အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းျဖစ္တာ၊ ပင္ပန္းတာေတြေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုမွာ မ်က္ကြင္းညိဳတာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို မိတ္ကပ္ႏွင့္ ယာယီဖံုးကြယ္ႏိုင္ေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ဒီျပႆနာကိို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ မ်က္ကြငး္ညိဳတာကို
အိမ္မွာ ကိုယ့္ဘာသာကုစားႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၀က္ၿခံေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနသူေတြအတြက္ လိုက္နာရမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ေလးေတြ
၁။ သခြားသီး+ဆန္မႈန္႔+ဗီတာမင္အီး+ဂ်ံဳမႈန္႔
သခြားသီးေတြမွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးေသာ ဗီတာမင္ Kႏွင့္ ေသြးေၾကာလည္ပတ္မႈကိုကူညီေပးတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။
ဆန္မႈန္႔မွာ ျဖဴေဖြးေစတဲ့ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးက အသားအေရကို လတ္ဆတ္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆွဒင့္ ၾကြယ္၀ပါတယ္။ ဂ်ံဳမႈန္႔က
မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
သခြားသီး တစ္လံုးကိုယူၿပီး ပါးပါးေလးေတြလွီးပါ။ Blender ထဲမွာ ထည့္ေမႊၿပီး အရည္ကိုစစ္ပါ။
သခြားေဖ်ာ္ရည္ကို ဆန္မႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ဇြန္းထည့္ပါ။
ဗီတာမင္ အီးတစ္ေတာင့္ထည့္ၿပီး ေရာေမႊပါ။
ဂ်ံဳမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ဇြန္းထည့္ပါ။
ဒီMaskကို သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးေအာက္ေနရာမွာလိမ္းၿပီး ၁၅မိနစ္ေလာက္ ထားေပးပါ။ ဒါကို မ်က္ကြင္းညိဳတာ ေလ်ာ့တဲ့အထိ ေန႔တိုင္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ဒီ Mask ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၉ရက္ေလာက္ သိမ္းထားလို႔ရပါတယ္။
၂။ သခြားသီး+ အာလူး+ပ်ားရည္+ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လ္
အာလူးက အသားအေရကို ဗီတာမင္စီကဲ့သို႔ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္လႊဲေျပာင္းဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ သူတို႔မွာ အသားအေရကို ၀င္းပေစတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြ ပါ၀
င္ပါတယ္။ ပ်ားရည္က မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ္သတိၱပါ၀င္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး အစိုဓါတ္ရရွိေစ
ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က anti-inflammatoryႏွင့္ anti-bacterial တို႔ရွိၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ဂုဏ္သတိၱေတြ ရွိပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
သခြားသီး ၁လံုးႏွင့္ အာလူးတစ္လံုးကို ျခစ္ပါ။ ထိုအာလူးႏွင့္ သခြားသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ၿပီး အရည္စစ္ထားပါ။
ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း ထည့္ပါ။
ရွားေစာင္းဂ်ယ္လ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းထည့္ၿပီး အားလံုးကိုေရာေမႊပါ။
ဒီ Mask ကို မလိမ္းခင္ ၁၀မိနစ္ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားၿပီး သင့္မ်က္လံုးေပၚမွာ ၁၅မိနစ္ေလာက္ လိမ္းေပးထားပါ။
ဒီ Mask ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ 5ရက္ေလာက္ သိမ္းထားလို႔ ရပါတယ္။
၃။ နႏြင္းမႈန္႔+ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+ ဒိန္ခ်ဥ္+ဆန္မႈန္႔
နႏြင္းမႈန္႔က သဘာ၀ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ျဖစ္ၿပီး anti-inflammatory ဂုဏ္သတိၱရွိပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက သဘာ၀အေရာင္ခၽြတ္ပစၥည္းအျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးတာေၾကာင့္ မ်က္လံုးေအာက္ဧရိယာကို ၀င္းပေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ Probiotics ႏွင့္ လက္တစ္ အက္ဆစ္တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေသေတြကို
ဖယ္ရွားေပးၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁လံုးကိုယူၿပီး blender ထဲမွာ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ျဖစ္ေအာင္ ေမႊပါ။
နႏြင္းမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္းကို ေရာေမႊပါ။
ဒိန္ခ်ဥ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္းထည့္ပါ။
ဆန္မႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းထည့္ၿပီး အားလံုးကိုေရာေမႊပါ။
ဒီ Mask ကုိ မ်က္လံုးေအာက္မွာ လိမ္းၿပီး ၁၅မိနစ္- မိနစ္ ၂၀ေလာက္ ထားေပးပါ။
၄။ နံနံပင္+ခရမ္းခ်ဥ္သီး
နံနံပင္က မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ဖယ္ထုတ္ေပးၿပီး အံ့ၾသဖြယ္အေရာင္ေဖ်ာ့ေစတဲ့ ဂုဏ္သတိၱေတြ ရွိပါတယ္။
ျပဳလုပ္နညး္
နံနံပင္ကို ပင္စည္မွ အရြက္ေတြကို ဖယ္ရွားပါ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လံုးကိုယူၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရေအာင္ ေျခပါ။
Blender ထဲမွာ နံနံပင္ရြက္ႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုထည့္ေမႊပါ။
၀ါဂြမ္းPads ႏွစ္ခုကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ထဲမွာ ႏွစ္ၿပီး ၀ါဂြမ္းကို ညင္သာစြာ ညွစ္ပါ။ သင့္မ်က္လံုးေအာက္မွာ ထားေပးပါ။ ခန္႔မွန္းေျခအားျဖင့္ မိနစ္ ၃၀ေလာက္ ထားေပးပါ။
၅။ လိေမၼာ္ရည္+glycerin
glycerin ႏွင့္ လိေမၼာ္ရည္ကို ေရာၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးလို႔ ရပါတယ္။ သင့္အသားအေရကို ပိုၿပီး ေခ်ာေမြ႕၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
glycerin အစက္အနညး္ငယ္ကို လိေမၼာ္ရည္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ပမာဏ အနည္းငယ္ႏွင့္ေရာပါ။ ၀ါဂြမ္းစႏွင့္ သင့္မ်က္လံုးေအာက္မွာ လိမ္းေပးပါ။ ၂မိနစ္ ၃မိနစ္ေလာက္ထားေပးပါ။ မည္းေနတာေတြ ေပ်ာက္သြားတဲ့အထိ ပံုမွန္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ပူစီနံရြက္ႏွင့္ သံပုရာရည္
ပူစီနံရြက္မွာ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတိၱမ်ားပါ၀င္ပါတယ္။ ၎က ေအးတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ သံပုရာရည္က အေရာင္ခၽြတ္ဂုဏ္သတိၱေတြ ရွိပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
လတ္ဆတ္တဲ့ ပူစီနံရြက္ကို ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရေအာင္ ႀကိတ္ပါ။
သံပုရာရည္ကိုညစ္ၿပီး ပူစီနံႏွင့္ ေရာေမႊေပးပါ။
မည္းေနတဲ့ မ်က္လံုးေအာက္မွာ လိမ္းေပးၿပီး ၁၀-၁၅မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ဒီကုသမႈကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
၇။ အေအးျဖင့္ ကပ္ျခင္း
အေအးျဖင့္ ကပ္တာက မည္းေနတဲ့ အသြင္အျပင္ကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
သန္႔စင္တဲ့အ၀တ္စတစ္ခုကိုယူၿပီး ႏို႔ထဲမွာ သို႔မဟုတ္ ေရေအးထဲမွာ သံုးမိနစ္ေလာက္ စိမ္ပါ။ အ၀တ္ကို မ်က္လံုးေပၚမွာ ၅မိနစ္ေလာက္ အုပ္ေပးပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Unicode
မျက်ကွင်းညိုတဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်း ရခု
အိပ်ရေးပျက်တာ၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းဖြစ်တာ၊ ပင်ပန်းတာတွေကြောင့် ကျွန်မတို့အမျိုးသမီး အများစုမှာ မျက်ကွင်းညိုတာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို မိတ်ကပ်နှင့် ယာယီဖုံးကွယ်နိုင်ပေမယ့် ရေရှည်မှာ ဒီပြဿနာကိို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ မျက်ကွငး်ညိုတာကို
အိမ်မှာ ကိုယ့်ဘာသာကုစားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ သခွားသီး+ဆန်မှုန့်+ဗီတာမင်အီး+ဂျုံမှုန့်
သခွားသီးတွေမှာ သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ဗီတာမင် Kနှင့် သွေးကြောလည်ပတ်မှုကိုကူညီပေးတဲ့ အင်တီအောက်ဆီဒင့်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။
ဆန်မှုန့်မှာ ဖြူဖွေးစေတဲ့ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်အီးက အသားအရေကို လတ်ဆတ်နုပျိုစေတဲ့ အင်တီအောက်ဆှဒင့် ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဂျုံမှုန့်က
မျက်ကွင်းညိုတာကို လျော့ချပေးပါတယ်။
ပြုလုပ်နည်း
သခွားသီး တစ်လုံးကိုယူပြီး ပါးပါးလေးတွေလှီးပါ။ Blender ထဲမှာ ထည့်မွှေပြီး အရည်ကိုစစ်ပါ။
သခွားဖျော်ရည်ကို ဆန်မှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ဇွန်းထည့်ပါ။
ဗီတာမင် အီးတစ်တောင့်ထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။
ဂျုံမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ဇွန်းထည့်ပါ။
ဒီMaskကို သင့်ရဲ့မျက်လုံးအောက်နေရာမှာလိမ်းပြီး ၁၅မိနစ်လောက် ထားပေးပါ။ ဒါကို မျက်ကွင်းညိုတာ လျော့တဲ့အထိ နေ့တိုင်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ဒီ Mask ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၉ရက်လောက် သိမ်းထားလို့ရပါတယ်။
၂။ သခွားသီး+ အာလူး+ပျားရည်+ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်
အာလူးက အသားအရေကို ဗီတာမင်စီကဲ့သို့ အင်တီအောက်ဆီဒင့်လွှဲပြောင်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့မှာ အသားအရေကို ဝင်းပစေတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ပါ၀
င်ပါတယ်။ ပျားရည်က မျက်ကွင်းညိုတာကို လျော့ချပေးတဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိပါဝင်ပါတယ်။ အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး အစိုဓါတ်ရရှိစေ
ပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်က anti-inflammatoryနှင့် anti-bacterial တို့ရှိပြီး မျက်ကွင်းညိုတာကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။
ပြုလုပ်နည်း
သခွားသီး ၁လုံးနှင့် အာလူးတစ်လုံးကို ခြစ်ပါ။ ထိုအာလူးနှင့် သခွားသီးကို ဖျော်ရည်ဖျော်ပြီး အရည်စစ်ထားပါ။
ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်း ထည့်ပါ။
ရှားစောင်းဂျယ်လ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်ပြီး အားလုံးကိုရောမွှေပါ။
ဒီ Mask ကို မလိမ်းခင် ၁ဝမိနစ် ၁၅မိနစ်လောက် ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားပြီး သင့်မျက်လုံးပေါ်မှာ ၁၅မိနစ်လောက် လိမ်းပေးထားပါ။
ဒီ Mask ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 5ရက်လောက် သိမ်းထားလို့ ရပါတယ်။
၃။ နနွင်းမှုန့်+ ခရမ်းချဉ်သီး+ ဒိန်ချဉ်+ဆန်မှုန့်
နနွင်းမှုန့်က သဘာဝ အင်တီအောက်ဆီဒင့်ဖြစ်ပြီး anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးက သဘာဝအရောင်ချွတ်ပစ္စည်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပေးတာကြောင့် မျက်လုံးအောက်ဧရိယာကို ဝင်းပစေပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ထဲမှာ Probiotics နှင့် လက်တစ် အက်ဆစ်တို့ပါဝင်တာကြောင့် ဆဲလ်သေတွေကို
ဖယ်ရှားပေးပြီး မျက်ကွင်းညိုတာကို လျော့ပါးစေပါတယ်။
ပြုလုပ်နည်း
ခရမ်းချဉ်သီး ၁လုံးကိုယူပြီး blender ထဲမှာ ခပ်ပျစ်ပျစ်ဖြစ်အောင် မွှေပါ။
နနွင်းမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်းနှင့် ခရမ်းချဉ်သီး စားပွဲတင်ဇွန်း၁ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။
ဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ဇွန်းထည့်ပါ။
ဆန်မှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်ပြီး အားလုံးကိုရောမွှေပါ။
ဒီ Mask ကို မျက်လုံးအောက်မှာ လိမ်းပြီး ၁၅မိနစ်- မိနစ် ၂ဝလောက် ထားပေးပါ။
၄။ နံနံပင်+ခရမ်းချဉ်သီး
နံနံပင်က မျက်ကွင်းညိုတာကို ဖယ်ထုတ်ပေးပြီး အံ့သြဖွယ်အရောင်ဖျော့စေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။
ပြုလုပ်နညး်
နံနံပင်ကို ပင်စည်မှ အရွက်တွေကို ဖယ်ရှားပါ
ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုယူပြီး ခပ်ပျစ်ပျစ်ရအောင် ခြေပါ။
Blender ထဲမှာ နံနံပင်ရွက်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်မွှေပါ။
၀ါဂွမ်းPads နှစ်ခုကို ခရမ်းချဉ်သီးရည်ထဲမှာ နှစ်ပြီး ၀ါဂွမ်းကို ညင်သာစွာ ညှစ်ပါ။ သင့်မျက်လုံးအောက်မှာ ထားပေးပါ။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် မိနစ် ၃ဝလောက် ထားပေးပါ။
၅။ လိမ္မော်ရည်+glycerin
glycerin နှင့် လိမ္မော်ရည်ကို ရောပြီး မျက်ကွင်းညိုတာတွေကို လျော့ချပေးလို့ ရပါတယ်။ သင့်အသားအရေကို ပိုပြီး ချောမွေ့၊ ပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။
ပြုလုပ်နည်း
glycerin အစက်အနညး်ငယ်ကို လိမ္မော်ရည်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ပမာဏ အနည်းငယ်နှင့်ရောပါ။ ၀ါဂွမ်းစနှင့် သင့်မျက်လုံးအောက်မှာ လိမ်းပေးပါ။ ၂မိနစ် ၃မိနစ်လောက်ထားပေးပါ။ မည်းနေတာတွေ ပျောက်သွားတဲ့အထိ ပုံမှန်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၆။ ပူစီနံရွက်နှင့် သံပုရာရည်
ပူစီနံရွက်မှာ ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းက အေးတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သံပုရာရည်က အရောင်ချွတ်ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။
ပြုလုပ်နည်း
လတ်ဆတ်တဲ့ ပူစီနံရွက်ကို ခပ်ပျစ်ပျစ်ရအောင် ကြိတ်ပါ။
သံပုရာရည်ကိုညစ်ပြီး ပူစီနံနှင့် ရောမွှေပေးပါ။
မည်းနေတဲ့ မျက်လုံးအောက်မှာ လိမ်းပေးပြီး ၁၀-၁၅မိနစ်လောက်ထားပါ။ ဒီကုသမှုကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
၇။ အအေးဖြင့် ကပ်ခြင်း
အအေးဖြင့် ကပ်တာက မည်းနေတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
သန့်စင်တဲ့အဝတ်စတစ်ခုကိုယူပြီး နို့ထဲမှာ သို့မဟုတ် ရေအေးထဲမှာ သုံးမိနစ်လောက် စိမ်ပါ။ အဝတ်ကို မျက်လုံးပေါ်မှာ ၅မိနစ်လောက် အုပ်ပေးပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
