္ယာမဝင္မွီ အရည္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေကၽြးတာကို ေလ်ာ့ခ်ပစ္ရန္


အိပ္ယာထဲ ႐ွဴးမေပါက္ထည့္ဖို႔အတြက္ သင့္ကေလးရဲ႕ ညေနပိုင္း အရည္ပါတဲ့ အစားေသာက္ စားေသာက္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္နဲ႔ ေန႔လည္ပိုင္းမွာေတာ့ အရည္ကို လုံလုံေလာက္ေလာက္ ရရွိပါေစ။ ဒါေပမဲ့ ညေနပိုင္းအခ်ိန္မွာေတာ့သင့္အေနနဲ႔ အခ်ိဳရည္၊ အေအး စတဲ့ အရည္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ိဳး ေကၽြးတာမ်ိဳးကိုေတာ့ ေလ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ ေရဓာတ္လည္း ကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ လီတာထက္ ညေနပိုင္းမွာ ပိုၿပီး ေသာက္သုံးတာမ်ိဳးကို ေလ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။

၂။ ဆီးအိမ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္


ငယ္ရြယ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ သူတို႔ဟာ သူတို႔ရဲ႕ ဆီးအိမ္ကို သူတို႔ကိုယ္တိုင္ မထိန္းထားႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ မထိန္းထားႏိုင္ဘဲ ထြက္က်ကုန္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင္ေကၽြးတဲ့ အစားအေသာက္ေပၚမွာလည္း မႈတည္ပါတယ္။ ဆီးသြားမႈကို ထိန္းမထားႏိုင္ေအာင္ျဖစ္တဲ့အစားအစာမ်ိဳးေတြရွိပါတယ္။ သံပုရာ၊ လိေမၼာ္သီ၊ နာနတ္သီး၊ ပန္းသီး ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ စတဲ့အသီးေတြမွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ဟား ဆီးအိမ္ကို မထိန္းထားႏိုင္တဲ့အတြက္ ထိုအသီးအႏွံေတြ အိပ္ယာမဝင္ခင္ေကၽြး ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာလည္း သင့္ကေလးအိပ္စက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သတိလက္လႊတ္ျဖစ္ေအာင္ အိပ္စက္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္၊ လက္ဖက္၊ ကိုကာကိုလာ၊ သၾကားဓာတ္မ်ားေသာ၊ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားေသာ ကာဗြန္နိတ္အခ်ိဳရည္ေတြကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြက သင့္ကေလးရဲ႕ ဆီးအိမ္ကို မထိန္းထားႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ညဥ့္နက္တဲ့အခါ ေသးႏိုးၿပီး တည္ေပးပါ။


ကေလးသဘာဝဟာ အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ လူႀကီးေတြ ေျပာေျပာေနတဲ့ ကုလားေသ ကုလားေမာ ဆိုသလိုပါပဲ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မႏိုးတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သူတို႔အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ ဆီးသြားဖို႔အတြက္ ဆီးအိမ္က အခ်က္ျပတာကို သိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ့္သားသမီးအိပ္စက္ေနခ်ိန္ ညဥ့္အလယ္ေလာက္ေရာက္တဲ့အခါ တစ္ႀကိမ္ေလာက္အနည္းဆုံး ႏိုးၿပီး ဆီးႏိုးတည္သင့္ပါတယ္။ သင့္ကေလးရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ဆီးသြားတဲ့ အႀကိမ္အေရအတြက္ကို ေစာင့္ၾကည့္ထားသင့္ၿပီး တစ္ေန႔ကို ၇ႀကိမ္ဆီးသြားလွ်င္ သင့္အေနနဲ႔ ၃နာရီေလာက္မွာ တစ္ခါေလာက္ႏိုးသင့္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ေလာက္ အက်င့္လုပ္ၿပီး ႏိုးေပးတဲ့အခါ ေနာက္ပိုင္းမွာ သင္ႏႈိးေနတဲ့အခ်ိန္ေရာက္ရင္ သူ႔အလိုလို သတိရၿပီး အေပါ့ထသြားပါလိမ့္မယ္။

၄။ မဂၢနီဆီယမ္းဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာမ်ိဳးကို ေကၽြးေပးပါ။


National Clinical Center ရဲ႕ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ သင့္ကေလးကို ေန႔စဥ္ေကၽြးတဲ့ ေန႔စဥ္အစားအစာထဲမွာ မဂၢနီဆီယမ္း ကင္းမဲ့တဲ့အခါ သင့္ကေလးက အိပ္ယာထဲ ႐ွဴးေပါက္ထည့္တဲ့အက်င့္ေပ်ာက္မွာမဟုတ္ဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ မရွိျခင္းဟာ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လႈပ္ေဆာ္မႈတစ္ခုခုကို ဦးေႏွာက္ဆီကို တု႔ံျပန္ဖို႔ အားနည္းတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအခါ သင့္ကေလးက ဆီးသြားဖို႔ ဆီးအိမ္က သတိေပးေပမဲ့ ဦးေႏွာက္ဆီ အခ်က္မျပအခါ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးဆို ႏိုးမွာမဟုတ္ဘဲ အိပ္ယာထဲ အေပါ့သြားတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ တို႔ဟူး စတဲ့ အစားအစားမ်ိဳးကို ျဖည့္စြက္ေကၽြးေမြးသင့္
ပါတယ္။

၅။ သင့္ကေလးကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာဆိုပါ။


တစ္ခါတေလ ႐ွဴးထေပါက္ဖို႔အတြက္ အေမနဲ႔အေဖကို ႏိႈးရမွာေၾကာက္လို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ရွက္လို႔နဲ႔ တစ္ေယာက္ထဲ သန္႔စင္ခန္းထဲသြားရမွာ ေၾကာက္တဲ့အခါ စတဲ့ အေၾကာင္းမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္ယာထဲမွာ ရွဴးထြက္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိဘေတြအေနနဲ႔ သင့္ကေလး စိတ္ထဲမွာ ဒီကိစၥနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး စိုးရိမ္စိတ္မရွိေအာင္၊ ေၾကာက္စိတ္မရွိေအာင္ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာဆိုထားသင့္ပါတယ္။ အေပါ့သြားဖို႔ မိဘေတြကို ႏိုးရမွာ ရွက္စရာမဟုတ္ေၾကာင္း၊ ေၾကာက္စရာမဟုတ္ေၾကာင္း သင့္အေနနဲ႔ သင့္ကေလး ေသခ်ာနားလည္ေအာင္ ေျပာဆိုထားသင့္ပါတယ္။

၆။ ဆုတစ္ခုခုနဲ႔ အလဲအထပ္လုပ္ေပးပါ။


အျပဳသေဘာျဖင့္ သင့္ကေလး ဒီေန႔ အိပ္ယာထဲမွာ အေပါ့မသြားဘူးဆို သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္လို ဆုလာဘ္မ်ိဳးကို ေပးမယ္ဆိုတာမ်ိဳး စတဲ့အျပဳအမူမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

မ်က္ႏွာေပၚကအေရျပား ျပႆနာကိုၾကည့္ၿပီး ဘာျဖစ္ရင္ဘယ္အစားအစာ စားသုံးသင့္သလဲဆိုတာ။


Unicode

သင့်ကလေး အိပ်ယာထဲ ရှူးမပေါက်ထည့်အောင် ရပ်တန့်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းအချို့
စကားကောင်းကောင်းပြောတတ်တဲ့ ၄ – ရနှစ်အရွယ်ဟာ အိပ်ယာထဲမှာ ရှူးပေါက်ချရမဲ့ အရွယ်မဟုတ်ပေမဲ့ များသောအားဖြင့် အဲ့ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ အိပ်ယာထဲမှာ ရှူးပေါက်ချတတ်တဲ့အကျင့်ရှိပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ သေးအိုးနဲ့သေးတည်တဲ့ အကျင့်ရှိပေမဲ့ အိပ်ယာထဲ ရှူးပေါက်ထည့်တဲ့ အကျင့်က မပျက်တာကြောင့် မိဘတွေ အနေနဲ့ စိတ်ရှုပ်စရာ စိတ်တိုစရာအဖြင့် မကြာခဏဆိုသလို ကြုံတွေ့နေရတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ကလေး အိပ်ယာထဲ ရှူးပေါက်ထည့်တာ၊ အိပ်နေရင်နဲ့ ရှူးထွက်တာမျိုးမဖြစ်ရအောင် ရပ်တန့်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်မယ်နော်။

၁။ အိပ်ယာမဝင်မှီ အရည်ပါတဲ့ အစားအသောက်ကျွေးတာကို လျော့ချပစ်ရန်
အိပ်ယာထဲ ရှူးမပေါက်ထည့်ဖို့အတွက် သင့်ကလေးရဲ့ ညနေပိုင်း အရည်ပါတဲ့ အစားသောက် စားသောက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ မနက်နဲ့ နေ့လည်ပိုင်းမှာတော့ အရည်ကို လုံလုံလောက်လောက် ရရှိပါစေ။ ဒါပေမဲ့ ညနေပိုင်းအချိန်မှာတော့သင့်အနေနဲ့ အချိုရည်၊ အအေး စတဲ့ အရည်ပါတဲ့ အစားအသောက်မျိုး ကျွေးတာမျိုးကိုတော့ လျော့ချသင့်ပါတယ်။ ရေဓာတ်လည်း ကလေးတစ်ယောက်အတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ လီတာထက် ညနေပိုင်းမှာ ပိုပြီး သောက်သုံးတာမျိုးကို လျော့ချသင့်ပါတယ်။

၂။ ဆီးအိမ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်ရန်
ငယ်ရွယ်တဲ့ အချိန်မှာ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ ဆီးအိမ်ကို သူတို့ကိုယ်တိုင် မထိန်းထားနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် အိပ်နေတဲ့ အခါမျိုးမှာ မထိန်းထားနိုင်ဘဲ ထွက်ကျကုန်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင်ကျွေးတဲ့ အစားအသောက်ပေါ်မှာလည်း မှုတည်ပါတယ်။ ဆီးသွားမှုကို ထိန်းမထားနိုင်အောင်ဖြစ်တဲ့အစားအစာမျိုးတွေရှိပါတယ်။ သံပုရာ၊ လိမ္မော်သီ၊ နာနတ်သီး၊ ပန်းသီး ဒါမှမဟုတ် ဘယ်ရီသီး ဖျော်ရည် စတဲ့အသီးတွေမှာပါတဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်ဟား ဆီးအိမ်ကို မထိန်းထားနိုင်တဲ့အတွက် ထိုအသီးအနှံတွေ အိပ်ယာမဝင်ခင်ကျွေး ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ နို့နဲ့ ဒိန်ချဉ်ဟာလည်း သင့်ကလေးအိပ်စက်တဲ့အခါမျိုးမှာ သတိလက်လွှတ်ဖြစ်အောင် အိပ်စက်တဲ့ ခံစားမှုမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ချောကလက်၊ လက်ဖက်၊ ကိုကာကိုလာ၊ သကြားဓာတ်များသော၊ ကဖိန်းဓာတ်များသော ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်တွေကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဒီအစားအသောက်တွေက သင့်ကလေးရဲ့ ဆီးအိမ်ကို မထိန်းထားနိုင်တဲ့ အစားအသောက်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ညဉ့်နက်တဲ့အခါ သေးနိုးပြီး တည်ပေးပါ။
ကလေးသဘာဝဟာ အိပ်စက်တဲ့အခါမှာ လူကြီးတွေ ပြောပြောနေတဲ့ ကုလားသေ ကုလားမော ဆိုသလိုပါပဲ တော်တော်နဲ့ မနိုးတတ်ကြပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် သူတို့အိပ်စက်တဲ့အခါမှာ ဆီးသွားဖို့အတွက် ဆီးအိမ်က အချက်ပြတာကို သိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် သင့်အနေနဲ့ ကိုယ့်သားသမီးအိပ်စက်နေချိန် ညဉ့်အလယ်လောက်ရောက်တဲ့အခါ တစ်ကြိမ်လောက်အနည်းဆုံး နိုးပြီး ဆီးနိုးတည်သင့်ပါတယ်။ သင့်ကလေးရဲ့ တစ်နေ့တာ ဆီးသွားတဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်ကို စောင့်ကြည့်ထားသင့်ပြီး တစ်နေ့ကို ရကြိမ်ဆီးသွားလျှင် သင့်အနေနဲ့ ၃နာရီလောက်မှာ တစ်ခါလောက်နိုးသင့်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ တစ်ပတ်လောက် အကျင့်လုပ်ပြီး နိုးပေးတဲ့အခါ နောက်ပိုင်းမှာ သင်နှိုးနေတဲ့အချိန်ရောက်ရင် သူ့အလိုလို သတိရပြီး အပေါ့ထသွားပါလိမ့်မယ်။

၄။ မဂ္ဂနီဆီယမ်းဓာတ်များတဲ့အစားအစာမျိုးကို ကျွေးပေးပါ။
National Clinical Center ရဲ့ လေ့လာစမ်းသပ်ချက်အရ သင့်ကလေးကို နေ့စဉ်ကျွေးတဲ့ နေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်း ကင်းမဲ့တဲ့အခါ သင့်ကလေးက အိပ်ယာထဲ ရှူးပေါက်ထည့်တဲ့အကျင့်ပျောက်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ဆိုပါတယ်။ ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် မရှိခြင်းဟာ အာရုံကြောစနစ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ဆော်မှုတစ်ခုခုကို ဦးနှောက်ဆီကို တု့ံပြန်ဖို့ အားနည်းတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါ သင့်ကလေးက ဆီးသွားဖို့ ဆီးအိမ်က သတိပေးပေမဲ့ ဦးနှောက်ဆီ အချက်မပြအခါ အိပ်နေတဲ့အချိန်မျိုးဆို နိုးမှာမဟုတ်ဘဲ အိပ်ယာထဲ အပေါ့သွားတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဆော်လမွန်ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ တို့ဟူး စတဲ့ အစားအစားမျိုးကို ဖြည့်စွက်ကျွေးမွေးသင့်
ပါတယ်။

၅။ သင့်ကလေးကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပါ။
တစ်ခါတလေ ရှူးထပေါက်ဖို့အတွက် အမေနဲ့အဖေကို နှိုးရမှာကြောက်လို့၊ ဒါမှမဟုတ် ရှက်လို့နဲ့ တစ်ယောက်ထဲ သန့်စင်ခန်းထဲသွားရမှာ ကြောက်တဲ့အခါ စတဲ့ အကြောင်းမျိုးမျိုးနဲ့ အိပ်ယာထဲမှာ ရှူးထွက်တာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မိဘတွေအနေနဲ့ သင့်ကလေး စိတ်ထဲမှာ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သတ်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်မရှိအောင်၊ ကြောက်စိတ်မရှိအောင် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုထားသင့်ပါတယ်။ အပေါ့သွားဖို့ မိဘတွေကို နိုးရမှာ ရှက်စရာမဟုတ်ကြောင်း၊ ကြောက်စရာမဟုတ်ကြောင်း သင့်အနေနဲ့ သင့်ကလေး သေချာနားလည်အောင် ပြောဆိုထားသင့်ပါတယ်။

၆။ ဆုတစ်ခုခုနဲ့ အလဲအထပ်လုပ်ပေးပါ။
အပြုသဘောဖြင့် သင့်ကလေး ဒီနေ့ အိပ်ယာထဲမှာ အပေါ့မသွားဘူးဆို သင့်အနေနဲ့ ဘယ်လို ဆုလာဘ်မျိုးကို ပေးမယ်ဆိုတာမျိုး စတဲ့အပြုအမူမျိုးကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here