သြားပိုးစားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ ေဝဒနာက ခံစားရအလြန္းခက္ခဲတဲ့အျပင္ စကားေျပာတဲ့အခါ ပါးစပ္မွ အနံ႔ဆိုးေတြထြက္ေနရင္လည္း အလြန္ရွက္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။
သဘာဝနည္းလမ္းျဖင့္ ပါးစပ္ေဆးေၾကာဖို႔အတြက္
ပူစီနံ၊ ေလးညႇင္းပြင့္၊ ဖာလာေစ့နဲ႔ စမုံစပါးတို႔က သင့္ပါးစပ္မွ အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာဝ ေဆးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ကလည္း သင့္ပါးစပ္ကို ေဆးေၾကာဖို႔ အတြက္ ႐ိုးရွင္းတဲ့နည္းလမ္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ေရျဖင့္ေဖ်ာ္ၿပီး ပလုတ္က်င္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ သြားတိုက္တံကို ေရစြတ္ၿပီး သြားတိုက္ေဆးအစား မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ထည့္ၿပီး တိုက္ျခင္း ျဖင့္လည္း သင့္ ပါးစပ္ထဲရွိ အနံ႔ဆုိးေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရထဲသို႔ ပဲပင္ေပါက္/ တိုရ အရြက္ကို ထည့္ၿပီး ေရေႏြးၾကမ္းကဲ့သို႔ တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ေသာက္သုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ ပါးစပ္မွ မေကာင္းတဲ့ အနံ႔အသက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ခံတြင္းထဲရွိ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားကိုလည္း ေသေစႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ေရ ၂လီတာ ေသာက္သုံးေပးပါ။
ေရေန႔စဥ္ ၂လီတာေသာက္သုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ တံေတြးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးႀကီးထြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး တံေတြးဂလင္းကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးပါတယ္။ ညဘက္မွာ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္တာေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ သၾကားဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေရပုံမွန္ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ဝမ္းကို မွန္ေစပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့သူ ေရလုံလုံေလာက္ေလာက္မေသာက္သုံးတဲ့အခါ ဝမ္းပိုခ်ဳပ္တတ္ၿပီး စကားေျပာတဲ့အခါမွာလည္း ဝမ္းထဲမွာ အပူ အပုတ္ အညစ္အေၾကးေတြ ခိုေအာင္ေနတာေၾကာင့္ အရမ္းနံပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခံတြင္းမွ အနံ႔ေတြ ပေပ်ာက္ဖို႔အတြက္ ေရဓာတ္လုံလုံေလာက္ေလာက္ရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုအစားအစာေတြက သင့္ပါးစပ္ကို အနံ႔ဆိုးေတြပိုျဖစ္ေစသလဲ။
အသက္႐ွဴထုတ္လိုက္တဲ့အခါ ကိုယ္ထုတ္လိုက္တဲ့ ထြက္ေလက အနံေတြ မေကာင္းေအာင္ အဓိကစြမ္းေဆာင္ေပးမဲ့ တရားခံကေတာ့ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕စမ္းသပ္ေလ့လာမႈအရ ၾကက္သြန္နီကေတာ့ သြားယိုယြင္းပ်က္ဆီးျခင္းနဲ႔ သြားဖုံးေရာဂါကို ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ ကြဲျပားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ၄မ်ိဳးကို ေသေစႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဘက္တီးရီယားႀကီးထြား မႈကို အားေပးတဲ့ Fructose နဲ႔ Acidic acid ဓာတ္ျမင့္မားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆာေလာင္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ပန္းသီးသို႔မဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားသုံးေပးပါ။ ထိုအစားအစာေတြက ဘက္တီးရီးယားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး တံေတြးထုတ္လုပ္မႈကို လႈပ္ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ Heteropolysaccharide pectin ပါဝင္ပါတယ္။
လွ်ာကို သန္႔စင္ေပးျခင္း
လွ်ာမ်က္ႏွာျပင္ဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေမြးျမဴႏိုင္တဲ့ ရင္ျပင္တစ္ခုလိုျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္သြားတိုက္ၿပီးတဲ့အခါမွာ လွ်ာကို သြားတိုက္တံျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကားေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ လွ်ာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အညစ္အေၾကးကို ျခစ္ထုတ္ႏိုင္မဲ့ ကိရိယာတစ္ခုခုကို အသုံးျပဳၿပီး လွ်ာကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။
သြားတိုက္ျခင္းနဲ႔ သြားၾကားရွိ စားၾကြင္းစားက်န္ကိုရွင္းေပးျခင္း
မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ေပးရမယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိတဲ့ က်န္မာေရးလမ္းညႊန္တစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့ လူတိုင္းတစ္ေန႔ကို ၂ႀကိမ္သြားမတိုက္တ့ဲသူက ထက္ဝက္ေလာက္ရွိပါတယ္။ သြားကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္တိုက္သင့္ၿပီး သြားမတိုက္ခင္ နာရီဝက္အလိုမွာ သင့္ပါစပ္ကို ပလုတ္က်င္းေပးထားတာက ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သြားၾကားရွိ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြက ဘက္တီးရီးယားျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့အျပင္ ခံတြင္းနံ႔ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို သြားႏွစ္ႀကိမ္တိုက္ၿပီးလွ်င္ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ေတာ့ သြားႀကိဳသြားၾကားရွိ စားၾကြင္းစားက်န္ကို သြားၾကားရွင္း ကိရိယာျဖင့္ ရွင္းထုတ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္းနဲ႔ ကြမ္းစားျခင္း
ေဆးလိပ္စြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္သုံးသူနဲ႔ ကြမ္းအၿမဲစားသူရဲ႕ ခံတြင္းကေတာ့ အားလုံးသိတဲ့အတိုင္းပဲ သန္႔ရွင္းမႈမရွိတဲ့အျပင္ အနံ႔ဆိုးလည္းထြက္ေနဦးမွာပါပဲ။ သြားတိုက္ေဆးသုံးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မႈ ရွိတဲ့ ဖလို႐ိုဒ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သြားတိုက္ေဆးကို ေရြးခ်ယ္အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ နဲ႔ ကြမ္းဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစတာေၾကာင့္ ခံတြင္းပိုင္းနဲ႔ သြားဖုံးမ်ားမွာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားၿပီး ကင္ဆာေရာဂါအထိျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္နဲ႔ကြမ္းကို ျဖတ္လိုက္တာ သင့္အတြက္အေကာင္းဆုံးပါ။
Citric အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးခြံကို ဝါးျခင္း
Citric အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သံပုရာခြံနဲ႔ လိေမၼာ္ခြံတို႔ဟာ ခံတြင္းရွိ အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းၿပီး တံေတြးထုတ္လုပ္မႈ ဂလင္းကို အားေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခံတြင္းရွိ အနံ႔ဆိုးေတြ ပေပ်ာက္ေအာင္ Citric အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သံပုရာခြံ သို႔မဟုတ္ လိေမၼာ္ခြံတို႔ကို မၾကာခံဆိုသလို ဝါးေပးသင့္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#Thar_Nage
သင့္ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လ္ဆီယမ္ ပိုၿပီးလိုအပ္ေၾကာင္း သတိေပးေနတဲ့ လကၡဏာ (၁၀)ခု
Unicode
သွားပိုးစားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဝေဒနာက ခံစားရအလွန်းခက်ခဲတဲ့အပြင် စကားပြောတဲ့အခါ ပါးစပ်မှ အနံ့ဆိုးတွေထွက်နေရင်လည်း အလွန်ရှက်ဖို့ကောင်းပါတယ်။
သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် ပါးစပ်ဆေးကြောဖို့အတွက်
ပူစီနံ၊ လေးညှင်းပွင့်၊ ဖာလာစေ့နဲ့ စမုံစပါးတို့က သင့်ပါးစပ်မှ အနံ့ဆိုးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ သဘာဝ ဆေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ကလည်း သင့်ပါးစပ်ကို ဆေးကြောဖို့အတွက် ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ရေဖြင့်ဖျော်ပြီး ပလုတ်ကျင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် သွားတိုက်တံကို ရေစွတ်ပြီး သွားတိုက်ဆေးအစား မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ထည့်ပြီး တိုက်ခြင်း ဖြင့်လည်း သင့် ပါးစပ်ထဲရှိ အနံ့ဆိုးတွေကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေထဲသို့ ပဲပင်ပေါက်/ တိုရ အရွက်ကို ထည့်ပြီး ရေနွေးကြမ်းကဲ့သို့ တစ်နေ့ကို တစ်ခွက်သောက်သုံးပေးခြင်းအားဖြင့် ပါးစပ်မှမကောင်းတဲ့ အနံ့အသက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခံတွင်းထဲရှိ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကိုလည်း သေစေနိုင်ပါတယ်။
နေ့စဉ် ရေ ၂လီတာ သောက်သုံးပေးပါ။
ရေနေ့စဉ် ၂လီတာသောက်သုံးပေးခြင်းအားဖြင့် တံတွေးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးကြီးထွားနှုန်းကို လျော့ချပေးပြီး တံတွေးဂလင်းကို ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးပါတယ်။ ညဘက်မှာ ဘတ်တီးရီးယားပိုးမွှားများဖြစ်ပေါ်တတ်တာကြောင့် ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ သကြားဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်များကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ရေပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းကြောင့် သင့်ဝမ်းကို မှန်စေပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်တတ်တဲ့သူ ရေလုံလုံလောက်လောက်မသောက်သုံးတဲ့အခါ ဝမ်းပိုချုပ်တတ်ပြီး စကားပြောတဲ့အခါမှာလည်း ဝမ်းထဲမှာ အပူ အပုတ် အညစ်အကြေးတွေ ခိုအောင်နေတာကြောင့် အရမ်းနံပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခံတွင်းမှ အနံ့တွေ ပပျောက်ဖို့အတွက် ရေဓာတ်လုံလုံလောက်လောက်ရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအစားအစာတွေက သင့်ပါးစပ်ကို အနံ့ဆိုးတွေပိုဖြစ်စေသလဲ။
အသက်ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ ကိုယ်ထုတ်လိုက်တဲ့ ထွက်လေက အနံတွေ မကောင်းအောင် အဓိကစွမ်းဆောင်ပေးမဲ့ တရားခံကတော့ ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သုတေသနပညာရှင် တွေရဲ့စမ်းသပ်လေ့လာမှုအရ ကြက်သွန်နီကတော့ သွားယိုယွင်းပျက်ဆီးခြင်းနဲ့ သွားဖုံးရောဂါကို ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ကွဲပြားတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုး ၄မျိုးကို သေစေနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဘက်တီးရီယားကြီးထွားမှုကို အားပေးတဲ့ Fructose နဲ့ Acidic acid ဓာတ်မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့တော့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆာလောင်တဲ့အခါမျိုးမှာ ပန်းသီးသို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကို စားသုံးပေးပါ။ ထိုအစားအစာတွေကဘက်တီးရီးယားကို လျော့ချပေးပြီး တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို လှုပ်ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ Heteropolysaccharide pectin ပါဝင်ပါတယ်။
လျှာကို သန့်စင်ပေးခြင်း
လျှာမျက်နှာပြင်ဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေ မွေးမြူနိုင်တဲ့ ရင်ပြင်တစ်ခုလိုဖြစ်နေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်သွားတိုက်ပြီးတဲ့အခါမှာ လျှာကို သွားတိုက်တံဖြင့် ပွတ်တိုက်ဆေးကြေားပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် လျှာမျက်နှာပြင်ပေါ်က အညစ်အကြေးကို ခြစ်ထုတ်နိုင်မဲ့ ကိရိယာတစ်ခုခုကို အသုံးပြုပြီး လျှာကို ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။
သွားတိုက်ခြင်းနဲ့ သွားကြားရှိ စားကြွင်းစားကျန်ကိုရှင်းပေးခြင်း
မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပေးရမယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိတဲ့ ကျန်မာရေးလမ်းညွှန်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ လူတိုင်းတစ်နေ့ကို ၂ကြိမ်သွားမတိုက်တဲ့သူက ထက်ဝက်လောက်ရှိပါတယ်။ သွားကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် ပုံမှန်တိုက်သင့်ပြီး သွားမတိုက်ခင် နာရီဝက်အလိုမှာ သင့်ပါစပ်ကို ပလုတ်ကျင်းပေးထားတာက ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သွားကြားရှိ စားကြွင်းစားကျန်တွေက ဘက်တီးရီးယားဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့အပြင် ခံတွင်းနံ့ကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် တစ်နေ့ကို သွားနှစ်ကြိမ်တိုက်ပြီးလျှင် တစ်နေ့တစ်ကြိမ်တော့ သွားကြိုသွားကြားရှိ စားကြွင်းစားကျန်ကို သွားကြားရှင်း ကိရိယာဖြင့် ရှင်းထုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်းနဲ့ ကွမ်းစားခြင်း
ဆေးလိပ်စွဲစွဲမြဲမြဲသောက်သုံးသူနဲ့ ကွမ်းအမြဲစားသူရဲ့ ခံတွင်းကတော့ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်းပဲ သန့်ရှင်းမှုမရှိတဲ့အပြင် အနံ့ဆိုးလည်းထွက်နေဦးမှာပါပဲ။ သွားတိုက်ဆေးသုံးတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်မှုရှိတဲ့ ဖလိုရိုဒ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို ရွေးချယ်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဆေးလိပ် နဲ့ ကွမ်းဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကျဆင်းစေတာကြောင့် ခံတွင်းပိုင်းနဲ့ သွားဖုံးများမှာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများပြီး ကင်ဆာရောဂါအထိဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဆေးလိပ်နဲ့ကွမ်းကို ဖြတ်လိုက်တာ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးပါ။
Citric အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ သစ်သီးခွံကို ဝါးခြင်း
Citric အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ သံပုရာခွံနဲ့ လိမ္မော်ခွံတို့ဟာ ခံတွင်းရှိ အနံ့ဆိုးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် ခံတွင်းကို သန့်ရှင်းပြီး တံတွေးထုတ်လုပ်မှု ဂလင်းကို အားပေးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်
ခံတွင်းရှိ အနံ့ဆိုးတွေ ပပျောက်အောင် Citric အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ သံပုရာခွံ သို့မဟုတ် လိမ္မော်ခွံတို့ကို မကြာခံဆိုသလို ဝါးပေးသင့်ပါတယ်။
