မ္ိမိရဲ႕ ေကာင္ေလးအတြက္ ရင္ခြင္မွီအရပ္လို႔ဆိုေပမဲ့ မိန္းကေလးအခ်င္းခ်င္းက်ေတာ့ ကိုယ္က အရပ္ပုတဲ့အခါ အၿမဲလိုလိုသိမ္ငယ္ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဒါက္ဖိနပ္/ ဖိနပ္အျမင့္က အၿမဲလိုလိုစီးထားရၿပီး အခ်ိန္ျပည့္ဒီလိုဖိနပ္အျမင့္စီးတဲ့အခါ ေျခေထာက္၊ ေျခေခ်ာင္း၊ ေျခဖေႏွာင့္၊ ေျခဖ်ား အားလုံးကနာက်င္မႈကို ခံစားရပါတယ္။
၁။ ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး ဖြဖြေလး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
အရမ္းကို လြယ္ကူၿပီး တကူတကလုပ္စရာမလိုတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕ အိမ္မွာ အိမ္မႈကိစၥလုပ္ေနရင္းနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ သတိထားၿပီး ေျခဖ်ားေထာက္ လမ္းေလ်ာက္ေပးပါ။ ခပ္ဖြဖြေလး ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းဟာ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးတဲ့အခါမွာ မိမိအတြက္က်င့္သားရသလို ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ေျခေခ်ာင္းမ်ားပိုၿပီး သန္မာမႈကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၂။ ေျခေခ်ာင္းမ်ား သန္မာလာေအာင္။
ေဒါင့္ျမင့္စီးတဲ့အခါ အဆင္ေျပေစဖို႔အတြက္ ေျခေထာက္ၾကြက္သားမ်ား သန္မာဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုေျခက်င္းဝတ္ေနရာတစ္ဝိႈက္သန္မာေစဖို႔အတြက္ ညအိပ္ယာဝင္တဲ့အခါ သင့္ကုတင္ေျခရင္းမွာျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ အျခားအဆင္ေျပမဲ့ ေနရာတစ္ခုခုမွာျဖစ္ျဖစ္ ႀကိဳးကြင္း/ သေရပက္ တစ္ခုခုကိုဖန္တီးထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ သင့္ရဲ႕ေျခေထာက္မွာ စြပ္ၿပီး ပုံမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း ၁၀ ႀကိမ္မွ ၁၅ ႀကိမ္ အထိျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ဖေနာင့္ျမွင့္တင္ျခင္း
ဒီေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေျခဆစ္ေတြနဲ႔ ဒူးပတ္ပတ္လည္ရွိၾကြက္သားေတြအတြက္ အရမ္းထိေရာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေျခဖ်ားေထာက္ကာ ဖေနာင့္ကိုနိမ့္ခ်ီ ျမင့္ခ်ီ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အဆိုပါ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ၾကြက္သားမ်ားအျပင္ေျခေခ်ာင္းမ်ားကိုလည္း ပိုၿပီး သန္မာေစၿပီး တစ္ေန႔ကို ၁၀ႀကိမ္မွ ၁၅ႀကိမ္အထိျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ေျခက်င္းဝတ္ လွည့္ေပးျခင္း
ခုံမွာ ထိုင္ေနတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သတိထားၿပီး သင့္ရဲ႕ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကိုအနည္းငယ္ေရွ႕သို႔ ဆန္႔ထုတ္ၿပီး ပုံပါအတိုင္း ေျခက်င္းဝတ္ကေန စက္ဝိုင္းကဲ့သို႔ လွည့္ေပးရပါမယ္။ အေၾကာမ်ားေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ဖိနပ္အျမင့္စီးတဲ့အခါ သက္ေသာက္သက္သာရွိေစပါတယ္။အဆိုပါ စက္ဝိုင္းပုံစံလွည့္ျခင္းကို ဘယ္ဘက္သို႔ လွည့္ ၁၀ႀကိမ္၊ ေနာက္တစ္ဖန္ ေျပာင္းျပန္ ညာဘက္လွည့္ ၁၀ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ေဘာလုံးျဖင့္ႏွိပ္ျခင္း
ဖေနာင့္ၾကြက္သားေတြ တင္းမာမႈကိုေျပေလ်ာ့ေစဖို႔အတြက္ တင္းနစ္ေဘာလုံးအရြယ္အစားေလာက္ရွိတဲ့ ေဘာလုံးကိုရွာပါ။ ၿပီးလွ်င္ ခုံေပၚမွာ ထိုင္ကာ အဆိုပါ ေဘာလုံးကို ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ခ်ၿပီး ေျခဖဝါးတေလွ်ာက္ လိမ့္ေပး/ နင္းေပးပါ။ အေၾကာမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါေျခေထာက္ကို ေပါ့ပါးေစပါတယ္။ အဆိုပါ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၁၀ မိနစ္/ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပး႐ုံျဖင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္ကို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၆။ လက္ျဖင့္ႏွိပ္ေပးျခင္း
ညဘက္အိပ္ယာမဝင္ခင္အခ်ိန္ေလးမွာ ပုံမွာေဖာ္ျပထားေသာ အမွတ္အသားေနရာႏွစ္ေနရာကို လက္မႏွစ္ဖက္ျဖင့္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဖိနပ္အျမင့္စီးတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚတဲ့ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#Thar_Nage
ေဆးထိုးေဆးမလိမ္းဘဲ သဘာဝအတိုင္း ရင္သားကိတ္ခ်င္တဲ့ မမေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း
Unicode
ရင်ခွင်မှီအရပ်ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ ကောင်မလေးများ ဖိနပ်အမြင့်စီးတဲ့အခါ သက်သောက်သက်သာရှိစေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း
မ်ိမိရဲ့ ကောင်လေးအတွက် ရင်ခွင်မှီအရပ်လို့ဆိုပေမဲ့ မိန်းကလေးအချင်းချင်းကျတော့ ကိုယ်က အရပ်ပုတဲ့အခါ အမြဲလိုလိုသိမ်ငယ်ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒေါက်ဖိနပ်/ ဖိနပ်အမြင့်က အမြဲလိုလိုစီးထားရပြီး အချိန်ပြည့်ဒီလိုဖိနပ်အမြင့်စီးတဲ့အခါ ခြေထောက်၊ ခြေချောင်း၊ ခြေဖနှောင့်၊ ခြေဖျား အားလုံးကနာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။
၂။ ခြေချောင်းများ သန်မာလာအောင်။
အရမ်းကို လွယ်ကူပြီး တကူတကလုပ်စရာမလိုတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ မိမိရဲ့ အိမ်မှာ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်နေရင်းနဲ့ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ သတိထားပြီး ခြေဖျားထောက် လမ်းလျောက်ပေးပါ။ ခပ်ဖွဖွလေး ခြေဖျားထောက်ပြီး လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းဟာ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးတဲ့အခါမှာ မိမိအတွက်ကျင့်သားရသလို ကြာလာတဲ့အခါမှာ ခြေချောင်းများပိုပြီး သန်မာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
၂။ ကြွက်သားများ သန်မာလာအောင်။
ဒေါင့်မြင့်စီးတဲ့အခါ အဆင်ပြေစေဖို့အတွက် ခြေထောက်ကြွက်သားများ သန်မာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုခြေကျင်းဝတ်နေရာတစ်ဝှိုက်သန်မာစေဖို့အတွက် ညအိပ်ယာဝင်တဲ့အခါ သင့်ကုတင်ခြေရင်းမှာဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် အခြားအဆင်ပြေမဲ့ နေရာတစ်ခုခုမှာဖြစ်ဖြစ် ကြိုးကွင်း/ သရေပက် တစ်ခုခုကိုဖန်တီးထားပေးပါ။ ပြီးလျှင် သင့်ရဲ့ခြေထောက်မှာ စွပ်ပြီး ပုံမှာ ဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ကြိမ်မှ ၁၅ ကြိမ် အထိပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
၃။ ဖနောင့်မြှင့်တင်ခြင်း
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ ခြေဆစ်တွေနဲ့ ဒူးပတ်ပတ်လည်ရှိကြွက်သားတွေအတွက် အရမ်းထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခြေဖျားထောက်ကာ ဖနောင့်ကိုနိမ့်ချီ မြင့်ချီ ပြုလုပ်ပေးပါ။ အဆိုပါ လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ကြွက်သားများအပြင်ခြေချောင်းများကိုလည်း ပိုပြီး သန်မာစေပြီး တစ်နေ့ကို ၁၀ကြိမ်မှ ၁၅ကြိမ်အထိပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
၄။ ခြေကျင်းဝတ် လှည့်ပေးခြင်း
ခုံမှာ ထိုင်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါမျိုးမှာ သတိထားပြီး သင့်ရဲ့ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုအနည်းငယ်ရှေ့သို့ ဆန့်ထုတ်ပြီး ပုံပါအတိုင်း ခြေကျင်းဝတ်ကနေ စက်ဝိုင်းကဲ့သို့ လှည့်ပေးရပါမယ်။ အကြောများပြေလျော့စေပြီး ဖိနပ်အမြင့်စီးတဲ့အခါ သက်သောက်သက်သာရှိစေပါတယ်။အဆိုပါ စက်ဝိုင်းပုံစံလှည့်ခြင်းကို ဘယ်ဘက်သို့ လှည့် ၁၀ကြိမ်၊ နောက်တစ်ဖန် ပြောင်းပြန် ညာဘက်လှည့် ၁၀ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၅။ ဘောလုံးဖြင့်နှိပ်ခြင်း
ဖနောင့်ကြွက်သားတွေ တင်းမာမှုကိုပြေလျော့စေဖို့အတွက် တင်းနစ်ဘောလုံးအရွယ်အစားလောက်ရှိတဲ့ ဘောလုံးကိုရှာပါ။ ပြီးလျှင် ခုံပေါ်မှာ ထိုင်ကာ အဆိုပါ ဘောလုံးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ချပြီး ခြေဖဝါးတလျှောက် လိမ့်ပေး/ နင်းပေးပါ။ အကြောများကို ပြေလျော့စေတဲ့အပြင် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါခြေထောက်ကို ပေါ့ပါးစေပါတယ်။ အဆိုပါ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်/ ၁၅ မိနစ်လောက်ပြုလုပ်ပေးရုံဖြင့် ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်ကို ခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။
၆။ လက်ဖြင့်နှိပ်ပေးခြင်း
ညဘက်အိပ်ယာမဝင်ခင်အချိန်လေးမှာ ပုံမှာဖော်ပြထားသော အမှတ်အသားနေရာနှစ်နေရာကို လက်မနှစ်ဖက်ဖြင့် ၁၅ မိနစ်လောက်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဖိနပ်အမြင့်စီးတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။
