• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Lifestyle
ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ဗိုက္ၾကြက္သားအားလံုးကို ထိေရာက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ဗိုက္ၾကြက္သားအားလံုးကို ထိေရာက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး

December 14, 2018
ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

December 20, 2022
သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

December 20, 2022
ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

December 20, 2022
ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

December 20, 2022
ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

December 20, 2022
စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

December 20, 2022
ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

December 20, 2022
အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

December 20, 2022
ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

December 20, 2022
ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

December 19, 2022
ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

December 19, 2022
First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

December 19, 2022
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us
Monday, January 30, 2023
  • Login
Lifestyle Myanmar
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ရည္းစားေဟာင္း

    ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္းစားေဟာင္း အေပၚ ေက်းဇူးတင္သင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ိဳ႕

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

  • About Us
No Result
View All Result
Lifestyle Myanmar
No Result
View All Result
Home Uncategorized

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ဗိုက္ၾကြက္သားအားလံုးကို ထိေရာက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး

by Naung Naung Lwin
December 14, 2018
in Uncategorized
0
ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ဗိုက္ၾကြက္သားအားလံုးကို ထိေရာက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး
391
SHARES
268
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

LCD ပဲျဖစ္ျဖစ္ အကိတ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သူအလွနဲ႔သူရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရွိသင့္တဲ့ေနရာမွာ အသားျပည့္ေနတာ ျပႆနာမရွိေပမယ့္ ဝမ္းဗိုက္လိုေနရာမ်ိဳးမွာ အဆီရွိေနတဲ့အခါ စိတ္ညစ္ဖို႔ေကာင္းမွာပါပဲ။ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြရွိေနတဲ့အခါ အဝတ္အစားဝတ္ရတာလည္း ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလိုျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔ အစားေလွ်ာ့စားေန႐ံုနဲ႔ မရပါဘူး။ အစားအေသာက္လည္းဆင္ျခင္ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းလုပ္၊ ဒါမွဗိုက္ကခ်ပ္လာမွာပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါမွာလည္း လူသိမ်ားတဲ့ ဗိုက္ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္တဲ့ အိပ္ထမတင္ တစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ဆို မထိေရာက္ပါဘူးေနာ္။ ဗိုက္ၾကြက္သားအားလံုးကိုထိေရာက္ဖို႔ဆို ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးထက္ပိုၿပီး လုပ္မွရမွာပါ။ ဒီအတြက္ ဗိုက္ၾကြက္သားအားလံုးကို ထိေရာက္ေစမယ့္ ဗိုက္ေလ့က်င့္ခန္း ၆ မ်ိဳးကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ Crunches


ပံုထဲကေလာက္ပဲ ထရင္ေတာင္ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို ထိေရာက္ေစပါတယ္။ အဆံုးထိထစရာမလိုပါဘူး။ အႀကိမ္ ၂၀ ကိုသံုးေက်ာ့လုပ္ေပးပါ။


၂။ Leg Raise

ADVERTISEMENT


လုပ္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ အေျခအေနထိ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ Oblique V-Up


တဖက္ကို အႀကိမ္ ၅၀ စီလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ Side Plank Twist


၅။ V-Ups


၆။ Scissor


၈ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ

ကေလးေရွ႕မွာ မိဘေတြ ရန္ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္မ်ား

LM_Naung_Naung

Lifestyle_Myanmar

Share391TweetShare
Naung Naung Lwin

Naung Naung Lwin

Related Posts

နေ့စဉ်ကျင့်သုံးသင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အလေ့အကျင့် ၆ ခု

နေ့စဉ်ကျင့်သုံးသင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အလေ့အကျင့် ၆ ခု

by Shin Nadi
January 25, 2022
0

နေ့စဉ်မနက် ၁၀ နာရီ မတိုင်ခင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ချို့ကို လုပ်ခြင်းက တစ်နေ့တာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အသင့်အနေအထားရှိဖို့နဲ့ တတ်ကြွစွာ နေနိုင်ဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ အိပ်ယာကနေ နိုးလာတဲ့အချိန် စိတ်ကြည်လင်နေဖို့လည်း အလေ့အကျင့်တစ်ချို့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့...

ဝေးကွာနေတဲ့ အေးစက်သွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ အတွက် အကြံပြုချက် ၅ ခု

ဝေးကွာနေတဲ့ အေးစက်သွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ အတွက် အကြံပြုချက် ၅ ခု

by Shin Nadi
January 21, 2022
0

တစ်ခါတစ်လေမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ realationship သက်တမ်း ကြာလာတာနဲ့အမျှ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အနားမှာရှိနေပေမယ့် မိုင်ထောင်ချီဝေးသနေလိုမျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သက်တမ်းရှည်ကြာလာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုသက်တမ်းရှည်တဲ့ ဆက်ဆံရေးမှ ာဝေးကွာသလို ခံစားနေရတာက ရှေ့ဆက်ဖို့အတွက် အရမ်းထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ ချစ်စခင်စကြင်နာစမှာ...

ကိုယ့်ရဲ့ ရာသီခွင်အပေါ်အခြေခံထားတဲ့ အိမ်မက်ထဲက မိန်းကလေးပုံစံ

ကိုယ့်ရဲ့ ရာသီခွင်အပေါ်အခြေခံထားတဲ့ အိမ်မက်ထဲက မိန်းကလေးပုံစံ

by Shin Nadi
January 18, 2022
0

လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့ရာသီခွင်အလိုက် မိန်းကလေးတစ်ယောက်အပေါ် ကြိုက်နှစ်သက် မျှော်လင့်ထားတဲ့ ပုံစံတွေက မတူညီနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ ရာသီခွင်ဂြိုလ်အရ စွဲလမ်းတတ်တဲ့ စိတ်နေသဘောအထား ကွဲပြားကြတဲ့ အတွက် အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ မိန်းကလေးအမျိုးအစားတွေနဲ့ ရာသီခွင်အလိုက် ဘယ်လိုကြိုက်နှစ်သက်လည်း ဆိုတာ ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ၁။...

ကမ္ဘာ့ယဉ်ကျေးမှုမြို့တော် လန်ဒန်ရဲ့ လည်ပတ်ရန် အကောင်းဆုံး နေရာ ၁၇ခု

ကမ္ဘာ့ယဉ်ကျေးမှုမြို့တော် လန်ဒန်ရဲ့ လည်ပတ်ရန် အကောင်းဆုံး နေရာ ၁၇ခု

by Shin Nadi
January 12, 2022
0

လန်ဒန်မြို့တော်ဆိုတာနဲ့ လူကြီးတွေသာမက ကလေးတိုင်းကပါ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေတဲ့ မြို့တော်တစ်ခုပါ။ သွားရောက်လည်ပတ် လို့လည်းကောင်းပြီး ယဉ်ကျေးမှုအရ အတက်ကြွဆုံးမြို့တွေက တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရုပ်ရှင်ရုံတွေနဲ့ နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ လူမှုရေး အသင်းအဖွဲ့တွေက အလွန်ရေပန်းစားပြီး အင်္ဂလိပ်မြို့ကြီးများတွင် အကြီးဆုံးမြို့ဖြစ်တာကြောင့် လန်ဒန်က ကမ္ဘာပေါ်တွင်...

Lifestyle Myanmar

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Digital Media Production in Myanmar.

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!