မ်က္ဝန္းေအာက္မွာ မ်က္ကြငး္ညိဳရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းတစ္ခုက အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းဧရိယာဟာ ပါးလႊာၿပီး အထိခိုက္မခံတဲ့ အသားအေရျဖစ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ေနေရာင္ထိေတြ႕မႈက အသားအေရကို ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ေစတာေၾကာင့္ အသားအေရက မြဲေျခာက္ေျခာက္ ေလ်ာ့ရဲရဲျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလိုမ်က္ဝန္းညိဳလာတာဟာ မိန္းကေလးတိုင္း စိတ္ညစ္ရတဲ့ အလွအပျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္ဝန္းညိဳတာေတြကို သဘာဝနည္းေလးေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ေရခဲစိမ္ထားတဲ့ ဇြန္း
မ်က္လံုးေအာက္မွာ မ်က္အိတ္ေဖာင္းတာေတြ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို အလြယ္တကူေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ။
ပထမဆံုး ဇြန္း၂ေခ်ာင္းကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္ညအေအးခံပါ။ မနက္ခင္းမွာ ထိုဇြန္း၂ေခ်ာင္းကို မ်က္ဝန္းဧရိယာေပၚမွာ တိုက္ရိုက္တင္ေပးထားပါ။ အဝတ္တစ္ခုထဲ ေရခဲတံုးေလးေတြထုပ္ၿပီး မ်က္ဝန္းေပၚမွာ ဖိေပးထားႏုိင္ပါတယ္။
၂။ လက္ဖက္စိမ္းအိတ္
Green tea မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေၾကာင့္ အိုမင္းျခင္းကို ေႏွးေကြးေစၿပီး အေရျပားေပၚက အမဲစက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳေနရင္ ဒါကအလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။
Green tea ၂ထုပ္ကို ေရေႏြးေႏြးခြက္တစ္ခြက္ထဲမွာ ထည့္ထားပါ။ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ထားပါ။ ၿပီးမွ အိပ္ရာမဝင္ခင္ အနည္းဆံုး ၃နာရီေလာက္ မ်က္ဝန္းဧရိယာေပၚမွာ အုပ္ေပးထားပါ။ တစ္ပတ္အတြင္းမွာ ရလဒ္ေကာင္းေတြ ရရွိပါလိမ့္မယ္။
၃။ ႏို႔ေအး
ဒီသဘာဝေဆးနည္းက အလုပ္မ်ားေနတဲ့ သင့္အတြက္ လြယ္ကူပါတယ္။ႏို႔မွာပါတဲ့ အဆီက အစိုဓါတ္ကို ရရွိေစၿပီး အသားအေရကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစပါတယ္။ အေအး temperature က ေရာင္ရမ္းျခင္းကို လွ်င္ျမန္စြာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါလိမ့္မယ္။
ဝါဂြမ္းစ ၂ခုကိုယူၿပီး ႏို႔ေအးေအးေလးကိုႏွစ္ပါ။ မ်က္ကြငး္ညိဳေနတဲ့ေနရာေပၚမွာ အုပ္ထားပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ထားေပးရပါမယ္။
၄။ သခြားသီးစိတ္
သခြားသီးမွာပါတဲ့ caffeic အက္ဆစ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီေၾကာင့္ မ်က္ႏွာမွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
သခြားသီးကို အခြံႏြာၿပီး ပါးပါးေလး ၂ျခမ္းလွီးပါ။ နာရီအနည္းငယ္ေလာက္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ အေအးခံထားပါ။ လံုေလာက္တဲ့ အေအးရၿပီဆိုရင္ သင့္မ်က္ဝန္းေပၚမွာ ကပ္ေပးထားပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ကပ္ေပးၿပီးမွ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။
၅။ ၾကက္ဥအကာ
ၾကက္ဥအကာဟာ မ်က္ကြငး္ညိဳတာေတြအတြက္ သဘာဝေဆးနည္းတစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာ လူသိပ္မသိၾကပါဘူး။ သူတုိ႔ဟာ အရမ္းထိေရာက္ပါတယ္။အသားအေရကို ႏူးညံ့ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို တုိးတတ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ12ပါဝင္ပါတယ္။
ၾကက္ဥအကာကို ဇြန္းျဖင့္ ခေလာက္ေပးပါ။ မ်က္ဝန္းေအာက္က အေရျပားေပၚမွာ ႏူးညံ့တဲ့ ဘရပ္တစ္ခုကိုသံုးၿပီး လိမ္းေပးပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရေအးမ်ားမ်ားနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒီကုစားနညး္ေတြထဲက ဘယ္နည္းမဆို မ်က္ဝန္းညိဳတာကို အရင္ကထက္ ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ ခ်ံဳ႕ေပးပါတယ္။ အသံုးျပဳဖို႔ လြယ္ကူတာေၾကာင့္ မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-steptohealth
Unicode
မျက်ကွငး်ညိုတာကို သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ဘယ်လိုလျော့ချမလဲ?
မျက်ဝန်းအောက်မှာ မျက်ကွငး်ညိုရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းတစ်ခုက အထူးသဖြင့် မျက်ဝန်းဧရိယာဟာ ပါးလွှာပြီး အထိခိုက်မခံတဲ့ အသားအရေဖြစ်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြောင့် ဒါမှမဟုတ် နေရောင်ထိတွေ့မှုက အသားအရေကို ရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေတာကြောင့် အသားအရေက မွဲခြောက်ခြောက် လျော့ရဲရဲဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီလိုမျက်ဝန်းညိုလာတာဟာ မိန်းကလေးတိုင်း စိတ်ညစ်ရတဲ့ အလှအပပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မျက်ဝန်းညိုတာတွေကို သဘာဝနည်းလေးတွေနဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ရေခဲစိမ်ထားတဲ့ ဇွန်း
မျက်လုံးအောက်မှာ မျက်အိတ်ဖောင်းတာတွေ၊ မျက်ကွင်းညိုတာတွေကို အလွယ်တကူဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးပါ။
ပထမဆုံး ဇွန်း၂ချောင်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ညအအေးခံပါ။ မနက်ခင်းမှာ ထိုဇွန်း၂ချောင်းကို မျက်ဝန်းဧရိယာပေါ်မှာ တိုက်ရိုက်တင်ပေးထားပါ။ အဝတ်တစ်ခုထဲ ရေခဲတုံးလေးတွေထုပ်ပြီး မျက်ဝန်းပေါ်မှာ ဖိပေးထားနိုင်ပါတယ်။
၂။ လက်ဖက်စိမ်းအိတ်
Green tea မှာပါတဲ့ အင်တီအောက်ဆီဒင့်ကြောင့် အိုမင်းခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး အရေပြားပေါ်က အမဲစက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ မျက်ကွင်းညိုနေရင် ဒါကအလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
Green tea ၂ထုပ်ကို ရေနွေးနွေးခွက်တစ်ခွက်ထဲမှာ ထည့်ထားပါ။ မိနစ် ၂ဝလောက်ထားပါ။ ပြီးမှ အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၃နာရီလောက် မျက်ဝန်းဧရိယာပေါ်မှာ အုပ်ပေးထားပါ။ တစ်ပတ်အတွင်းမှာ ရလဒ်ကောင်းတွေ ရရှိပါလိမ့်မယ်။
၃။ နို့အေး
ဒီသဘာဝဆေးနည်းက အလုပ်များနေတဲ့ သင့်အတွက် လွယ်ကူပါတယ်။နို့မှာပါတဲ့ အဆီက အစိုဓါတ်ကို ရရှိစေပြီး အသားအရေကို ပျော့ပြောင်းစေပါတယ်။ အအေး temperature က ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှင်မြန်စွာ လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
ဝါဂွမ်းစ ၂ခုကိုယူပြီး နို့အေးအေးလေးကိုနှစ်ပါ။ မျက်ကွငး်ညိုနေတဲ့နေရာပေါ်မှာ အုပ်ထားပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားပေးရပါမယ်။
၄။ သခွားသီးစိတ်
သခွားသီးမှာပါတဲ့ caffeic အက်ဆစ်နဲ့ ဗီတာမင်စီကြောင့် မျက်နှာမှာ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ချပေးပါတယ်။
သခွားသီးကို အခွံနွာပြီး ပါးပါးလေး ၂ခြမ်းလှီးပါ။ နာရီအနည်းငယ်လောက် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အအေးခံထားပါ။ လုံလောက်တဲ့ အအေးရပြီဆိုရင် သင့်မျက်ဝန်းပေါ်မှာ ကပ်ပေးထားပါ။ ၁၅မိနစ်လောက် ကပ်ပေးပြီးမှ ရေနွေးနွေးနဲ့ ဆေးကြောပါ။
၅။ ကြက်ဥအကာ
ကြက်ဥအကာဟာ မျက်ကွငး်ညိုတာတွေအတွက် သဘာဝဆေးနည်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ လူသိပ်မသိကြပါဘူး။ သူတို့ဟာ အရမ်းထိရောက်ပါတယ်။အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတတ်စေတဲ့ ဗီတာမင် ဘီ12ပါဝင်ပါတယ်။
ကြက်ဥအကာကို ဇွန်းဖြင့် ခလောက်ပေးပါ။ မျက်ဝန်းအောက်က အရေပြားပေါ်မှာ နူးညံ့တဲ့ ဘရပ်တစ်ခုကိုသုံးပြီး လိမ်းပေးပါ။ ၁၅မိနစ်လောက်နေရင် ရေအေးများများနဲ့ ဆေးကြောပေးပါ။ ဒီကုစားနညး်တွေထဲက ဘယ်နည်းမဆို မျက်ဝန်းညိုတာကို အရင်ကထက် လျော့နည်းသွားအောင် ချုံ့ပေးပါတယ်။ အသုံးပြုဖို့ လွယ်ကူတာကြောင့် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-steptohealth
