Home Relationship လက္တြဲေဖာ္ကို ေန႔စဥ္နမ္းျခင္းဟာ တကယ္ပဲသင့္ကိုအသက္ရွည္ေစသလား

လက္တြဲေဖာ္ကို ေန႔စဥ္နမ္းျခင္းဟာ တကယ္ပဲသင့္ကိုအသက္ရွည္ေစသလား

0
162

နမ္းျခင္းဟာ အျမဲတမ္း႐ိုမန္တစ္ဆန္ျခင္း၊ လွပခ်ိဳၿမိန္ျခင္းနဲ႔ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာခံစားခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပဖို႔အတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ နမ္းျခင္းဟာ လူမႈဆက္ဆံေရးနဲ႔ သံေယာဇဥ္ကိုေဖာ္ျပတဲ့အရာအျဖစ္ အေစာဆံုးေပၚေပါက္လာတဲ့ သတ္မွတ္ခ်က္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
သိပၸံပညာေလ့လာခ်က္ေတြအရ လက္တြဲေဖာ္ကို ေန႔စဥ္နမ္းျခင္းေၾကာင့္ အသက္ရွည္ေစတယ္လို႔ ေဖာ္ျပၾကၿပီး ဘာေၾကာင့္ယခုလိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရတယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ နမ္းျခင္းဟာ ဓါတ္မတည့္မႈေတြကို ကင္းေဝးေစတယ္
သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ IgE antibodies ေတြႀကီးထြားမႈကို ေႏွးေကြးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ antibodies ေတြဟာ histamine လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတ္မတည့္တဲ့အရာေတြနဲ႔ထိေတြ႕တဲ့အခါ ဒုကၡေပးတတ္တဲ့အရာေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္
နမ္းျခင္းဟာ ေကာ္တီေဇာလို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္လႊတ္မႈကို တိုက္႐ိုက္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ ဥပမာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။

၃။ နမ္းျခင္းဟာ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္
မ်က္ႏွာျပင္ၾကြက္သားေတြကို အသံုးျပဳၿပီးနမ္းရတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။တနာရီေလာက္နမ္းရင္ေတာင္ ကယ္လိုရီ ၁၂၀ ေလာက္ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ သင္ဝိတ္ခ်ခ်င္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကိုဆယ္နာရီေလာက္ နမ္းေနဖို႔ကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ အဆီက်ခ်င္ရင္ေတာ့ ေခၽြးထြက္ေအာင္ေဆာ့မွရမွာပါ။

၄။ နမ္းျခင္းေၾကာင့္ အရြယ္တယ္လိမ့္မယ္
နမ္းျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္ၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသလိုျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းကို ပိုမိုႏုပ်ိဳၿပီး အရြယ္တင္ေစမွာပါ။

၅။ အဆုတ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္
နမ္းေနတဲ့အခါ အဆုတ္ကသံုးႀကိမ္ေလာက္ ပိုမိုခက္ခဲစြာအလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ တစ္မိနစ္ကို အသက္႐ႈတာ ၆၀ ေလာက္လုပ္ရတဲ့အတြက္ အဆုတ္ေရာဂါျဖစ္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာပါ

၆။ ေသြးဖိအားကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္
နမ္းျခင္းဟာ ႐ိုမန္တစ္ဆန္တဲ့ နည္းလမ္းသက္သက္သာမဟုတ္ပဲ သင့္ရဲ႕ႏွလံုးအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ သင္ရဲ႕ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမွန္မႈ၊ ေကာ္တီေဇာပမာဏေလွ်ာ့ခ်မႈစတာေတြကို နမ္းတဲ့အခါ ေသြးေၾကာေတြကားလာျခင္းကေန ရရွိေစပါတယ္။

၇။ ၾကြက္တက္ျခင္းနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္
နမ္းျခင္းေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြေဖာင္းကားလာၿပီး ၾကြက္တက္ျခင္းနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

၈။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္
လူရဲ႕တံေထြးမွာ ဘက္တီးရီးယား ၈၀% ေလာက္ပါရွိေနၿပီး ၂၀%ေလာက္ကေတာ့ သင့္အတြက္ထူးျခားေစပါတယ္။ သင္တို႔ႏွစ္ေယာက္က ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖလွယ္ေနတာေၾကာင့္ ကြဲျပားတဲ့ ေရာဂါကူးစက္မႈေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ ့ antibodies ေတြကို ပိုမိုဖြံ႕ၿဖိဳးေစၿပီး ကိုယ္တြင္းခုခံအားကို
ေကာင္းေစပါတယ္။
LM_Naung_Naung
Lifestyle_Myanmar

လက်တွဲဖော်ကို နေ့စဉ်နမ်းခြင်းဟာ တကယ်ပဲသင့်ကိုအသက်ရှည်စေသလား

နမ်းခြင်းဟာ အမြဲတမ်းရိုမန်တစ်ဆန်ခြင်း၊ လှပချိုမြိန်ခြင်းနဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြဖို့အတွက် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နမ်းခြင်းဟာ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ သံယောဇဉ်ကိုဖော်ပြတဲ့အရာအဖြစ် အစောဆုံးပေါ်ပေါက်လာတဲ့ သတ်မှတ်ချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
သိပ္ပံပညာလေ့လာချက်တွေအရ လက်တွဲဖော်ကို နေ့စဉ်နမ်းခြင်းကြောင့် အသက်ရှည်စေတယ်လို့ ဖော်ပြကြပြီး ဘာကြောင့်ယခုလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

၁။ နမ်းခြင်းဟာ ဓါတ်မတည့်မှုတွေကို ကင်းဝေးစေတယ်
သုတေသနပြုချက်တွေအရ သွေးထဲမှာရှိတဲ့ IgE antibodies တွေကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီ antibodies တွေဟာ histamine လို့ခေါ်တဲ့ ဓါတ်မတည့်တဲ့အရာတွေနဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့အရာတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။

၂။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်
နမ်းခြင်းဟာ ကော်တီဇောလို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်မှုကို တိုက်ရိုက်လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေဖို့အတွက် ဥပမာတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

၃။ နမ်းခြင်းဟာ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တယ်
မျက်နှာပြင်ကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုပြီးနမ်းရတာကြောင့် ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။တနာရီလောက်နမ်းရင်တောင် ကယ်လိုရီ ၁၂၀ လောက်လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ သင်ဝိတ်ချချင်တာကြောင့် တစ်နေ့ကိုဆယ်နာရီလောက် နမ်းနေဖို့ကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ အဆီကျချင်ရင်တော့ ချွေးထွက်အောင်ဆော့မှရမှာပါ။

၄။ နမ်းခြင်းကြောင့် အရွယ်တယ်လိမ့်မယ်
နမ်းခြင်းကြောင့် မျက်နှာပြင်ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသလိုဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းကို ပိုမိုနုပျိုပြီး အရွယ်တင်စေမှာပါ။

၅။ အဆုတ်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်
နမ်းနေတဲ့အခါ အဆုတ်ကသုံးကြိမ်လောက် ပိုမိုခက်ခဲစွာအလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ တစ်မိနစ်ကို အသက်ရှုတာ ၆၀ လောက်လုပ်ရတဲ့အတွက် အဆုတ်ရောဂါဖြစ်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တာပါ

၆။ သွေးဖိအားကိုလျှော့ချပေးနိုင်တယ်
နမ်းခြင်းဟာ ရိုမန်တစ်ဆန်တဲ့ နည်းလမ်းသက်သက်သာမဟုတ်ပဲ သင့်ရဲ့နှလုံးအတွက် ကောင်းစေပါတယ်။ သင်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းမှန်မှု၊ ကော်တီဇောပမာဏလျှော့ချမှုစတာတွေကို နမ်းတဲ့အခါ သွေးကြောတွေကားလာခြင်းကနေ ရရှိစေပါတယ်။

၇။ ကြွက်တက်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တယ်
နမ်းခြင်းကြောင့် သွေးကြောတွေဖောင်းကားလာပြီး ကြွက်တက်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေပါတယ်။

၈။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်
လူရဲ့တံထွေးမှာ ဘက်တီးရီးယား ၈၀% လောက်ပါရှိနေပြီး ၂၀%လောက်ကတော့ သင့်အတွက်ထူးခြားစေပါတယ်။ သင်တို့နှစ်ယောက်က ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖလှယ်နေတာကြောင့် ကွဲပြားတဲ့ ရောဂါကူးစက်မှုတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့ antibodies တွေကို ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးစေပြီး ကိုယ်တွင်းခုခံအားကို
ကောင်းစေပါတယ်။
LM_Naung_Naung
Lifestyle_Myanmar

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here